खुशी की तलाश चल रही है क्योंकि मानव पहली बार अपनी भावनाओं से अवगत हुआ।
जब हम अंत में इसे पा लेते हैं तो हम अपने हाथों को कसकर लपेट कर रखने के लिए सब कुछ करते हैं। लेकिन कभी-कभी खुशी हमारे व्यस्त जीवन की हलचल में हमसे दूर हो जाती है।
बहुत सारे तनाव हैं जिनसे हमें अपने रोजमर्रा के जीवन में निपटना पड़ता है। हो सकता है कि यह एक बीमार परिवार का सदस्य हो या हमारी खुद की कोई बीमारी हो, अनुचित अपेक्षाओं वाला एक बॉस, बिल जमा कर रहा हो ...
या हो सकता है कि यह दुनिया का सिर्फ एक राज्य है - यह एक निराशाजनक जगह हो सकती है यदि आप दुनिया में चलने वाली सभी भयानक चीजों की बहुत अधिक समय लेने वाली खबरें खर्च करते हैं।
सोशल मीडिया बहुत बेहतर नहीं है। यह विषाक्तता और लोगों के एक दूसरे के लिए बदसूरत होने के साथ जागता है।
लोग महीनों बाद वापस क्यों आते हैं
जब तक आप इसे फिर से खोजना नहीं छोड़ते, तब तक ये सभी चीजें और अधिक आपकी खुशी को दूर कर सकती हैं।
यदि आप पाते हैं कि कुछ भी आपको खुश नहीं कर रहा है तो आप क्या कर सकते हैं?
1. अपनी स्थिति का जायजा लें कि आपकी खुशी क्या है।
लोगों को अपने दैनिक जीवन में इतना कुछ हो रहा है कि उनके लिए सब कुछ साथ रखना मुश्किल है।
तो पहला कदम अपने जीवन की सूची और वर्तमान स्थिति को लेना है। वर्तमान में आप किन नकारात्मक और नकारात्मक चीजों से निपट रहे हैं? तटस्थ चीजों की गिनती होती है क्योंकि उन्हें देखभाल करने के लिए भावनात्मक ऊर्जा के निवेश की आवश्यकता होती है, और वे आपके जीवन को कोई सकारात्मक लिफ्ट प्रदान करने की संभावना नहीं रखते हैं।
उन विभिन्न तनावों पर विचार करें जिनसे आप वर्तमान में निपट रहे हैं। यह काम है? क्या यह दोस्त है? क्या यह सामान्य रूप से जीवन है? क्या यह आपके बिल हैं? क्या यह समय की कमी है?
उन आइटमों की सूची बनाएं जिन्हें आप सोचते हैं कि आप नाखुश हैं।
2. विचार करें कि इनमें से कौन सी समस्या हल हो सकती है और कैसे।
आपके जीवन में चल रही नकारात्मक और तटस्थ चीजों की सूची एक कार्य योजना है। ये वे समस्याएं हैं जिनका समाधान करने के लिए आपको ऊर्जा का निवेश करने की आवश्यकता है ताकि आप उन भावनात्मक ऊर्जा को मुक्त कर सकें जो आप उन पर खर्च कर रहे हैं।
क्या आपके पास दोस्त और परिवार हैं जो अपमानजनक हैं या आपको बुरा लग रहा है? यह समय हो सकता है कि आप उन्हें कितना समय दे रहे हैं। आप अपना बहुमूल्य समय भावनात्मक पिशाचों या नशेड़ी लोगों के साथ बिताना नहीं चाहते हैं जो आपकी खुशी को दूर करेंगे।
क्या आपकी नौकरी तनाव का निरंतर स्रोत है? क्या कोई तरीका है जिससे आप उस तनाव को कम कर सकते हैं? अपनी वर्तमान नौकरी में विभागों को बदलें? एक अलग प्रबंधक के तहत काम करने के लिए कहें? अन्य कामों के लिए तलाश करना और आवेदन करना शुरू कर दें, जिनमें शायद उतना तनाव न हो?
क्या पैसे की कमी समस्या है? क्या आप यह देखने के लिए बजट बना सकते हैं कि आपका पैसा कहां खर्च हो रहा है और आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं या नहीं। क्या तुच्छ चीजें हैं जो आप काट सकते हैं ताकि आप कर्ज से बाहर निकलने के लिए अधिक पैसा दे सकें? क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप खुद को जलाए बिना कुछ अतिरिक्त डॉलर कमा सकते हैं?
जो भी समस्याएँ हों, उनका समाधान करें। यदि आपको होना चाहिए, तो इसके बारे में क्रूर रहें।
3. खेलने, व्यायाम और आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।
क्या आप व्यस्त जीवन शैली जीते हैं? काम, अपने रिश्ते, बच्चों के साथ छेड़खानी करने के लिए एक हजार चीजें हैं? क्या आपके पास समय सीमा है? स्टोर से किराने का सामान प्राप्त करने की आवश्यकता है? व्यंजनों से भरे उस सिंक से निपटने की आवश्यकता है? कपड़े धोने के उस ढेर के माध्यम से अपना रास्ता हैक करने की आवश्यकता है?
हमेशा कुछ और करना होगा। हमेशा।
इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से कुछ आराम करें और अपने जीवन में खेलें। यदि आप आसानी से इसे अन्यथा फिट नहीं कर सकते हैं तो इसके लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में समय को रोकें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो जिन जिम्मेदारियों का आपको ध्यान रखना है, वे इसे दूर खाएंगी।
एक खुश मानसिक स्थान बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल आप आकार में रहते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि आप अपने मस्तिष्क को उन रसायनों का उत्पादन करने के लिए भी पैदा करते हैं जो आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनने की आवश्यकता है।
व्यायाम हमेशा आपके समग्र कल्याण के लिए शुद्ध सकारात्मक है। मानव शरीर को गतिहीन होने के लिए नहीं बनाया गया था, भले ही हमारी वर्तमान जीवन शैली इसे बढ़ावा देती है।
आपको अपने दिमाग को बाकी सब चीजों से फुर्सत देने के लिए आराम और खेलने की जरूरत है। इसके लिए समय और स्थान बनाएँ और इसे किसी भी अन्य जिम्मेदारियों के समान गंभीरता के साथ व्यवहार करें। यह महत्वपूर्ण है! यह आवश्यक आत्म-देखभाल है।
4. सेहतमंद खाएं, अधिक पानी पीएं।
क्या आप पानी पी रहे हैं? संभवतः पर्याप्त नहीं है, जिस तरह से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय हमें निर्जलित कर सकते हैं।
स्वस्थ भोजन और पानी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के दो आवश्यक अंग हैं। एक अस्वास्थ्यकर आहार वास्तव में आपके मूड को खराब कर सकता है और आपके विचारों को नकारात्मक स्थान में खींचकर आपको अधिक नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर सकता है।
खाने-पीने की चीजें केवल आनंददायक चीजें नहीं हैं, बल्कि वे आवश्यक ईंधन भी हैं जो आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए आवश्यक हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर में अच्छी चीजें डाल रहे हैं।
और जब आप उस पर हों, तो न जाने कितनी अच्छी चीजों पर वापस काट लें।
जंक फूड ठीक है कि - जंक। यह बहुत स्वादिष्ट होने के लिए इंजीनियर है लेकिन जरूरी नहीं कि पौष्टिक हो। जंक फूड, कैफीन, शराब, और अन्य पदार्थों के सेवन को कम करें जो आपके दिमाग को नीचे ला सकते हैं और आपको अपनी खुशी का अनुभव करा सकते हैं।
5. प्रक्रिया में मदद करने और अपनी भावनाओं को साफ करने के लिए ध्यान दें।
ध्यान के लिए एक अविश्वसनीय उपकरण है मन की शांति पाकर और स्पष्टता, जो आपके जीवन में अधिक खुशी और आनंद के लिए जगह बनाती है।
और यह कोई मेटाफिजिकल चीज या वू नहीं है। ध्यान एक निर्देशित, जानबूझकर कार्य है जिसे आप भावनाओं को संसाधित करने, उन्हें महसूस करने और उन्हें जाने देने के लिए उपयोग करते हैं। तनाव और नकारात्मक भावनाएँ जो हम अपने साथ ले जाते हैं उन्हें दूर करने और अपने दिमाग से मुक्त करने की आवश्यकता होती है।
नहीं, ध्यान आपकी समस्याओं को दूर नहीं करेगा या आपको उन चीजों से ठीक नहीं करेगा, जिनके साथ आपको ठीक नहीं होना चाहिए। यह जो कुछ करेगा वह भावनात्मक सामान और नकारात्मकता को दूर करने में मदद करेगा जो आपके विचारों पर कब्जा कर सकता है।
थोड़ी देर के लिए इंटरनेट या ऐप स्टोर पर खोजें, और आप शुरुआती के लिए निर्देशित ध्यान और ध्यान आसानी से पा सकेंगे।
6. लोगों, स्थानों और शौक के साथ फिर से कनेक्ट करें जो आपको खुशी देते हैं।
स्वस्थ स्थान पर वापस खुशी का पोषण करने के लिए उन चीजों के लिए समय समर्पित करना चाहिए जो आपको खुशी और खुशी लाती हैं।
यह शौक हो सकता है, एक ऐसी जगह जिसे आप होना पसंद करते हैं, या सकारात्मक लोग जिन्हें आप समय बिताना पसंद करते हैं। हो सकता है कि यह एक रोमांटिक साथी या प्रिय बीएफएफ हो, जिसे आपको बस वापस पकड़ना है। शायद यह आपके फूलों के बगीचे के लिए प्रवृत्त है, ताकि आप इसे विकसित और खिलते हुए देख सकें।
कुछ समय उन चीजों के साथ जोड़ने में बिताएं जो आपको खुशी और तृप्ति लाती हैं। इन गतिविधियों में भाग लेना एक नियमित आदत बनाएं ताकि आप उन सकारात्मक चीजों पर निर्माण जारी रख सकें।
7. यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो पेशेवर मदद पर विचार करें।
अवसाद एक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दा है जिसका सामना करने और दूर करने के लिए एक जानकार पेशेवर की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
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यदि आप पाते हैं कि आप अपनी खुशी के साथ फिर से जुड़ नहीं सकते हैं या एक बेहतर मानसिक स्थान पर पहुंच सकते हैं, तो समाधान की दिशा में काम करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना अच्छा होगा। अपने आस-पास एक चिकित्सक को खोजने के लिए यहां क्लिक करें या जिसे आप ऑनलाइन कनेक्ट कर सकते हैं।
अगर आपको अपनी ख़ुशी के साथ फिर से जुड़ने की ज़रूरत है तो पेशेवर मदद पाने में कोई शर्म नहीं है।
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