काम, दोस्तों, यात्रा, और सोशल मीडिया के साथ जीवन में इतना आगे बढ़ने के साथ, प्रत्येक दिन खुद को आसानी से सराहना किए बिना खुद को बहते हुए खोजना आसान है।
हम हर उस चीज़ में लिपट जाते हैं, जो हमारे आस-पास और दूसरे लोगों के जीवन में चलती है, जिसे हम अपने खुद के सबसे बनाने पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं।
प्रत्येक दिन की गणना अधिक करने के लिए आपको बड़े बदलाव नहीं करने होंगे। अपने कार्यों और विकल्पों के बारे में अधिक जागरूक होने के नाते हर दिन का अधिकतम लाभ उठाना पहला कदम है।
अगर आपको ऐसा लगता है कि समय बिना एहसास के भी गुजर रहा है, तो नीचे दिए गए कुछ आसान टिप्स के बारे में पढ़िए कि आप किस तरह से जीवन का अधिक अनुभव करना शुरू कर सकते हैं:
1. सकारात्मक जागो।
हम में से अधिकांश के लिए, जब हम दिन के लिए जागते हैं तो हमारे पहले विचार या तो उस अलार्म को बंद कर देते हैं 'या' मैं इतना थक गया हूं। '
लेकिन नकारात्मक विचारों के साथ दिन की शुरुआत करना आपके बाकी दिनों को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा।
हम पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि जब हम अपनी आँखें खोलते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं, लेकिन हम अपने पहले जागरूक विचार को एक अच्छा बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
सुबह के समय सबसे पहले एक सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने से आपको अपने मूड को उठाने में मदद मिलेगी और इसका मतलब है कि आप उस दिन का सामना करने के लिए तैयार हैं।
दिन भर की गर्मजोशी और आराम की सराहना करने के लिए दिन में बाद में उत्साहित होने वाली किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से आप कुछ भी हो सकते हैं।
यह सकारात्मक सोच आपको आगे के दिन के लिए स्थापित करेगी और बाद में आपके लिए स्टोर की चीजों के प्रति अधिक उत्साहित और आभारी मानसिकता रखने में मदद करेगी।
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2. अपना ख्याल रखना।
एक कल्याण दिनचर्या खोजें जो आपके लिए काम करती है। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आप हर सुबह करते हैं, या जब आप काम से घर आते हैं, लेकिन एक ऐसी दिनचर्या विकसित करें, जहाँ आप अपने लिए समय निकाल सकें और खुद की देखभाल कर सकें।
दैनिक दिनचर्या होने से आपको अपने आप को केंद्र में रखने का समय मिलता है, या तो आने वाले दिन की तैयारी की जाती है या उस दिन से किसी भी तनाव को दूर करने में आपकी मदद की जाती है, जिस दिन आपके पास था।
यह आपके पसंदीदा मग में एक कप कॉफी का आनंद लेने के रूप में सरल हो सकता है जब आप अपना मेकअप करने के लिए समय लेते हैं, या समय निकालते हैं जब आप अपने फोन को म्यूट करने के लिए काम से आते हैं और हर किसी को डी-स्ट्रेस से 10 मिनट के लिए शांत करते हैं। ।
आपके लिए हर दिन कुछ छोटा करना आप बस कर सकते हैं, जीवन की हलचल से दूर होने के बारे में है, अपने आप को एक मिनट देना अधिक आत्म-जागरूक होना, और आत्म-देखभाल के लिए समय को प्राथमिकता देना है।
3. में आनंद खोजें छोटी चीज़ें ।
हम जीवन में दी गई चीजों के लिए बहुत सारी चीजें लेते हैं क्योंकि वे हमारे हर दिन का हिस्सा होती हैं। हम उनकी सुंदरता देखना बंद कर देते हैं क्योंकि हम उन्हें सामान्य और अलौकिक मानते हैं।
लेकिन वास्तव में अपने परिवेश के बारे में जागरूक होने के लिए अपने आप को चुनौती दें। रंगों की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें, शोर, और आपके चारों ओर बदबू आ रही है। प्रकृति इस के साथ प्रयास करने के लिए एक अद्भुत विषय है और हम सुंदरता की एक सरणी प्रदान करते हैं जो हम पर्याप्त रूप से सराहना नहीं करते हैं।
आप घास के ब्लेड या आकाश पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सरल के रूप में कुछ ले सकते हैं। वास्तव में उनके रंगों को देखें, उनके बारे में सोचें और देखें कि आपका मन आपको कहां ले जाता है।
यह पहली बार में अजीब और भोग लग सकता है, जो आप हर दिन देखने वाली चीजों के आसपास देखने के लिए समय बिताते हैं। लेकिन एक बार ऐसा करने के लिए समय निकालकर, आप खुद को उस विशेषाधिकार को याद दिलाएंगे जो हमारे पास मौजूद दुनिया में जीवित होना है। आप अपने आस-पास की हर चीज़ में सुंदरता को अधिक आसानी से देख पाएंगे और दुनिया के अपने अनुभव को और गहरा महसूस करेंगे।
4. दयालु बनें।
जब आप किसी और की खुशी में शामिल होते हैं तो आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन अच्छा महसूस करते हैं। फिर भी, अक्सर हम थोड़ी दया दिखाने का अवसर चूक जाते हैं।
हम अपनी ही तकलीफों में लिपट जाते हैं, बाकी सबको भूल जाते हैं। हो सकता है कि हम अपनी निराशाओं को बिना महसूस किए भी दूसरों पर निकाल लें।
एक दिन दयालुता का कम से कम एक कार्य करने के लिए एक सचेत प्रयास करने से आपको अपने आस-पास के लोगों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी और आपको अपनी परेशानियों में फंसने से बचाने में मदद मिलेगी।
यह हमें मुस्कुराने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है, किसी को अपने बैग के साथ मदद करें, या कुछ भोजन साझा करें दयालु होने का प्रयास करने से, आप उस आनंद को भी महसूस करेंगे जो दूसरे लोगों की खुशी में जोड़ता है।
यदि आप दयालु होने के तरीकों के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इस लेख को देखें: दयालु विचारों के 101 रैंडम अधिनियम अक्सर संभव के रूप में करने के लिए
5. अधिक मुस्कुराओ।
यह सरल, लेकिन प्रभावी है। मुस्कुराहट एक मूड बूस्टर है, और इससे भी ज्यादा, यह खुद को खुश करने के लिए एक अनुस्मारक है।
हर दिन के बारे में मुस्कुराने के लिए कुछ खोजने का प्रयास करना आपको अधिक सकारात्मक मानसिकता बनाना सिखाएगा। एक बार जब आपको मुस्कुराने के लिए कुछ मिला, तो आप अपनी मनोदशा को महसूस करेंगे और किसी भी संघर्ष का सामना करने के लिए एक आंतरिक शक्ति पाएंगे जो आने वाले दिन में आपके रास्ते में आ सकता है।
मुस्कुराना और हँसना जीवन की कुछ सबसे बड़ी खुशियाँ हैं, इसलिए उन भावनाओं का आपके पास आने का इंतज़ार न करें, ऐसी चीजों की तलाश करें जो आपको ऐसा महसूस कराएँ।
आप जल्द ही उस पर अधिक समय बिताना सीखेंगे जो आपको वास्तव में खुश करता है और इससे मिलने वाले लाभ से लाभान्वित होता है।
हालांकि, यह इससे अलग है विषाक्त सकारात्मकता जहाँ आप सब कुछ दिखावा करके नकारात्मक भावनाओं से निपटने की उपेक्षा करते हैं।
6. एक कार्य पूरा करें।
हम सभी उपलब्धि की भावना से अच्छा महसूस करते हैं। यदि आप अपने दिन में प्रेरणा खोजने के लिए संघर्ष करते हैं और इसे बर्बाद करने की चिंता करते हैं, तो अपने आप को उन कार्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप दिन से पहले पूरा करना चाहते हैं, अपने आप को एक फोकस देने के लिए।
किसी को क्या मान रहा है
आप जो हासिल कर सकते हैं, उसके बारे में यथार्थवादी बनें - यदि आप अपनी टू-डू सूची से अधिक महत्वाकांक्षी और तनावग्रस्त हैं तो यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा।
यहां तक कि अगर आप कुछ me-time के लिए स्विच करने में इतने अच्छे नहीं हैं, तो प्रत्येक दिन प्राप्त करने के लिए बस कुछ चीजों का चयन करने से आपको आराम करने और कुछ अच्छी तरह से अर्जित आत्म-देखभाल करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होगी। 'पूरा हो गया।
आपके कार्यों को पूरे दिन नहीं भरना पड़ता है, और कमरे को ख़त्म करने से लेकर टहलने के लिए कुछ भी हो सकता है। अपने आप को वह कार्य करें जिसे आप बंद रखना चाहते हैं, और एक बार जब आप समाप्त कर लेंगे, तो आप एक दिन अच्छी तरह से बिताए गए उपलब्धि और संतोष की भावना का आनंद ले सकते हैं।
7. प्रौद्योगिकी से स्विच ऑफ करें।
टीवी और सोशल मीडिया हमारे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा बन गए हैं कि इन सब से दूर जाना मुश्किल हो सकता है।
लेकिन हम अन्य लोगों के जीवन को देखने के लिए इतने तैयार हो जाते हैं कि हम अपने स्वयं के जीवन के घंटों से वंचित रह जाते हैं।
मीडिया और तकनीक ने हमारे जीवन को समृद्ध किया है और हमें इस तरह से जोड़ा है जैसे पहले कभी नहीं था। लेकिन एक स्क्रीन के माध्यम से जीवन का अनुभव करना इतना आसान है कि आप वर्तमान में जीने की खुशी को याद करते हैं।
हर दिन उस समय का पता लगाने की कोशिश करें जहां आप अपना फोन रखते हैं या कुछ और करने के लिए टीवी बंद कर देते हैं। आप जो भी करने का चयन करते हैं, आप उसे अपना पूरा ध्यान देने और किसी भी तरह की गड़बड़ी न करने के लिए उसकी सराहना करते हैं।
8. सीखते रहो।
एक बार जब हमने स्कूल या विश्वविद्यालय छोड़ दिया और नौकरी में बस गए, तो हम अपने दैनिक पीस में बहुत सहज और शालीन हो सकते हैं, और अपने अनुभव की सीमाओं को धक्का देना बंद कर सकते हैं।
यह तब है जब किसी चुनौती को खोजना या नया कौशल सीखना सबसे महत्वपूर्ण है। कुछ नया करके अपने दिमाग को सक्रिय रखने से आपके क्षितिज का विस्तार करने में मदद मिलेगी और दुनिया और आपके आसपास के लोगों की आपकी समझ बेहतर होगी।
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शौक आपको नई जगहों, नए लोगों और उन दरवाजों तक ले जा सकता है जिनकी आपने पहले कभी कल्पना भी नहीं की होगी।
प्रत्येक दिन का मूल्यांकन भी लगातार सीखने का एक तरीका है, लेकिन खुद से। दिन के अंत में, आपके द्वारा कही गई या की गई विभिन्न चीजों पर विचार करें। आप दयालु हो सकते थे? आपके द्वारा किए गए विभिन्न विकल्प क्या हो सकते हैं? लगातार खुद को बेहतर बनाने के लिए चुनौती देना और कल से सीखना आपको कल का सबसे अधिक लाभ उठाने में मदद करेगा।
9. कुछ लक्ष्य निर्धारित करें।
हम सभी के पास कई बार ऐसा होता है जहाँ हम थोड़ा खोया हुआ महसूस करते हैं और चिंता करते हैं कि हम अपना समय गलत दिशा में जा रहे हैं।
आपके दिमाग में यथार्थवादी लक्ष्यों का एक सेट और एक समय-सीमा, जिसमें आप उन्हें हासिल करना चाहते हैं, जब भी आप विज्ञापन-प्रसार महसूस कर रहे हों, आपको मार्गदर्शन की भावना प्रदान करेगा।
ये लक्ष्य बड़े या छोटे हो सकते हैं, लेकिन उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। वे ऐसी चीजें होनी चाहिए जो केवल आप के लिए जिम्मेदार हैं और सक्रिय रूप से पूरा करने की दिशा में काम कर सकती हैं।
लक्ष्य आपको सकारात्मक और प्रेरित रहने के लिए उद्देश्य और कुछ करने की भावना देंगे, जिससे आप प्रत्येक दिन को प्राप्त करने के लिए एक कदम के रूप में गिनती करने के तरीके खोजने में मदद करेंगे।
10. खुद को व्यक्त करें।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं और दैनिक जीवन के दबावों और शोर में उलझते जाते हैं, हम खुलने और खुद को अभिव्यक्त करने के लिए समय देना बंद कर देते हैं।
सिर्फ इसलिए कि ऐसा महसूस होता है जैसे कि एक लाख चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय लेने के हकदार हैं।
वास्तव में, यह तब होता है जब आप जीवन में कमज़ोर महसूस करते हैं और यह महसूस करते हैं कि आपके लिए अपनी जरूरतों के लिए कुछ समय निकालना सबसे महत्वपूर्ण है।
बच्चों के रूप में, हमें अक्सर रचनात्मक गतिविधियों जैसे कला, खाना पकाने या खेल में खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हमें इस समय की उतनी ही आवश्यकता है, अगर एक वयस्क के रूप में, उतनी नहीं।
रचनात्मक और सक्रिय होने के लिए समय लेना आपको सकारात्मक तरीके से दिन की भावनाओं को व्यक्त करने, प्रक्रिया करने और जाने देता है।
अपने चुने हुए तरीके से रचनात्मक होना आपको ध्यान केंद्रित करने और कुछ ऐसा करने में खो जाने की अनुमति देता है जो आप कर रहे हैं। आप खुद को यह आउटलेट देने के लिए शांत और अधिक संतुलित महसूस करेंगे और रोज़मर्रा के जीवन के कार्यों में बेहतर रूप से सक्षम होंगे।
जीवन अनमोल है और हमें एक पल भी नहीं देना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें हर सेकंड को कुछ सार्थक या व्यावहारिक भरना होगा। यह खुशी की प्राथमिकता के बारे में है कि आप अन्य सभी से ऊपर क्या करते हैं।
खुशी कई चीजों में पाई जा सकती है, लेकिन इन सबसे बढ़कर, वह समय जो आपको खुश करता है।
वास्तविक सुख जीवन में एक महान उद्देश्य है। बहुत बार हम सोचते हैं कि अपने लिए कुछ करना भोगी या स्वार्थी है जब यह एक पूर्ण जीवन जीने के लिए आवश्यक है। अपनी खुशी को प्राथमिकता देना हर दिन की गिनती बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।
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