हर व्यक्ति अच्छी और बुरी चीजों का मिश्रण है ...
… आप, मैं, आपकी माँ, आपका दोस्त, बस में आपके बगल में बैठा व्यक्ति।
हम सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक विचार, भावनाएं और व्यवहार हैं, जो हमारे बाकी दुनिया के साथ देखने और बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।
खुद के अच्छे और सकारात्मक पहलू हैं जो हमें स्वस्थ और खुशहाल जीवन बनाने में मदद करते हैं।
हालाँकि, यदि हम स्वयं के नकारात्मक और बुरे पहलुओं को छोड़ देते हैं, तो हम पीछे हट सकते हैं या किसी भी प्रगति को मिटा सकते हैं। एक बेहतर इंसान बनकर ।
फिर भी, आत्म-सुधार की प्रक्रिया को अक्सर स्वयं के इन नकारात्मक पहलुओं को ठीक करने के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों या साधनों की मेजबानी की आवश्यकता होती है।
ऐसा एक दृष्टिकोण जिसे आप सक्रिय रूप से उपयोग कर सकते हैं उच्च बनाने की क्रिया।
मनोविज्ञान में, उच्च बनाने की क्रिया एक सकारात्मक, परिपक्व प्रकार का रक्षा तंत्र है जो आपको नकारात्मक, सामाजिक रूप से अस्वीकार्य आवेगों, विचारों या व्यवहारों को कुछ और में बदलने की अनुमति देता है जो सकारात्मक और सामाजिक रूप से स्वीकार्य है।
इस दृष्टिकोण का उद्देश्य उस नकारात्मकता के विनाश को कम करना है। आपके जीवन पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए।
समस्याग्रस्त विचारों और भावनाओं के परिणामों को बदलने में आपके द्वारा किया गया प्रयास यहाँ तक कि कुछ लोगों में उस शुरुआती आवेग को भी दोहरा सकता है।
दूसरों के लिए, आप अभी भी उन नकारात्मक विचारों या आवेगों का नियमित रूप से अनुभव कर सकते हैं, लेकिन उन्हें इसके बजाय कुछ सकारात्मक में चैनल की तलाश करें।
उच्च बनाने की क्रिया अवचेतन हो सकता है या यह एक सक्रिय विकल्प हो सकता है।
जो लोग आत्म-सुधार में संलग्न हैं वे सक्रिय रूप से उदासीनता को समझने और उपयोग करके नकारात्मक विचारों या व्यवहारों के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
एक अवचेतन प्रक्रिया के रूप में उच्च बनाने की क्रिया
उच्च बनाने की क्रिया है एक अवचेतन प्रक्रिया बहुमत के लिए।
आप जान सकते हैं कि आपके पास जो नकारात्मक भावनाएँ या व्यवहार हैं, वे सामाजिक रूप से अस्वीकार्य और विनाशकारी हैं, इसलिए आप उन्हें व्यक्त करने के अन्य तरीके खोजते हैं क्योंकि आप उन व्यवहारों के नकारात्मक परिणामों को नहीं झेलना चाहते।
यह आपके द्वारा दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को भी आकार दे सकता है।
अवचेतन उच्च बनाने की क्रिया का उदाहरण लें: एक व्यक्ति जो रात में ड्राइविंग का अनुभव करता है, वह सबसे अधिक नौकरी की तलाश करेगा जहां उन्हें अंधेरे में ड्राइव नहीं करना है।
व्यक्ति अपनी बेचैनी पर पर्दा डालने और बचने के लिए अपने व्यवहार को अपना रहा है चिंता के हमले ।
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यहाँ एक और है: एक वयस्क बच्चा अपने कठिन माता-पिता से निपटने के लिए शराब पी सकता है। वह भावनात्मक रूप से (या शारीरिक रूप से भी) अपने माता-पिता से दूरी बना सकती है, इसलिए वे उसके जीवन में इतना तनाव पैदा नहीं कर सकते। इससे उसे असहज भावनाओं से बचने में मदद मिलती है जो उसके पीने को ट्रिगर करती है।
वह सिर्फ इतना जानती है कि जब वह अपने परिवार के साथ कम समय बिताती है तो वह बेहतर महसूस करती है।
ये प्रक्रिया आवश्यक रूप से जागरूक विकल्प नहीं हैं। लेकिन जब वे कर रहे हैं एक स्वस्थ मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए जागरूक विकल्प, उच्च बनाने की क्रिया का उपयोग किया जा सकता है।
सक्रिय अभ्यास में उच्च बनाने की क्रिया के उदाहरण
कैरोल एक आक्रामक, हाइपर-प्रतिस्पर्धी व्यक्ति है। वह लगातार खुद को अगली चुनौती की ओर धकेलती दिख रही है और अपने सामने आने वाली बाधाओं को दूर कर रही है। उसके पास ऐसे लोगों के लिए ज्यादा समय नहीं है जो नहीं रख सकते। नतीजतन, उसकी हाइपर-प्रतिस्पर्धी प्रकृति उसे सहकर्मियों, दोस्तों या परिवार के सदस्यों से अलग कर सकती है, जिनकी उसके साथ या उस स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने की कोई इच्छा नहीं है।
कैरल उस आक्रामकता और हाइपर-प्रतिस्पर्धी ऊर्जा के सभी ले सकता है और इसे शौक में चैनल कर सकता है जो उस तरह के व्यवहार का समर्थन करता है।
वह प्रतिस्पर्धी मार्शल आर्ट, खेल, या फिटनेस में जाना चुन सकती है, जहां उन प्रकार के गुणों से उसे उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
यहां तक कि अगर वह अन्य लोगों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रही है, तो वह खुद के खिलाफ एक एथलीट के रूप में प्रतिस्पर्धा कर सकती है, नए व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने और अपने शरीर को अधिक ऊंचाइयों पर पहुंचाने की तलाश कर रही है।
जेसन उच्च-क्रियात्मक आत्मकेंद्रित के साथ रहता है। आत्मकेंद्रित के साथ कई लोगों की तरह, वह अप्रत्याशित और नियमित रूप से जहां पर्याप्त व्यथित परिवर्तन को पाता है यह ट्रिगर हो सकता है अधिभार और चिंता। वह एक आदेशित जीवन की ओर बढ़ता है जो मजबूत पैटर्न का अनुसरण करता है और एक तार्किक, काले और सफेद विचारक के रूप में अधिक हो जाता है।
जेसन जैसे लोग गणित और इंजीनियरिंग जैसे कठिन विषयों में अच्छी तरह से काम करते हैं, या वास्तव में कोई भी कैरियर जहां लगातार तर्क या प्रक्रियाएं लागू की जा रही हैं।
इंजीनियरिंग जेसन जैसे लोगों को आकर्षित करती है क्योंकि इसमें ऐसी प्रक्रियाएँ होती हैं जो सुरक्षा और सहिष्णुता के मानकों के कारण बहुत अधिक नहीं चलती हैं।
वह यह भी पा सकता है कि विनिर्माण या लॉजिस्टिक जैसी दोहराव वाली प्रक्रियाओं की विशेषता, उसे कुछ आराम देती है और उसे उत्कृष्टता प्रदान करने की अनुमति देती है क्योंकि वे संभावित नकारात्मक कमियों को सकारात्मक गुणों में बदल देते हैं।
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अमांडा एक शराबी है। उसके पास भावनात्मक उथल-पुथल और आघात से भरा जीवन है जो उसे लगता है कि वह संभाल नहीं सकती है। जब उसे मुश्किल भावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो वह अपने दर्द को सुन्न करने और अपनी समस्याओं को भूलने में मदद करने के लिए शराब का सहारा लेती है। वह व्यवहार एक नियमित आदत में बदल जाता है, जहां उसकी वृत्ति उसे शराब में आराम पाने के लिए कहती है ताकि वह अपने जीवन के तनावों का बेहतर प्रबंधन कर सके।
अमांडा एक स्वस्थ गतिविधि के साथ शराब के लिए सहज आवश्यकता को प्रतिस्थापित करने की दिशा में काम कर सकती है। पीने के बजाय, वह व्यायाम कर सकती है, या उस ऊर्जा को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए चैनल का ध्यान कर सकती है।
उच्चीकरण उसकी शराब की जड़ को ठीक करने या शारीरिक व्यसन को दूर करने वाला नहीं है। उसके लिए, उसे दूर करने के लिए संभवतः अतिरिक्त पेशेवर सहायता लेने की आवश्यकता होगी।
वह अंततः पा सकती है कि वह जिम जाने के लिए पसंद करती है या पीने के लिए खिंचाव महसूस करने के बजाय टहलने जाती है।
मैथ्यू एक रिश्ते के अंत में एक दुखद, गन्दा दिल टूटने का अनुभव करता है। हालांकि वह इसमें लिप्त है आत्म-विनाशकारी व्यवहार अपने दिल टूटने का सामना करने के लिए, वह उन भावनाओं को कलाकृति बनाने में चुन सकता है।
ऐतिहासिक रूप से, कला के कुछ महान कार्य कलाकारों की भव्य भावनाओं और मानवीय स्थिति से प्रेरित थे।
एक व्यक्ति को कला में अपनी भावनाओं को एक कलाकृति में व्यक्त करने से कैथरीन का अनुभव करने के लिए कला में अच्छा होना जरूरी नहीं है।
जेफ्री स्टार कॉस्मेटिक्स मिस्ट्री बॉक्स
किसी भी रूप में निर्माण स्व-विनाशकारी मुकाबला तंत्र की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ आउटलेट है जब बहुत से लोग त्रासदी या दिल टूटने का अनुभव करते हैं।
स्व-सुधार के लिए उच्च बनाने की क्रिया का उपयोग कैसे करें
उच्च बनाने की क्रिया के पीछे मुख्य विचार नकारात्मक, सामाजिक रूप से अस्वीकार्य व्यवहार, विचारों और भावनाओं को सकारात्मक, सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार में चैनल करना है।
पुराने नकारात्मक व्यवहार या विचारों और नए सकारात्मक कार्यों के बीच कुछ ओवरलैप होने पर यह सबसे बड़ा लाभ प्रदान करेगा।
पिछले उदाहरणों में, भावनाओं और स्थितियों में सभी उनके लिए कुछ ओवरलैप हैं, जो व्यक्ति को स्वस्थ तरीके से नकारात्मकता को महसूस करने और संसाधित करने की अनुमति देता है।
कैरल कार्यस्थल या अपने निजी जीवन के बजाय खेल में अपनी अति-प्रतिस्पर्धात्मकता और आक्रामकता का उपयोग कर रही है।
जेसन आत्मकेंद्रित के अधिक कठिन quirks को एक कम संरचित जीवन को अपनाने की कोशिश करने के बजाय एक जीवित बनाने के साधन के रूप में उपयोग कर रहा है जो उसे परेशान और परेशान कर सकता है।
अमांडा अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रसारित कर सकती है और शौक के साथ पीने की इच्छा को बदल सकती है या उस नकारात्मकता के लिए एक नया आउटलेट बना सकती है। वह अभी भी उस नकारात्मकता को महसूस कर सकती है, लेकिन वह उसे नुकसान पहुंचाने के बजाय खुद को सुधार रही है।
और मैथ्यू ने अपने दिल की धड़कन को कला में बदल दिया, ऐसा कुछ जो लोगों ने हजारों सालों से किया है।
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शायद आपके पास काम पर एक अप्रत्याशित तनावपूर्ण दिन था। जॉग के लिए जाने से आपको स्ट्रेस फस्टर देने या शराब की बोतल में डूबने के बजाय उस भाप को उड़ाने में मदद मिल सकती है।
बस नकारात्मक भावनाओं के लिए एक अलग रणनीति है जो आप अंततः अपने जीवन में महसूस करेंगे, भले ही अभी सब कुछ ठीक चल रहा हो, तनाव को काफी कम कर सकता है और खुशी में सुधार कर सकता है।
उच्च बनाने की क्रिया और उचित उम्मीदें
बदलने की प्रक्रिया खुद के बारे में मुख्य पहलुओं और व्यवहार मुश्किल है।
भावनात्मक समस्याओं या शिथिल व्यवहारों को दूर करने के लिए प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ काम करना मददगार हो सकता है क्योंकि वे समर्थन के एक तटस्थ स्रोत, ढांचे को संचालित करने के लिए और प्रगति के साधन के लिए एक निष्पक्ष स्रोत प्रदान कर सकते हैं।
उच्च बनाने की क्रिया के पीछे विचार सरल है, लेकिन आसान नहीं है। सबसे कठिन हिस्सा सफलता की दिशा में लगातार काम करना है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात दूसरी प्रकृति बन जाता है।
दूसरा मुद्दा यह है कि यद्यपि यह आपके भावनात्मक परिदृश्य को बदल सकता है, लेकिन ऐसा होने की कोई गारंटी नहीं है। आप अभी भी उन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन उन्हें बदले में कुछ सकारात्मक रूप में चैनल दें।
उच्च बनाने की क्रिया एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है। यह भी कुछ ऐसा है जिसे कोई भी अपने जीवन में उपयोग कर सकता है।
इसलिए अपने आप से पूछें कि आप एक नकारात्मक विचार, भावना या व्यवहार को कैसे और अधिक सकारात्मक रूप में ले सकते हैं।
