निष्क्रिय आक्रामकता के साथ अपने संबंधों को तोड़ना कैसे रोकें

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कुछ चीजें एक दोस्ती या रोमांटिक संबंध के रूप में निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में (और हानिकारक के रूप में) हैं। भावनाओं को नकारना या अमान्य करना, स्नाइड टिप्पणी करना, संपर्क से बचना जो भावनात्मक अभिव्यक्ति की आवश्यकता हो सकती है, सजा के रूप में भूतनी ...



ये सभी व्यवहार हैं जिनका बिल्कुल कोई स्थान नहीं है स्वस्थ संबंध , इसलिए यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो आपको इसे काटने की जरूरत है।

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निष्क्रिय आक्रामकता में लिप्त अधिकांश लोग ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्होंने कभी नहीं सीखा कि कैसे एक परिपक्व, जिम्मेदार तरीके से संघर्ष से निपटना है। यह हो सकता है कि अतीत में अपने लिए खड़े होने की कोशिश करने के परिणामस्वरूप आपके माता-पिता या शुरुआती भागीदारों से अपमानजनक प्रतिक्रियाएं हुईं।

यह समझ में आता है कि यह सब कहाँ से आया है, लेकिन अगर आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ स्वस्थ संबंध रखना चाहते हैं, तो इन व्यवहारों को वास्तव में संयुक्त राष्ट्र के सीखने की आवश्यकता है।

ईमानदार हो, भले ही आप डर गए हों

उपयोग करने वाले व्यक्ति का एक उत्कृष्ट उदाहरण निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार क्या किसी को डर है कि अगर वे अपने साथी को बताते हैं कि वे वास्तव में किसी स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो उन्हें ऐसा करने के लिए दंडित किया जाएगा, या साथी उन्हें छोड़ देगा।

अगर वे एक narcissist डेटिंग , वे खुद को गैसलाइटेड, या मूक उपचार दे सकते हैं (दोनों जिनमें से भयानक संघर्ष कर रहे हैं), या उनके साथी सभी रक्षात्मक हो सकते हैं और उन पर चिल्लाना शुरू कर सकते हैं।

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ये दोनों परिदृश्य व्यक्ति के लिए स्वयं के साथ वास्तव में ईमानदार होने के कारण पर्याप्त हैं, भले ही वे अपने साथी के साथ क्यों न हों, लेकिन अपने स्वयं के भलाई के लिए निष्क्रिय-आक्रामक खेल खेलने के लिए किसी की भी मदद नहीं करते हैं।

क्यों?

क्योंकि वे अपने साथी से अधिक से अधिक नाराज हो जाते हैं, वे अपनी जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते हैं, और उनके साथी नाराज हो जाएंगे और उन्हें किसी भी तरह से दंडित करेंगे, जब तक कि दोनों पक्ष चुप, विलाप और चीजों को खत्म नहीं कर देते।

इसके माध्यम से तोड़ने का एकमात्र तरीका ईमानदार होना है।

अब, ईमानदारी के लिए कठोर और कठोर नहीं होना चाहिए: यह कोमल और दयालु हो सकता है। इसके बजाय ऐसी बातें कहने के बजाय, 'जब आप _____ कहते हैं, तो आप मुझे अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं,' आप इसे 'I' कथनों से बदल सकते हैं।

'जब आप मुझे _______ बताते हैं तो मुझे खुद के बारे में बुरा लगता है।'

या

'___ होने पर मुझे आपको और अधिक सहायक होने की आवश्यकता है, और _____ जैसी चीजें नहीं कहेंगे।'

यह कम दोषपूर्ण के रूप में सामने आता है, और आपके साथी को आपकी भावनाओं के लिए दया और सहानुभूति दिखाने का अवसर देता है।

'मैं बस मजाक कर रहा था'

कुछ लोग जिन्हें कठिनाई होती है व्यक्त करते हैं कि वे क्या महसूस करते हैं नकारात्मक भावनाएं हैं, या उनमें जो संघर्ष पैदा करने की क्षमता हो सकती है, वे आहत करने वाली टिप्पणियां करेंगे और उन्हें चुटकुले के रूप में पारित करने का प्रयास करेंगे।

वे जो कहते हैं, वास्तव में उनका वही अर्थ होता है, लेकिन अगर अंतिम छोर पर मौजूद व्यक्ति परेशान होने लगता है, बल्कि प्रकाशस्तंभ से, स्नैकर बैकपैनल कर सकता है और कह सकता है कि वे केवल मजाक कर रहे थे।

यह, एक बार फिर, उन्हें नियंत्रण की स्थिति में डाल देता है: यदि वे जिस पर बात कर रहे हैं, वह परेशान या आहत हो रहा है, तो उन पर आरोप लगाया जा सकता है कि वे मजाक में नहीं हैं और मजाक नहीं उठा सकते।

इसे काटें और इसे ऊपर दिए गए ईमानदार और दयालु दृष्टिकोण के साथ बदलें।

अपने मन को पढ़ने के लिए दूसरों की अपेक्षा न करें

यदि आप कभी किसी से परेशान हो गए हैं, और जब आपसे पूछा गया कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाने के लिए क्या किया है, तो आपने शब्दों को कहा है, 'यदि आप नहीं जानते हैं, तो मैं आपको बताने में परेशान नहीं होने वाला हूं।' फिर किसी को आपको थप्पड़ से मारने की जरूरत है।

हम मे से कोइ नहि कभी वास्तव में जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति के दिमाग में क्या चल रहा है, सिर्फ इसलिए कि हम वे नहीं हैं। हमारे जीवन में हर चीज को अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव के एक लेंस के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है, और इस तरह, हम चीजों को बहुत अलग तरीके से व्याख्या और संसाधित करने जा रहे हैं।

यदि आप किसी से परेशान हैं क्योंकि उन्होंने कुछ आहत किया है, लेकिन उन्हें यह महसूस नहीं होता है कि उन्होंने ऐसा किया है, तो इसके बारे में उनसे बात करें।

वे बहुत अच्छी तरह से जान सकते हैं कि वे आपको परेशान नहीं करते हैं, क्योंकि वे उस स्थिति में होने पर परेशान नहीं होंगे। हम सभी लोगों से यह सोचने और महसूस करने की अपेक्षा नहीं कर सकते हैं कि हम उसी तरह से करें, जैसा कि हम किसी भी चीज़ के बारे में करते हैं, और एक ही तरीका है कि हम किसी भी तरह का सहज, स्वस्थ जीवन पा सकें संप्रेषित करना हमारे दोस्तों और भागीदारों के साथ।

एक समान नोट पर ...

आप यह नहीं मान सकते कि आप पढ़ सकते हैं

क्या आप खुद को अन्य लोगों को यह बताने में पाते हैं कि वे उनसे पूछने के बजाय क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं? उन पर प्यार और सहानुभूति के स्थान से संपर्क करने के बजाय कुछ भावनाओं या झुकाव होने का आरोप लगाना?

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... क्या आपको लगता है कि कोई ब्रह्मांड है जिसमें उस तरह का व्यवहार स्वीकार्य है?

आप माइंड रीडर नहीं हैं, और 99% समय, आप जो दूसरे व्यक्ति को सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं वह एक है अपने विचारों और असुरक्षाओं का प्रक्षेपण । उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी पर किसी अन्य व्यक्ति में दिलचस्पी लेने का आरोप लगाते हैं, या आपको छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपके अपने होने की संभावना है परित्याग का डर

किसी भी तरह की चर्चा के बिना इस तरह का आरोप लगाया जाना व्यक्तिगत संबंधों में स्थायी क्षति का कारण बन सकता है, इसलिए एक बेहतर तरीका यह है कि अपने साथी से बात करने के लिए अलग समय निर्धारित करें, व्यक्त करें कि आप एक्स कारणों से असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, और इसे सुलझाएं दोनों तरफ क्या हो रहा है।

समान दोस्ती, और यहां तक ​​कि माता-पिता / बच्चे के रिश्ते या गृहिणी स्थितियों के लिए भी जाता है। इससे पहले कि आप यह मानें / आरोप / हमला करें, रुकें और विचार करें कि ये धारणाएं कहां से आ रही हैं। ज्यादातर समय, वे असुरक्षा या पूर्वाग्रह होते हैं जो शायद एक सहज टिप्पणी या इशारे से उत्पन्न होते हैं, इसलिए यदि आप खुद को अपमानजनक महसूस कर रहे हैं, तो एक कदम पीछे ले जाएं, कुछ शांत साँस लें, और एक तार्किक कारण के रूप में काम करने की कोशिश करें। क्यों आप जिस तरह से आप महसूस करते हैं।

आप चुप रहने के लिए कोई अधिकार नहीं है

किसी और को देना मौन उपचार कायरता का एक असाधारण कार्य है। यह क्रूर है, यह अपमानजनक है, और किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक झटका से अधिक हानिकारक हो सकता है।

आम तौर पर, मौन उपचार का उपयोग ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाता है, जिन्हें लगता है कि उनके जीवन के विभिन्न पहलू उनके नियंत्रण से बाहर हैं, इसलिए वे मौन को नियंत्रण के हथियार के रूप में चुनते हैं: केवल तभी संचार होगा जब वे दूसरे को इसके साथ अनुग्रह करने के लिए सहमत हों, और तब तक नहीं।

यह अपमानजनक है, अमानवीय व्यवहार , और यह उन परिदृश्यों में कहीं अधिक सामान्य है जहां दो लोगों के बीच संचार का अधिकांश भाग ऑनलाइन होता है। यदि आप वास्तव में अपने जीवन में अन्य लोगों की परवाह करते हैं, तो उनसे बात करें।

उन्हें पाठ। उन्हें ईमेल करें। यदि आप इतने परेशान हैं कि आप संचार को संभाल सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसा करें, कुछ भी यह स्वीकार करने के लिए कि आपका मित्र (या साथी) वास्तव में, एक ऐसा व्यक्ति है जो आपके आधार पर मानव शालीनता की सबसे बुनियादी राशि के योग्य है।

जॉर्डन बेकहम कितना लंबा है

यदि आप ऐसा करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप अपने जीवन में इन लोगों के लायक क्यों सोचते हैं।

यदि वे आपके साथ इस तरह का व्यवहार करते हैं तो आपको कैसा लगेगा? अधिकांश लोग जिनके पास निष्क्रिय-आक्रामक प्रवृत्तियां हैं, वे बिल्कुल बैलिस्टिक हो जाएंगे यदि दूसरे व्यक्ति ने उनके साथ एक ही तरीके से व्यवहार किया है ... तो क्या, वास्तव में, इस तरह से किसी और के साथ व्यवहार करना ठीक है? 'दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप इलाज करना चाहते हैं?

हाँ। वही।

हमारे पारस्परिक कौशल (या इसके अभाव) के बारे में खुद के साथ आत्मनिरीक्षण और ईमानदार होना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह एकमात्र तरीका है जिससे हम लोगों के रूप में, और दोस्तों / भागीदारों के रूप में विकसित हो सकते हैं।

जिन लोगों की हम परवाह करते हैं वे बहुत अधिक खुश होंगे यदि हम उनके साथ सम्मान और शिष्टाचार के साथ व्यवहार करते हैं, और दूसरों के साथ स्पष्ट रूप से और खुले तौर पर संवाद करते हैं - भले ही वह हमें कई बार थोड़ा परेशान कर सकता है - एक परिपक्व, स्वस्थ, सम्मानजनक दोस्ती / की पहचान है संबंध।

अंततः, हम अपने जीवन में महान लोगों के होने पर सबसे अच्छा करते हैं, और अगर हम उन सभी सकारात्मक लक्षणों को शामिल कर सकते हैं जो हम अन्य लोगों में सराहना करते हैं, तो हम उन लोगों की परवाह करते हैं जो बदले में खुश हैं और बदले में खुश हैं।

प्रेम। आदर करना। संचार। ईमानदारी।

इसे ऐसा बनाओ।

अभी भी निश्चित नहीं है कि अपने साथी के प्रति निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण के बारे में क्या करना है? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।

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