मेरा जीवन मायने नहीं रखता। मैं महत्वपूर्ण नहीं हूं। मेरे कार्यों का कोई परिणाम नहीं है। मेरी भावनाओं या विचारों की किसी को परवाह नहीं है।
इस प्रकार के विचार और भावनाएं इतने सारे अलग-अलग कारणों से किसी के भी मन में जा सकती हैं।
कभी-कभी, यह कारण इतना गंभीर होता है कि उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के ध्यान की आवश्यकता होती है। बचपन में उपेक्षा, दुर्व्यवहार और परित्याग, कम आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकते हैं और इन भावनाओं को खिला सकते हैं। घरेलू दुर्व्यवहार से बचे लोगों को आत्म-मूल्य की अपनी भावना को एक साथ वापस करने की आवश्यकता हो सकती है जो किसी निर्दोष को नुकसान पहुंचाए।
यहां तक कि मानसिक बीमारी उन विचारों और भावनाओं के लिए ईंधन प्रदान कर सकती है। डिप्रेशन और चिंता का असर हमारे दुनिया के अन्य लोगों और हमारे स्थान से जिस तरह से है।
और हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें लगातार यह बताता है कि हमें और अधिक के लिए प्रयास करने, अधिक से अधिक तक पहुंचने, बड़ी चीजों को करने, पूरा करने और यह दिखाने के लिए कि हमें शेष दुनिया से कितना मतलब है! एक बड़ा जीवन जियो! यहां तक कि अगर आप जीवन से बाहर क्या चाहते हैं! अन्यथा, अन्य लोग आपको सही ढंग से जीवन नहीं जीने के रूप में न्याय कर सकते हैं!
हास्यास्पद लगता है, यह नहीं है?
फिर भी, कभी-कभी जीवन बस बदल जाता है, और हम उन लोगों या स्थितियों से दूर चले जाते हैं जो हमें महसूस करते हैं जैसे कि हम बात करते हैं।
अगर वह रिश्ता नहीं चाहता तो वह मुझे अपने पास क्यों रखता है?
हो सकता है कि बच्चे बाहर चले गए हों और अपने जीवन में व्यस्त हों। हो सकता है कि आपने नौकरी खो दी हो या करियर में कोई बदलाव किया हो जो आपकी पहचान का एक बड़ा हिस्सा था। हो सकता है कि आप अपने जीवन के बाद के चरणों में हों और ऐसा महसूस न करें कि आपने दुनिया में उतना ही योगदान दिया जितना आपने एक बार किया था।
अच्छी खबर यह है कि इन भावनाओं को दुनिया में अपनी जगह के बारे में पुनर्निर्देशित या आकार दिया जा सकता है।
आप उसे कैसे करते हैं?
1. 'मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता' की भावनाओं की जांच करें।
भावनाएँ कई बार सूचना का एक संदिग्ध स्रोत हो सकती हैं। तो पहली बात यह है कि कोई बात नहीं की उन भावनाओं की जांच करें यह निर्धारित करने के लिए कि वे कहाँ से आ रहे हैं। इस तरह, आप बता सकते हैं कि वे आपकी वास्तविकता का सही प्रतिनिधित्व करते हैं या नहीं।
एक ऐसे माता-पिता पर विचार करें जो अपने बच्चे को कॉलेज जाने के लिए देख रहा है। वे एक ऐसे जीवन में शिफ्ट हो रहे हैं, जहां उनका बच्चा अपनी स्वतंत्रता का निर्माण करना शुरू कर रहा है। वे कक्षाओं में व्यस्त रहेंगे, अध्ययन करेंगे, दोस्त बनाने की कोशिश करेंगे, स्कूल के तनाव से निपटेंगे, और उनके पास नियमित रूप से फोन करने या घर आने के लिए बहुत समय नहीं हो सकता है।
ऐसा नहीं है कि माता-पिता को इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। उनके युवा वयस्क अगली छुट्टी की प्रतीक्षा कर रहे हैं या जब वे बैठ सकते हैं और माँ और पिताजी के साथ बातचीत कर सकते हैं। लेकिन माता-पिता के लिए, वे उस व्यक्ति को देख सकते हैं जो एक बार सब कुछ के लिए उन पर निर्भर हो गया था, जिसकी उन्हें अब आवश्यकता नहीं थी।
उस परिदृश्य में, जीवन में चीजें बदल रही हैं। बच्चा एक युवा वयस्क में बढ़ रहा है, और माता-पिता को उन अंतरालों को भरने के लिए खुद को विकसित करने की आवश्यकता होगी जो पीछे रह गए हैं।
वे एक सामाजिक समूह में शामिल होने, अंशकालिक नौकरी पाने, एक नया शौक लेने, या लोगों से बात करने की तलाश में उन भावनाओं को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं।
उन कारणों के लिए देखें कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप यह देखने के लिए कोई बात नहीं करते हैं कि क्या वे किसी प्रामाणिक स्थान से आ रहे हैं। यह समस्या का समाधान खोजने में भी आपकी मदद करेगा।
2. महसूस करें कि आपको बड़ी चीजों के लिए नहीं करना है।
क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं !? क्यों नहीं! आपको होना चाहिए! आपको केवल एक जीवन मिलता है! जिंदगी छोटी है! मौके पर चौका मारो! बातें करो! सभी काम करो!
बड़े काम करें जो अन्य लोग आपको पीठ पर थपथपाएँगे और आपको बताएंगे कि आप कितने साहसी और काम करने के लिए अद्भुत हैं! इस घेरा के माध्यम से कूदो! इस ट्रेडमिल पर तेजी से दौड़ें, ताकि आप कहीं भी जा सकें! आप अंततः मिलेंगे, और फिर आप बात करेंगे!
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जो लोग उस जीवन को जीते हैं और दूसरों की स्वीकृति और प्रशंसा के बाद पीछा करते हैं, वे खुद को विनाशकारी विफलता के लिए स्थापित कर रहे हैं।
सेमी पंक और अज ली
आपके पास कई चीयरलीडर्स हैं। इतने सारे लोग आपको बता रहे हैं कि आप महान काम कर रहे हैं, कि आप महत्वपूर्ण हैं, कि आप महत्वपूर्ण हैं!
लेकिन फिर कुछ होता है। शायद आप कठिन समय पर आते हैं, और आप उस रोमांटिक छवि को नहीं जी सकते हैं, जो उन्होंने अपने सिर में बनाई है। हो सकता है कि आप खुद को एक दोषपूर्ण, दोषपूर्ण इंसान होने के लिए दिखाते हैं, और आपके पास अब उनके मानसिक आख्यानों का उचित उपयोग नहीं है।
इसलिए वे आपको त्याग देते हैं और किसी और के पास चले जाते हैं जो उनके लिए उस फंतासी को निभा सकता है।
दूसरे लोगों की स्वीकृति पर कभी भी अपनी समझदारी का आधार न बनाएं। अपने आप को अच्छा महसूस कराने के लिए दूसरों के अनुमोदन के लिए ऐसे काम करने से बचें या आप जैसे हैं। यह आपको बात करने का भ्रम प्रदान करेगा, लेकिन यह सब तब दूर हो जाएगा जब आप उपयोगी नहीं होंगे।
आपका मूल्य इस बात पर नहीं है कि आप क्या योगदान दे सकते हैं। आपका मूल्य इसलिए है क्योंकि आप बुनियादी सम्मान और विचार के योग्य इंसान हैं।
3. अपने आप को याद दिलाएं कि आप इन भावनाओं में अकेले नहीं हैं।
जीवन उत्स और बहता है। कभी-कभी सब कुछ उत्कृष्ट होता है, और आप दुनिया में शीर्ष पर हैं। अन्य समय जहां आप बनना चाहते हैं, वहां जाने के लिए आपको कीचड़ से संघर्ष करना पड़ता है।
हालाँकि आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप इस मामले में अभी नहीं हैं, आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग दुनिया में फिट होने के लिए लोगों को खोजने के लिए संघर्ष करते हैं।
इसका एक हिस्सा हमारे समाज का विकास है। चर्च एक आम सामाजिक संप्रदाय हुआ करता था, जहाँ लोग नियमित रूप से एकत्रित होते थे और समाजीकरण करते थे। यह अकेलेपन और समुदाय के उस छिद्र को भरने में मदद करेगा जो आपको महसूस करने जैसा है।
ओह, लेकिन हमने सिर्फ यह कहा कि दूसरों की स्वीकृति अर्जित करने के लिए अपनी भावनाओं को न बांधें। क्या हम नहीं?
मेरा कोई लक्ष्य या सपना नहीं है
यहाँ एक सूक्ष्म अंतर है। पिछले परिदृश्य में, आप एक विलक्षण कलाकार हैं जो उस ज़रूरत को पूरा करने के लिए ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। एक समुदाय में, आप शो के स्टार नहीं हैं। आप एक प्रतिभागी हैं। एक समुदाय का सदस्य। बहुत से लोगों में से एक जो कुछ अंत तक सामाजिककरण और एक साथ आ रहे हैं। आप उनके पक्ष पर अंकुश लगाने और उनकी स्वीकृति प्राप्त करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं।
चर्च, सामाजिक समूह, एक जन-उन्मुख शौक, और स्वयंसेवक काम इस दुनिया में अपनेपन की भावना खोजने के लिए सभी उत्कृष्ट विकल्प हैं।
4. दयालुता के छोटे कृत्यों को स्वीकार करें और उनकी सराहना करें।
सुनो, हम तुम्हारे बारे में थोड़ा अनुमान लगाने जा रहे हैं। यदि आप कोई विषय नहीं पढ़ रहे हैं तो संभावनाएं बहुत अच्छी हैं कि आप सबसे बड़े शीर्ष स्थान पर नहीं हैं।
और बहुत सारे लोगों के लिए, यह छोटी बात नहीं हो सकती है। हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आपके मित्र नहीं हैं, या आपका दीर्घकालिक संबंध काम नहीं कर रहा है, या आप जो कुछ भी करते हैं वह मौजूद है और बिलों का भुगतान करने के लिए काम कर रहा है।
ये बड़ी भावनाओं के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं हैं जो वास्तव में भारी महसूस कर सकते हैं, इसलिए यह थोड़ा हास्यास्पद लग सकता है, यहां तक कि अपमानजनक, कुछ ऐसा कहने के लिए, 'दयालुता के छोटे कृत्यों को स्वीकार और सराहना करें।'
यह शायद कृपालु लगता है और एक गैर-समाधान की तरह है कि आप दुनिया में जो कुछ भी डालते हैं, उसे सुदृढ़ करने के लिए।
ईमानदारी से, हालांकि, छोटी चीजें दुनिया को आगे बढ़ाती हैं। बड़ी आकर्षक चीजें विपणन और प्रेरक लोगों के लिए बहुत अच्छी हैं, लेकिन यह छोटी, रोजमर्रा की क्रियाएं हैं जो इस दुनिया को चालू रखने में मदद करती हैं।
दरवाजे को खुले रखने, किसी अजनबी पर मुस्कुराने, या केवल एक तरीके से फर्क करने जैसी चीजें जो आप सभी के लिए मायने रखती हैं।
जब वे चारों ओर आते हैं तो बड़ी चीजें प्यारी होती हैं! लेकिन वे हमेशा नहीं आते। कभी-कभी हमें एक नया प्यार पाने, नए दोस्त बनाने या कुछ नया ढूंढने से पहले अपना समय छोटी चीजों से भरना पड़ता है।
यह 'आभार का अभ्यास करने' के पड़ोस में भी है। यदि आप इसे अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाते हैं तो यह मदद कर सकता है।
5. दुनिया की समस्याओं के लिए जिम्मेदारी न लें।
मानवता के सामने अभी बहुत सारे मुद्दे हैं - बड़े मुद्दे, बड़े पैमाने पर मुद्दे जो दुनिया के सभी 7 बिलियन मानव निवासियों को प्रभावित करते हैं।
यह सभी समय पर इतना भारी महसूस कर सकता है क्योंकि आप मदद करना चाहते हैं, अपने बिट करने के लिए, दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए और हमारे समय की इन प्रमुख समस्याओं को हल करने के लिए।
लेकिन आप सिर्फ एक व्यक्ति हैं, है ना? आपके कार्यों में वास्तव में कोई फर्क नहीं है, क्या वे? वे चीजों की भव्य योजना में कोई फर्क नहीं पड़ता।
बस वहाँ एक सेकंड रुको। निश्चित रूप से, आप कोई सुपर हीरो नहीं हैं और आप उद्योग, वैज्ञानिक प्रतिभा, या राजनीतिक अग्रणी के कुछ शीर्षक नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप समाज के छोटे टुकड़े के लिए जिम्मेदार हैं।
यह इस विचार पर वापस जाता है कि छोटी चीजों से फर्क पड़ता है। ठीक है, शायद पूरी दुनिया में खुद से नहीं, लेकिन निश्चित रूप से उन लोगों पर जो आपके कार्यों से सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, और निश्चित रूप से अगर आपकी कार्रवाई लाखों लोगों में से एक है जो एक मुद्दे को संबोधित करती है।
तो बस यह याद रखें कि जबकि दुनिया की समस्याएं आपके द्वारा खुद को ठीक करने के लिए नहीं हैं, आप अपने स्वयं के छोटे तरीके से, इस ग्रह पर जीवन के क्रमिक सुधार में योगदान कर सकते हैं।
लिसा कुड्रो गर्भवती दोस्त थी
6. उचित पेशेवर मदद लें।
फर्क न करने की वे भावनाएँ इतनी सरल नहीं हो सकती हैं। कई चीजें उनके लिए योगदान कर सकती हैं, जिन चीजों के लिए आपको एक लेख से उचित मदद नहीं मिल सकती है। बचपन का आघात, मानसिक बीमारी, दुर्व्यवहार और मादक द्रव्यों के सेवन से इन जैसी भावनाओं को अलग किया जा सकता है।
उन भावनाओं पर चर्चा करने और किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को हल करने के लिए एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सार्थक हो सकता है जो उन्हें ईंधन दे रहा हो। यदि आप नहीं करते हैं, तो दुनिया की सभी रणनीतियाँ और युक्तियाँ मदद करने वाली नहीं हैं क्योंकि वे वास्तविक समस्या को संबोधित नहीं करती हैं।
आप मायने रखते हैं। ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अभी नहीं हैं, जीवन कठिन हो सकता है, और लोग चूस सकते हैं, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
चीजें जल्द ही या बाद में बदल जाएंगी। हार मत मानो अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण का निर्माण करें ताकि आप उन चीजों का आनंद ले सकें जब आप उन्हें ढूंढते हैं।
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