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यदि आप खुद को सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेते हैं और आसानी से नाराज हो जाते हैं, तो आप नहीं जानते होंगे कि अनचाहे दिन के माध्यम से इसे बनाना कितना मुश्किल हो सकता है।
यह लगातार महसूस करता है कि आप अपने प्रियजनों से भी हमले में हैं। आपको पता है कि वे हमेशा नहीं करते हैं मीन आपकी भावनाओं को आहत करने के लिए, लेकिन उनके शब्दों और व्यवहारों का अभी भी आपके जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव है।
यहाँ कुछ सलाह है कि आप हर समय व्यक्तिगत रूप से चीजों को न लें।
इसके बारे में सोचो
किसी ने आपसे क्या कहा कि इससे आपकी प्रतिक्रिया शुरू हो गई - क्या यह वास्तव में उतना ही बुरा है जितना कि आपने इसकी व्याख्या की है? यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं, जो ऐसा होता है, तो यह सोचने लायक है क्यों ।
जो शब्द लोग उपयोग करते हैं, वह वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है कि आप सभी चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेने के लिए तैयार हैं और इस प्रकार किसी भी चीज़ को अपमान में बदलने का प्रबंधन करेंगे, क्योंकि आप ऐसा करने के लिए उपयोग करते थे।
यदि आपके पास आपके काम करने के तरीके या आपके काम की नैतिकता या आपके द्वारा पूर्व में की गई चीजों के बारे में हैंग-अप है, तो आप अवचेतन रूप से उन शब्दों के लिए सुन सकते हैं जो इससे संबंधित हैं और फिर पूरे वाक्य को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।
वाक्य पूरी तरह से निर्दोष और हानिरहित कुछ हो सकता है, लेकिन आपने गलती से कुछ शब्दों या अभिव्यक्तियों को आक्रामक के रूप में व्याख्या करने के लिए खुद को प्रोग्राम किया है।
आपको यह सोचने की भी आवश्यकता हो सकती है कि आपको क्या नुकसान हो रहा है - ऐसा हो सकता है कि आपको कुछ छोटी, असामान्य चीजें आक्रामक लगे जो अन्य लोग केवल नकारात्मक के रूप में नहीं देखते हैं!
हम सभी की ite विनम्र ’की व्यक्तिगत परिभाषाएँ हैं, और शायद आपका अन्य लोगों के लिए बस बहुत अलग है। अलगाव में, वास्तव में क्या कहा जा रहा है, इस बारे में सोचकर, आप सामान्य बातचीत को इंगित, जानबूझकर-असभ्य टिप्पणियों से अलग करना आसान पाएंगे।
आपकी भावनाओं की आपत्ति
यह कम आत्म-सम्मान के लिए लिंक करता है, जिसे हम एक पल में खोज लेंगे, और ऐसा कुछ है जो हम में से कई करते हैं।
यदि आप पहले से ही अपने आप को एक निश्चित तरीके से देखते हैं, तो आप की संभावना है उन भावनाओं को प्रोजेक्ट करें लोग क्या कहते हैं और वे आपके आसपास कैसा व्यवहार करते हैं।
जिस तरह से आप सब कुछ व्याख्या करते हैं वह आपकी अपनी भावनाओं के आसपास केंद्रित होगा और अक्सर इसका कोई मतलब नहीं होता कि व्यक्ति क्या कह रहा है या क्या कर रहा है।
विचार करें कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और अन्य लोग कितनी बार कहते हैं या कुछ भी करते हैं जो वास्तव में आपकी अपनी भावनाओं के लिए सच होता है।
यह संभावना नहीं है कि इन स्थितियों में से कई हैं, जिसका अर्थ है कि आप दूसरे व्यक्ति के व्यवहार पर अपनी भावनाओं, अवचेतन रूप से या नहीं के लिए मजबूर कर रहे हैं। हालांकि यह अपेक्षाकृत सामान्य है, यह विशेष रूप से स्वस्थ नहीं है और जल्दी से विनाशकारी हो जाता है।
यह स्वीकार करते हुए कि आप अपनी भावनाओं को प्रोजेक्ट करते हैं, और इसलिए चीजों को अलग तरह से व्याख्या करते हैं, आप सही दिशा में एक बड़ा कदम उठा रहे हैं। हम परिस्थितियों को तर्कसंगत बनाने और बाद में नियंत्रण करने के लिए सीखने के बारे में अधिक बात करेंगे।
उनकी भावनाओं की आपत्ति
कभी-कभी, हम जो काम करते हैं और कहते हैं उसका उस व्यक्ति के साथ बहुत कम संबंध है, जिसके साथ हम बातचीत कर रहे हैं। इसके बजाय, अन्य लोगों के प्रति हमारा व्यवहार वास्तव में हमारे और हमारे बारे में हमारी भावनाओं का प्रतिबिंब है।
जब कोई ऐसा कुछ कहता या करता है जो आहत होता है, तो यह अपने आप को याद दिलाने के लायक है कि वे आपके विचारों और भावनाओं को आप पर अच्छी तरह से पेश कर रहे होंगे।
दूसरे शब्दों में, वे जो कह रहे हैं या कर रहे हैं वह आप पर प्रतिबिंब नहीं है, इसलिए आपको इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहिए।
आप पा सकते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा आपकी आलोचना कर रहा है (जो कोई भी व्यक्तिगत रूप से लेगा!), लेकिन यह संभावना है कि वे आपसे ईर्ष्या करते हैं और अपने स्वयं के कार्य प्रदर्शन के बारे में असुरक्षित हैं।
जो महिला आपके वजन के बारे में बताती है, वह केवल आपके शरीर के बारे में सोच रही है क्योंकि वह लगातार अपने शरीर के बारे में विचारों के साथ सेवन करती है।
कोई जो आपको लगता है कि है अपनी जीवन शैली विकल्पों का अपमान करना संभावना सिर्फ इस बात पर भरोसा करने की है कि वे अपने जीवन में सही निर्णय ले रहे हैं, इसलिए वे अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आपको फाड़ देते हैं।
आत्म सम्मान
हम अक्सर चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं जब हमें लगता है कि वे हमारी असुरक्षा को लक्षित कर रहे हैं - जानबूझकर या नहीं।
अन्य लोग जो सोचते हैं कि हानिरहित हैं, वास्तव में हमें हमारे सबसे कमजोर स्थानों में मार सकते हैं।
हो सकता है कि किसी ने ऐसा कुछ कहा या किया हो जो आपको बिना कहे या किए अपसेट कर दे सेवा मेरे आप इसे केवल अपनी व्याख्या से परेशान करते हैं जो इसे आक्रामक और परेशान करता है।
याद रखें कि हर कोई आपके द्वारा किए गए तरीके को नहीं देखता है, इसलिए लोगों को यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि उन्होंने जो कुछ कहा है या किया है वह आपके लिए प्रासंगिक है।
उदाहरण के लिए, काम पर कोई व्यक्ति किसी सहकर्मी के बारे में शिकायत कर सकता है जो उन्हें लगता है कि उनकी नौकरी बेकार है - अगर आपको पहले से ही ऐसा लगता है कि आप काम में अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि वे आपके बारे में बात कर रहे हैं और परेशान हैं। ।
वास्तव में, वे किसी और के बारे में बात कर रहे हैं और, क्योंकि उन्हें लगता है कि आप अपनी नौकरी में अच्छे हैं, वे कभी भी आपके आसपास इस तरह की बातचीत को सेंसर करने के लिए नहीं सोचते हैं।
उसी तरह, क्या लोग वास्तव में किसी की बुरी सांसों के बारे में आपसे रूबरू होंगे, यदि आप स्वयं बुरा सांस लेते हैं? नहीं न! लेकिन, क्योंकि आपके पास बुरा सांस नहीं है, वे कभी सपने में भी नहीं सोचेंगे कि आप इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं और अधिक पागल हो जाते हैं।
स्थिति को उल्टा करें और कल्पना करें कि एक मित्र के पास वही मुद्दे हैं जो आप हैं। आप उन्हें सांत्वना देने की पूरी कोशिश करते हैं और समझाते हैं कि लोग उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, और यह केवल उनका कम आत्मविश्वास है जो उन्हें इस तरह महसूस करवा रहा है।
आत्मसम्मान एक ऐसी चीज है जिससे हममें से कई लोग संघर्ष करते हैं, और इसे बनाने में समय और मेहनत लगती है।
एक काम जब आप कर सकते हैं अपने आत्मसम्मान पर काम कर रहे हैं इसे स्वीकार करना है! जिसे स्वीकार करके आप कर व्यक्तिगत रूप से चीजें लें और आप अक्सर अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं, आप स्वीकार कर रहे हैं कि आपका व्यवहार हमेशा तर्कसंगत प्रतिक्रिया नहीं हो सकता है।
हम बाद में…
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सकारात्मक हो जाओ
हम में से कई लोग अपनी मानसिकता में इतने व्यवस्थित हो जाते हैं कि हम उन्हें बदलने और बढ़ने नहीं देते हैं। आप अभी भी खुद को उसी तरह देख सकते हैं जैसे आपने सालों पहले किया था, बहुत कुछ बदल जाने के बावजूद।
उदाहरण के लिए, जो बड़ी मात्रा में अपना वजन कम करते हैं, वे अब भी अक्सर खुद को अपने अधिक वजन वाले पूर्व-स्व के रूप में देखते हैं और उस दृष्टि को हावी होने देते हैं कि वे कैसे रहते हैं और अब सोचते हैं।
यह बदलना कठिन हो सकता है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं, लेकिन, अपने दिमाग को अधिक सकारात्मक स्थान पर स्थानांतरित करने से, आप जीवन से बहुत अधिक बाहर निकल जाएंगे।
हम अक्सर इस तरह से लपेटे जाते हैं कि हम कैसे दुनिया भर में आते हैं और कैसे खुद को दुनिया में पेश करते हैं, खासकर सोशल मीडिया के माध्यम से। हम लोगों को 'हम' की तरह people प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हमें व्यक्तियों के रूप में मान्य करते हैं, जो समझ में आता है, लेकिन इतना अस्वस्थ है।
अन्य लोगों की राय को जाने देना सीखें, क्योंकि यह सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेने का सबसे बड़ा कारण है। यदि आप लगातार किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जाने की कोशिश कर रहे हैं जो न केवल अन्य लोगों को प्रभावित करने के लिए है, तो निश्चित रूप से आप असुरक्षित और अपमान महसूस करने के लिए अधिक खुले होंगे।
उन्होंने कहा, इस मानसिकता से आगे बढ़ना आसान नहीं है, लेकिन कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
याद रखें: राय जो वास्तव में मायने रखती है वह आपकी और आपके प्रियजनों की है। आपके करीबी लोग आपको परेशान करने के लिए कुछ भी कहने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए उनके द्वारा कहे या किए गए हर काम का अधिक विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है।
यदि वे कुछ आलोचना करते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह होगा यथासंभव रचनात्मक और अपने सर्वोत्तम हित में पेश किया।
और, हर किसी के लिए के रूप में, अगर वे कर रहे हैं आपका अपमान करने या आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने की कोशिश करना, आप उन्हें क्यों सुनना चाहेंगे?
उन चीजों की एक सूची बनाना शुरू करें जो आपको अपने और अपने जीवन के बारे में पसंद हैं - यह आपके काम की नैतिकता से लेकर इस तथ्य तक कुछ भी हो सकता है कि आप सप्ताह में एक बार तैराकी करें!
अपने जीवन के बारे में सकारात्मक होने के तरीके खोजना वास्तव में आपकी मदद करेगा - यदि आप अपने जीवन में अनिश्चित या दुखी हैं, तो निश्चित रूप से आपको लगता है कि अन्य लोग इसका अपमान करने की कोशिश कर रहे हैं।
यह महसूस करके कि आपका जीवन वास्तव में बहुत अद्भुत है (या इसे बेहतर बनाने के लिए आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है, जो कि एक सकारात्मक बात भी है), आपको सब कुछ अपमान के रूप में लेने की संभावना कम है।
आखिरकार, जितना अधिक आप अपने जीवन से प्यार करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आप विश्वास करते हैं कि कोई और इसके साथ गलती खोजने की कोशिश करेगा। आप अपने और अपनी क्षमताओं पर जितना अधिक विश्वास करते हैं, आप उतनी ही कम चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।
आसान से, निश्चित रूप से कहा गया है, लेकिन इन कदमों को उठाना और अपनी मानसिकता को बदलने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है ...
प्रतिबिंबित और युक्तिसंगत
इस बात पर विचार करें कि आप किसी और से प्रतिक्रिया की अपेक्षा कैसे करते हैं यदि आपने उनसे वही बात कही है जो आपसे भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है - तो यह संभावना नहीं है कि आप उनसे परेशान होने की अपेक्षा करते हैं।
यह अक्सर उन चीज़ों पर ध्यान देने योग्य है जो लोग कहते हैं या करते हैं कि आप आक्रामक पाते हैं। बाद में, जब आप एक शांत, सुरक्षित स्थान पर अपने दम पर होते हैं, तो जो आपने लिखा है उसे देखें।
यह हो सकता है कि आप अभी भी टिप्पणी या कार्रवाई को परेशान, या असभ्य देखते हैं, लेकिन आप अक्सर पाएंगे कि यह वास्तव में उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था कि यह क्षण में था।
ब्रॉन स्ट्रोमैन और एलेक्सा ब्लिस
कई चीजों पर आपकी तत्काल प्रतिक्रिया उन्हें व्यक्तिगत रूप से लेना होगी, जिसे तोड़ना एक कठिन आदत है। अपने आप को कुछ श्वास कक्ष और स्थान / समय देकर विचारना , आप महसूस करेंगे कि सब कुछ आक्रामक या नुकीला या असभ्य नहीं है।
जितना अधिक आप यह कर सकते हैं, एक शब्द या कार्रवाई के बीच कमजोर कनेक्शन और आपकी परेशान प्रतिक्रिया होगी। अनिवार्य रूप से, आप अपने दिमाग को एक अलग रास्ता लेने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं, जिसमें कुछ समय और प्रयास लगेगा।
आपका मस्तिष्क व्यवहार के पैटर्न के जवाब में समय के साथ तंत्रिका मार्ग बनाता है, इसलिए आपने पहले से ही लंबे समय तक इसे बार-बार करके एक निश्चित तरीके से जवाब देने के लिए पहले से ही खुद को तार-तार कर दिया है।
एक कदम पीछे हटकर और अपने आप को चीजों को तर्कसंगत बनाने के द्वारा, आप अपने मस्तिष्क को नई प्रतिक्रियाएँ सिखा रहे हैं जो अंततः स्वचालित, अभ्यस्त व्यवहार बन जाएंगे। खुशी के दिन।
अगला चरण: नियंत्रण रखना
इस अभ्यास में आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है, और, इस लेख को पढ़कर, आपने पहले ही स्वीकार कर लिया है कि आप व्यक्तिगत रूप से चीजों को लेते हैं और इसे बदलना चाहते हैं।
हम जो सोचते हैं उसका बहुत सारा हिस्सा हमारे सिर में होता है, और अक्सर हमारे संबंध में जो कुछ चल रहा है, उससे बहुत असंबद्ध है।
नियंत्रण लेने का एक तरीका केवल यह स्वीकार करना है कि आप कैसा महसूस करते हैं और यह महसूस करते हैं कि यह मान्य है, लेकिन यह भी एहसास है कि यह आपकी सेवा नहीं करता है।
यह उबाऊ और दयनीय है और थकाऊ हमला और अलग-थलग महसूस कर के एक चक्र में फंस गया, लेकिन आप कर सकते हैं इसे तोड़ने के लिए कदम उठाएं!
इसमें कुछ समय लगेगा, इसलिए पहले खुद के साथ कोमल और धैर्य रखें - यह आसान हो जाएगा और आप अपनी मानसिकता और विचार-चक्र को कुछ स्वस्थ और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए सीखेंगे।
क्या यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद कर सकता है अन्य लोगों के शब्दों और कार्यों को व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें ? हम ऐसा सोचते हैं।
