कोई व्यक्ति जीवित नहीं है जिसने किसी बिंदु पर झूठ नहीं कहा है।
झूठ बोलना एक विनाशकारी व्यवहार है जो जटिल हो सकता है और रिश्तों को नुकसान ।
नियमित रूप से झूठ बोलने से भी खुद को परेशानी होती है। एक व्यक्ति जो झूठ बोलने की आवश्यकता महसूस करता है, वह स्वयं या उनकी भावनाओं के लिए सच नहीं है।
उनकी प्रामाणिकता में इस तरह की दरार तनाव और चिंता का कारण बन सकती है क्योंकि वे दूसरों की धारणाओं पर चिंता करते हैं और अपने झूठ को बनाए रखते हैं।
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हर्गिज नहीं।
लोग उस समय को शायद ही कभी स्वीकार करेंगे जब वे बेईमान हो सकते हैं।
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झूठ बोलना यहां तक कि बहुत से लोगों के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य अभ्यास के रूप में देखा जाता है। किसी की भावनाओं की रक्षा करने या दायित्व से बचने के लिए 'थोड़ा सफेद झूठ' किसने नहीं कहा है?
उन झूठों को सभी अनायास ही और कभी-कभी गंभीर परिणाम दे सकते हैं।
झूठ बोलने की आदत को तोड़ना मुश्किल है, खासकर अगर यह कुछ ऐसा है जो आप लंबे समय से कर रहे हैं।
लेकिन यह किया जा सकता है!
आइए इस बुरी आदत को तोड़ने के कुछ तरीकों पर एक नज़र डालें।
चरण 1: यह समझें कि आप झूठ क्यों बोल रहे हैं
किसी भी समस्या को हल करने की कुंजी उस समस्या के कारण को समझना है।
आपको यह जानना होगा कि आप पहले स्थान पर क्यों हैं।
एक बार जब आप समझ जाते हैं, तो आप रणनीतियों को नियोजित कर सकते हैं या व्यवहार पर काबू पाने और आदत पर काबू पाने के लिए उचित मदद ले सकते हैं।
- झूठ क्या था? आपने जो कहा, उसे विस्तार से बताएं।
- यह किस प्रकार का झूठ था? क्या यह एक था चूक से झूठ ? अतिशयोक्ति? सफ़ेद झूठ? व्यक्तिगत लाभ के लिए? असुविधा से बचने के लिए?
- आप किससे झूठ बोलते थे? क्या यह एक विशिष्ट व्यक्ति है जिसे आप नियमित रूप से झूठ बोल रहे हैं?
- झूठ कितना गंभीर था? क्या यह एक सफेद झूठ था, या यह कुछ अधिक गंभीर था?
- झूठ बताकर आपको क्या हासिल होने की उम्मीद थी?
- झूठ के आसपास के हालात क्या हैं? क्या आप काम कर रहे हैं? घर में? सामाजिक स्थितियों में?
इन सवालों के जवाब देकर, आपको उस कारण की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए जिसके बारे में आपने झूठ कहा था।
फिर, आप उन कारणों के लिए पैटर्न देख सकते हैं।
शायद आपको काम पर अपने बॉस से झूठ बोलना होगा क्योंकि वे एक अनुचित माइक्रो-मैनेजर हैं जो उचित पर्याप्त कारण के रूप में सच्चाई का सम्मान या स्वीकार नहीं करते हैं।
शायद यह इसलिए है क्योंकि आप अपने सामाजिक दायरे के अन्य लोगों की तुलना में अपर्याप्त महसूस करते हैं, इसलिए आप अपने आप को अपने स्तर पर महसूस करने के लिए झूठ बोलते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर पहचान योग्य कारण नहीं हैं?
खैर, कुछ परिस्थितियों में, झूठ बोलना एक अवचेतन अस्तित्व तंत्र हो सकता है।
जीवन रक्षा के लिए झूठ बोलना
झूठ बोलना एक आदत बन सकता है अगर यह कुछ ऐसा है जो जीवित रहने के लिए नियमित रूप से किया जाता है।
यह कम उम्र में एक बच्चे के लिए शुरू हो सकता है जो एक अपमानजनक परिवार में पैदा हुआ है।
झूठ बोलना पलटा हो जाता है, एक असाध्य मैथुन तंत्र जो बच्चे को शत्रुतापूर्ण घर में सुरक्षित रहने में मदद करता है।
जो बच्चे दबंगई के तहत बड़े होते हैं, अत्यधिक सख्त, और अनुचित माता-पिता अक्सर नुकसान या गलत तरीके से दंडित होने से बचने के लिए झूठ बोलने की आवश्यकता होती है।
यह आदत वयस्क रिश्तों में जारी रह सकती है, जहां कोई परिस्थिति अवचेतन रूप से उत्सुकता या आघात की भावनाओं को छू सकती है जिससे वे बचने की कोशिश कर रहे हैं।
अपमानजनक रिश्ते में फंसा व्यक्ति अस्तित्व के लिए झूठ बोलने की आदत भी विकसित कर सकते हैं।
एक झूठ व्यक्ति को अपनी सच्चाई बताने या जो भी विरोधाभास को नियंत्रित करने का प्रयास करता है उसका उल्लंघन करने से नुकसान होने से बचा सकता है। दुर्व्यवहार के लिए झूठ बोलना जीवन और मृत्यु का विषय हो सकता है।
दुर्भाग्य से, जीवित रहने के कौशल के रूप में झूठ बोलना एक आदत है जिसे स्वस्थ होने की आवश्यकता है क्योंकि यह स्वस्थ संबंधों को नष्ट कर देगा।
मजबूर झूठ बोलना
बाध्यकारी व्यवहार दोहरावदार और लगातार होता है, लेकिन यह कोई ठोस लाभ या इनाम प्रदान नहीं करता है।
एक व्यक्ति जो अनिवार्य रूप से उन चीजों के बारे में झूठ बोलता है जो समझ में नहीं आता है अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का अनुभव हो सकता है इस व्यवहार के माध्यम से प्रकट हो रहे हैं।
एक रोग संबंधी झूठा दूसरी ओर, आमतौर पर किसी तरह से व्यक्तिगत लाभ के लिए झूठ होगा। वे खुद को बेहतर दिखाने के लिए झूठ बोल सकते हैं या वे जितना हो सके उससे अधिक ऊंचा दिखाई देते हैं।
धोखे के लिए झूठ बोल सकता है:
“मैं डॉ। स्मिथ को अच्छी तरह से जानता हूं। वह मेरे लिए एक संरक्षक की तरह है। ”
एक झूठ ने श्रोता को प्रभावित करने और झूठ बोलने वाले को उनसे अधिक जुड़ाव बनाने के लिए कहा। यह मैनिपुलेटर को लीवरेज बनाने में मदद कर सकता है जो बाद में श्रोता के खिलाफ उपयोग कर सकते हैं।
“यार, मैंने अभी इस भारी सौदे को बंद कर दिया है कि कोई और बंद न कर सके। मुझे इसकी वजह से बहुत बड़ा बोनस मिल रहा है! '
श्रोता को प्रभावित करने के लिए एक और झूठ बताया गया। यह श्रोता पर झूठ को बढ़ाता है और उनके अहंकार को खिलाने में मदद करता है।
इस प्रकार के झूठ अनिवार्य झूठ से भिन्न होते हैं। इस प्रकार के झूठ एक उद्देश्य की पूर्ति करते हैं।
अनिवार्य झूठ अनिवार्य रूप से मूर्त अर्थ नहीं देता है।
'मेरी एक बहन है जो एक अलग शहर में रहती है,' जब व्यक्ति के पास बहन नहीं होगी
'हाँ, मैंने उनका संगीत सुना, लेकिन यह पसंद नहीं आया,' जब व्यक्ति ने कभी नहीं सुनी।
'मुझे लगता है कि उसे सिर्फ एक नई कार मिली है,' जब व्यक्ति को पता नहीं है कि क्या वे एक के लिए बाजार में थे।
पेशेवर मदद के बिना पार करने के लिए मजबूर झूठ बोलना बहुत कठिन है। यह एक गहरी समस्या से आ सकता है जिसे पहले हल करने की आवश्यकता है।
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चरण 2: किसी ऐसे व्यक्ति की समस्या को स्वीकार करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जो आपको जवाबदेह रखने में मदद करेगा।
होने का पहला कदम एक अधिक ईमानदार व्यक्ति स्वीकार करना है कि पहली जगह में कोई समस्या है।
उस समस्या को स्वीकार करें जो आपको अपने किसी करीबी के पास है जिसे आप उस जानकारी पर भरोसा कर सकते हैं।
उनसे पूछें कि क्या वे आपकी आदत बदलने पर आपके साथ काम करने के लिए तैयार होंगे।
विचार एक जवाबदेही भागीदार के रूप में है जो समस्या के माध्यम से काम करते समय आपको सही रास्ते पर रखने में मदद कर सकता है।
चरण 3: यथार्थवादी सीमाओं को सेट करें।
सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। उन्होने मदद कि अन्य लोगों को सिखाएं कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार कर सकते हैं और आपसे क्या उम्मीद की जाए।
आपको दूसरों की भावनाओं को बचाने के लिए झूठ बोलने की ज़रूरत नहीं है। इसमें कर्तव्यों से बाहर निकलने के लिए झूठ बोलना शामिल है जो आपको बहुत पतला खींचेगा, जो आपको काम से भर देगा, या संघर्ष से बचने के लिए सहमत होने के लिए।
स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करना और उन्हें लागू करना आपकी अपनी जरूरतों और अपेक्षाओं के बारे में दूसरों को खुश करने और झूठ बोलने की आवश्यकता है।
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चरण 4: जवाब देने से पहले अपने उत्तर के बारे में सोचने के लिए कुछ सेकंड लें।
कुछ सेकंड लेने में कुछ भी गलत नहीं है कहने से पहले आप जो कहना चाहते हैं, उसके बारे में सोचें ।
उस समय का थोड़ा सा ब्रेक आपको बोलने से पहले झूठ को हराने की अनुमति दे सकता है और बाद में झूठ को सही करने के लिए खुद को बचाने से बचा सकता है।
एक आदतन झूठा व्यक्ति यह सोच सकता है कि इससे पहले कि वे इस बारे में सोचने का मौका दें, एक झूठ उनसे बच जाए।
एक व्यक्ति जो चूक या अतिशयोक्ति द्वारा झूठ बोलता है, उसे यह जांचने के लिए कुछ समय लेने की आवश्यकता हो सकती है कि वे क्या कहना चाहते हैं और इसे कैसे कहें।
चरण 5: जब आप एक को बताते हैं और सच की पेशकश करते हैं तो झूठ को स्वीकार करें।
एक व्यक्ति जो लंबे समय से लगातार झूठ बोल रहा है वह अभी भी पलटा से झूठ बोल रहा है।
जब ऐसा होता है, तो इसे स्वयं करें यदि पर्यावरण उपयुक्त है।
माफी मांगें, स्वीकार करें कि आपने झूठ बोला था, और रिकॉर्ड को सही किया।
यह डराने और डराने वाला है, लेकिन इससे आपको उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते में भी मदद मिलेगी।
गुणवत्ता वाले लोग आमतौर पर ईमानदारी का सम्मान करते हैं और आत्म-सुधार के लिए धक्का देते हैं।
चरण 6: प्रक्रिया को दोहराएं।
पुनरावृत्ति आदतों के विघटन और निर्माण में मदद करती है। बताए गए झूठ को स्वीकार करते हुए, उन्हें सच्चाई के साथ सही करते हुए, और अपने शब्दों को ध्यान से देखते हुए, आप ईमानदारी की एक नई आदत बना सकते हैं।
सत्य और अखंडता के लिए खुद को प्रतिबद्ध
ईमानदारी के एक ईमानदार व्यक्ति में खुद को विकसित करने की प्रक्रिया असुविधाजनक है, लेकिन ईमानदारी का लाभ दर्द को दूर करता है।
एक व्यक्ति जो झूठे के रूप में उजागर होता है, अपनी विश्वसनीयता खो देता है, जो उनके रिश्तों और जीवन पर कठोर, दीर्घकालिक परिणाम हो सकता है।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग बेईमान लोगों के आसपास अपना समय बिताना नहीं चाहते हैं। यह स्वस्थ सीमा निर्धारण का एक हिस्सा है।
इसमें समय और प्रयास लगेगा, लेकिन यह एक आदत है जिसे आप बदल सकते हैं।
और यदि आप पाते हैं कि आप झूठ बोलने के लिए एक कठिन समय पा रहे हैं, तो समस्या के बारे में प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना सार्थक होगा।
