जब मैं पागल हो जाता हूं तो मैं क्यों रोता हूं? और मैं क्या रोक सकता हूं?

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मैं बहुत रोती हूं। जैसे, मुझे वास्तव में एक पूरी तरह से वयस्क के रूप में देखना चाहिए, इससे कहीं अधिक।

उम्मीद के मुताबिक, जब मैं दुखी होता हूं तो रोता हूं। मैं रोता हूं जब मैं दर्द में होता हूं, मैं रोता हूं जब मैं खुश होता हूं, मैं रोता हूं जब मैं अभिभूत हो जाता हूं, मैं रोता हूं जब मुझे बताया जाता है, मैं फिल्मों में रोता हूं सभी लानत समय ...

लोग क्यों डर जाते हैं और पीछे हट जाते हैं

... और, सबसे अधिक कष्टप्रद, जब मैं क्रोधित होता हूं तो रोता हूं।

और यह तथ्य कि मैं सामान्य रूप से रोता हूं, मुझे भी क्रोधी बनाता है, इसलिए मैं अधिक रोता हूं।

जब मैं छोटा था, मैंने हमेशा यह मान लिया था कि जब मैं पागल हो गया था तो रोना कुछ ऐसा था जिसे मैं बड़े होने के बाद ठीक नहीं कर रहा था।

मैंने सिर्फ सोचा था कि मैं अपने कार्य को एक साथ करूंगा और इतना संवेदनशील होना बंद कर दूंगा कि जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जा रहा हूं, मैं बिना आंसू बहाए गुस्सा नहीं कर पाऊंगा।

लेकिन, मेरे मध्य-बिसवां दशा में, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि समस्या को हल करने के लिए पुराना नहीं हो रहा है।

क्या यह ध्वनि परिचित है?

हर कोई इसका अनुभव नहीं करता है, लेकिन यदि आप हमेशा खुद को परेशान करते हैं तो आप नाराज हो जाते हैं…

…क्लब में आपका स्वागत है।

मैं वादा नहीं कर सकता कि आप कभी भी क्लब छोड़ने में सक्षम होंगे, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं, और अपने आप को प्रशिक्षित कर सकते हैं कि आँसू के साथ प्रतिक्रिया न करें।

आखिरकार, पश्चिमी समाज में रोने को एक सकारात्मक चीज के रूप में नहीं देखा जाता है।

अगर यह ब्रेक-अप या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के साथ करना है, तो यह सब ठीक है और अच्छा है, जब तक आप इसे बहुत ज्यादा नहीं करते हैं, खासकर सार्वजनिक रूप से।

लेकिन अन्य मामलों में - विशेष रूप से व्यावसायिक स्थितियों में - इसे भावनात्मक कमजोरी का संकेत माना जाता है।

एक आदमी रो रहा है, दुर्भाग्य से, हमारे समाज में वर्जित के रूप में देखा जाता है। और अगर कोई महिला पेशेवर स्थिति में रोती है, तो उसे 'अति-भावनात्मक' या कमजोर के रूप में देखा जाता है।

जब भी हम अपने समाज के काम करने के तरीके को बदलने के लिए प्रयत्नशील होना चाहिए ताकि पुरुष और महिलाएं दोनों बिना निर्णय के अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें, हमें मौजूदा रूपरेखाओं के भीतर काम करना सीखना होगा।

अपने निजी जीवन में भी, रोना हमेशा मददगार नहीं होता है, क्योंकि यह आपको पिछले पैर पर रखता है।

यदि आप किसी मित्र के साथ किसी ऐसी बात के बारे में चर्चा करने का प्रयास करते हैं जो उन्होंने आपसे कही है, या अपने साथी के साथ एक मुद्दा उठाते हैं, और आप तुरंत आँसू में बह जाते हैं, तो आप स्वतः ही अपनी शक्ति उनके हवाले कर रहे हैं।

और यह पूरी बात एक बड़े पैमाने पर सौदा की तरह लगता है।

चीजों के व्यावहारिक पक्ष पर और अधिक, रोना सामान्य रूप से मुश्किल स्थिति के लिए एक उपयोगी प्रतिक्रिया नहीं है।

जब आप सोख रहे होते हैं, तो वाक्य को एक साथ स्ट्रिंग करना या सीधे सोचना मुश्किल होता है, आंशिक रूप से क्योंकि आप इतनी कोशिश कर रहे होते हैं कि आप रोना नहीं चाहते।

समस्या जो भी हो, व्यावहारिक रूप से असंभव हो जाना एक समाधान के साथ आ रहा है।

यदि आप तर्क या गर्म चर्चा के बीच में हैं, या करना चाहते हैं किसी को अपनी बात स्पष्ट रूप से समझाएं , रोना एक बाधा के अलावा और कुछ नहीं है।

लेकिन जब हम क्रोधित होते हैं तो रोते क्यों हैं?

आइए इसके पीछे के कारणों पर एक नज़र डालें कि आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप किस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, और फिर कुछ रणनीति देखें जो आपको इस पर काम करने में मदद कर सकते हैं।

कारण आप गुस्सा आँसू क्यों रोते हैं

विज्ञान अभी तक हमें कोई निश्चित जवाब नहीं दे सकता है कि कुछ लोग हमेशा क्रोधित होने पर क्यों रोते हैं, लेकिन कुछ सिद्धांत हैं।

रोना एक प्रतिक्रिया है जिसे हम आम तौर पर मदद नहीं कर सकते हैं, जिसे शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है। इसे फ्लशिंग या पसीने की तरह समझें।

कुछ शोध बताते हैं यह एक ऐसा तरीका है जिससे मनुष्य कठिन परिस्थितियों में खुद को शांत करना चाहता है।

जब हम दुखी होते हैं तो रोते हैं क्योंकि यह एक तीव्र भावना है। क्रोध और हताशा दोनों समान रूप से तीव्र भावनाएं हैं, जो एक ही शारीरिक प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं।

यहां तक ​​कि अत्यधिक सकारात्मक भावनाएं जैसे भारी खुशी, आंसू पैदा कर सकती है, इसलिए यह इतना अजीब नहीं है कि क्रोध उन्हें उत्तेजित करे।

रोना उन सभी भावनाओं को जारी करने का हमारा तरीका हो सकता है जिन्हें हम महसूस कर रहे हैं कि हम नहीं जानते कि किसी अन्य तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए।

परंतु कुछ मनोवैज्ञानिक यह भी सोचें कि जब हम क्रोधित हो सकते हैं, तो हम रो सकते हैं, क्योंकि यह सब नीचे, हम वास्तव में दुखी हैं।

अक्सर, हमें गुस्सा आता है क्योंकि किसी ने या किसी चीज ने हमारी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है, या क्योंकि हमें लगता है कि कोई स्थिति अनुचित है।

हम एकमात्र ऐसी प्रजाति हैं जो हम करते हैं, जहां तक ​​हम जानते हैं, रोता है, यही कारण है कि एक सिद्धांत है कि यह संचार का एक उन्नत तरीका है, अन्य लोगों को संकेत देता है कि हमें मदद और सामाजिक समर्थन की आवश्यकता है।

जब शब्द हमें विफल करते हैं, तो आँसू दूसरे व्यक्ति या लोगों के लिए एक शक्तिशाली संदेश है जिसे हम स्थिति से जूझ रहे हैं।

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रोकने के लिए 6 तरीके या गुस्सा आँसू बहाना

इसलिए, जब तक आप हमेशा रोते नहीं दिखते, जब आप एक बुरी चीज के रूप में क्रोधित होते हैं, तो कुछ स्थितियों में हम सभी सहमत हो सकते हैं कि यह मददगार नहीं है।

ध्यान रखें कि निम्नलिखित सुझावों में से कोई भी जादुई समाधान नहीं है और वे इस बात की गारंटी नहीं दे सकते हैं कि आपने आँसू में फटना शुरू कर दिया है।

लेकिन थोड़े अभ्यास के साथ, आपको जल्द ही यह पता लगाना चाहिए कि कौन-सी रणनीति आपके होंठों को दागने में प्रभावी है, कम से कम तब तक जब तक आप खुद को बहाना नहीं कर सकते और शांति से रोने के लिए कहीं न कहीं ढूंढ सकते हैं।

1. सांस लें।

मुझे पता है, मुझे पता है, यह काफी सामान्य लगता है, और ऐसा नहीं लगता है कि इसका बहुत प्रभाव पड़ता है।

लेकिन लंबी, गहरी, नियंत्रित सांसें लेने पर ध्यान केंद्रित करना आँसू को खाड़ी में रखने का एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह मस्तिष्क को विचलित करता है।

यह सच है, कुछ स्थितियों में यह सब व्यावहारिक नहीं हो सकता है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति या लोगों को नहीं चाहते हैं जो यह जानना चाहते हैं कि आप आँसू के कगार पर हैं।

आपको एक गहरी साँस लेने में सक्षम होना चाहिए, इसे संक्षेप में पकड़ना और साँस छोड़ना, यह कल्पना करना कि आप अपने शरीर से बाहर रोने की आवश्यकता को जोर दे रहे हैं।

यह आपके शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है, आपके दिल को धीमा कर सकता है (जो शायद काफी तेज धड़क रहा है), और मस्तिष्क द्वारा भेजे जा रहे अन्य संकेतों का मुकाबला करें।

दो। नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना बंद करें।

यह एक आसान काम है और कहा जाता है कि यह वास्तव में प्रभावी होने से पहले बहुत अभ्यास करेगा।

लेकिन, अगर आप इसे फटा सकते हैं, तो यह गुस्सा आंसू को रोकने का एक शानदार तरीका है।

आपको अपने विचारों को पूरी तरह से असंबंधित करने के लिए मानसिक रूप से स्थिति की जांच करने की आवश्यकता है।

आपको यह सोचना उपयोगी हो सकता है कि आपने हमेशा सोचा था, जैसे आप अपने बच्चों, दोस्तों, साथी, या कुत्ते को देखकर कितने खुश होंगे।

यदि आप समय के साथ इस तकनीक को सही कर सकते हैं, तो आप अपने आप को गुस्से में आंसू रोने से हमेशा के लिए रोक सकते हैं।

और क्या यह अद्भुत नहीं होगा?

3. देखो और झपकी।

यह आपके लिए तब काम कर सकता है जब आप खुद को अच्छा महसूस कर रहे हों।

यह दूसरों के लिए काफी स्पष्ट होगा कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन यह आपको वास्तव में आँसू में टूटने से रोक सकता है।

उपरोक्त दो युक्तियों के साथ संयोजन करना अच्छा है।

आप किसी भी आँसू को दूर करने के लिए पलक भी झपका सकते हैं। फिर से, यह सूक्ष्म नहीं है, लेकिन इससे आपके गालों को छलनी करने में मदद मिलेगी।

4. अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर रखें।

यह एक अजीब सा लग सकता है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है, और यह उन कुछ अन्य रणनीतियों की तुलना में कम स्पष्ट है जिनका हमने उल्लेख किया है।

अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर तब धकेलें जब आपको आंसू आने लगें।

उसके शीर्ष पर, आप सामान्य रूप से अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश कर सकते हैं, विशेष रूप से आपकी आंखों और भौहों के आसपास, जो जब आप उदास या नाराज होते हैं तो तनाव में होते हैं।

दूसरी ओर, आप पा सकते हैं कि होशपूर्वक बढ़ते हुए कहा कि तनाव वास्तव में आपको रोने से रोकने में मदद कर सकता है।

यह सब परीक्षण और त्रुटि का मामला है और यह पता लगाना कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।

5. पांच मिनट का समय लें।

यह उस स्थिति के आधार पर संभव हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप रोना शुरू कर सकते हैं, तो कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स अक्सर थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर जाना है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक बैठक का नेतृत्व कर रहे हैं, तो आप हमेशा 10 मिनट के बाथरूम और चाय के विश्राम का सुझाव दे सकते हैं।

लेकिन कोशिश करें कि आंसुओं को न दें अगर आपको वापस जाना है और स्थिति का सामना करना पड़ेगा। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन आप बता सकते हैं कि मैं इस तथ्य के आधे घंटे बाद तक रो रहा था।

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थोड़ी देर टहलें, पानी पिएं और सांस लें। यदि आपके आसपास कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको जानता है कि आप उन्हें बढ़ावा दे सकते हैं, तो उनका मार्ग प्रशस्त करें।

उस स्थिति पर ध्यान न दें जो आपको नाराज और परेशान कर रही है, लेकिन अपने विचारों को किसी और चीज़ में बदल दें।

एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो देखें कि क्या आप इस बारे में सोचकर संगीत का सामना करने के लिए तैयार हैं कि क्या यह आपको इस तरह महसूस हो रहा है।

यदि आप बिना आंसू बहाए इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप जाने के लिए तैयार हैं।

6. अपने आप को देखो।

यह एक ऐसी तकनीक नहीं है जो आपको पल में रोने से बचाने में मदद करेगी, लेकिन यह कुछ को ध्यान में रखना है।

आपके रोने की प्रवृत्ति आपके जीवन के अन्य तनावों से कम हो सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से सो रहे हैं, अच्छी तरह से खा रहे हैं, पर्याप्त तरल पदार्थ पी रहे हैं, और कुछ व्यायाम में निचोड़ रहे हैं।

यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो आपको उन स्थितियों पर गुस्सा करने और उन गुस्से वाले आँसू का अनुभव करने की संभावना कम होगी।

क्या यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद कर सकता है बहस के दौरान रोना बंद करो ? हम ऐसा सोचते हैं।