दुख कई रूपों में और अपने स्वयं के छिपे हुए कार्यक्रम पर जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना सोचते हैं कि हम इसके लिए तैयार हैं, हम नहीं हैं, और जब यह दूरी पर हमला करता है - जहां हम इसके प्रभाव देख सकते हैं, लेकिन सीधे प्रभावित नहीं होते हैं - यह जरूरत पड़ने के बीच के अंतर को बंद करना मुश्किल हो सकता है दूसरे की शोक प्रक्रिया में मदद और सम्मान करना।
हम अपने प्रियजनों के लिए बेकार महसूस नहीं करना चाहते हैं, फिर भी हम बिना किसी परेशानी के महसूस नहीं करना चाहते हैं, यह काउंटर-सहज लय का एक मुश्किल नृत्य है, समय के हस्ताक्षर बदल गए हैं, और कभी भी यह नहीं पता है कि हमें कहाँ, या यदि हमें अपना काम करना चाहिए हाथ।
अंगूठे के कुछ सरल नियम मदद कर सकते हैं।
1. मत छोड़ो
लगातार किसी को यह याद दिलाना कि किसी चीज से कितना नुकसान होना चाहिए या उसकी स्थिति कितनी भयानक हो सकती है, जैसे कि आप चौकस और सहानुभूति रखते हैं, लेकिन मुझ पर भरोसा करें, वे अपने दर्द से अच्छी तरह वाकिफ हैं।
पीड़ित की भूमिका निभाने वाले व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें
कोशिश करें कि कयामत की सोची-समझी आवाज़ न हो। इसके बजाय, दुःखी व्यक्ति को अन्य तनावों का सामना करना पड़ सकता है: घर के आसपास अतिरिक्त काम पर ले जाएं, उन्हें खिलाया रखें, या उन्हें अभी तक घर से बाहर निकलने या एक सुगंधित विचलित करने वाले सहज ज्ञान प्रदान करें, या वे एक सुगंधित हवा की अनुमति दें। environs दया के छोटे इशारे एक दर्जन मौखिक उल्लेखों की तुलना में अधिक सहानुभूति दिखा सकते हैं।
2. चौकस रहें, लेकिन चिपके मत रहो
दु: खद स्वस्थ, प्राकृतिक, और उपचार प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर यह किसी भी लाभ के लिए है तो इसे अंकुरित करने के लिए स्थान की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से हम में से बहुत से लोग ऐसे समाजों में रहते हैं जो उदासी की वास्तविकताओं से डरते हैं (यहां तक कि सबसे सरल वास्तविकता: सब कुछ सही नहीं है), हम किसी भी लंबाई से बचने के लिए अनजाने में प्रशिक्षित हैं, या उदासी से किसी भी समय पर दुखी हैं, इसलिए देखने के बजाय उस भावनात्मक स्थिति में अनुग्रह, हम दुःख को जल्दी से खुशी के एक झलक में बदल जाते हैं। हम वहाँ एक फ्लैश में हैं कि चुपचाप उल्टा घुमाएं।
यह दु: खद प्रक्रिया को तेज़ करने का हानिकारक प्रभाव हो सकता है, जो निकट भविष्य में किसी प्रकार के टूटने के लिए एक नुस्खा से थोड़ा अधिक है। इसके बजाय अपने आप को एक स्वचालित उदासी अवरोधक के रूप में महसूस न करें, एकांत के लिए अपने प्रियजन की आवश्यकता का निरीक्षण करें, जब वे आपके पास पहुंचें, तो निरीक्षण करें और दोनों पर कार्रवाई करने के लिए तैयार रहें।
3. कभी मत कहो 'आप इसे खत्म कर देंगे'
क्या उस जोर ने दिल में किसी को पंच करने से ज्यादा किया है? यह अपमान की बात करने के लिए बेकार है। किसी भी नुकसान, अपने प्रेमी की सुनहरी मछली की मौत हो, एक पुराने कॉलेज के दोस्त का तलाक, अपने बच्चे के पसंदीदा शिक्षक का निधन, या युद्ध के दौरान चाची एडिथ के कारनामों की वीरतापूर्ण कहानियों का पता लगाने के लिए अपने किशोर आत्मविश्वास का निर्माण किया गया था, के सम्मान का हकदार है अस्तित्व में रहने दिया जा रहा है । हर चीज में खुश चेहरों को फेंकने की तरह ही क्विक और फेशियल इरेज़र भी उतना ही बुरा है।
हां, शोक की एक निश्चित अवधि के बाद, यह कहने का एक तरीका है, लेकिन अधिकांश के लिए झुकाव इसे बाहर निकालना है। दस से अधिक सेकंड के लिए किसी को भी भावनात्मक रूप से असहज होना मना है। आप सोच सकते हैं कि आप उन्हें यह याद दिलाने में मददगार हैं कि जीने के लिए उज्जवल दिन हैं, लेकिन एक भारी दिल वर्तमान की तुलना में वर्तमान में अधिक रुचि रखता है जो खुद की देखभाल करेगा। उस दिल को उसकी सबसे गहरी हड्डियों में, वर्तमान में, यह जानने की जरूरत है कि उसके लिए एक नरम स्थान है जब वह अपने दम पर खड़ा नहीं हो सकता।
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4. अपने उत्साह पर अंकुश लगाएं
यहां तक कि हम में से सबसे अधिक चौकस व्यक्ति अच्छी खबर के एक बीमार समय में विस्फोट हो जाएगा जब भाग्य हमारे रास्ते में आता है, और मेरा विश्वास करो, दुःखी व्यक्ति चाहता हे आप के लिए खुश महसूस करने के लिए, चाहता हे अपने भव्य समाचार में साझा करने के लिए ... लेकिन वास्तव में यह नहीं हो सकता। मस्तिष्क के रिसेप्टर्स इसके लिए नहीं हैं।
इसलिए जब आप सोचते हैं कि आप उनकी आत्मा को उजाला और उन पर चमक बिखेर रहे हैं, तो आप वास्तव में सूक्ष्म-माइग्रेन और मिनी-आतंक हमलों को प्रेरित कर रहे हैं। किसी प्रियजन के समूह-खुशी बैटरियों को फिर से सक्रिय करने के लिए एक समय और एक विधि निर्धारित करें।
5. अपेक्षाओं को समायोजित करें
एक दुःखी बच्चा होमवर्क नहीं करना चाहता है। आपका दुःखद कार्यालय मित्र तालमेल को अधिकतम करने के बारे में कम नहीं है। लोग अपने व्यक्तिगत लोच के अनुसार चीजों से पीछे हटते हैं। यदि आप जरूरत के समय में व्यक्ति एक्स को अपनी चट्टान के रूप में इस्तेमाल करते हैं, तो समझें कि चट्टानों की अपनी जरूरतें हैं। किसी से भी यह उम्मीद करना अतार्किक है कि उसकी उत्पादकता, प्रतिबद्धता, और / या ब्याज में इतनी कमी होने के बाद भी नुकसान होने के बाद उसे माफ नहीं किया जा सकता है। हम उस तरह से नहीं बने हैं
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6. लेटम क्राई
यह भी शामिल है करुणा के तत्व हमने अब तक सीखा है, लेकिन एक अलग इकाई के रूप में भी खड़ा है। यह उन्हें रोने नहीं देता है, लेकिन नदी को निर्देशित करने का प्रयास करते हैं, 'यह है लेट। उन्हें। रोना।
तृषा पायटस और डेविड डोब्रीक
गाजर को काटना बंद कर दें और पल भर के लिए जब तक किचन में अपने चेहरे को अपने कंधे से न दबा दें। अपने सहकर्मी को दोपहर के भोजन के लिए ले जाएं और यदि पानी का काम शुरू हो जाता है, तो दोपहर का भोजन 'घंटा' तदनुसार फैलता है। यह एक ऐसा आशीर्वाद है जब कोई प्रियजन जानता है कि उनके पास रोने के लिए अनुग्रह है जब तक कि आत्मा बहती है, चाहे वह आपके साथ हो या उस गोपनीयता में जिसमें आपने उन्हें दयापूर्वक छोड़ दिया था। जब उनके काम करने के लिए भावनात्मक स्थान की अनुमति दी जाती है तो आँसू अद्भुत उपचारक होते हैं।
7. अंडरस्टैंडिंग हो
हर नुकसान एक बड़ा नुकसान नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे कम कर सकते हैं। हर नुकसान विनाशकारी नुकसान नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी को प्रभावित नहीं करेगा। और निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब आप यह निर्धारित करने में भी सक्षम नहीं होते कि नुकसान हुआ है। कृपया जान लें कि हमेशा यह निर्धारित करना आपके लिए नहीं है कि क्या है और दु: ख-योग्य नहीं है।
यह समझें कि ब्रह्मांड की सापेक्षता पहली जगह में करुणा की आवश्यकता पैदा करती है: हमें स्वयं के बाहर की दुनिया को देखने में सक्षम होना चाहिए। एक पसंदीदा खिलौना जा रहा याद आ रही बस कभी नहीं माँ से एक सोने से चुंबन को अपने जीवन के आराम के लिए हो रही के रूप में वास्तविकता के किसी की भावना को विनाशकारी हो सकता है। अपने जीवन का विस्तार करें कि जीवन, प्रेम, और हानि कैसे देखें।
8. सुधार
इसका मतलब है कि स्थिति के हुक्मों के अनुसार नियमों को फाड़ने के लिए तैयार होना। या मिक्स-एंड-मैच। अपने खुद के दयालु दिशा निर्देशों के साथ आओ। यदि नीली प्लेटों की दृष्टि दर्दनाक रूप से किसी प्रियजन को याद दिलाती है कि उनका भगोड़ा कुत्ता शराब पीता है, तो एक स्मैश पार्टी शुरू करें। तीन प्लेटें और किया गया, एक आपके लिए, दो आपके प्रियजन के लिए। हो सकता है कि प्रचार वैसे भी न हो जैसा कि 'जश्न' का मतलब है कि किसी भी तरह से जश्न मनाने की स्थिति के बारे में कुछ भी पता लगाएं, भले ही जश्न मनाने का मतलब हो कार्यालय की जगह नेटफ्लिक्स पर पॉपकॉर्न के एक बड़े बैग के साथ शराब के विशाल जग को भिगोने के लिए।
जो कुछ भी आप मदद करने के लिए करते हैं, उसे पता है कि आपके प्रियजन आपसे यह अपेक्षा नहीं करते हैं कि आप उन्हें या उनकी स्थिति को ठीक कर सकते हैं, वे एक विशेष प्रकार की स्वीकार्यता की तलाश कर रहे हैं जो बहुत बार अनदेखी हो जाती है: कि वे मानव हैं, और मानव चोट पहुँचाते हैं। काफी ज्यादा। जो हमें हमारे अंतिम नियम के लिए अच्छी तरह से लाता है ...
9. धैर्य रखें
जो भी नुकसान, जो कुछ भी दर्द या दु: ख की अभिव्यक्ति (जब तक कि चरम और खतरनाक नहीं), धैर्य रखें , उपस्थित रहो, और सम्मानपूर्ण बनो। सभी चीजें बीत जाती हैं ... लेकिन फिर वे फिर से चारों ओर आते हैं, शायद अगली बार सीधे आप पर। जीवन का मजेदार तरीका करुणा का चक्र कभी समाप्त नहीं होता है, लेकिन इसमें आराम का एक उपाय है।
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