असुरक्षा से कैसे निपटें और इसके प्रभावों पर काबू पाएं

वहाँ के हर व्यक्ति ने अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर असुरक्षा का अनुभव किया है। आत्मविश्वास से भरे लोग भी!

कुछ इसे छुपाने में अच्छे हैं, अन्य इसे मुस्कुराते हैं और इसे सहन करते हैं, जबकि कुछ इसे दूर करने के लिए काम कर रहे हैं।

कई बार असुरक्षित महसूस करना स्वाभाविक और ठीक है। समस्याएं तब शुरू होती हैं जब असुरक्षा आपको उस प्रकार का जीवन जीने से रोकती है जिसे आप जीना चाहते हैं और वह व्यक्ति होना चाहते हैं जो आप होना चाहते हैं।

मैं अपने जीवन से ऊब क्यों रहा हूँ?

आपको समस्या की पहचान करने, उसका सामना करने की योजना बनाने और इसे दूर करने के लिए काम करना शुरू करने वाला होना चाहिए।

आप उसे कैसे करते हैं?

असुरक्षा की पहचान करें और इसकी जड़ें देखें

इससे पहले कि हम किसी समस्या का सामना कर सकें, उसे पहचानना चाहिए।

सबसे पहले, हमें अमूर्त भावनाओं को और अधिक ठोस शब्दों में रखना चाहिए। एक व्यक्ति जो कहता है, 'मैं असुरक्षित महसूस कर रहा हूं।' वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं कहा जा सकता है जिस पर कार्रवाई की जा सके।

उस असुरक्षा के इर्द-गिर्द क्या भावनाएँ हैं? आप नर्वस हैं? डरा हुआ? अयोग्य लगता है या अवांछनीय है? तुम्हारी तरह भरोसा नहीं कर सकते ? जैसे तुम हो बहुत अच्छा नहीं ? पर्याप्त पूरा नहीं हुआ? तेजी से प्रगति नहीं कर रहा है?

आपके पास जो विशिष्ट भावनाएं और विचार हैं, वे असुरक्षा का कारण हैं?

असुरक्षा के इर्द-गिर्द भावनाओं को पहचानना समीकरण का केवल एक हिस्सा है। दूसरा हिस्सा पहचान कर रहा है कि वे भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं, तो आप असुरक्षा के मूल कारण पर हमला करना शुरू कर सकते हैं जब तक आप इसे दूर नहीं करते।

सिल्वेस्टर स्टेलोन की पत्नी कौन है

क्या आप अपनी यात्रा की तुलना दूसरों से करना ? क्या आपके मित्र या परिवार सहायक हैं या आप कौन हैं और आपकी कमियाँ हैं?

सच कहूँ तो, बहुत सारी असुरक्षा इस धारणा में निहित है कि हमारे पास खुद है जो अन्य लोगों द्वारा बनाई और प्रबलित है।

यदि आप एक ऐसे घर में पले-बढ़े हैं जहाँ आपका मज़ाक उड़ाया जाता है और का अनादर जिन चीज़ों का आप आनंद लेते हैं, जिन चीज़ों पर आप गर्व करते हैं, जिन चीज़ों को आप पूरा करते हैं - तब आप खुश नहीं होंगे या उनके साथ शांति होने पर जैसे आप बड़े होंगे।

इसी तरह, यदि आपके पास दोस्त, सहकर्मी, या एक पति या पत्नी हैं जो आपको लगातार महसूस कर रहे हैं कि आप योग्य, किसी उपद्रव, या अवांछित से कम हैं - तो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में खुशी और शांति नहीं ढूंढने जा रहे हैं।

अन्य लोग अपनी खुद की मानसिक छवि को थोपना पसंद करते हैं, जो सोचते हैं कि आपको आप पर होना चाहिए, लेकिन यह उनकी पसंद नहीं है। यह तुम्हारा है।

और यदि आप लंबे समय तक उन कथाओं के अधीन रहे हैं, तो आप उन्हें अधिक से अधिक आंतरिक रूप से तब तक जोड़ना शुरू करते हैं जब तक कि आप वास्तव में विश्वास नहीं करते कि आप कौन हैं। परंतु यह। आप वे नहीं हैं जो दूसरे लोग कहते हैं या सोचते हैं कि आप हैं

आत्म-धारणा में सुधार और असुरक्षा को कम करने के तरीके

एक बार जब आप अपनी असुरक्षा के कारणों की पहचान कर लेते हैं, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हारे हुए व्यक्ति से कैसे निपटें

1. पुष्टि - एक नियमित प्रतिज्ञान और खुद के साथ दया का अभ्यास करना आपके आंतरिक कथन को बदलने का एक प्रभावी साधन है।

अपने आप को एक छोटी सी बात लिखें, इसे याद रखें, और इसे अपने आप को नियमित रूप से दोहराएं, खासकर जब आप खुद को कम या अनिश्चित महसूस कर रहे हों।

2. क्षमा - तुम मानव हो! आप गलत निर्णय लेने जा रहे हैं, आप गलतियाँ करने जा रहे हैं, आप कभी-कभी मूर्खतापूर्ण काम करने जा रहे हैं। यह कैसा है हर एक व्यक्ति करता है क्योंकि हम सभी त्रुटिपूर्ण रचनाएँ हैं।

आपको करना होगा अपने को क्षमा कीजिये जब आप गलती करते हैं और अगली बार बेहतर करने का संकल्प लेते हैं। और एक बार जब आप खुद को माफ करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको करने की आवश्यकता है उसे जाने दो और उस पर वास न करो ।

3. माइंडफुलनेस - माइंडफुलनेस पल में जागृत और जागरूक होने के बारे में है, न कि कल क्या हुआ है, न कि आप जो सोच सकते हैं वह कल आने वाला है।

हमें यह समझना चाहिए कि हम सभी एक लंबी यात्रा पर हैं जहाँ हम केवल वही प्रभावित कर सकते हैं जहाँ हम वर्तमान में खड़े हैं। कल की गई गलतियाँ आपको यह परिभाषित करने की ज़रूरत नहीं है कि आप आज कहाँ हैं, आप कल कहाँ जाएँगे।

वर्तमान में हमें प्रभावित करने वाले अधिकांश सामान भविष्य के अतीत और भय के अनसुने घावों का परिणाम है।

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4. जश्न मनाएं - लोगों के लिए उन चीजों पर ध्यान देना बहुत आम है जो काम नहीं करती हैं और उन चीजों को पूरा करती हैं जिन्हें वे पूरा करते हैं। यहां कुछ संतुलन बनाने की जरूरत है।

कुछ पछतावा होना या होना ठीक है कुछ दर्द का अनुभव करें पिछली गलतियों या गलतफहमी के लिए, लेकिन हमें उन सकारात्मक चीजों को भी स्वीकार करना होगा जो हमारे जीवन में हैं।

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एक उपलब्धि स्वीकार करने और जश्न मनाने के लायक है, क्योंकि यह सकारात्मक सुदृढीकरण है कि आप और आपके योगदान मूल्यवान हैं।

5. अधिक असफल - यह नकारात्मक लगता है, यह नहीं है? असफलता नकारात्मक नहीं है। विफलता बस समग्र सफलता का एक हिस्सा है ।

दुनिया में केवल मुट्ठी भर भाग्यशाली लोग हैं जो पहले प्रयास में क्या करने के लिए तैयार हैं। और अधिकांश समय, बस ऐसा नहीं होता है।

सफल होने वाले लोग वे लोग होते हैं जो लगातार चीजों को आजमाते हैं, और ऐसा करने में वे असफल हो जाते हैं। लेकिन यह अच्छा है! क्योंकि जब आप अधिक चीजों की कोशिश करते हैं और विफलता का अनुभव करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि यह दुनिया का अंत नहीं है। यह समग्र यात्रा का सिर्फ एक और हिस्सा है।

अपने व्यक्तिगत स्थान को समेटना ...

के प्रभाव के लिए एक पुरानी कहावत है, 'आप उन पाँच लोगों का कुल योग हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।'

अपने व्यक्तिगत हलकों का ऑडिट करें। उन लोगों पर एक अच्छी, लंबी नज़र डालें, जिनके साथ आप खुद को घेरे हुए हैं और सुनिश्चित करें कि वे आपके जीवन और कल्याण में सकारात्मक योगदान दे रहे हैं।

यदि आप अपने आप को नकारात्मक लोगों से घेर लेते हैं जो आपसे बात करते हैं, आपका अपमान करते हैं, और आपके हितों और उत्तेजना को कम करते हैं, तो आप एक सकारात्मक मानसिकता का निर्माण करने में बहुत कठिन समय लेने जा रहे हैं।

अरोरा टीगार्डन रहस्यों की कास्ट

उस ऑडिट का संचालन करना एक कठिन बात है, खासकर अगर आपको एहसास है कि जिन लोगों को आप अपने सबसे अच्छे दोस्त या जीवनसाथी कहते हैं, वे सीधे आपकी भलाई, विकास करने की क्षमता, और सफल होने का नुकसान कर रहे हैं।

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आत्म-सुधार की प्रक्रिया का मतलब है कि आपको अपने आसपास के लोगों को पछाड़ना होगा। दुनिया में बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो दुखी होने के साथ पूरी तरह से शालीन हैं अप्रसन्न क्योंकि वे क्या करते थे, और बदलने का विचार डरावना है ।

आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप उन लोगों को प्रेरित करना चाहते हैं या उन्हें अपने साथ लाना चाहते हैं, और यह निश्चित रूप से संभव है कि उनमें से कुछ आपके साथ बढ़ना चाहें, लेकिन अगर वे नहीं करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।

यदि वे परेशान हैं या आप सवाल क्यों करते हैं तो उन्हें आश्चर्य होगा। यदि वे आपको नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं, तो आपको मूर्ख या बदतर कहते हैं, और आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने का प्रयास करने पर आश्चर्य नहीं होगा।

लोग अक्सर इसे रक्षा तंत्र के रूप में करते हैं क्योंकि किसी और को सुधारते हुए देखना उनके अपने दोषों, असफलताओं और गलतफहमी की याद दिलाता है। और यह कहने के बजाय कि स्वस्थ तरीके से और बेहतर तरीके से संबोधित करने का प्रयास करते हैं, वे बस सुस्त पड़ जाते हैं और अपने दुख में डूब जाते हैं।

आत्म-सुधार की जटिल प्रकृति…

आत्म-सुधार, असुरक्षा पर काबू पाने और अधिक से अधिक खुशी पाने का लक्ष्य एक उदात्त है और यह बेहद मुश्किल हो सकता है।

अपनी खुद की भावनाओं, होने के कारणों और उन चीजों को करने के कारणों को जानने की कोशिश करना जो हम करते हैं, जटिल है।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिसके पास एक दर्दनाक इतिहास है या लंबे समय से विषाक्त लोगों से जुड़ा हुआ है, तो आपको इंटरनेट पर स्वयं-सुधार लेखों की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप खो जाने या आगे बढ़ने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो एक प्रमाणित परामर्शदाता की तलाश करें। यद्यपि वे आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं, एक प्रमाणित परामर्शदाता आपके मार्ग को नेविगेट करने के लिए एक प्रभावी मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकता है, हालांकि जटिल चीजें जिन्हें आपने अनुभव किया है और जीवित रह सकते हैं।