विषयसूची
- एक कोपिंग तंत्र के रूप में स्व-विनाशकारी व्यवहार
- आत्म-विनाशकारी व्यवहार नियंत्रण के लिए एक साधन के रूप में
- स्व-विनाशकारी व्यवहार के कारण क्या हैं?
- लक्षण आत्म-विनाशकारी लोगों को साझा कर सकते हैं
- स्व-विनाशकारी व्यवहार के प्रकार
- हेल्पर-हेल्दी रिलेशनशिप
- हीलिंग और स्व-विनाशकारी व्यवहार से उबरना
ट्रिगर चेतावनी: निम्नलिखित लेख में आत्म-विनाशकारी व्यवहार पर चर्चा की जाएगी। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार या आत्म-क्षति के लिए प्रवण हैं, तो कृपया ध्यान रखें कि सामग्री ट्रिगर हो सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य का क्षेत्र कई छोटे हिस्सों से बना है, जिनमें से सभी का निदान करने के लिए एक शर्त नहीं माना जाता है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार उन घटकों में से एक है।
इसे अन्य अंतर्निहित शिथिलता या मनोवैज्ञानिक विकारों के लक्षण के रूप में देखा जाता है जो एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है।
हालांकि ऐसे अध्ययन किए गए हैं जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार की पुष्टि करते हैं, कुछ विकारों का हिस्सा है, ठोस सबूतों की अनुपस्थिति है कि अंतर्निहित विनाश या मनोवैज्ञानिक निदान के बिना लोगों में आत्म-विनाशकारी व्यवहार मौजूद है।
कुछ अध्ययन या प्रलेखित साक्ष्य हैं कि एक विशिष्ट व्यक्ति जो मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ के लिए मानदंडों को पूरा करता है, आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न होगा।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा नहीं होता है। यह सिर्फ उन लोगों में अक्सर पर्याप्त नहीं होता है जिन्हें मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ माना जाएगा जिन्हें एक ठोस आंकड़े के रूप में उद्धृत किया जाएगा।
परिणामस्वरूप, आत्म-विनाशकारी व्यवहार को अक्सर अन्य अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों के लक्षण के रूप में देखा जाता है।
वाक्यांश 'आत्म-विनाशकारी व्यवहार' प्रकार की एक विस्तृत विविधता और व्यवहार की गंभीरता को शामिल करता है।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार जानबूझकर या अवचेतन, आवेगी या नियोजित हो सकता है।
यह या तो एक क्रिया, क्रियाओं की श्रृंखला या जीवन का एक तरीका हो सकता है जो व्यवहार में संलग्न व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक या शारीरिक नुकसान पहुंचाता है।
यह छोटे से शुरू हो सकता है और आगे बढ़ सकता है, यहां तक कि कुछ लोगों के लिए मौत का कारण बन सकता है।
अनुकूल परिणाम तक पहुंचने के लिए आत्म-विनाशकारी व्यवहार से जूझ रहे व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा तरीका प्रारंभिक पहचान, हस्तक्षेप और उपचार है।
एक कोपिंग तंत्र के रूप में स्व-विनाशकारी व्यवहार
भावनात्मक दर्द या आघात लोगों के आत्म-विनाशकारी व्यवहार में शामिल होने के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं।
व्यक्ति हानिकारक मैथुन तंत्र के लिए स्वस्थ मैथुन तंत्र का विकल्प रखता है क्योंकि यह बेहतर महसूस कर सकता है, व्यक्ति को अधिक सुन्न महसूस कर सकता है, व्यक्ति को अपनी वास्तविक भावनाओं को मुखौटा बनाने की अनुमति दे सकता है, या वे सिर्फ यह नहीं जान सकते हैं कि स्वस्थ तरीके से सामना कैसे करें।
व्यक्ति स्वयं पर नियंत्रण की कमी के रूप में, अपनी दुनिया या अपने कार्यों के लिए आत्म-विनाशकारी व्यवहार का भी उपयोग कर सकता है।
इस प्रकार के आत्म-विनाशकारी व्यवहार को 'मदद के लिए रोना' माना जाता है। व्यक्ति को पता नहीं हो सकता है कैसे मदद के लिए पूछें और संकेत करने के लिए एक विनाशकारी कार्रवाई में संलग्न है कि वे संकट में हैं और मदद की ज़रूरत है।
एक व्यक्ति जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न है, वह एक तर्कसंगत या सचेत जगह से सोच नहीं सकता है। वे भावनाओं के आदी हो सकते हैं और उस व्यवहार में संलग्न होने की मजबूरी महसूस कर सकते हैं।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार नियंत्रण के लिए एक साधन के रूप में
दुनिया एक अराजक जगह है। लोग उखड़े हुए, मुड़े हुए और नीचे उतरे हुए रास्तों को खींचते हैं जो वे चलना नहीं चाहते। उनमें से सभी अच्छे या स्वस्थ नहीं हैं।
जो लोग अपने और अपने जीवन के नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं वे आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं क्योंकि वे महसूस करते हैं कि उनका नियंत्रण है।
व्यक्ति का इस बात पर नियंत्रण नहीं हो सकता है कि उसका मालिक क्या करता है, उसका जीवनसाथी क्या सोचता है, क्या वह उस नौकरी को खो देता है या नहीं, उस ऋण के लिए उन्हें मंजूरी मिलती है या नहीं ...
… लेकिन उनके शरीर में क्या रखा है और कैसे वे खुद का इलाज करते हैं, इस पर उनका नियंत्रण है।
उस व्यक्ति को एक मजबूरी महसूस नहीं हो सकती है या उसे खुदकुशी करने की लत पड़ सकती है - वे ऐसा करने के लिए चुनते हैं, लगभग हर चीज में अवहेलना की कार्रवाई के रूप में जो उन्हें महसूस कर रही है कि वे नियंत्रण से बाहर हैं।
इस तरह के आत्म-नुकसान का एक और अधिक कठिन पहलू है ...
नियमित आत्म-विनाशकारी क्रियाएं किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का हिस्सा बन सकती हैं। व्यक्ति यह देखने के लिए संघर्ष कर सकता है कि यह एक ऐसी चीज के रूप में है जो वे एक कापिंग तंत्र के बजाय करते हैं इसे उनकी पहचान के एक हिस्से के रूप में देखें , जो समस्या को हल करने के लिए और अधिक जटिल बनाता है।
उदाहरण के तौर पे…
ब्रायन एक तनावपूर्ण काम करता है। काम के बाद, वह रात के लिए घर लौटने से पहले दिन के तनाव को कम करने के लिए कुछ पीने के लिए स्थानीय बार में रुकता है।
ब्रायन को नई नौकरी मिलने के बाद, वह अभी भी उन कुछ बियर के लिए खुद को बाहर निकलता हुआ पा सकता है, क्योंकि वह बस यही करता है। मादक द्रव्यों का सेवन उसकी दिनचर्या का एक हिस्सा है, उसकी पहचान का हिस्सा बन जाता है, और यह शराब के नशे में हो सकता है या विकसित हो सकता है।
स्व-विनाशकारी व्यवहार के कारण क्या हैं?
आत्म-विनाशकारी व्यवहार किन कारणों से होता है, यह इस बात का कारण है कि एक वर्ग आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए कितना व्यापक है।
यह जीवन के हर पहलू में विस्तार कर सकता है - दोस्त, परिवार, रोमांटिक, रासायनिक, पेशेवर, भोजन, और बहुत सारे।
बहुत से लोग जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हैं, वे अपनी स्वयं की विनाशकारी प्रवृत्तियों के बारे में कुछ जानते हैं, लेकिन उन्हें रोकने या बदलने के लिए कुछ भी सार्थक करने में विफल हैं।
वे समाधान को अच्छी तरह से जान सकते हैं और हर बहाना बना सकते हैं, रोकने या बदलने से बचने का हर कारण ढूंढ सकते हैं।
कई आत्म-विनाशकारी व्यवहार आनंददायक होने लगते हैं। एक व्यक्ति थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस करने में सक्षम होने के लिए ड्रग्स या ड्रिंक करना शुरू कर सकता है।
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जैसे-जैसे यह आदत आगे बढ़ती है, यह आनंददायक महसूस करना बंद कर देता है या व्यक्ति को उस बिंदु तक पहुंचने में अधिक समय लगता है, जहां वे गतिविधि से सुखद अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।
नशेड़ी और शराबी अंततः खुद को अपनी पसंद की दवा की जरूरत महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे सामान्य महसूस करते हैं क्योंकि उनके शरीर और मस्तिष्क को कार्य करने के लिए पदार्थ की आवश्यकता होती है।
कुछ बिंदु पर, जो एक बार आनंददायक व्यवहार करते हैं वे आनंददायक हो जाते हैं और व्यक्ति के जीवन के लिए एक बाधा बन जाते हैं।
सभी आत्म-विनाशकारी व्यवहार सुखद नहीं हैं। एक उदाहरण के रूप में, ऐसे लोग हैं जो नहीं चुनते हैं उनके गुस्से या गुस्से पर नियंत्रण रखें । यह उन्हें दोस्ती, रिश्ते, नौकरी, सुरक्षा, या स्थिरता का खर्च दे सकता है।
वे देख और समझ सकते हैं कि उनके क्रोध के मुद्दे उनकी भलाई के लिए हानिकारक हैं, लेकिन वे उस व्यवहार को बदलने से इनकार कर सकते हैं।
हालांकि आत्म-विनाशकारी व्यवहार के पीछे कोई एकल ड्राइविंग कारक नहीं है। व्यक्ति को अपने इतिहास में अदम्य आघात या शोक हो सकता है। उनकी अस्वास्थ्यकर आदतें हो सकती हैं जो उनकी सामान्य जीवन शैली के माध्यम से बढ़ी हैं।
वे ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे होंगे जो उन्हें मदद मांगने में सहज नहीं लगती। वे अराजकता से निपटने के लिए आत्म-विनाशकारी व्यवहारों में भी संलग्न हो सकते हैं और कठिनाई यह है कि जीवन हमारे रास्ते फेंक सकता है।
यह क्या नहीं है चरित्र की कमजोरी या आत्म-विनाश की एक सतही इच्छा है।
लोगों को यह सामान्य रूप से कार्यों या विकल्पों के पीछे एक कारण खोजने की आवश्यकता है, लेकिन अक्सर कारण स्पष्ट नहीं होता है या उद्देश्यपूर्ण रूप से छिपा हो सकता है।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ, खुशहाल लोग आत्म-विनाशकारी व्यवहार के साथ अपने जीवन को अंदर बाहर करना नहीं चाहते हैं। यदि कोई व्यक्ति आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न है, तो एक कारण है जिसे एक उपयुक्त प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ संबोधित करने की आवश्यकता है।
लक्षण आत्म-विनाशकारी लोगों को साझा कर सकते हैं
हालांकि कुछ लक्षण हैं जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार वाले लोग साझा कर सकते हैं, ज्यादातर लोग बड़े करीने से पूरी तरह से पैक की गई श्रेणी में नहीं आएंगे।
आत्म-विनाशकारी व्यवहार वाले सभी लोग इन लक्षणों को साझा नहीं करेंगे, इसलिए हमें लोगों को उन स्वच्छ पैकेजों में रटने की कोशिश से बचना चाहिए, जिनमें वे शामिल नहीं हैं।
भावनात्मक विकृति एक ऐसा वाक्यांश है जिसका उपयोग मानसिक स्वास्थ्य में एक भावनात्मक प्रतिक्रिया को व्यक्त करने के लिए किया जाता है जो कि विशिष्ट माना जाता है।
एक व्यक्ति जो भावनात्मक विकृति का अनुभव करता है, वह कर्कश या आवेगपूर्ण तरीके से कार्य कर सकता है, अनावश्यक आक्रामकता प्रदर्शित कर सकता है, या भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जो वे अनुभव नहीं कर रहे हैं।
भावनात्मक विनाश अक्सर आत्म-विनाशकारी व्यवहार के पीछे एक प्रेरणा शक्ति है। यह मस्तिष्क की चोटों, बचपन के आघात जैसे उपेक्षा और दुरुपयोग या मानसिक विकारों और मानसिक बीमारियों की एक किस्म के परिणामस्वरूप हो सकता है।
भावनात्मक विकृति वाले लोग भावनाओं को अधिक तीव्रता या स्पष्टता के साथ महसूस कर सकते हैं। वे अत्यधिक संवेदनशील या असाधारण रूप से भावनात्मक व्यक्ति हो सकते हैं।
यह जरूरी नहीं कि नकारात्मक हो। ये व्यक्ति औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक रचनात्मक और सशक्त भी हो सकते हैं।
एक व्यक्ति भी एक अवैध, प्रतिकूल या विषाक्त वातावरण में बड़ा हो सकता है। इसमें दुर्व्यवहार, उपेक्षा और अपमानजनक गंभीर आलोचना जैसे अनुभव शामिल हो सकते हैं।
हो सकता है कि वह व्यक्ति उजागर हो या उसके द्वारा उठाया गया हो जो लोग भावनात्मक रूप से अनायास ही हैं , अवैध भावनाओं, या जो स्वयं, एक कोपिंग तंत्र के रूप में आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हैं।
वे स्कूल में अपने साथियों द्वारा बदमाशी के लिए उजागर हो सकते हैं, ओस्ट्रेसीकरण या बचपन में अन्य सामाजिक अलगाव।
बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे स्वस्थ भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करना और सामना करना है। वे अपने दर्द को अनदेखा करने का फैसला कर सकते हैं या इनकार कर सकते हैं कि यह उनकी भावनाओं को बंद करने की कोशिश कर रहा है।
दुर्भाग्य से, भावनाएं उस तरह से काम नहीं करती हैं। वे अंततः सतह पर आने लगते हैं और कुछ लोग आत्म-विनाशकारी व्यवहारों की ओर मुड़ जाते हैं, जैसे ड्रग्स और अल्कोहल सेल्फ-मेडिकेट करना।
व्यक्ति को इन व्यवहारों के साथ अल्पावधि में अपनी अवांछित भावनाओं का मुकाबला करने में सफलता मिल सकती है, लेकिन समय बीतने के साथ वे और भी बदतर होते जाते हैं।
यह सीखने पर कि इन अल्पकालिक समाधानों में से एक उन्हें राहत पाने में मदद करता है, व्यक्ति को अधिक राहत के लिए उस व्यवहार पर वापस जाने की संभावना है, जो निर्भरता और लत में बदल सकता है।
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स्व-विनाशकारी व्यवहार के प्रकार
आत्म-विनाशकारी व्यवहार के कई प्रकार हैं। हर उदाहरण को सूचीबद्ध करना असंभव होगा। इसके बजाय, ये कुछ अधिक सामान्य प्रकार के आत्म-विनाशकारी व्यवहार हैं, जिनसे लोग जुड़ते हैं।
नशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग
मादक द्रव्यों के सेवन आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के सबसे सामान्य रूपों में से एक है। यह आसानी से नशे की लत को प्रभावित कर सकता है, रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और अवसरों और रोजगार को नष्ट कर सकता है। यह अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है।
खुद को नुकसान
गंभीर या अत्यधिक भावनात्मक गड़बड़ी से निपटने के लिए कटिंग जैसे स्व-नुकसान का उपयोग मैथुन तंत्र के रूप में किया जा सकता है। व्यक्ति को आत्मघात करने की लत भी लग सकती है।
अस्वास्थ्यकर भोजन
नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, बहुत कम या बहुत कम खाने से एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे विकार हो सकते हैं।
भावनात्मक भोजन से व्यक्ति को वजन बढ़ने का कारण हो सकता है, जिसमें न केवल शारीरिक स्वास्थ्य प्रभाव होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद और चिंता में योगदान कर सकता है।
स्वंय पर दया
एक व्यक्ति अपनी पीड़ा में खुद को लपेट सकता है और जिम्मेदारी को कम करने की कोशिश करने के लिए इसे एक ढाल के रूप में उपयोग कर सकता है।
परिणामस्वरूप, यह उनके रिश्तों और जीवन को नुकसान पहुंचाएगा क्योंकि उन्हें निपटने के लिए बोझ के रूप में देखा जा सकता है और वे अवसरों पर हार जाते हैं।
सामान्य तौर पर, लोग दयालु और सहानुभूतिशील होते हैं, लेकिन उनकी हमेशा एक सीमा होती है। एक बार जब वह सीमा समाप्त हो जाती है, तो यह उस व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देगा जो अपनी समस्याओं का उपयोग नई चीजों को आजमाने या सुधारने के बहाने के रूप में करता है।
एक व्यक्ति जो नियमित रूप से खुद को बताता है कि वे योग्य नहीं हैं , चाहे वे इसे मानते हैं या नहीं, इसे सच मान सकते हैं और स्वस्थ जोखिम लेना बंद कर सकते हैं या सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं।
स्व तोड़फोड़
का कार्य आत्म तोड़फोड़ शुरू से विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहा है। यह कम आत्मसम्मान का परिणाम हो सकता है, क्योंकि वे ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे अच्छी चीजों के लायक हैं या अपने जीवन में सकारात्मक प्रगति करते हैं।
स्व-तोड़फोड़ से उन्हें रिश्तों, नौकरियों और अन्य अवसरों का खर्च उठाना पड़ सकता है, जिसके लिए किसी व्यक्ति को कुछ जोखिम उठाने की आवश्यकता होती है।
आत्म-तोड़फोड़ का एक अच्छा उदाहरण शाश्वत निराशावादी व्यक्ति है जो हमेशा एक कारण ढूंढ सकता है कि यह क्यों प्रयास करने के लायक नहीं है, क्यों कुछ भी काम नहीं करेगा।
सामाजिक एकांत
लोग आमतौर पर सामाजिक प्राणी हैं। ऐसे बहुत कम लोग हैं जो बिना किसी सामाजिक संपर्क के जीवित रह सकते हैं।
यहां तक कि अन्य लोगों के आसपास होने का कार्य मस्तिष्क में रासायनिक उत्पादन को उत्तेजित करने से अलग-अलग लाभ प्रदान करता है।
एक व्यक्ति या तो एक सक्रिय या अवचेतन विकल्प के रूप में अपने आप को दोस्तों, परिवार और सामाजिक नेटवर्क से अलग कर सकता है। वे खुद को समझा सकते हैं कि वे उन दोस्तों और परिवार के लायक नहीं हैं जो वे करते हैं और ऐसा करने पर काम करेंगे।
यह व्यक्ति को संपर्क छोड़ने और भूत-प्रेत या झगड़े को उठाने और तर्कों में उलझाने के कारण दूसरे व्यक्ति से संपर्क तोड़ने का कारण हो सकता है।
अनावश्यक खर्च
धन का व्यय आत्म-विनाशकारी व्यवहार में विकसित हो सकता है। जुआ और जुए की लत आत्म-विनाशकारी व्यवहार के रूप में अच्छी तरह से स्थापित है।
मेरे पति को अब मुझमें कोई दिलचस्पी नहीं है
एक में इंटरनेट से अनावश्यक रूप से चीजें खरीदना, ईंट और मोर्टार की दुकानों से अत्यधिक खरीदारी, उन्नयन खरीदना और मोबाइल गेम या ऐप से मुद्राएं शामिल करना या अत्यधिक कारणों से दान करना भी शामिल हो सकता है।
खर्च करना एक अस्वास्थ्यकर व्यवहार बन जाता है जब यह किसी के जीवन का संचालन करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है, या यदि किसी व्यक्ति को साधनों की कमी होने पर खर्च करने के लिए मानसिक रूप से मजबूर महसूस होता है।
स्वयं की उपेक्षा
स्वयं की उपेक्षा एक सामान्य और अक्सर आत्म-विनाशकारी व्यवहार का गंभीर रूप है।
व्यक्ति अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने, एक अच्छा आहार खाने, व्यायाम करने या नियमित रूप से चेकअप के लिए डॉक्टर से मिलने या किसी बीमारी के आने पर उपेक्षा कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना निर्धारित दवाओं को लेने, नियुक्तियों में भाग लेने या यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को स्वीकार करने से इंकार करना हो सकता है।
व्यक्ति केवल अपने स्वास्थ्य की रक्षा या बढ़ने के लिए कुछ भी करने से इनकार करता है। व्यक्ति किसी भी बाहरी मदद या सलाह से इनकार कर सकता है।
अनावश्यक शहादत
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कड़ी मेहनत को दरकिनार करने के आसान तरीके के रूप में अत्यधिक आत्म-बलिदान का उपयोग करते हैं।
वे अपने मन में यह मिथ्या आख्यान रचते हैं कि उनका दुख ही एकमात्र तरीका है जिससे चीजें काम करेंगी या दूसरों के लिए अच्छा होगा। वे खुद को या अपनी स्थिति को सुधारने की कोशिश करने के बजाय उस झूठे आख्यान से चिपके रहते हैं।
जब लोग वास्तव में अपनी समस्याओं का सामना करने से बचने के लिए इनकार का उपयोग करके आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न होते हैं, तो अपने कार्यों को परोपकारी के रूप में चित्रित करके अपने आप को अस्थायी रूप से अच्छा महसूस करने का एक साधन है।
दोस्ती और रिश्तों को तोड़ना
व्यक्ति अपनी दोस्ती और रिश्तों को तोड़-मरोड़ सकता है और खुद को मजबूत करने और समझाने के लिए कि वे एक भयानक व्यक्ति हैं जो दोस्तों या प्यार के लायक नहीं हैं।
तोड़फोड़ से जुड़े व्यवहार शामिल हैं डाह करना , अधिकार की भावना , अत्यधिक आवश्यकता, निष्क्रिय आक्रामकता, gaslighting , हेरफेर, या यहां तक कि हिंसा।
व्यवहार या तो एक अवचेतन ड्राइव या सचेत विकल्प हो सकता है। किसी भी तरह, वे आम तौर पर उस व्यक्ति के विश्वास से उपजी हैं जो वे प्यार के लायक नहीं हैं।
हेल्पर-हेल्दी रिलेशनशिप
किसी व्यक्ति का आत्म-विनाशकारी व्यवहार शायद ही कभी उन्हें प्रभावित करता है। वे आम तौर पर अपने जीवन में फैल जाते हैं और आसपास के लोगों को प्रभावित करते हैं।
दोस्तों, रिश्तेदारों, या प्रेमी स्वयं को एक ऐसे व्यक्ति के साथ सहायक-सहायक रिश्ते में खींचते हुए पा सकते हैं जो आत्म-विनाशकारी व्यवहार प्रदर्शित कर रहा है।
सीमाओं उस रिश्ते का एक अनिवार्य हिस्सा बनें। सहायक को इस तरह के व्यवहार के साथ निकटता में उनके जीवन या कल्याण पर कुछ नकारात्मक प्रभाव का अनुभव होने की संभावना है।
जबकि कुछ लोग व्याख्या करेंगे कि एक निर्दयी बयान के रूप में, यह याद रखने योग्य है कि अत्यधिक आत्म-बलिदान भी आत्म-विनाशकारी व्यवहार का एक सामान्य रूप हो सकता है।
स्वस्थ सीमाओं और उम्मीदों के बारे में अस्वस्थ या गलत कुछ भी नहीं है।
ऐसे लोग हैं जो दूसरों के दुख में घाव करना चुनते हैं क्योंकि यह उन्हें अपनी समस्याओं को अनदेखा करने का एक अच्छा कारण देता है। या, वे किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करने की कोशिश कर रहे हैं जो इसे देने की स्थिति में नहीं है।
इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति को दयालु या समझने की कोशिश नहीं करनी चाहिए?
हर्गिज नहीं।
इसका क्या मतलब है कि हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते जो खुद की मदद नहीं करना चाहता।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपने जीवन या कल्याण को नष्ट करना जो खुद की मदद नहीं करता, वह समाधान नहीं है।
आईटी इस सक्षम करना।
किसी अन्य व्यक्ति के आत्म-विनाशकारी व्यवहारों को सक्षम करना उन्हें दीर्घकालिक में सही करने के लिए बदतर और कठिन बनाता है।
उस व्यक्ति को यह महसूस करने में अधिक समय लग सकता है कि उन्हें बदलाव करने की आवश्यकता है यदि उनके आसपास के लोग अत्यधिक बुरे व्यवहार को सहन कर रहे हैं।
एक स्वस्थ समर्थन नेटवर्क एक व्यक्ति की क्षमता को ठीक करने और उनके घावों को ठीक करने या प्रबंधित करने का एक बेहतर तरीका खोजने के लिए एक बड़ा अंतर बना सकता है। लेकिन, किसी को इस प्रक्रिया में अपनी भलाई बनाए रखने में मदद करने की इच्छा को संतुलित करना होगा।
हीलिंग और स्व-विनाशकारी व्यवहार से उबरना
आत्म-सुधार की प्रक्रिया लंबी और कभी-कभी कठिन होती है।
कोई भी वास्तव में उन चीजों का पता लगाने के लिए अपने अतीत की छाया के माध्यम से खुदाई नहीं करना चाहता है, जिससे उन्हें बहुत दर्द या पीड़ा हुई है ...
... लेकिन यह आवश्यक है
यह आवश्यक है क्योंकि हम अपने जीवन के अनुभवों के सभी उत्पाद हैं - अच्छा और बुरा।
आघात या शोक से जुड़े लोगों की तरह गंभीर भावनाओं को संसाधित करने की क्षमता जन्मजात नहीं है। यह एक ऐसा कौशल है जिसे उन भावनाओं को शांत करने में मदद करने के लिए सीखा और अभ्यास किया जाना चाहिए ताकि उन्हें आराम से रखा जा सके।
कई लोगों के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे किसी को अपने मन की शांति पाने में मदद करने के लिए एक प्रभावी मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकते हैं।
यदि आप या आप जिससे प्यार करते हैं वह आत्म-विनाशकारी व्यवहारों में लिप्त है, तो सबसे अच्छा विकल्प एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से व्यक्तिगत मदद लेना है।
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