इन 8 ब्रेन ट्रेनिंग टिप्स के साथ एक Empath बनें

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हम समानुभूति के बारे में कुछ ऐसा सोचते हैं जो किसी चीज़ के बजाय निश्चित है जिसे सीखा या बेहतर किया जा सकता है, लेकिन, वास्तव में, आप अपने मस्तिष्क को अधिक सशक्त बनाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं जैसे आप इसे अन्य तरीकों से प्रशिक्षित कर सकते हैं।



जबकि दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की आपकी मौजूदा क्षमता एक बच्चे के रूप में आपके जीन और अनुभवों से काफी हद तक नीचे है, वयस्क मस्तिष्क जीवन के अंत तक प्लास्टिक परिवर्तन में सक्षम रहता है। इसका मतलब यह है कि आप सहानुभूति का अभ्यास कर सकते हैं और अपने मस्तिष्क को इस तरह से बदल सकते हैं जैसे कि इसे आगे बढ़ने के लिए एक अधिक प्राकृतिक वृत्ति बनाना।

और कई कारण हैं कि आप दूसरों के लिए सहानुभूति के स्तर को बढ़ाने की इच्छा क्यों कर सकते हैं। इसमे शामिल है:



  • अपने आसपास की जरूरतों को समझने के लिए आपको बेहतर स्थान दिया जाएगा
  • आप दूसरों के साथ और अधिक आसानी से संघर्ष का समाधान करेंगे
  • आप दूसरों के कार्यों का अधिक सटीक अनुमान लगा पाएंगे
  • आप अपनी बात मनवाने में बेहतर होंगे
  • आप दूसरों के लिए महान चिकित्सा का एक स्रोत बन जाएंगे
  • आप बेहतर प्रेरक कौशल हासिल करेंगे
  • आप दूसरों के साथ विश्वास बनाने में बेहतर होंगे
  • आप अन्य लोगों के कारण आप पर चोट कर सकते हैं और एक जगह पर पहुँच सकते हैं माफी तेज
  • आप अपने और दूसरों के गैर-मौखिक संकेतों के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे

इसके बाद, आपकी अनुभवजन्य क्षमताओं को बढ़ाने के लिए बहुत सारे कारण हैं, लेकिन आप वास्तव में इस लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में कैसे जा सकते हैं?

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खैर, यहां 8 तरीके हैं जो आप आज से शुरू कर अपने जीवन में उपयोग कर सकते हैं।

1. सुनने का अभ्यास करें, केवल सुनने का नहीं

जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक चर्चा में प्रवेश करते हैं, तो स्वाभाविक प्रवृत्ति यह है कि वे जो कह रहे हैं, उसमें ले जाएं, लेकिन इसे बहुत सतही स्तर पर संसाधित करें ताकि आप एक उपयुक्त प्रतिक्रिया की गणना कर सकें। यह ठीक है जब आप उनके साथ उनकी छुट्टियों या दिन-प्रतिदिन के विषयों पर बातचीत कर रहे हैं।

जब बातचीत अधिक गंभीर हो जाती है, लेकिन, और एक बड़ा भावनात्मक तत्व मौजूद होता है, तो आपको केवल उनके शब्दों को सुनने से वास्तव में उन्हें सुनने और उनके अर्थ पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

अपने सिर को तैयार होने के बारे में भूल जाते हैं जबकि वे अभी भी बात कर रहे हैं - यह एक व्याकुलता होगी। इसके बजाय, किसी भी अन्य विचारों के बारे में अपने दिमाग को साफ़ करें और बस उनकी आवाज़, उनके शब्दों और उनके गैर-मौखिक संकेतों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप उनकी कहानी को जितना चाहें उतना अवशोषित कर सकें।

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जितना अधिक आप पूरी तरह से सुनने में सक्षम होते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप भावनाओं के बीच सूक्ष्म अंतर को पहचानेंगे और यह सहानुभूति का एक मूल तत्व है।

2. अन्य व्यक्ति के रूप में खुद की कल्पना करें

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अपने आप को दूसरे के जूते में रखने और अपनी आंखों के माध्यम से देखने में सक्षम होना आपके लिए सहानुभूति बढ़ने का एक प्रभावी तरीका है।

हम शायद ही कभी अपने दैनिक जीवन में ऐसा करना चाहते हैं और व्यक्तियों को लेबल के संग्रह के रूप में देखना पसंद करते हैं। हम एक व्यक्ति को देख सकते हैं और सोच सकते हैं कि वे नाटकीय, दिखावा, मूर्खतापूर्ण या कमजोर हो रहे हैं, लेकिन ये केवल अमूर्त निर्माण हैं जो वास्तविक लोगों की जटिलता से कम समानता रखते हैं।

इसके बजाय, यदि आप अपने जीवन के अनुभवों और उनके चरित्र के साथ उनकी स्थिति में खुद को आजमा सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं, तो आप उनके विचारों और कार्यों के कारणों को समझने में सक्षम हो सकते हैं। आप उन लेबलों से परे देखने में सक्षम होंगे जिन्हें आपने पहले दिया है और उनके अंतर्निहित होने के साथ जुड़ते हैं।

3. मानव देखें

अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाने पर दूसरों के जूते में कदम रखने के बारे में पिछले बिंदु के साथ बांधना, अपने जीवन को छूने वाले लोगों को उद्देश्यपूर्ण रूप से नोटिस करने का प्रयास करें। केवल उनके साथ बातचीत या मनमुटाव को अनदेखा न करें, बल्कि उनके चेहरों को देखें और मानव को अंदर देखें।

आपके पास दैनिक आधार पर इसका अभ्यास करने के कई अवसर होंगे, चाहे जब सड़क पर चलना हो, स्थानीय कॉफी शॉप में अपने दैनिक क्यूपा को ऑर्डर करना, या काम पर सहयोगियों और ग्राहकों के साथ बातचीत करना।

और आपके पास दूसरों के साथ जुड़े कनेक्शन की जटिल वेब पर विचार करने के लिए किसी के साथ शारीरिक रूप से बातचीत करने के लिए भी नहीं है। जब आप दोपहर के भोजन के समय अपनी दुकान से खरीदी हुई सैंडविच खाते हैं, तो उन सभी व्यक्तियों के बारे में सोचें, जिन्होंने इसे किसान, बेकर, दुकान पर खजांची, देश भर में सामग्री पहुंचाने वाले ड्राइवर और वास्तव में उस व्यक्ति के बारे में सोचा है। यह सब एक साथ स्तरित, इसे काट दिया, और इसे खाने के लिए तैयार पैक किया। यह सैंडविच आपकी भूख को कम करने के लिए सिर्फ कुछ से अधिक है कि सैंडविच बाकी मानवता के लिए एक कड़ी है।

जितनी अधिक बार आप उन भूमिकाओं को पहचान सकते हैं जो अन्य लोग आपके जीवन में निभाते हैं, उतनी ही संभावना है कि आप उनकी सराहना करें और खुद को एक समुदाय के हिस्से के रूप में देखें न कि किसी व्यक्ति के रूप में। यह आपके आसपास के लोगों के लिए सहानुभूति बनाने का एक लंबा रास्ता तय करेगा।

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4. अपने पूर्वाग्रहों को चुनौती दें

लोग खुद को कई अलग-अलग समूहों के हिस्से के रूप में देखने के लिए इच्छुक हैं और ये एक पहचान बनाने में मदद करते हैं। वे संघर्ष और संदेह का भी नेतृत्व करते हैं जब विभिन्न समूहों के सदस्यों को टकराव में मजबूर किया जाता है।

चाहे ये रेखाएँ नस्लीय, लिंग, वर्ग या धार्मिक मतभेदों के बीच खींची गई हों, स्वाभाविक रूप से 'हम और वे' का दृष्टिकोण प्रबल है। ऐसा रवैया सहानुभूति के लिए एक बाधा है।

यदि आप सहानुभूति की अपनी क्षमता को बढ़ाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको उन विश्वासों और पूर्वाग्रहों को चुनौती देने की कोशिश करनी चाहिए जो आपकी पहचान से एक विशेष समूह के सदस्य के रूप में उभरे हैं।

वास्तव में, आपको किसी अन्य व्यक्ति से अलग करने के लिए कुछ भी नहीं है, कोई 'हम और उनका' नहीं है क्योंकि दोनों 'हम' और 'वे' बस एक सामूहिक समूह मन के हिस्से के रूप में आपके दिमाग के निर्माण हैं।

इसलिए, अधिक समानुभूति को सक्षम करने के लिए, आपको इन बाधाओं को दूर करना चाहिए और अन्य लोगों को मनुष्यों के समान अनुभव करना चाहिए, और सभी मामलों में समान रूप से समान हैं, भले ही आप बाहर के निरीक्षणों पर ध्यान दें।

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5. राष्ट्रमंडल का पता लगाएं

अपने पूर्वाग्रहों से लड़ने और अधिक सहानुभूति सीखने में आपकी सहायता करने के लिए, यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में सहायक है कि आपको दूसरों से अलग क्या बनाना है, लेकिन जो आपके पास सामान्य है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की विशेषताओं की पहचान करने में सक्षम हैं जिसे आप संबंधित कर सकते हैं, तो आप उनके साथ बातचीत करते समय समझ और देखभाल के एक बड़े स्तर का अनुभव करेंगे।

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यह जानते हुए कि आप एक समानता साझा करते हैं - जो कुछ भी हो सकता है - आपके आंतरिक स्व और उनके आंतरिक स्व के बीच की सीमाओं को धुंधला करने में मदद करेगा और आपको उनकी भावनाओं के साथ संलग्न करने में सक्षम करेगा जैसे कि वे आपके अपने थे।

इसलिए ग्रेटर समानुभूति को पाया जा सकता है, न कि लोगों को बांह की लंबाई पर रखकर, बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक रूप से उनके करीब महसूस करने के तरीकों की तलाश करके।

6. हमेशा जिज्ञासु बनो

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे सामाजिक दायरे छोटे और छोटे होते जाते हैं और इससे हमारे दिमाग के सहानुभूति क्षेत्रों का विस्तार करने की हमारी क्षमता बाधित हो सकती है।

इसके बजाय, उन लोगों के साथ जुड़ने के अवसरों की तलाश करें जिन्हें आपके पास अन्यथा बोलने का कोई कारण नहीं है। किसी अजनबी से बातचीत करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि उनकी दुनिया का नज़रिया क्या है अगर आप अलग-अलग उम्र, नस्ल, धर्म, यौन झुकाव या राजनीतिक दृष्टिकोण के लोगों से बात कर सकते हैं।

जितना आप अपने जाल को डालते हैं, आपके विचारों और विश्वासों की अधिक विविधता आपको मुठभेड़ होगी और ये आपकी सराहना करेंगे कि आपका जीवन जीने का एकमात्र तरीका नहीं है।

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फिर से, आप जो समझ पाएंगे वह अन्य लोगों और अन्य समूहों को मानवीय बनाने में मदद करेगा, और यह लंबे समय से आयोजित पूर्व धारणाओं को तोड़ देगा, जो शायद आपको उनके साथ सहानुभूति रखने से रोक सकती है।

7. फर्स्ट एट इट फेक

इस बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है कि मन व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन इसके विपरीत दिशा में प्रतिक्रिया का एक बड़ा कारण है।

सहानुभूति सिर्फ एक भावनात्मक प्रक्रिया नहीं है, यह होने का एक तरीका है, अभिनय का एक तरीका है और देखभाल का एक तरीका है। भले ही आप किसी के लिए सीधे तौर पर समानुभूति महसूस नहीं करते हैं, अगर आप सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण से व्यवहार करते हैं, तो आपका दिमाग आपकी दिशा का अनुसरण कर सकता है।

बस एक देखभाल करने वाला रवैया दिखाकर, आप एक देखभाल की भावना उत्पन्न कर सकते हैं और, इससे सहानुभूति अपनी संपूर्णता में विकसित हो सकती है।

8. फिक्शन पढ़ें

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग काल्पनिक उपन्यास पढ़ते हैं वे सहानुभूति के लिए अधिक क्षमता रखते हैं।

बस ऐसी कहानियों को पढ़कर, आप अपने मस्तिष्क के उन हिस्सों का उपयोग करते हैं जो सहानुभूति में उपयोग किए जाते हैं, इस प्रकार तंत्रिका मार्गों को मजबूत करते हैं। एक काल्पनिक चरित्र के जूते में कदम रखने के लिए आपकी कल्पना का उपयोग करना आपके लिए वास्तविक दुनिया में आपके इंटरैक्शन की बात करने के लिए आसान बनाता है।

सहानुभूति एक ऐसी चीज है जो लगभग हर किसी को महसूस करने की क्षमता है - केवल अलग-अलग डिग्री तक। आप की सहानुभूति का वर्तमान स्तर क्या है और आप कितने युवा या वृद्ध हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप ऊपर दिए गए 8 सुझावों का उपयोग करके इस क्षमता का पोषण और विकास कर सकते हैं। जैसा कि चर्चा की गई है, सहानुभूति के कई फायदे हैं और आपके पास खुद को दैनिक रूप से लागू करने तक पहुंचने और उन्हें हथियाने की शक्ति है।

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