अपनी भावनाओं को अनदेखा करना बंद करें: वे आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहे हैं

मैं किसी की प्रशंसा या दोष पर ध्यान नहीं देता। मैं बस अपनी भावनाओं का पालन करता हूं।
- वोल्फगैंग एमॅड्यूस मोजार्ट

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप अपने दिल और दिमाग के बीच रस्साकशी के बीच फंस गए हैं? यदि हां, तो आप कौन सा कहेंगे जो सामान्य रूप से जीतता है?

यदि आप लोगों के विशाल बहुमत की तरह हैं, तो इसका उत्तर आपके दिमाग होने की संभावना है। हम में से बहुत कम लोग हमारी सच्ची भावनाओं को सुनते हैं, इस प्रकार हम उन महत्वपूर्ण संदेशों को लेने में असफल होते हैं जो वे भेजते हैं।

इस लेख में, मैं यह पता लगाने जा रहा हूं कि ऐसा क्यों होता है, आपको भावनाओं के बारे में याद रखने की जरूरत है, उन्हें कैसे समझना है, और उनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

वर्तमान स्थिति Quo

मुझे नहीं लगता कि जब मैं कहता हूं कि मुझे यह याद आ रहा है कि ज्यादातर लोग मुख्य रूप से अपने विचारों से निर्देशित हैं। हर स्थिति के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने की इच्छा मजबूत है क्योंकि यह अक्सर समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका के रूप में सिखाया जाता है।

कुछ मुद्दों के संबंध में, जिसमें कारण के माध्यम से एक इष्टतम समाधान प्राप्त किया जा सकता है, यह सही समझ में आता है। हालाँकि, मुझे यह सवाल करना होगा कि यह वास्तव में कितनी बार संभव है।

और फिर भी यहाँ हम मनुष्यों के एक समूह हैं जो तर्क को निर्धारित करते हैं कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं। हम अपने मन के पक्ष में अपनी भावनाओं को दबा देते हैं, यह मानते हुए कि यह सबसे अच्छा तरीका है संतोष प्राप्त करें और निराशा से बचें।

एक वयस्क के प्रति अपनी सच्ची भावनाओं को उजागर करने के लिए सात या आठ साल की उम्र से सहज नहीं लगता है।
- जॉर्ज ऑरवेल

इसका एक मुख्य कारण यह है कि हम एक ऐसे समाज के अनुरूप होना चाहते हैं जो आमतौर पर भावनाओं को अवांछनीय मानकर खारिज करता है।

हमारी शिक्षा प्रणालियां एक 'एक आकार में आती हैं' सभी प्रकार से फिट होती हैं, जिसमें एक शासी निकाय द्वारा निर्धारित सख्त पाठ्यक्रम के बीच व्यक्तित्व खिलता है। प्रत्येक शिष्य की भावनाओं और इच्छाओं को गले लगाने के बजाय, यह गोल छेद में चौकोर खूंटे को फिट करने की कोशिश करता है। और इसलिए, हमारे युवाओं को साथ आने के लिए खुद का एक टुकड़ा छिपाना सिखाया जाता है।

बड़े व्यवसाय की कॉर्पोरेट दुनिया भावना के मोर्चे पर शायद ही कोई बेहतर है। कंपनियां एक विशेष प्रकार का कर्मचारी चाहती हैं जो सौहार्दपूर्ण, गैर-विघटनकारी हो, लौकिक is टीम प्लेयर ’जो कड़ी मेहनत और अच्छा हो गहन सोच । वे संवेदनशील लोगों को काम पर रखने के लिए कम इच्छुक हैं जो अपने निर्णयों को निर्देशित करने में मदद करने के लिए अपने आंत का उपयोग करते हैं।

आपको क्या बनाता है कि आप कौन हैं

यहां तक ​​कि हमारे परिवार और दोस्तों की संगति में, हम हमेशा ऐसा महसूस नहीं कर सकते हमारी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें । यदि हम मानते हैं कि वे दूसरों के विपरीत होंगे, तो हम उनकी उपेक्षा कर सकते हैं और झूठी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए मुखौटा पहन सकते हैं।

मीडिया और सरकार जैसे ये और अन्य सामाजिक संस्थान हमें संयम और निषेध की संस्कृति की ओर ले जाते दिखते हैं।

अपने आप को दूसरों की तुलना में खो जाने की कोशिश न करें। अपने उपहारों की खोज करें और उन्हें चमकने दें!
- जेनी फिंच

एक और प्रमुख कारण है कि हम अपनी भावनाओं को सुनने के लिए उपेक्षा करते हैं क्योंकि हम बहुत व्यस्त हैं कि हम किसी और की इच्छा कर रहे थे।

जब आपके पति को नौकरी न मिले तो क्या करें?

दूसरों के साथ तुलना करने की इच्छा लगता है कि यहाँ जाने के लिए बहुत व्यापक हैं कारकों के लिए महामारी के अनुपात में वृद्धि हुई है।

लेकिन इसका नतीजा यह है कि हम अपनी भावनाओं के बारे में बताते हैं कि हम अपनी भावनाओं को बता रहे हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं और इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि हमें क्या लगता है कि हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दूसरे क्या कर रहे हैं और क्या है।

यह लगभग वैसा ही है जैसा कि हम मुख्य रूप से ऐसे अनुरूपताओं से बने हैं जो यह भूल गए हैं कि व्यक्ति कैसे होना चाहिए।

क्या हम पहले स्थान पर केवल गलतफहमी महसूस करते हैं?

अगर कोई आपसे पूछे कि डर या उदासी अच्छी थी या बुरी, तो आप सहज रूप से कहेंगे कि वे बुरे थे। फिर से विचार करना…

एक भावना, अपने आप में, यह केवल सकारात्मक या नकारात्मक नहीं है।

जब आप दुखी होते हैं, यह एक रूप है भावनात्मक दर्द और यह कई मायनों में, शारीरिक दर्द के बराबर हो सकता है जब आप अपनी उंगली काटते हैं या अपने घुटने को काटते हैं।

लेकिन दर्द सिर्फ संकेत है जो आपके मस्तिष्क को बताता है कि कुछ गलत है यह कट या खरोंच है जो अंतर्निहित समस्या है जिससे शरीर को निपटना पड़ता है।

इसी तरह, यह महसूस करने के लिए कि आपके दिमाग में आंतरिक भावना से सिर्फ एक संकेत है, यह बताने के लिए कि कुछ सही नहीं है। शारीरिक दर्द के विपरीत, हालांकि, अंतर्निहित समस्या अक्सर बाहरी होती है।

लेकिन भावनाओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, चाहे वे कितने भी अन्यायपूर्ण या कृतघ्न हों।
- ऐनी फ्रैंक

जबकि शरीर आपके हस्तक्षेप के बिना कई शारीरिक बीमारियों का इलाज कर सकता है, वही भावनात्मक मुद्दों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। आप बस इस उम्मीद में उदासी को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं कि यह गायब हो जाएगा, क्योंकि आपको मूल कारणों को संबोधित करना होगा, जैसे कि आपका शरीर शारीरिक समस्याओं के साथ करता है।

मैं यह भी सुझाव दूंगा कि बहुत से लोग यह मानते हैं कि भावनाएँ अतार्किक, तर्कहीन और अनैतिक हैं निर्णय लेना । इसके बजाय, वे बाहरी मदद और जानकारी की ओर देखते हैं, जिस पर चीजों को आधार बनाया जाता है।

फिर भी, हमारी भावनाएँ उन सूचनाओं तक सीमित नहीं हैं जिन्हें हम अपने चेतन मन से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यादों और ज्ञान की बहुत बड़ी लाइब्रेरी अचेतन में संग्रहीत ।

इसलिए, वास्तव में, हमारी भावनाएं संभवतः सभी पेशेवरों और विपक्षों की स्थिति में अधिक सटीक प्रतिबिंब प्रदान करती हैं, जिनमें से कई हम तार्किक रूप से समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

तब, निष्कर्ष यह है कि जबकि आपका तार्किक दिमाग कुछ उदाहरणों में विशेष रूप से सहायक है, यह दूसरों में बहुत सीमित है। इस प्रकार, आपकी भावनाओं और आपके विचारों को अलग-अलग डिग्री के लिए एक साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

यह भावनाओं या तर्क की भावनाओं और तर्क की नहीं है।

अपनी भावनाओं को सुनने के लिए सीखना

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को सुनने के महत्व को समझ लेते हैं, तो यह सीखने का एक अभ्यास बन जाता है कि कैसे।

इस प्रक्रिया में एक नई भाषा सीखने के साथ समानताएं हैं - यह समझने में थोड़ा समय लगेगा कि क्या कहा जा रहा है और जवाब देने के लिए सबसे अच्छा कैसे है। तो यह रात भर मास्टर करने की उम्मीद नहीं है!

प्रक्रिया का पहला चरण कई अलग-अलग भावनाओं के बीच अंतर करना सीख रहा है जो आपके पास हो सकता है। यह सभी नकारात्मक भावनाओं को उदासी, भय या क्रोध में और सभी सकारात्मक लोगों को खुशी, खुशी या प्रेम में बाँधने के लिए पर्याप्त नहीं है, जो कहा जा रहा है उसे समझने के लिए हमें अपनी भावनात्मक शब्दावली का विस्तार करने की आवश्यकता है।

तुम मुझे पसंद क्यों नहीं करते

उदाहरण के लिए ईर्ष्या और ईर्ष्या को लें, कई लोग उनके बीच के अंतर को समझने के लिए संघर्ष करेंगे। फिर भी वे एक बहुत महत्वपूर्ण तरीके से अलग हैं: ईर्ष्या वह है जो आप महसूस करते हैं जब आप किसी ऐसी चीज की इच्छा करते हैं जो किसी और के पास होती है, जबकि ईर्ष्या वह भावना है जो आपको मिलती है जब एक खतरा होता है कि आप पहले से ही कुछ खो सकते हैं।

आप किसी अन्य व्यक्ति के संपूर्ण रिश्ते से ईर्ष्या कर सकते हैं, लेकिन आप इससे ईर्ष्या नहीं कर सकते, क्योंकि इससे आपको नुकसान होने का कोई खतरा नहीं है।

अपनी भावनाओं का निर्णय करना, फिर, उनसे सीखने में महत्वपूर्ण पहला कदम है।

आपका शरीर आपको जो महसूस कर रहा है, उसके बारे में कुछ सुराग प्रदान कर सकता है, हालांकि यह ध्यान में रखने योग्य है कि एक ही शारीरिक अभिव्यक्ति बहुत अलग भावनाओं के लिए होती है।

उदाहरण के लिए, उत्साह और चिंता कुछ समान भौतिक तत्वों को साझा करते हैं: पसीने से तर हथेलियाँ, एक रेसिंग दिल और ध्वनि और प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशीलता। लेकिन जब चिंता आपको एक असंतुलित पेट दे सकती है, तो यह एक लक्षण नहीं है जो हमेशा उत्तेजना से जुड़ा होता है।

इस प्रकार, आपको अपने विचारों, भौतिक भावनाओं और स्थितिजन्य संकेतों को संयोजित करने की आवश्यकता है ताकि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह काम कर सके।

नियमित सिरदर्द तनाव और तनाव का पर्याय है, आघात के साथ हल्की लपट और उदासीनता के साथ मतली। इसलिए, ध्यान रखें कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है।

अपनी भावनाओं से निपटने का एक बेहतर तरीका

एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि प्रत्येक भावना क्या है, तो अगला कदम इसके मूल कारण को उजागर करना है।

आसक्ति रहित प्रेम ही शुद्धतम प्रेम है

अगर आप अपने साथी के खुलेपन पर जलन महसूस करें किसी अन्य व्यक्ति के साथ, आपको खुद से पूछना होगा कि तीसरी पार्टी कौन है जिससे आप ईर्ष्या करते हैं और वे और आपके साथी साझा करते हैं कि आपको कितना खतरा है।

शायद वे आपके बजाय माता-पिता या भाई-बहन के साथ अपनी परेशानियों पर चर्चा करते हैं। सबसे पहले, अपने आप से पूछें कि आप इस वास्तविकता को अपने रिश्ते के लिए खतरा क्यों मानते हैं। शायद आपको ऐसा लगे कि आप और आपके साथी में सच्ची घनिष्ठता नहीं है क्योंकि आप हैं संवाद करने में सक्षम नहीं है जितनी गहराई से आप चाहेंगे

विचार हमारी भावनाओं की छाया हैं - हमेशा गहरा, खाली और सरल।
- फ्रेडरिक निएत्ज़्स्चे

फिर, इस बारे में सोचें कि आप इस तरह से उनके साथ कैसे सामना कर सकते हैं जो गैर-टकराव है।

अंत में, विचार करें कि समस्या को हल करने के लिए क्या कार्रवाई की जा सकती है। इस मामले में, आप और आपका साथी या तो एक-दूसरे के साथ अधिक खुले रहने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, या आप बस यह स्वीकार करना चुन सकते हैं कि आपके साथी के अन्य करीबी बंधन हैं और यह असफल रिश्ते का लक्षण नहीं है।

यह कदम उठाए गए सामान्य दृष्टिकोण के लिए काउंटर है, जो या तो आपकी भावनाओं को इस तरह से वेंट करने के लिए है जो काउंटरप्रोडक्टिव (उदाहरण के लिए एक पंक्ति) या उन्हें दबाने के लिए है। न तो विकल्प एक समाधान का प्रतिनिधित्व करता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी भावनाओं को शामिल करना

इस बिंदु पर, यह चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को दिन-प्रतिदिन कैसे मार्गदर्शन करते हैं।

याद रखने वाली पहली बात यह है कि आपकी भावनाएं इस बात का एक निरंतर प्रतिबिंब हैं कि आपने जीवन में किस तरह का रास्ता चुना है जो आपके आंतरिक स्वभाव से मेल खाता है। यह कहना है, वे आपको यह बताएंगे कि जब आप एक ऐसे मार्ग से भटक जाते हैं जिससे आपका दिल चाहता है और आपकी नैतिकता सहमत होती है।

इसे ध्यान में रखते हुए, आपको खुद पर भरोसा करना सीखना शुरू करना होगा और यह जानना होगा कि जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक होने की संभावना है।

यह ट्रस्ट एक मांसपेशी की तरह है - इसे समय के साथ मजबूत किया जा सकता है क्योंकि आप इसे अधिक से अधिक काम करते हैं।

इसलिए, मेरी सलाह है कि छोटी शुरुआत करें। उन परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को सुनना शुरू करें जिनमें थोड़ा जोखिम शामिल है और फिर उन निर्णयों का निर्माण करें जिनके अधिक व्यापक परिणाम होने की संभावना है।

मेरा प्रेमी अब मेरे साथ समय नहीं बिताता

हो सकता है कि आप एक नीरस, धूसर शहर या कस्बे की सीमाओं से घिरा हुआ महसूस कर रहे हों - इस बात पर ध्यान दें कि आपकी भावनाएँ आपको क्या बता रही हैं और इसके बारे में कुछ करें। ग्रामीण इलाकों या समुद्र तट के लिए बाहर निकलें और सैर करें, या पार्क या बगीचे में शांति का थोड़ा सा आनंद लें।

बस इस बात पर भरोसा करें कि आपने दिन के लिए जो भी योजना बनाई थी, आपको एक महत्वपूर्ण संदेश दिया गया है और उस पर अभी से अमल करने की जरूरत है।

जितना अधिक आप अपनी भावनाओं के प्रति सचेत हो जाते हैं - उतना ही बेहतर होगा कि आप उन्हें समझने और उनके बीच अंतर करने में सक्षम हों - जितना अधिक आप उन्हें बड़े और बड़े निर्णयों में मार्गदर्शन कर सकते हैं।

आपकी भावनाएं आपके भगवान हैं। आत्मा तुम्हारा मंदिर है।
– Chanakya

इसलिए, अपनी भावनाओं का उपयोग करने के लिए आपको जो कदम उठाने की आवश्यकता है, उसे दोबारा अपनाने के लिए:

• चरण 1 - अपनी भावनाओं को सुनो (प्रत्येक को समझने के लिए अभ्यास शामिल है)
• चरण 2 - अपनी भावना के मूल कारण के बारे में सोचें (कौन, क्या, क्यों?)
• चरण 3 - किसी रिज़ॉल्यूशन तक पहुंचने का एक रास्ता खोजने की कोशिश करें ताकि आपकी भावनाएं स्वाभाविक रूप से कम हो सकें (यानी उन्हें दबा नहीं सकते)
• चरण 4 - अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास

आपको अपनी भावनाओं से नहीं भागना चाहिए, न ही उन्हें ठीक से समझने पर उन्हें छिपाना चाहिए, वे महान ज्ञान का स्रोत हो सकते हैं। आपके पास आज, और हर दिन, अपने मूल विश्वासों और इच्छाओं को खोजने और उनके द्वारा जीने का अवसर है।