दुख के चरणों को समझना और अपना नुकसान कैसे प्राप्त करें

विषयसूची

• धारा 1: दु: ख का परिचय
• • 1.1: विभिन्न प्रकार के दु: ख
• धारा 2: दु: ख के मॉडल
• • २.१: डॉ। एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस और डेविड केसलर द्वारा दुख के पांच चरण
  • 2.2: डॉ। जे। विलियम वर्डेन द्वारा शोक के चार कार्य
  • 2.3: डॉ। जॉन बॉल्बी और डॉ। कोलिन मरे पार्कों द्वारा चार चरणों की व्यथा
  • 2.4: डॉ। थेरेसी रैंडो द्वारा रैंडो की छह आर प्रक्रियाएं
  • 2.5: मार्गरेट स्टोबे और हेंक शुत द्वारा दु: ख की दोहरी प्रक्रिया मॉडल
  • 2.6: मार्डी होरोविट्ज द्वारा नुकसान / अनुकूलन का मॉडल, एम.डी.
• धारा 3: शोक के लिए स्वयं की देखभाल के उपाय
• धारा 4: दुख के बारे में आम मिथक
• धारा 5: समापन में ...

संपादक का ध्यान दें: यह मार्गदर्शिका दुःख के लिए एक निर्देश पुस्तिका नहीं है। यह 'दुमियों के लिए दुख' नहीं है, और न ही यह एक कदम-दर-चरण पथ है जिसका आपको पालन करना चाहिए।

हालांकि यह विभिन्न मॉडलों पर चर्चा करता है जो दुःख के चरणों का वर्णन करते हैं जो एक व्यक्ति को संभावित रूप से अनुभव हो सकता है, ये आपको यह पहचानने में मदद करने के लिए प्रदान किए जाते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और यह समझने के लिए कि इस तरह से महसूस करना सामान्य है।

आप नीचे लिखे गए कुछ चीज़ों से संबंधित हो सकते हैं, या आप नहीं हो सकते हैं। यह किसी भी तरह से ठीक है।

इस मार्गदर्शिका को एक शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें जहां से अपने स्वयं के विचारों, भावनाओं और दु: ख के व्यक्तिगत अनुभव का पता लगाने के लिए।

आप कैसे जानते हैं कि आप सुंदर हैं

दु: ख एक शक्तिशाली, अक्सर भारी, प्राकृतिक भावना है जो लोगों को बड़े नुकसान के समय अनुभव होती है।

यह किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी व्यक्ति के जीवन की परिस्थितियों में भारी बदलाव, गंभीर या टर्मिनल चिकित्सा निदान, या किसी अन्य अचानक या महान नुकसान से उत्पन्न हो सकता है।

व्यक्ति अपने आप को तीव्र उदासी या यहां तक ​​कि कुल सुन्नता महसूस कर सकता है क्योंकि वे अपने दैनिक जीवन के बारे में जाने की कोशिश करते हैं, लेकिन भावनाओं के वजन के कारण असमर्थ हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं।

दुःख इस बात में अद्वितीय है कि यह सार्वभौमिक अनुभव होते हुए भी गहन रूप से व्यक्तिगत है। हर कोई इसे कुछ हद तक अनुभव करता है, हालांकि तीव्रता और पैमाने भिन्न हो सकते हैं जो दुख और ग्राइवर के भावनात्मक परिदृश्य के कारण पर निर्भर करता है।

यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने या अपने प्रियजन की भावनाओं को साफ-सुथरे छोटे बॉक्स में ढालने की कोशिश न करें, ताकि उन्हें समझने में आसानी हो। लोग और उनकी भावनाएं इसके लिए बहुत जटिल हैं, और आप केवल उन लोगों को दूर करने और उन पर गुस्सा करने में सफल होंगे जो दुखी हैं।

निम्नलिखित गाइड आपको विभिन्न प्रकार के दुःख, अनुभवों और शोक के आसपास के लक्षणों, शोक के लिए मॉडल, मुकाबला करने के लिए कुछ सुझाव और रणनीतियों के साथ-साथ दुःख के बारे में कुछ सामान्य मिथकों पर चर्चा करने के लिए है।

आइए विभिन्न प्रकार के दु: खों से शुरू करें जिन्हें एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है।

दुख व्यक्ति के आधार पर विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है। यह किसी व्यक्ति को शारीरिक, सामाजिक, व्यवहारिक या संज्ञानात्मक रूप से व्यवहार और उनकी कार्य करने की क्षमता को बदलकर प्रभावित कर सकता है।

सामान्य शोक - सामान्य दुःख को किसी भी तरह से कम नहीं समझना चाहिए। यह केवल दु: ख के प्रकार को इंगित करने के लिए चुना गया नाम है जो किसी व्यक्ति को नुकसान के साथ सामना करने की उम्मीद करेगा।

सामान्य दुःख का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपनी भावनाओं को संसाधित करेगा और नुकसान को स्वीकार करने की ओर बढ़ेगा, तीव्रता के साथ, जबकि अभी भी अपने जीवन को बनाए रखने में सक्षम है।

किसी भी दुःख को महत्वहीन या दूसरे से कम नहीं समझना चाहिए। नुकसान का दर्द वास्तविक और महत्वपूर्ण है।

प्रतिपक्षी दु: ख - किसी व्यक्ति को जब अपने या किसी प्रियजन के लिए दुर्बल निदान के साथ मुलाकात की जाती है, तो वे अग्रिम दुःख का अनुभव कर सकते हैं।

भ्रम और अपराधबोध अक्सर प्रत्याशात्मक दुःख के साथ होता है क्योंकि व्यक्ति अभी भी जीवित है।

यह उन योजनाओं के लिए शोक है जो पहले रखी गई थीं या अपेक्षित थीं और उस दीर्घकालिक प्रक्षेपवक्र और व्यक्ति की भलाई के नुकसान के आसपास की भावनाएं।

यह दु: ख का प्रकार है जो आमतौर पर टर्मिनल बीमारी निदान जैसी चीजों से जुड़ा होता है।

जटिल दुःख - जटिल दु: ख को दर्दनाक या लंबे समय तक दुःख के रूप में भी जाना जाता है।

यदि कोई व्यक्ति दुःख की एक विस्तारित स्थिति में है, तो वह जटिल दुःख का अनुभव कर सकता है, जो नियमित रूप से अपने जीवन का संचालन करने की उनकी क्षमता को बाधित करता है।

वे प्रतीत होता है असंबंधित व्यवहार और भावनाओं को प्रदर्शित कर सकते हैं, जैसे कि गहरी अपराध, आत्म-विनाश, आत्मघाती या हिंसक विचार, कठोर जीवन शैली में परिवर्तन, या मादक द्रव्यों के सेवन।

इससे व्यक्ति अपने दुःख से बच सकता है और खुद को भावनाओं को महसूस करने की अनुमति नहीं देना ठीक होने के लिए उन्हें महसूस करने की जरूरत है।

विरक्त दु: ख - असंतुष्ट दु: ख अधिक अस्पष्ट है और किसी ऐसे व्यक्ति या व्यक्ति को खोने से संबंधित हो सकता है जो लोग नियमित रूप से दुःख से नहीं जुड़ सकते हैं, जैसे कि एक आकस्मिक मित्र, सहकर्मी, पूर्व-पति या पालतू जानवर।

इसमें किसी प्रियजन में पुरानी बीमारी से संबंधित गिरावट भी शामिल हो सकती है, जैसे कि पक्षाघात या मनोभ्रंश।

इस प्रकार का दुःख अन्य लोगों से उपजा है जो किसी व्यक्ति के दुःख पर उचित महत्व नहीं रखते हैं, उन्हें यह बताते हुए कि यह बुरा नहीं है या उन्हें बस इसे चूसना चाहिए और इससे निपटना चाहिए।

पुराना दुख - पुराने दुःख का अनुभव करने वाला व्यक्ति आमतौर पर गंभीर अवसाद से जुड़े संकेत प्रदर्शित कर सकता है, जैसे कि निराशा, स्तब्धता और उदासी की लगातार भावनाएं।

ग्राइवर सक्रिय रूप से उन स्थितियों से बच सकता है जो उन्हें उनके नुकसान की याद दिलाती हैं, विश्वास नहीं हुआ कि नुकसान हुआ है, या यहां तक ​​कि उनके विश्वास प्रणाली के मूल सिद्धांतों को भी नुकसान के कारण प्रश्न में कहा गया है।

यदि दुःख को छोड़ दिया जाए तो पुराना दुख मादक द्रव्यों के सेवन, आत्मघात, आत्मघाती विचारों और नैदानिक ​​अवसाद में विकसित हो सकता है।

संचयी शोक - संचयी दुःख तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति कम समय की अवधि में कई त्रासदियों से घिर जाता है जहाँ उनके पास प्रत्येक नुकसान को ठीक से करने के लिए उपयुक्त समय नहीं होता है।

नकाबपोश दुःखी - दुख असामान्य तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे कि शारीरिक लक्षण या चरित्र व्यवहार से बाहर। यह नकाबपोश दु: ख के रूप में जाना जाता है। ग्राइवर अक्सर यह नहीं जानते कि परिवर्तन उनके दुःख से संबंधित हैं।

विकृत दुःख - गंभीर परिवर्तन या शत्रुता से होने वाले नुकसान से संबंधित गंभीर अपराध या क्रोध का अनुभव हो सकता है, आत्म-विनाशकारी और जोखिम भरा व्यवहार , मादक द्रव्यों के सेवन, या आत्मघात।

अतिशय दु: ख - इस प्रकार का दु: ख तीव्र होता है जिसे सामान्य दु: ख की प्रतिक्रिया माना जाएगा। समय बढ़ने पर तीव्रता में वृद्धि हो सकती है।

व्यक्ति आत्महत्या, आत्मघाती प्रवृत्ति, अन्य जोखिम भरा व्यवहार, मादक द्रव्यों के सेवन, बुरे सपने और अतिरंजित भय दिखा सकता है। दुःख का यह प्रवर्धित रूप अव्यक्त मनोरोग का कारण भी बन सकता है।

रुका हुआ दुःख - बहुत से लोग अपने दुःख को प्रदर्शित करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, इसलिए वे इसे शांत और स्वयं के लिए रखते हैं।

यह अपने आप में, एक बुरी बात नहीं है क्योंकि वे अभी भी समय निकाल रहे हैं अपने तरीके से शोक करने के लिए।

यह एक बुरी बात हो जाती है जब व्यक्ति खुद को बिल्कुल भी दुःखी नहीं होने देता, जो समय बीतने के साथ-साथ अपने दुःख को बहुत बदतर और कठिन बना सकता है।

सामूहिक दुःख - एक सामूहिक दुःख एक समूह का है, जैसे कि जब कोई त्रासदी किसी समुदाय पर हमला करती है या एक सार्वजनिक व्यक्ति मर जाता है।

संक्षिप्त दु: ख - नुकसान का अनुभव करने वाले व्यक्ति को कुछ ऐसा मिल सकता है जो उस नुकसान से बचा हुआ शून्य भर देता है, जिससे उन्हें संक्षिप्त दुःख का अनुभव होता है।

यह तब भी हो सकता है जब व्यक्ति ने किसी प्रिय व्यक्ति की धीमी गिरावट देखी है, जानता था कि एक अंत आ रहा था, और अग्रिम दुःख का अनुभव किया था। किसी प्रियजन के गुजर जाने के बाद उन्हें जो दुःख होगा, वह दुःख है।

अनुपस्थित दु: ख - अनुपस्थिति दुःख तब होता है जब कोई व्यक्ति नुकसान को स्वीकार नहीं करता है और दु: ख का कोई संकेत नहीं दिखाता है। यह सदमे या गहन इनकार के कारण हो सकता है।

माध्यमिक नुकसान - द्वितीयक हानि से बचे में दुःख हो सकता है। द्वितीयक नुकसान वे चीजें हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से एक त्रासदी के कारण खो जाती हैं।

जीवनसाथी की मृत्यु का मतलब आय की हानि, किसी के घर का नुकसान, किसी की पहचान की हानि और भविष्य में जो कुछ भी हो, उसके लिए नुकसान हो सकता है। इन अतिरिक्त नुकसानों पर अक्सर शोक व्यक्त किया जाना चाहिए।

वर्षों से, कई लोगों द्वारा दु: ख का अध्ययन किया गया है, जो समग्र अनुभव की भावना बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

उन अध्ययनों ने दुनिया को दु: ख के विभिन्न मॉडल दिए हैं जो संबंधित भावनाओं और प्रक्रियाओं के लिए एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में सेवा करने का प्रयास करते हैं।

दुःख के सभी मॉडल एक ही मूलभूत दोष से पीड़ित हैं - नैदानिक ​​वर्गीकरण और शब्दों के माध्यम से मानव अनुभव को संकीर्ण रूप से परिभाषित करना असंभव है।

हर कोई दुःख का अनुभव अलग तरह से करता है। हर किसी के पास अलग-अलग दृष्टिकोण हैं कि वे क्या महसूस करते हैं कि दुख है या नहीं है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक या कम गंभीरता के साथ नकारात्मक अनुभव देखते हैं।

इस प्रकार, मॉडल वास्तव में केवल एक के रूप में देखा जा सकता है अंगूठे का सामान्य नियम और कुछ नहीं।

जीवन को सर्वश्रेष्ठ कैसे बनाएं

यह मार्गदर्शिका संक्षेप में दुःख के लिए छह अलग-अलग मॉडलों को कवर करेगी, जिनमें से सभी की अपनी खूबियाँ और दोष हैं। याद रखें: कोई निश्चित मॉडल नहीं है जो हर व्यक्ति या स्थिति पर लागू होता है।

और, दु: ख और शोक से संबंधित अध्ययनों में आगे के शोध और अग्रिमों का मानना ​​है कि बहुत से लोग इस तरह से दुःख का अनुभव नहीं करते हैं जो उनके जीवन का संचालन करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इस प्रकार कोई भी मॉडल उन्हें फिट नहीं करता है क्योंकि वे एक मूर्त में किसी भी चरण से नहीं गुजरते हैं। मार्ग।

कुबलर-रॉस मॉडल मूल रूप से नुकसान के लिए दु: ख के लिए लागू नहीं हुआ था। डॉ। कुबलेर-रॉस ने यह स्वीकार करते हुए कि वे मर रहे थे, किसी व्यक्ति की भावनात्मक प्रक्रिया की समझ बनाने के लिए मॉडल विकसित किया, क्योंकि उसके अधिकांश काम में टर्मिनली बीमार थे, और उसे 1969 की किताब में इस तरह प्रस्तुत किया गया था, मौत और मरने पर ।

यह बहुत बाद तक नहीं था कि उसने स्वीकार किया कि उसका मॉडल इस बात पर भी लागू हो सकता है कि लोग दुःख और त्रासदी से कैसे निपटते हैं।

मॉडल ने मुख्यधारा का कर्षण प्राप्त किया और अंततः पॉप मनोविज्ञान में एक स्थिरता बन गई।

कुबलर-रॉस मॉडल का मानना ​​है कि दु: ख का अनुभव करने वाला व्यक्ति किसी विशेष क्रम में - इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति के बिना पांच चरणों से गुजरेगा।

इनकार

आम तौर पर इनकार को दुःख के पाँच चरणों में से पहला माना जाता है। यह झटके का रूप ले सकता है और हम जो भी त्रासदी अनुभव कर रहे हैं, उसके लिए स्वीकृति की कमी हो सकती है। व्यक्ति सुन्न महसूस कर सकता है, जैसे वे नहीं जा सकते हैं, या नहीं जाना चाहते हैं।

यह माना जाता है कि इनकार नुकसान के साथ जुड़े दर्द के प्रारंभिक हमले को कुंद करने में मदद करता है, ताकि मन नुकसान को स्वीकार कर सके और संबंधित भावनाओं के माध्यम से अपनी गति से काम कर सके।

गुस्सा

क्रोध एक बहुमूल्य लंगर प्रदान करता है और एक अराजक समय है।

एक नुकसान का प्रारंभिक प्रभाव एक व्यक्ति को बिना किसी आधार के लक्ष्यहीन महसूस कर सकता है। एक दुःखी व्यक्ति अपने क्रोध को विभिन्न दिशाओं में निर्देशित कर सकता है, और यह ठीक है।

यह अक्सर अप्रत्याशित हानि के साथ आने की प्रक्रिया का हिस्सा है। स्वयं को अनुमति देना महत्वपूर्ण है उनके गुस्से को महसूस करो , क्योंकि अंततः यह अन्य प्रसंस्करण भावनाओं को रास्ता देगा।

बार्गेनिंग

एक व्यक्ति अपने नुकसान के साथ समझ बनाने की कोशिश करने के लिए खुद को मोलभाव कर सकता है, अपने जीवन को संरक्षित करने की कोशिश करने के लिए जैसा कि वे पहले से जानते थे।

यह एक उच्च शक्ति के साथ सौदेबाजी करने की कोशिश के रूप में आ सकता है यदि किसी के पास आध्यात्मिक झुकाव है ('भगवान, कृपया मेरे बच्चे को छोड़ दो और मैं ...') या खुद के साथ ('मैं सब कुछ करूँगा एक बेहतर पत्नी बनने के लिए अगर मेरी जीवनसाथी बस इसी के माध्यम से खींचेंगे। ”)

सौदेबाजी एक व्यक्ति के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो शर्तों के साथ आने की दिशा में काम कर रहा है उनके जीवन में बदलाव ।

डिप्रेशन

अवसाद के रूप में गहरी उदासी नुकसान के लिए महसूस किया जा सकता है। यह दुख मानसिक बीमारी का संकेत नहीं है, लेकिन एक बड़ी क्षति के लिए एक और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।

व्यक्ति वापस ले सकता है, अकेला और अलग-थलग महसूस करना , और आश्चर्य है कि अगर जारी रखने का कोई बिंदु है।

इस प्रकार का अवसाद कोई ऐसी चीज नहीं है, जो नेविगेट या तय होने वाली है, हालांकि प्रतिक्रिया इसे ठीक करने की कोशिश करने के लिए हो सकती है।

अपने दुख को महसूस करने के लिए अपने आप को एक गहरी अवसाद की अनुमति देते हुए, उन्हें स्वीकृति की ओर अपनी यात्रा जारी रखने देंगे।

स्वीकार

नुकसान के साथ ठीक महसूस करने पर स्वीकृति अक्सर भ्रमित होती है। ज्यादातर लोग कभी भी गंभीर नुकसान महसूस नहीं करते हैं।

स्वीकृति अधिक है कि हम अपने जीवन में छोड़े गए छेद के साथ भी काम करना और आगे बढ़ना सीखते हैं।

यह हमें उन टुकड़ों को लेने की अनुमति देता है जो बचे हैं और भविष्य में हमारे साथ आगे ले जाते हैं, एक ऐसे बिंदु पर आगे बढ़ते हैं जहाँ हम अधिक से अधिक शुरू करते हैं बुरे दिन फिर व।

इसका मतलब यह नहीं है कि हम उस जगह को बदल देते हैं जिसे हमने खो दिया है, लेकिन यह है कि हम खुद को नए कनेक्शन बनाने और जीवन का अनुभव करने की अनुमति देते हैं।

Kübler-Ross मॉडल की मुख्यधारा के आलिंगन के लिए धन्यवाद, अन्य लोगों ने डॉ। Kübler-Ross के मूल कार्य में परिवर्तन करने वाले समान मॉडल बंद कर दिए हैं। इनमें से सबसे लोकप्रिय सात चरणों का दु: ख है, जिसमें एक अज्ञात व्यक्ति ने अतिरिक्त चरणों के एक जोड़े को जोड़ा (जो अक्सर आपके द्वारा निर्दिष्ट स्रोत के आधार पर भिन्न होता है)।

ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि यह परिवर्तित मॉडल किसी भी मान्यता प्राप्त व्यक्ति या संस्थान से उभरा है।

कुबलर-रॉस मॉडल की एक सीमा यह है कि यह बताता है कि जो व्यक्ति दुःखी हो रहा है वह कैसे गुजर सकता है, लेकिन यह पता नहीं करता है कि व्यक्ति दर्द का प्रबंधन कैसे कर सकता है और अपनी चिकित्सा यात्रा पर जारी रख सकता है।

डॉ। जे। विलियम वर्डेन ने सुझाव दिया कि शोक के चार कार्य हैं जिन्हें एक व्यक्ति को अपने दुःख के साथ संतुलन के एक बिंदु तक पहुँचने के लिए पूरा करना चाहिए।

चार कार्य रैखिक नहीं हैं, जरूरी नहीं कि किसी समय रेखा से बंधे हों और परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिपरक हों। ये कार्य आम तौर पर किसी प्रियजन की मृत्यु पर लागू होते हैं।

टास्क वन - नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करें।

वर्डेन का मानना ​​था कि नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करना भविष्य के सभी उपचारों की नींव है।

एक व्यक्ति जो नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहा है, वह उन गतिविधियों में भाग ले सकता है जो यह पुष्टि करते हैं कि नुकसान वास्तव में हुआ था।

एक उदाहरण के रूप में, यदि किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई, तो शरीर को देखने या अंतिम संस्कार की योजना बनाने में मदद करने से व्यक्ति को यह स्वीकार करने में मदद मिल सकती है कि नुकसान हुआ।

टास्क दो - अपने दुःख और दर्द को संसाधित करें।

किसी व्यक्ति के अपने दुख और दर्द को संसाधित करने के लिए अनंत तरीके मौजूद हैं।

कोई भी गलत गलत उत्तर नहीं है जब तक कि व्यक्ति के कार्यों से उन्हें वास्तव में प्रक्रिया करने में मदद मिलती है, और उनकी नई वास्तविकता से बचने के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है।

कुछ लोगों को बस करने की जरूरत है बात कर लो , दूसरों को अधिक ध्यान केंद्रित चिकित्सा की आवश्यकता होती है, कुछ कार्यों और गतिविधियों का उपयोग नेविगेट और सामना करने में मदद कर सकते हैं - जैसे कि स्वयंसेवक अपने आघात से संबंधित समूह के साथ काम करते हैं।

टास्क थ्री - इसमें प्रियजन के बिना दुनिया को समायोजित करें।

किसी प्रियजन की मृत्यु एक व्यक्ति के जीवन में बदलाव लाएगी। उन परिवर्तनों को गले लगाने और आगे बढ़ने से नुकसान के साथ ग्राइवर को आने में मदद मिल सकती है।

इसका मतलब हो सकता है कि जीवित परिस्थितियों को बदलना, काम पर वापस जाना और अपने प्रियजन के बिना भविष्य की नई योजनाओं को विकसित करना।

मृतक की अनुपस्थिति एक व्यक्ति को कई, अप्रत्याशित तरीकों से प्रभावित कर सकती है। जितनी जल्दी वे उन समायोजन करना शुरू कर सकते हैं, उनके लिए अपने नए जीवन पथ पर शुरू करना उतना ही आसान होगा।

टास्क फोर - उस व्यक्ति से संबंध बनाए रखने का एक तरीका खोजना, जो आपके खुद के जीवन को संवारते हुए मर गया।

चौथे चरण में उत्तरजीवी को अपने प्रियजन के साथ कुछ भावनात्मक संबंध बनाए रखने का तरीका मिल जाता है, जिनकी मृत्यु हो गई, जबकि वे आगे बढ़ने और अपने स्वयं के जीवन का संचालन करने में सक्षम थे।

यह भूल जाने या मृतक के किसी प्रियजन को जाने देने के बारे में नहीं है, बस ऐसा नहीं है दर्द सामने और केंद्र, उत्तरजीवी के जीवन और कल्याण पर हावी है।

वर्डेन ने जोर देकर कहा कि इन चार कार्यों के माध्यम से किसी के लिए उचित समय सीमा नहीं है। कुछ लोग उन्हें जल्दी से नेविगेट कर सकते हैं, दूसरों को उनके माध्यम से प्राप्त करने में महीनों या साल लग सकते हैं।

लोग कई तरह से और तीव्रता से नुकसान का अनुभव करते हैं, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प है धैर्य रखें जैसा कि उत्तरजीवी अपने रास्ते पर चलता है।

कुबलर-रॉस के पांच चरणों के मॉडल की भविष्यवाणी करते हुए, बॉल्बी और पार्केस द्वारा चार चरणों का मॉडल काफी हद तक बच्चों के साथ लगाव के सिद्धांत में बॉल्बी के अग्रणी कार्य से प्रेरित और प्रेरित था।

जॉन सीना बनाम ट्रिपल एचएचएच

डॉ। बॉल्बी की रुचि परेशान युवाओं में थी और किन पारिवारिक परिस्थितियों ने बच्चों में स्वस्थ और अस्वस्थ विकास को आकार दिया।

बाद में उन्होंने अपने काम को अटैचमेंट थ्योरी पर लिया और इसे दु: ख और शोक के लिए लागू किया, यह कहते हुए कि दुःख एक प्यार भरा लगाव टूटने का एक स्वाभाविक परिणाम था।

बॉल्बी अधिकांश सिद्धांत और तीन चरणों में योगदान देगा, जबकि पार्क्स अंततः बाकी को सुचारू कर देगा।

चरण एक - शॉक और सुन्नता।

इस चरण में, उन शोकग्रस्त लोगों को लगता है कि नुकसान वास्तविक नहीं है, कि नुकसान को स्वीकार करना असंभव है। व्यक्ति शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकता है जो वे अपने दुःख से संबंधित हो सकते हैं या नहीं।

इस चरण के माध्यम से काम नहीं करने वाले व्यक्ति को अवसाद जैसे लक्षण दिखाई देंगे जो उन्हें चरणों के माध्यम से आगे बढ़ने से रोकते हैं।

दो चरण - तड़प और खोज।

यह वह चरण है जिसमें शोक करने वाले अपने प्रियजन के नुकसान के बारे में जानते हैं और उस शून्य को भरने के तरीकों की तलाश करेंगे। वे महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि उनका भविष्य बहुत अलग दिखने वाला है।

व्यक्ति को इस चरण के माध्यम से आगे बढ़ने की जरूरत है ताकि एक नए और अलग भविष्य की संभावना के लिए कमरे की अनुमति हो सके बिना नुकसान के दर्द पूरी तरह से अपने अस्तित्व पर हावी हो।

तीन चरण - निराशा और अव्यवस्था।

चरण तीन में, शोक ने स्वीकार किया है कि उनका जीवन बदल गया है, कि जिस भविष्य की उन्होंने पहले कल्पना की थी, वह नहीं होगा।

व्यक्ति को क्रोध, निराशा, निराशा, चिंता, और पूछताछ का अनुभव हो सकता है क्योंकि वे इन वास्तविकताओं के माध्यम से हल करते हैं।

जीवन में ऐसा महसूस हो सकता है कि यह कभी नहीं सुधरेगा, अच्छा हो सकता है, या सार्थक उनके मृतक को प्यार किए बिना। यदि वे इस चरण को नेविगेट करने का कोई रास्ता नहीं ढूंढते हैं तो ये भावनाएं बनी रह सकती हैं।

चरण चार - पुनर्गठन और वसूली।

जीवन में आस्था और खुशी चरण चार में वापस लौटने लगती है। शोक से जीवन में नए प्रतिमान, नए रिश्ते, नए संबंध स्थापित हो सकते हैं और पुनर्निर्माण शुरू हो सकता है।

वे महसूस कर सकते हैं कि जीवन अभी भी सकारात्मक और अच्छा हो सकता है, यहां तक ​​कि उनके साथ होने वाले नुकसान के साथ भी।

भार का वजन हल्का हो जाता है और यद्यपि दर्द पूरी तरह से गायब नहीं होता है, लेकिन यह व्यक्ति के विचारों और भावनाओं पर हावी होना बंद कर देता है।

बॉबी के 1961 के लेख से डॉ। कुबलेर-रॉस सहित कई दु: ख सिद्धांतकारों पर भारी पड़ा, शोक की प्रक्रियाएँ , जो मनोविश्लेषण के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में दिखाई दिया।

डॉ। रैंडो की रिकवरी की छह आर प्रक्रियाओं को समझने के लिए, किसी को शब्दावली में कुछ भेदों, शोक के तीन चरणों और उन चरणों के माध्यम से काम करने के लिए छह प्रक्रियाओं से परिचित होना चाहिए।

डॉ। रैंडो शोक से शोक को अलग करते हैं। दुख एक अनैच्छिक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो नुकसान का अनुभव करती है। शोक एक स्वीकृति और आवास के एक दुख के माध्यम से काम करने की एक नियमित, सक्रिय प्रक्रिया है।

वह मानती थी परिहार, टकराव और आवास शोक के तीन चरण हैं जिनके माध्यम से काम करना चाहिए।

रैंडो के सिक्स आर प्रोसेस ऑफ़ मौरिंग उन तीन चरणों में आते हैं और ग्राइवर को अपनी चिकित्सा यात्रा के गंतव्य तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, अर्थात्, वह बिंदु जहां व्यक्ति का दुःख अधिक नहीं होता है और वे अपने जीवन को एक सार्थक, सार्थक तरीके से संचालित कर सकते हैं।

प्रक्रिया 1 - नुकसान की पहचान (परिहार)

दुःखी को पहले अपने प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करना चाहिए और समझना चाहिए।

प्रक्रिया 2 - अलगाव (टकराव) पर प्रतिक्रिया

शोक को नुकसान के साथ जुड़ी भावनाओं का अनुभव करना चाहिए, जिसमें पहचानना, महसूस करना, स्वीकार करना और शामिल होना चाहिए उन भावनाओं को व्यक्त करते हुए एक तरह से जो दु: ख के लिए समझ में आता है। इस प्रक्रिया में प्राथमिक नुकसान से जुड़े किसी भी माध्यमिक नुकसान पर प्रतिक्रिया करना भी शामिल है।

प्रक्रिया 3 - स्मरण और पुन: अनुभव (टकराव)

यह प्रक्रिया शोकग्रस्त लोगों को न केवल मृतक की समीक्षा करने और याद रखने की अनुमति देती है, बल्कि किसी भी भावनाओं के माध्यम से काम करती है जो मृत्यु से पहले उनके बीच में रहे होंगे।

प्रक्रिया 4 - पुराने अटैचमेंटों का सामना करना (टकराव)

दुःखी लोगों को अपने जीवन के उन हिस्सों को जाने देना होगा जो उन्होंने मृतक के साथ योजना बनाई थी जो अभी भी मौजूद हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे भूल जाते हैं या मृतक को पीछे छोड़ देते हैं, बस यह कि वे वर्तमान और भविष्य को जाने देते हैं जो उन्होंने व्यक्ति के साथ कल्पना की थी।

प्रक्रिया 5 - पढ़ना (आवास)

पुन: उत्पीड़न की एक प्रक्रिया से दुःखी लोगों को अपने नए जीवन में आगे बढ़ने की शुरुआत करने की अनुमति मिलती है, जिसमें मृतक के साथ एक अलग संबंध विकसित करके पुराने को शामिल किया जाता है, जिससे उन्हें दुनिया के नए दृष्टिकोणों को लेने और अपनी नई पहचान प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।

प्रक्रिया 6 - पुनर्वित्त (आवास)

नए रिश्तों और लक्ष्यों में निवेश करने, नए जीवन में कदम रखने और बाहर निकलने की प्रक्रिया में है।

डॉ। रैंडो का मानना ​​था कि महीनों या वर्षों के दौरान इन छह प्रक्रियाओं को पूरा करने से शोक उनके जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

उसने विशेष रूप से माना कि शोक के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि नुकसान का कारण क्या था ताकि वे इसे स्वीकार कर सकें। यह मृत्यु के साथ असाधारण रूप से कठिन हो सकता है जो अतिदेय की तरह तर्कसंगत समझदारी नहीं बना सकता है आत्मघाती ।

डब्ल्यूडब्ल्यूई 24/7 चैंपियन

दु: ख की दोहरी प्रक्रिया मॉडल दु: ख को नेविगेट करने का एक तरीका खोजने के बारे में कम है, और यह समझने के बारे में अधिक है कि कोई व्यक्ति किसी प्रियजन की मृत्यु के संबंध में दु: ख का अनुभव और प्रक्रिया कैसे करता है।

मॉडल बताता है कि दुःखी व्यक्ति हानि-उन्मुख प्रतिक्रियाओं और पुनर्स्थापना-उन्मुख प्रतिक्रियाओं के बीच चक्र होगा क्योंकि वे उपचार प्रक्रिया के माध्यम से काम करते हैं।

हानि-उन्मुख प्रतिक्रियाएं आमतौर पर लोग क्या सोचते हैं जब वे दुःख के बारे में सोचते हैं। उनमें दुःख, रोना, शून्यता, किसी के प्रिय के बारे में सोचना और दुनिया से वापस लेने की इच्छा शामिल हो सकती है।

बहाली-उन्मुख प्रतिक्रियाएं उस अंतराल को भरना शुरू करना जिसमें मृतक को पीछे छोड़ दिया गया था। इसमें वित्तीय प्रबंधन करने के लिए सीखने से लेकर महत्वपूर्ण कार्य और भूमिकाएं शामिल करना शामिल हैं, जो कि रिश्ते में काम करने वाले प्रियजन ने नए रिश्ते बनाए, और नई चीजों का अनुभव किया।

इस मॉडल का महत्वपूर्ण कारक यह है कि यह प्रक्रिया को नेविगेट करने की अनुमति देने के लिए कुछ अपेक्षाएं निर्धारित करता है।

हां, गहरी, हानि-उन्मुख प्रतिक्रियाएं होंगी जहां उन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में कार्य करना मुश्किल हो सकता है।

हालांकि, वे यह जानने में कुछ हल ले सकते हैं कि यह प्रक्रिया का हिस्सा है, कि यह एक चक्र है, और वे अंततः बहाली-उन्मुख प्रतिक्रियाओं के लिए वापस चक्र करेंगे।

एक शोकग्रस्त व्यक्ति आमतौर पर चक्र का आगे और पीछे का पालन करेगा क्योंकि वे तब तक शोक कर रहे हैं जब तक कि वे उपचार के स्थान तक नहीं पहुंच जाते हैं।

मार्डी होरोविट्ज द्वारा एमएड ऑफ़ लॉस / एडेप्टेशन, एम। डी। को दुःख के विभिन्न चरणों की भावनाओं, प्रतिमानों और प्रक्रिया का बेहतर वर्णन करने के लिए बनाया गया था।

हालांकि यह लोगों द्वारा अलग तरह से अनुभव किया जाता है, यह मॉडल एक समग्र व्यक्ति के रूप में सेवा करने में मदद कर सकता है जो एक दुःखी व्यक्ति अनुभव कर सकता है।

चिल्लाहट

किसी प्रियजन का नुकसान एक उत्तरजीवी की भावना के प्रारंभिक प्रकोप को बचा सकता है। आक्रोश बाहरी या आवक हो सकता है।

जावक की चीखें अक्सर एक अनियंत्रित अभिव्यक्ति होती हैं जैसे कि चीख चीख कर बोलना, गिरना या रोना।

लोग उन भावनाओं को महसूस कर सकते हैं जो बाहरी बहिर्वाह के अनुरूप हैं, लेकिन उन पर हावी होने के लिए उन्हें रोकना। प्रारंभिक भावनाओं का यह उछाल अस्थायी है और आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है।

इनकार और घुसपैठ

आक्रोश के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर इनकार और घुसपैठ के बीच दोलन करेगा।

इस मॉडल के संदर्भ में, इनकार में ऐसी गतिविधियां शामिल हैं जो व्यक्ति को उस नुकसान का सामना नहीं करने देती हैं जो उन्होंने अनुभव किया था। यह अपने काम में खुद को फेंकने या इतनी जिम्मेदारी लेने जैसी चीजें हो सकती हैं कि उनके पास अपने नुकसान के बारे में सोचने का समय नहीं है।

घुसपैठ का हिस्सा तब है जब व्यक्ति नुकसान से संबंधित भावनाओं को इतनी दृढ़ता से महसूस कर रहा है कि वे इसे अनदेखा नहीं कर सकते। शोक हो सकता है दोषी महसूस करना जब वे नुकसान की तीव्रता को महसूस नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह ठीक है और समग्र प्रक्रिया का हिस्सा है।

इनकार और घुसपैठ के बीच का चक्र व्यक्ति के दिमाग को आराम करने और रीसेट करने की क्षमता देता है क्योंकि यह दर्द को शांत करता है।

पर काम करना

अधिक समय बीत जाता है, इनकार और घुसपैठ के बीच साइकिल चलाने की अवधि।

व्यक्ति नुकसान के बारे में सोचने में कम समय खर्च करता है, नुकसान से संबंधित भावनाएं बाहर स्तर पर शुरू होती हैं और नीचे उतर जाती हैं, और वे कम भारी हो जाती हैं।

व्यक्ति अपने नुकसान के इर्द-गिर्द अपनी भावनाओं के बारे में सोचता और प्रसंस्करण करता रहेगा, और आगे बढ़ने और अपने प्रिय के बिना अपने जीवन का संचालन करने के नए तरीके खोजने की दिशा में काम करना शुरू कर देगा।

वे जीवन में फिर से जुड़ना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि नई दोस्ती और रिश्तों की तलाश करना, नए शौक लेना, या जुड़ने के लिए अधिक पूर्ति गतिविधियों की तलाश करना।

समापन

इसमें महीनों या साल लग सकते हैं, लेकिन अंततः व्यक्ति पूरा होने की अवधि तक पहुंच जाएगा, इसमें वे अब अपने नुकसान के साथ कार्य कर सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि वे नुकसान से अधिक हैं या इसे पूरी तरह से पीछे छोड़ देते हैं, इसका मतलब सिर्फ इतना है कि व्यक्ति अब अपने भावनात्मक परिदृश्य पर हावी हुए नुकसान के बिना कार्य कर सकता है और अपने जीवन में संलग्न हो सकता है।

व्यक्ति को अभी भी रिश्ते के महत्वपूर्ण हिस्सों से संबंधित दु: ख का अनुभव हो सकता है, जैसे वर्षगांठ, जन्मदिन, एक अवकाश स्थान या पसंदीदा रेस्तरां। वे जिस शोक को पूरा होने के चरण में अनुभव करते हैं वह आमतौर पर छोटा और अस्थायी होगा।

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जब आप दुःख से अभिभूत होते हैं तो अवसाद और शालीनता के दौर में फिसलना आसान होता है।

एक व्यक्ति को अच्छी और स्वस्थ आदतों को बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए, भले ही उनका दिमाग किसी कठिन जगह से यात्रा कर रहा हो। ऐसा करने पर, व्यक्ति अपने नुकसान का शोक करते हुए बाहरी चुनौतियों को कम कर सकता है।

1. खुद के साथ दयालु और धैर्य रखें।

वसूली और मुकाबला करने की नींव धैर्य है। शोक की प्रक्रिया एक तेजी से होने वाली नहीं है।

दुःख की गंभीरता के आधार पर, दर्द को उस बिंदु तक ले जाने में वर्षों लग सकते हैं जहाँ यह किसी के जीवन या विचारों पर हावी नहीं होता है। शोक करना एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है।

2. स्वस्थ स्व-देखभाल प्रथाओं को बनाए रखें।

नकारात्मक भावनात्मक नकल व्यवहार में गिरने से बचें। भावनात्मक भोजन का सहारा लेना, आराम करना, या पदार्थ में पर्ची करना और सामना करने के साधन के रूप में लत लगाना आसान है।

इन नुकसानों से अवगत रहें और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, भरपूर पानी पीने और नींद के समय का पालन करने के द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का प्रयास करें।

आपके डॉक्टर के साथ नियमित जांच भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है जो आपको बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है।

3. व्यायाम दिनचर्या पर अपनाएं या जारी रखें।

नियमित व्यायाम न केवल किसी व्यक्ति को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए कई फायदे प्रदान करता है, बल्कि यह भी है दुख या अवसाद को कम करने में योगदान देता है ।

प्रति सप्ताह कुछ पैदल चलने से भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार आ सकता है। व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव लाने या करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

4. अन्य लोगों के साथ जुड़ें।

समुदाय एक शक्तिशाली उपकरण है जो लोगों को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से अनुमति देता है जो जुड़ने के लिए समान अनुभवों से गुजर रहे हैं।

आप अन्य लोगों से मूल्यवान नकल तंत्र और दृष्टिकोण सीख सकते हैं, जो लोगों को समझने वाले लोगों से समर्थन प्राप्त करने और प्राप्त करने के दौरान समान रास्ते पर चले हैं।

चिकित्सा प्रक्रिया में स्थानीय सामुदायिक सहायता समूह या थेरेपी दोनों मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं।

मिथक - एक व्यक्ति का दु: ख आसानी से एक पूर्वानुमान मॉडल में फिट हो सकता है।

सच्चाई यह है कि दुःख एक गहन व्यक्तिगत अनुभव है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा। कुछ लोग गहरे दुःख का अनुभव करेंगे, दूसरे नहीं करेंगे।

इस गाइड में प्रस्तुत मॉडल केवल सामान्य दिशानिर्देशों के रूप में कार्य करते हैं जो संभवतः उम्मीद करते हैं। इस प्रकार के मॉडल का उपयोग करने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को यह समझने के लिए शिक्षित और प्रशिक्षित किया जाता है कि मानव स्थिति को नेविगेट करने के लिए कोई सरल, एक-आकार का समाधान नहीं है।

मिथक - दु: ख से सक्रिय वसूली का मतलब है एक नुकसान को छोड़ना या किसी प्रियजन को पीछे छोड़ देना।

शोक और शोक का उद्देश्य एक नुकसान को छोड़ना या किसी से प्यार करना नहीं है, बल्कि एक भावनात्मक जगह पर आना है जहां दर्द का वजन कम नहीं होता है या किसी के विचारों पर हावी नहीं होता है।

एक गंभीर नुकसान के बारे में हमेशा कुछ दर्द होने की संभावना होगी। अंतर यह है कि उत्तरजीवी दर्द को नेविगेट करने, अपना जीवन जीने और नए अनुभवों और संबंधों में आगे बढ़ने में सक्षम है।

मिथक - दु: ख की वसूली एक निश्चित समय के भीतर होनी चाहिए।

दु: ख वसूली पर कोई समय सीमा नहीं है। इसमें एक व्यक्ति सप्ताह लग सकता है, यह एक और व्यक्ति वर्ष लग सकता है।

दु: ख की वसूली का समय कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है जो किसी भी उचित फैशन में निर्धारित करना असंभव है। किसी को भी अपने सहित किसी के दुःख पर समय सारिणी लगाने से हमेशा बचना चाहिए।

मिथक - दुख महसूस करने लायक नहीं है। एक व्यक्ति को बस इसे चूसना चाहिए और इससे निपटना चाहिए।

यह एक भयानक विनाशकारी मिथक है जो मादक द्रव्यों के सेवन, नशे और नैदानिक ​​अवसाद जैसे अधिक गंभीर मुद्दों को रास्ता दे सकता है।

यह विचार कि किसी को भी सिर्फ अपना दुःख चूसना चाहिए और उससे निपटना एक सामाजिक रूढ़िवादिता है जो किसी व्यक्ति की मानसिक भलाई, सामना करने की क्षमता और उनके नुकसान से चंगा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

दु: ख से भागने और छिपाने की कोशिश हमेशा बुरी तरह से समाप्त होती है। यह हमेशा ऊपर, जल्दी या बाद में, कभी-कभी सड़क से नीचे गिरता है। सभी को यह जानना आवश्यक है कि दुःख का अनुभव करना ठीक है, कि यह नुकसान की स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

मिथक - एक शोक प्रक्रिया या प्रणाली है जो किसी व्यक्ति के शोक में मदद करने में सबसे अधिक कुशल होगी।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया सभी के लिए अलग है। कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है। दु: ख परामर्शदाता और चिकित्सक आम तौर पर जीवित रहने में मदद करने के लिए मार्गदर्शक के रूप में अपनी भावनाओं को नेविगेट करने, उम्मीदों को सेट करने और आगे बढ़ने की सुविधा प्रदान करते हैं। जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग दिख सकता है।

मैं अचानक से इतना भावुक क्यों हो गया हूँ?

नुकसान का तेज डंक हर एक व्यक्ति किसी न किसी बिंदु पर महसूस करेगा। जीवन के सामान्य मंथन और प्रगति के कारण लोग दुःख से प्रभावित होंगे।

दुख एक कैरियर की हानि, किसी प्रियजन या पोषित पालतू जानवर की मृत्यु, उनके जीवन का संचालन करने की क्षमता में महत्वपूर्ण परिवर्तन, पुरानी बीमारी या दुर्घटना, या यहां तक ​​कि एक रिश्ते के अंत से भी हो सकता है।

हम बस इतना कर सकते हैं कि हम अपने दुःख का सामना उतनी ताकत और संकल्प के साथ करें, जितना हम कर सकते हैं। कई बार, ऐसा महसूस नहीं हुआ। कई बार वजन इतना भारी होता है कि हमें लगता है कि हम आगे नहीं बढ़ सकते।

वह ठीक है।

आपको लगातार आगे बढ़ना होगा, लेकिन इससे भागना नहीं है या तो। कभी-कभी एक व्यक्ति को बस आराम करने के लिए रुकना पड़ता है।

धैर्य दु: ख का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है या मौजूद है और एक प्यार करने वाले के लिए दयालु है। हमें न केवल अपने लिए, बल्कि उत्तरजीवी के लिए बहुत कठिन समय से अपना रास्ता निकालने के लिए धैर्य रखना चाहिए। हम सभी अपने जीवन में थोड़ा और धैर्य का उपयोग कर सकते हैं।

वहाँ एक बिंदु है जहाँ यह पेशेवर मदद लेने के लिए समझ में आता है। यदि नुकसान का दर्द तीव्र और दुर्बल है, तो एक दु: खद काउंसलर या प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता उत्तरजीवी को पुनर्प्राप्ति के लिए पथ पर लाने में मदद कर सकता है।

मदद लेने में संकोच न करें, या अपने प्रियजन को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें, अगर किसी को नुकसान का सामना करने में कठिन समय हो।