क्या आप करुणा थकान की अवधारणा से परिचित हैं?
यह एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर नर्सों और लोगों की तरह देखभाल करने वालों को परेशान करती है जो लगातार लोगों या जानवरों में पीड़ित होने के लिए सामने आते हैं। दूसरों के संकट के लिए उनके पास इतनी करुणा और सहानुभूति है कि वे अंत में पूरी तरह से अभिभूत हो जाते हैं और इससे हैरान हो जाते हैं, जिससे वे भावनात्मक रूप से पीछे हट जाते हैं।
यह वास्तव में सुस्त और समय के साथ उनकी करुणा को कम करता है, और अंततः पूर्ण उदासीनता को जन्म दे सकता है अगर इसे नियमित रूप से स्व-देखभाल और चिकित्सा के साथ जांच में नहीं रखा जाता है।
बात यह है कि, यह अनुभव उन लोगों तक सीमित नहीं है जो आघात में काम करते हैं, यह बहुत ही वास्तविक स्थिति है सहानुभूति साथ संघर्ष। वे हर समय अन्य लोगों की भावनाओं से जुड़े होते हैं, जो अक्सर लगातार भारी हमले से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका 'सुन्न' है।
अतिसंवेदनशीलता और जागरूकता को अंदर की ओर खींचा जाता है, और एक सुरक्षा कवच चोट, चिंता, निराशा, क्रोध, और अन्य भावनाओं की कभी न खत्म होने वाली लहरों को रोकने के लिए आता है जो एक निरंतर आधार पर प्रत्येक और प्रत्येक सहानुभूति में स्लैम करते हैं। कई लोग महसूस करते हैं कि उनके पास इस तरह की स्थितियों में केवल दो विकल्प हैं: उन दीवारों को ऊपर रखें, या पूरी तरह से जला दें।
किसी के बहकावे में कैसे न आएं
खतरे का क्षेत्र
एक हमशक्ल होने के नाते इसके लाभ हैं, लेकिन इसकी एक बड़ी लागत भी है: जब आप इतने सारे लोगों को महसूस कर रहे हैं, तो गंभीर चिंता, अवसाद, खाने के विकार और यहां तक कि शारीरिक दर्द जैसी स्थितियां लगातार आधार पर प्रकट हो सकती हैं, और इनमें से कोई भी नहीं है। यह आपके अंदर उत्पन्न होता है! यह बाहरी प्रभावों की गड़गड़ाहट की तरह है जो आपको सभी दिशाओं से फेंक रहा है और ऐसा कभी नहीं होने देता है। जब आप उस तरह की स्थिति से निपटते हैं, तो एक सुरक्षात्मक कोकून को वापस लेना और बनाना सिर्फ सबसे चतुर और सबसे सुरक्षित शर्त जैसा लगता है, क्या ऐसा नहीं है?
खैर, हाँ और नहीं। आप देखते हैं, जब लोग दीवारें लगाते हैं, तो वे केवल बाहर की भावनाओं को अपने अंदर समेटने से नहीं बचते हैं - वे अपनी भावनाओं को खाड़ी में भी रखते हैं। सहानुभूति, जो आमतौर पर मानव करुणा और समझ का प्रतीक हैं, उदासीन ऑटोमेटोन में बदल सकते हैं जो एक सैंडविच बनाने के लिए एक रिश्तेदार की लाश पर कदम रख सकते हैं और पलक नहीं झुका सकते हैं।
ठीक है, शायद यह अतिशयोक्ति का एक सा है, लेकिन अभी भी है।
शट डाउन करना और अंदर की ओर पीछे हटना किसी के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए उतना ही खतरनाक है जितना कि एक कच्चा, उजागर तंत्रिका जो लगातार हर किसी की ऊर्जा द्वारा लगातार टैप किया जाता है। निश्चित रूप से, यह सुन्न होने के लिए अधिक सुरक्षित और अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है, लेकिन आप अपने आप को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं, और इस प्रक्रिया में आपके आसपास के सभी लोगों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
दो लोगों के बीच यौन आकर्षण के संकेत
सहानुभूति के बजाय उदासीनता और उदासीनता को बंद करके, आप अपने आप को उन छोटी खुशियों से वंचित कर सकते हैं जो आपके जीवन को जीने लायक बनाती हैं। क्या तुम्हें पढ़ने में आनंद आता है? चित्रकारी? चल रहा है? जब आप शट डाउन करते हैं, तो उन चीजों में से अधिकांश अब और मायने नहीं रखते हैं और आप केवल एक समय में टीवी के सामने बस सुन्न हो जाएंगे क्योंकि आप कुछ और करने के लिए परेशान नहीं हो सकते।
उसके ऊपर, जब आप अपने आप को बचाने के प्रयास में दूसरे लोगों की भावनाओं को रोकते हैं, तो आप अपने करीब के लोगों को भी रोक सकते हैं। आप अपने जीवनसाथी / साथी के बारे में कुछ भी बताने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, खासकर यदि वे आपकी आँखों में भावनात्मक रूप से 'जरूरतमंद' हैं (जो किसी व्यक्ति को बाहर करने पर पूरी तरह से सामान्य है)।
आपके बच्चे, यदि आप उनके पास हैं, तो वे वास्तव में हैं नाजुक छोटे लोगों के बजाय पूरी तरह से कष्टप्रद ध्यान हॉग बन सकते हैं। आपके दोस्तों को पता चल सकता है कि वे आपसे बात नहीं कर सकते हैं क्योंकि वे जो कुछ भी कहते हैं वह आपको परेशान करता है, और आप अपनी नौकरी खोने का जोखिम उठा सकते हैं क्योंकि आप जो कर रहे हैं उसमें ईमानदारी से देखभाल या प्रयास नहीं कर सकते।
तुम मेरे लिए काफी नहीं हो
उदासीन कोकून में वापस लेने से, आप अपने आप को दर्द और भावनात्मक अधिभार से बच सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में रहने से खुद को रोक रहे हैं। आप केवल एक व्यक्ति के खोखले गोले होंगे, जो गतियों से गुजर रहे हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी महसूस नहीं कर रहे हैं या अनुभव नहीं कर रहे हैं ... और यह वास्तव में होने का एक दुखद स्थिति है।
संबंधित पोस्ट (लेख नीचे जारी है):
- 17 अस्तित्व और अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए जीवन रक्षा युक्तियाँ
- नार्सिसिस्ट और सोशोपथ में केवल सहानुभूति की कमी क्यों नहीं पाई गई
- 11 स्ट्रैगल्स एम्पैथ्स फेस ऑन ए डेली बेसिस
- 4 आप एक सहज Empath हैं (केवल एक Empath नहीं)
- 7 आप एक बहिर्मुखी Empath हैं
- 10 तरीके Empathic बीमारियों और दर्द के खिलाफ अपनी प्रतिरक्षा बनाने के लिए
कुंजी शेष है
यह उस चीज़ की तरह लग सकता है जो कि किए गए काम से आसान है, और यह कहना कि संतुलन हासिल करना आसान है, क्या आप जानते हैं कि क्या होगा, लेकिन यह किया जा सकता है, और ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अन्य लोगों की भावनाओं से भड़कने और अपने आप को पूरी तरह से सुन्न करने के बीच एक खुशहाल मैदान है, इसलिए आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपका थ्रेशोल्ड क्या है जहां तक हमले को सहन करने में सक्षम है, और कौन सी तकनीकें स्वयं की देखभाल और पुनःपूर्ति के मामले में सबसे अच्छा काम करती हैं। ।
एक चीज जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, वह है स्थितियों (और लोगों) का ध्यान रखना आप खाली करें सबसे। यदि आपको पता चलता है कि शॉपिंग मॉल की यात्रा आपको कुछ दिनों के लिए कॉमाटोज़ पोखर में फर्श पर लेटने के लिए छोड़ देती है, तो वहाँ जाने से बचने के लिए संभवतः सबसे अच्छा है। इसी तरह, यदि किसी विशेष मित्र या परिवार के सदस्य के साथ बिताया गया समय आपको निराश करता है और आपको हिलाता, चिंतित करता है, तो आप अपना समय उनके साथ सीमित कर सकते हैं, जितना संभव हो उतना संभव है।
अपने बारे में कहने के लिए मजेदार तथ्य
कुछ सहानुभूति दवा या शराब के दुरुपयोग की ओर मुड़ें जहरीले लोगों से बाहर रखने वाली बकवास के खिलाफ खुद को बांधने के लिए, लेकिन यह एक अस्थायी फिक्स है जो लंबे समय में लगभग निश्चित रूप से नुकसान पहुंचाएगा। जब भी संभव हो, केवल उन लोगों के साथ एक बंधन बनाए रखें जो आपके जीवन को बढ़ाते हैं - उन लोगों को जाने देना सीखें जो आपको नाली और जहर देते हैं।
उन स्थितियों से बचने के अलावा जो आपको ख़राब करते हैं या आपको दर्द पहुँचाते हैं, एक और बढ़िया चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है कि पीछे हटने के लिए एक सुरक्षित भौतिक स्थान बनाना। एक बेडरूम आदर्श है, जैसा कि आप सचमुच दरवाजे को बंद कर सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर खुद को जगह दे सकते हैं, खासकर यदि आप सामने की तरफ एक विशाल 'डोंट डिस्टर्ब' साइन लटकाते हैं, तो दूसरे आपको तब पता चलेगा जब आप अंदर होंगे। क्या आप वहां मौजूद हैं।
अपने स्थान को इस तरह से सजाएं कि यह शांत और हवादार हो, न कि अव्यवस्थित। हल्के रंग, हरे रंग के पौधे, और रोशनी जो आपकी आवश्यकताओं के आधार पर मंद या रोशन की जा सकती हैं, सब कुछ तेजी से मदद कर सकते हैं।
इस स्थान पर वापस जाएं जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यदि आप पाते हैं कि आप अपने विचारों में बहुत आसानी से खो जाते हैं, तो इसके बजाय एक निर्देशित ध्यान का प्रयास करें। यह आपको अपनी खुद की भावनाओं और अन्य लोगों के बीच अंतर करने के लिए सीखने में मदद करेगा, जिसे आप बिना महसूस किए भी ले सकते हैं।
ध्यान संबंधी अभ्यास जो आपको अपने शरीर के साथ जोड़ते हैं, भावनात्मक मैल्स्ट्रॉम को शांत करने में उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं। अधिकांश एम्पाथ अपने स्वयं के सिर में रहते हैं और आध्यात्मिक रूप से ज्यादातर समय रहते हैं, इसलिए भौतिक क्षेत्र में वापस खींचना कुछ आवश्यक ग्राउंडिंग बना सकता है। योग और ताई ची दो उत्कृष्ट तरीके हैं अपने आप को जमीन : जब आप पोज़ और मूवमेंट करते हैं, तो न केवल आप भौतिक रूप से धरती से जुड़ते हैं, बल्कि आपका शरीर क्या कर रहा है, इस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित किया जा रहा है, और आपकी सांस आपके माध्यम से कैसे बढ़ रही है, आप अन्य लोगों की भावनाओं के साथ हमला नहीं करते हैं। यह आपके बारे में सब कुछ है: आपकी ताकत, आपका शांत, आपकी भलाई।
कोई भी एक सूत्र नहीं है जो सभी के लिए काम करेगा, क्योंकि लोगों की भावनात्मक सीमाएं और आत्म-पुनःपूर्ति के विचार सभी काफी अलग हैं। आपको कई तरह के प्रयास करने पड़ सकते हैं परिरक्षण और स्व-देखभाल तकनीकों से पहले आपको जादुई मध्य-मैदान मिल जाता है जो सबसे अच्छा बैठता है, और यह बिल्कुल ठीक है!
यदि आप अन्य लोगों के विचारों और भावनाओं से अभिभूत हो रहे हैं, तो आपको यह जानने में समय लगेगा कि आपके और जो उनके हैं, उन्हें कैसे अलग करना है, और यह भी पता लगाना है कि क्या आपको सुरक्षित, खुश और स्वस्थ महसूस कराता है।
विल स्मिथ के कितने बच्चे होंगे
जब आप कर सकते हैं तब व्यायाम करें, अच्छी तरह से खाने की कोशिश करें, और यदि आप पाते हैं कि आपके अंडरपैंट्स में बैठना, पनीर पर ध्यान देना और कार्टून देखना आपकी 'खुशहाल जगह' का हिस्सा है, तो यह भी बिल्कुल ठीक है।
कोई न्याय नहीं, यहाँ।
