जीवन की गुणवत्ता एक निश्चित अवधारणा नहीं है। जीवन की अच्छी गुणवत्ता होने के कारण हर एक व्यक्ति के लिए अलग-अलग दिखेंगे क्योंकि हम सभी की प्राथमिकताएँ अलग-अलग हैं और वे अलग-अलग चीज़ें चाहते हैं।
लेकिन आपका जो भी विचार है, यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप शायद अपने जीवन स्तर को सुधारने के तरीके खोज रहे हैं। और ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं।
नीचे दिए गए सुझावों में से चुनें और चुनें और सलाह लें जो वास्तव में आपके साथ प्रतिध्वनित होती है।
लेकिन पहले, वास्तव में जीवन की गुणवत्ता क्या है?
व्यापक रूप में, जीवन की अच्छी गुणवत्ता का होना आपके आस-पास की दुनिया का आनंद लेने में सक्षम है।
आपकी जीवनशैली का समर्थन करने के लिए पर्याप्त धन होने के बारे में (हालांकि जीवनशैली विनम्र हो सकती है) और उन लोगों की कंपनी में अपने परिवेश का आनंद लेने का समय है जिनसे आप प्यार करते हैं।
आप दुनिया के सबसे धनी व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन अगर आप काम और चिंता करते हैं, तो वास्तव में समय लेने के बजाय, न्यूनतम मजदूरी पर किसी की तुलना में जीवन की गुणवत्ता कम है। जीवन में छोटी चीजें का आनंद लें ।
यह अतीत या भविष्य की चिंता किए बिना, आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन का आनंद लेने के बारे में है।
जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए 21 सुझाव:
अगर आपको लगता है कि आपके जीवन की गुणवत्ता में कुछ सुधार हो सकता है, तो यहां ऐसा करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. प्रकृति में कुछ समय बिताएं।
तथ्य यह है कि हम में से कई हमारे जीवन को प्राकृतिक दुनिया से काट देते हैं, वास्तव में, अप्राकृतिक है।
हम जानवर हैं, और हम अफ्रीकी मैदानों में विकसित हुए हैं। हम कंक्रीट के जंगलों में रहने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं जो हमारे शहर और शहर हैं।
तो अपने आप को एक एहसान करो और प्राकृतिक दुनिया के साथ फिर से कनेक्ट करें। एक हरे रंग की जगह में बाहर निकलो। अपने पैर की उंगलियों के बीच की घास को महसूस करें। एक पेड़ लगाओ। सैर के लिए जाओ। एक किताब के साथ कंबल पर लेट गया।
बस व्यस्त आधुनिक दुनिया से पूरी तरह से स्विच करें और प्राकृतिक चीजों में खुद को विसर्जित करें।
2. सामाजिक बनें, लेकिन अपनी सीमाओं का सम्मान करें।
हम में से कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक सामाजिक समय की आवश्यकता होती है, और बहुत से लोगों के लिए सामाजिक संपर्क भारी हो सकता है।
लेकिन अपने सबसे अच्छे दोस्तों और परिवार के साथ जितना हो सके उतना समय बिताने की कोशिश करें। जिन लोगों को आप सबसे अधिक महत्व देते हैं उनके साथ गुणवत्ता का समय आत्मा के लिए महान दवा है।
दूसरी ओर, केवल सामाजिक होने के लिए सामाजिक होने का दबाव महसूस नहीं करते।
यह आपके जीवन की गुणवत्ता में भारी वृद्धि को भी ना कह सकता है। यदि आप उस पार्टी में जाने के बजाय मूवी के साथ बने रहते हैं, तो आपको आमंत्रित नहीं किया जाता है, तो बस यह कहें कि नहीं।
अपने प्रति सच्चे रहें, और अपनी सामाजिक ऊर्जा का उपयोग उन लोगों पर करें जिनकी आप सबसे अधिक परवाह करते हैं।
3. जिसे आप प्यार करते हैं उसे कॉल करें।
आप उन सभी लोगों को नहीं देख सकते हैं जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन फिर भी आप उन्हें कॉल कर सकते हैं।
उस व्यक्ति को कॉल करें जो हमेशा आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान रखता है लेकिन आप पर्याप्त से बात नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें, दूसरों को संपर्क में रहने के लिए संदेश दें, लेकिन किसी को कॉल या वीडियो कॉल करने के लिए कितना बेहतर है, इसे कम न समझें।
जीवन सभी कनेक्शनों के बारे में है, इसलिए अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों के साथ अपने कनेक्शन पर काम करें, और यह आपको खुश करने के लिए बाध्य करता है।
4. एक शौक जिसे आप प्यार करते हैं, खोजें या विकसित करें।
क्या कोई ऐसा शौक है जिसे आप प्यार करते हैं लेकिन ऐसा महसूस करते हैं कि आपके पास कभी समय नहीं है? आपको इसके लिए समय बनाने की जरूरत है। उस समय को बाहर निकाला। इसे प्राथमिकता दें।
या क्या आपने कभी भी यह पता लगाने का समय नहीं पाया है कि आपका जुनून पहले स्थान पर क्या है? खोज करना शुरू करें कि यह क्या हो सकता है। अलग-अलग चीजों की बहुत कोशिश करें। एक नया कौशल सीखो।
काम और पारिवारिक जीवन से बाहर एक रुचि और जुनून होना कई मायनों में फायदेमंद है।
5. अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को प्राथमिकता दें।
अच्छी तरह से आराम किया जाना जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके पास सक्रिय, उत्पादक दिनों को बनाए रखने की ऊर्जा नहीं है।
नींद उन हार्मोन को भी नियंत्रित करती है जो आपके मूड से जुड़े होते हैं और आपको संतुलित रखते हैं, इसलिए नींद की कमी से मूड स्विंग या चिड़चिड़ापन हो सकता है।
6. स्वस्थ, संतुलित आहार पर ध्यान दें।
नींद के साथ-साथ, आपका आहार जीवन की अच्छी गुणवत्ता के सबसे बुनियादी पहलुओं में से एक है। आप वास्तव में वही हैं जो आप खाते हैं, और यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना चाहते हैं, तो आपको उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन की आवश्यकता है।
यदि आप अपने आप को अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो जीवन का आनंद लेना बहुत कठिन है।
एक अच्छा आहार ताजे फल और सब्जियों से भरा होता है और इसमें कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं।
7. लेकिन खुद को वंचित मत करो।
दूसरी ओर, अपने आहार के साथ बहुत सख्त होना आपको दूसरे तरीके से बहुत दूर ले जा सकता है।
अच्छे भोजन, स्वादिष्ट व्यवहारों का आनंद लेना, और अब अपने जीवन में तल्लीनता देना और आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत बढ़ा देगा।
अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाने या खुद को एक विशेष नाश्ता पकाने जैसी छोटी चीजें वास्तव में आपके मूड को बढ़ा सकती हैं।
जीवन में कई चीजों के साथ, एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
8. पर्याप्त पानी पिएं।
हममें से बहुत कम लोग उतना पानी पीते हैं जितना हमें चाहिए, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और आपके शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल रखें और पूरे दिन घूंट लें।
9. कुछ सूरज पाओ।
हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, और इसका सबसे अच्छा स्रोत सीधी धूप है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कुछ समय बाहर बिताते हैं, भले ही यह बादल हो, लेकिन निश्चित रूप से अगर यह धूप है।
और, आइए इसका सामना करें, धूप में बाहर निकलने के बारे में क्या प्यार नहीं है? यह आपकी चिंताओं को कम कर सकता है और आपको वर्तमान क्षण में जमीन पर ला सकता है।
10. हर दिन अपने शरीर को हिलाएं।
व्यायाम करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह आपको अपने मन और शरीर में बेहतर महसूस कराता है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने का मतलब है कि आप अपने दैनिक जीवन के प्रयास के बारे में कम पाएंगे।
यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, तो आपको व्यायाम को और अधिक प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। मॉर्निंग वॉक जितना सरल कुछ भी आपके स्वास्थ्य और मन की स्थिति में अंतर ला सकता है।
लेकिन अगर आप कर सकते हैं, एक उचित हृदय-पम्पिंग कसरत वास्तव में उन एंडोर्फिन बहने का सबसे अच्छा तरीका है।
11. शराब पर आसानी से जाएं।
एक विशेष अवसर पर या यहाँ एक पेय या दो का आनंद लेना और आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा देना हो सकता है।
लेकिन सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। शायद सप्ताह में केवल एक या दो बार पीने की कोशिश करें।
अपने आप को कुछ समय के लिए शराब देने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि एक टोल पीने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से कितना लाभ उठा सकते हैं और इसके साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
12. पल में जियो।
अतीत में हुई चीजों पर ध्यान देने या भविष्य में चीजों के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है।
पल में उपस्थित हो। अपने सभी इंद्रियों के साथ जीवन जीते हैं और आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसमें रहस्योद्घाटन करते हैं। आपको फिर से एक दिन भी नहीं रहना है, इसलिए यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करें।
13. ध्यान करें।
यदि आप क्षण में जीने के लिए संघर्ष करते हैं, तो ध्यान की कोशिश करें।
एक निर्देशित ध्यान करें या सिर्फ 10 मिनट के लिए बैठें और अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनें और अपने विचारों को तैरते हुए देखें।
ध्यान आपके तनाव और चिंताओं को कम करने का एक शानदार तरीका है जो अनिवार्य रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
14. अपने समय की योजना बनाएं।
बहुत सख्ती से चिपके रहना या बहुत अधिक निचोड़ने की कोशिश करना एक नकारात्मक हो सकता है, लेकिन अपने समय को समझदारी से नियोजित करना आपकी टू-डू सूची से कम अभिभूत होने और नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।
जीवन की अच्छी गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए संरचना और दिनचर्या अच्छे तरीकों की तरह नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे एक अराजक अस्तित्व के तनाव के लिए बेहतर हैं।
बस कुछ डाउनटाइम में भी योजना बनाना न भूलें।
15. अपने रहने की जगह को बदलना।
हम अपने घरों में बहुत समय बिताते हैं। उन्हें यथासंभव अच्छा बनाने से हमारे जीवन की गुणवत्ता में भारी अंतर आ सकता है। और यह मुश्किल या महंगा नहीं होगा। आपको बस थोड़ी रचनात्मकता की आवश्यकता हो सकती है।
लेकिन इससे पहले कि आप तूलिका बाहर निकालते हैं, गिरावट के साथ शुरू करें। अपनी चीजों को व्यवस्थित करें और अनावश्यक सामान दान करें जो आपका वजन कम कर रहा है।
अपने घर पर सभी मारी कोंडो जाओ, और आप इसके लिए सभी हल्का महसूस करेंगे।
16. घर चलो।
यह सभी के लिए एक संभावना नहीं है और एक बड़ा सवाल है, लेकिन अगर आप अपने घर में खुशी महसूस नहीं कर रहे हैं, तो देखें कि क्या आप बेहतर महसूस करने के लिए कहीं जा सकते हैं।
आप यह तय कर सकते हैं कि कहीं अधिक प्रकाश, थोड़ी अधिक जगह, एक बगीचे, या हरे रंग की जगह से घिरा हुआ आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाएगा। और ऐसा होना आपके लिए उतना महंगा नहीं होगा जितना आप सोचते हैं।
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17. आभार का अभ्यास करें।
जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए आपको अपने जीवन के बारे में कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
यह सिर्फ अपना नजरिया बदलने की बात हो सकती है।
अपने जीवन में जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उनकी एक सूची बनाएं। या उन चीजों की एक मिनी सूची, जिनके लिए आप प्रत्येक दिन के अंत में आभारी हैं।
18. हंसना।
अपने दोस्तों के साथ एक खीस के लिए जाओ। एक मज़ेदार फिल्म देखें या कॉमेडी पॉडकास्ट सुनें। एक स्टैंड-अप रात के लिए टिकट बुक करें।
हँसने से आपके तनाव का स्तर कम हो सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है, इसलिए हँसी की शक्ति को कभी कम नहीं करना चाहिए।
19. दूर हो जाओ।
यदि आप कर सकते हैं, तो एक सप्ताह के अंत में या यहां तक कि एक दिन की यात्रा की योजना बनाएं। दृश्य का एक परिवर्तन एक बहुत बड़ा बढ़ावा दे सकता है, और नए स्थानों की खोज मन के लिए एक महान उत्तेजक है।
बस सावधान रहें कि आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन से नाराज नहीं हैं और बस अपने अगले ब्रेक तक घंटों की कामना करते हैं।
20. अपने प्रति सच्चे रहो।
जब तक आप शुरू नहीं करेंगे तब तक आप कभी भी वास्तव में खुश या कम नहीं होंगे अपने आप से सच होना अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता किए बिना।
इस पर अपने पेट को सुनो - अगर कुछ आपके लिए सही नहीं है, तो ऐसा मत करो। सहकर्मी के दबाव के आगे न झुकें या खुद को अन्य तरीकों से हेरफेर न करें।
इक्कीस। सोशल मीडिया से बाहर निकलें।
तुलनात्मकता के लिए सोशल मीडिया भयानक है, इसलिए उन प्लेटफार्मों पर कम समय बिताना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
अपनी शर्तों पर जीवन जीते हैं, इस बात की परवाह किए बिना कि कैसे हर किसी ने अपना जीवन जीने का फैसला किया है।
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