हम मनुष्य जीव हैं।
हम मजबूत होते हैं क्योंकि हम मजबूत समूह बांड बनाते हैं, और हम सवाना पर जीवित रहे क्योंकि हम एक साथ बंधे थे और एक दूसरे की रक्षा करते थे।
जब तक कि मानव विकास का एक बहुत ही सरल दृष्टिकोण है, यह समझाने में मदद करता है कि जब समूह हमें लगता है कि हमें ऐसा नहीं लगता है तो यह कितना भयानक लगता है।
कोई भी पुरुष या महिला एक द्वीप नहीं है। आप सभी प्रकार के सामाजिक समूहों का हिस्सा हैं, चाहे आप इसके प्रति सचेत हों या नहीं।
बहुत ही बुनियादी स्तर पर, आप एक परिवार समूह का हिस्सा हैं। चाहे जैविक हो या गोद लिया हुआ, हम में से ज्यादातर एक परिवार इकाई से संबंधित हैं, जो भी आकार या रूप ले सकता है।
और जैसा कि हम जीवन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, हम अलग-अलग सामाजिक समूहों में और बाहर स्लॉट करते हैं।
हम मैत्री समूह बनाते हैं, स्कूल वर्ष समूह के सदस्य होते हैं, या सभी विश्वविद्यालय में एक ही डिग्री का अध्ययन करते हैं।
हम कार्यस्थल में आगे बढ़ते हैं और महसूस करते हैं कि सामाजिक समूहों और गतिशीलता की अभी भी बहुत बड़ी भूमिका है।
हमारे जीवन के दौरान, बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, हम अक्सर चर्च समूहों, समितियों या खेल टीमों में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।
और इसमें शामिल होने की भावना के समान कुछ भी नहीं है। एक समूह में स्वागत और घर पर महसूस करना एक अद्भुत अनुभूति है।
दूसरी ओर, वास्तव में छोड़ दिया जाना अच्छा नहीं है।
यह खेल के मैदान पर फ्लैशबैक को ट्रिगर कर सकता है और आसन्न कयामत की भावना के रूप में आपको एहसास हुआ कि आप एक स्पोर्ट्स टीम के लिए चुने जाने वाले आखिरी व्यक्ति होने जा रहे हैं।
चाहे हम समूहों में अच्छी तरह से फिट होते हैं या नहीं, हम सभी को अपने जीवन के एक या विभिन्न पहलुओं में एक बिंदु या किसी अन्य स्थान पर बहिष्कृत महसूस करने की अनुभूति होती है।
बाहर किए जाने से आप दुखी, क्रोधित, घबराए हुए, चिंतित, या अन्य भावनाओं का एक पूरा कॉकटेल महसूस कर सकते हैं।
यह एक अच्छे दिन को बदल सकता है एक बुरा और आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं।
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जैसा कि यह अनुभव है कि हम में से अधिकांश जब हम बच्चे होते हैं, तो बहिष्कार की भावना हमें पुन: प्राप्त कर सकती है और एक बच्चे की तरह स्थिति में प्रतिक्रिया कर सकती है।
इसलिए, एक स्वस्थ तरीके से परिस्थितियों का सामना करने के लिए उपकरणों से लैस होना, उन पर स्पष्टता प्राप्त करना, उनके पीछे के कारणों पर विचार करना और उनके साथ व्यवहार करना महत्वपूर्ण है।
आइए इस बारे में सोचें कि आप अपनी अंगुली को इस तरह से लगा सकते हैं कि आप बाहर क्यों महसूस कर रहे हैं।
7 प्रश्न यह जानने के लिए कि आप वामपंथी क्यों महसूस कर रहे हैं
सबसे पहली बात। आपको अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है और यह समझने की कोशिश करें कि आप उन्हें क्यों महसूस कर रहे हैं।
इन सवालों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपको ऐसा क्यों महसूस हो रहा है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके लिए आधार हैं और आप संकेतों का गलत इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं।
1. आपको कौन छोड़ रहा है?
वास्तव में यह कौन है जो आपको इस तरह महसूस करवा रहा है? क्या यह एक पूरा समूह है, या इसके कुछ सदस्य हैं?
2. आपको क्या लगता है?
वास्तव में ऐसा क्या है जिसने आपको यह महसूस कराया है कि आपको बाहर रखा जा रहा है?
क्या आप एक विशिष्ट घटना से बचे हुए हैं, जैसे किसी पार्टी को आमंत्रित नहीं करना जो कि बाकी सभी को लगता है?
या यह उन छोटी-छोटी चीजों का उत्तराधिकार है, जो आपको यह महसूस कराने के लिए बनाया गया है कि आप शामिल नहीं हैं?
क्या यह सिर्फ एक अजीब लग रहा है कि आप अपनी उंगली पर नहीं डाल सकते हैं?
3. क्या कुछ भी अतिशय रूप से कहा गया है, या यह सब निहित है?
क्या वास्तव में किसी ने बाहर आकर कुछ कहा है जिससे यह स्पष्ट होता है कि आप जानबूझकर छोड़े जा रहे हैं?
4. क्या यह गलती हो सकती है?
क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपको जानबूझकर छोड़ दिया गया है, या यह सिर्फ किसी के दिमाग में फिसल सकता है, या पाठ संदेश या निमंत्रण कभी नहीं भेजा गया है?
5. यह कब से चल रहा है?
क्या यह कुछ समय के लिए चल रहा है या यह कुछ ऐसा है जिसे आपने हाल ही में अनुभव किया है? क्या बदला है?
6. क्या आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं?
आपकी भावनाओं और उनके प्रति आपकी प्रतिक्रिया पूरी तरह से उचित हो सकती है, लेकिन आप किसी पहाड़ को मोल-तोल कर सकते हैं।
क्या आपकी प्रतिक्रिया एक उचित घटना हुई है, या आपकी असुरक्षाएं या व्यामोह आपको स्थिति का बुरी तरह से जवाब दे रहे हैं?
7. अगर आपको जानबूझकर छोड़ा जा रहा है, तो इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं?
यदि आपने यह स्थापित किया है कि यह केवल एक गलतफहमी नहीं है, तो इस बात पर विचार करें कि आप यह क्यों सोचते हैं।
क्या यह किसी ऐसी चीज का परिणाम है जिसे आपने किया है, या यह किसी और की समस्या है?
क्या यह एक समूह के भीतर शक्ति गतिकी के साथ करना है? क्या कोई किसी स्थिति पर नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश कर रहा है?
क्या कोई ऐसा होने जा रहा है जिसके साथ आपका कोई मुश्किल रिश्ता है? क्या समूह का कोई अन्य सदस्य आपको एक अजीब स्थिति से बचाने की कोशिश कर रहा है?
खुद के साथ ईमानदार हो और स्वीकार करें कि आपके व्यवहार में ऐसा कुछ है जो आपके आसपास के लोगों को नकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
हमेशा सबसे खराब निष्कर्ष पर न जाएं, लेकिन उन परिस्थितियों के बारे में सोचें जिनके बारे में लोगों को विश्वास हो सकता है कि यह इस अवसर पर आपको शामिल नहीं करना है ... सभी के लाभ के लिए।
अपनी भावनाओं से निपटने के लिए 10 प्रश्न पूछें
अब जब आप समझ गए हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है, तो आगे बढ़ने और इसे अतीत से काम करने का समय है, स्थिति से सीखते हुए।
यहाँ कुछ सवाल हैं जो आपको परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने में मदद करने के लिए खुद से पूछते हैं।
1. क्या कोई है जो आप समर्थन के लिए बात कर सकता है?
आपको इन भावनाओं से अपने आप से निपटने की आवश्यकता नहीं है।
क्या कोई है जिसकी सलाह आप पूछ सकते हैं कि कौन इस स्थिति से सीधे जुड़ा नहीं है और कौन आपको चीजों पर अपना दृष्टिकोण दे सकता है?
2. क्या इसे लिखने में मदद मिलेगी?
यदि आप अपनी भावनाओं को किसी और को मौखिक करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो शायद इसे कागज़ पर उतारने से मदद मिल सकती है।
अपनी सारी भावनाओं और कुंठाओं को उकेरें और यह स्पष्ट करें कि यह उस स्थिति के बारे में क्या है जो आपको परेशान कर रही है।
3. क्या आप वास्तव में वैसे भी शामिल होना चाहते हैं?
खुद के साथ ईमानदार हो। क्या आप वास्तव में काम पर उस क्लिक्स का हिस्सा बनना चाहते हैं?
क्या आप वास्तव में उस पार्टी में जाना चाहते हैं?
यह मानते हुए कि आप वास्तव में वह सब नहीं कर रहे हैं, जो यह जानने में आपकी मदद कर सकता है कि यह अभी भी आपको इतना परेशान क्यों कर रहा है।
4. आप स्थिति को सकारात्मक रूप से कैसे नकार सकते हैं?
हर बादल में एक चांदी का अस्तर होता है और वह सब जैज का। स्थिति को उसके सिर पर मोड़ने का समय है
शायद कुछ लोगों द्वारा बाहर किए जाने से आपको एहसास होगा कि आपके सच्चे दोस्त वास्तव में कौन हैं और आप उन्हें अधिक महत्व देते हैं।
शायद आप उस समय को व्यतीत कर सकते हैं, जिसे आप किसी ऐसे कार्यक्रम में बर्बाद कर रहे हैं जो वास्तव में नहीं है बल्कि एक नए शौक पर है।
5. यदि आपको लगता है कि यह अनजाने में हो सकता है, तो क्या इसमें शामिल लोगों से बात करने लायक है?
लोग गलती करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अनजाने में छोड़ दिए गए हैं, तो आप हमेशा पूछ सकते हैं।
यह थोड़ी अजीब बातचीत हो सकती है, लेकिन यदि आप खुद को कारणों के बारे में बता रहे हैं, तो अपने आप को एक एहसान करें और पूछें ताकि आप हवा को साफ कर सकें और आगे बढ़ सकें।
6. आप हालात से कैसे सीख सकते हैं?
हर नकारात्मक अनुभव बढ़ने का मौका है। आप इसे भविष्य में होने से रोकने के लिए कैसे सीख सकते हैं?
7. क्या आप एक कुहनी पकड़ रहे हैं?
केवल एक व्यक्ति जो आप को प्रभावित कर रहा है, वह आप है।
उन लोगों के प्रति बुरी भावनाओं को सहन न करें जिन्होंने आपको बाहर कर दिया है। आप स्थिति से क्या ले सकते हैं, उन्हें माफ करें, और आगे बढ़ें।
कल एक और दिन है।
8. क्या यह आपके सामाजिक क्षितिज का विस्तार करने का अवसर है?
क्या यह भेस में आशीर्वाद है?
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बहिष्कार की यह भावना हो सकती है कि आप बाहर जाने और नए दोस्तों को खोजने या काम पर अलग-अलग लोगों तक पहुंचने के लिए ड्राइव करें।
9. आप अपनी खुशी के लिए दूसरों पर कम भरोसा कैसे रख सकते हैं?
यदि दूसरों के कार्य आपको दुखी कर रहे हैं, तो आप क्या कर सकते हैं भावनात्मक रूप से अधिक स्वतंत्र बनें ?
बाईं ओर या बाहर रखा गया महसूस करना दर्शाता है कि आप अपनी भावनात्मक भलाई पर शर्तें रख रहे हैं। अर्थात्, वह शर्त जो एक निश्चित व्यक्ति या समूह स्वीकार करता है और आपको शामिल करता है।
क्या यह ऐसी चीज है जिस पर आप भविष्य में समान परिस्थितियों के प्रभाव को कम कर सकते हैं?
10. क्या आप भविष्य में भड़क सकते हैं?
यदि आप हमेशा अन्य लोगों को चीजों का सुझाव देने के लिए इंतजार कर रहे हैं, और कभी भी खुद पहल नहीं करते हैं, तो यह अनिवार्य है कि वे एक दिन पूछना बंद कर दें।
आप अपने परिवार, अपने मैत्री समूह या अपने काम करने वाले साथियों के साथ क्या योजना बना सकते हैं जिसमें सभी शामिल होंगे?
जितना अधिक आप अन्य लोगों को शामिल करते हैं, उतना अधिक अन्य लोग आपको शामिल करना शुरू करेंगे।
आप अधिक योग्य हैं
हमेशा याद रखें कि भले ही आप एक निश्चित स्थिति या संदर्भ में बाहर महसूस कर रहे हों, आपके पास देने के लिए एक बहुत कुछ है और कभी भी कम-से-कम महसूस करने के लिए नहीं बनाया जाना चाहिए।
आपको अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, जिसमें कुछ लोगों को शामिल करने की कोशिश की जा रही है, लेकिन वास्तविक संबंधों के निर्माण और दूसरों के बजाय अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना।
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