कभी-कभी, कुछ दिन, ऐसा लगता है कि कुछ भी सही नहीं है।
यह कुछ अगोचर तुच्छता के कारण तेजी से अलग हो रही योजना हो सकती है। शायद यह सिर्फ कुछ भी नहीं है जिस तरह से आपने सोचा था कि यह काम करेगा।
ऐसे समय होते हैं जब ऐसा लगता है कि पूरा ब्रह्मांड आपको कठिन समय देने की साजिश कर रहा है।
वूप्स! एक कॉफी कप गिरा दिया!
मुझे नहीं पता कि जीवन में क्या करना है?
मैं अपने ड्रायर के लिए स्टार्ट बटन पुश करना क्यों भूल गया !?
मैंने अभी क्या कदम उठाया !? हो सकता है कि अगर मैं नीचे नहीं देखूं, तो यह दूर हो जाएगा ...
बेशक, मैं दस मिनट देरी से चल रहा हूँ! मुझे यकीन है कि बॉस इससे खुश होंगे।
यह बैठक इतनी उबाऊ है। मुझे इतना काम करना है!
तब तक और जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते, जहां आप सिर्फ हताशा में चीखना चाहते हैं।
ठीक है! हमारे पास वे सभी दिन थे। क्या महत्वपूर्ण है कि हम फिर से पटरी पर लौट आएं और कोशिश करें कि इसे बर्बाद न होने दें जो एक अच्छा दिन हो सकता है!
आप उसे कैसे करते हैं?
1. ठहराव।
हम सभी के दिमाग में यह विचार आता है कि हम कैसे सोचते हैं कि स्थिति कैसी होनी चाहिए। और जब यह हमारे द्वारा नियोजित तरीके से नहीं चलता है, तो यह क्रोध और हताशा जैसी भावनाओं को आमंत्रित करता है।
जिस क्षण कुछ गलत होता है, हमें रुकना पड़ता है, कुछ गहरी साँसें लेनी होती हैं, और उन नकारात्मक भावनाओं पर कूदने का निर्णय नहीं लेना चाहिए।
जब आप वास्तव में क्रोधित या निराश नहीं होते हैं, तब भी भावनात्मक प्रतिक्रिया, आदत का विषय बन सकती है। आप एक निराशाजनक स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, एक जिसे आप बौद्धिक रूप से समझते हैं वह एक बड़ी बात नहीं है और फिर भी सीधे गुस्से में कूदते हैं क्योंकि यह वही है जो आप कर रहे थे। ऐसा लगता है कि निराशा का सामना करने में अगला प्राकृतिक कदम है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए।
शायद यह आपके लिए इतना सरल नहीं है। शायद आपके पास बहुत से लोगों की तुलना में एक अस्थिर स्वभाव और गहरी भावनाएं हैं। बस रोकना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। निराशा की स्थिति का सामना करने में बस कुछ समय और लग सकता है। यह सरल है, लेकिन यह आसान नहीं है।
2. हताशा के महत्व पर विचार करें।
किसी चीज़ के बारे में अधिक काम करना इतना आसान है जितना वास्तव में आवश्यक है। विराम देने के बाद, विचार करें कि क्या हुआ था। क्या इसके लिए किसी भी तरह की गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है?
एक कॉफी मग छोड़ने से निराशा होती है। आपने अपने आप को थोड़ा जला लिया होगा। अब पूरे फर्श पर कॉफ़ी मग की शार्प्स हैं, आप तीन बार फ़्लोर को स्वीप करने के बाद भी किसी ज़ुल्फ़ पर अनिवार्य रूप से कदम रखने का इंतज़ार कर रहे हैं।
और आपको गंदगी को साफ करने के लिए समय निकालना होगा। उसके लिए समय किसके पास है? आपको अभी भी बच्चों को स्कूल जाने, कपड़े पहनने के लिए तैयार होने और काम के लिए तैयार होने की आवश्यकता है!
स्थिति के महत्व पर विचार करें। पाँच मिनट में यह बात हो जाएगी? पांच घंटे? पांच महीने? पांच साल?
निश्चित रूप से, इस तरह की गंदगी को साफ करने में शायद दस या पंद्रह मिनट लगते हैं। और फिर क्या? फिर आप अपने दिन के साथ, अपने जीवन के साथ, और यह पूरी तरह से आपके रियर-व्यू मिरर में हैं। इसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।
3. हताशा को त्यागें।
अब, हताशा को छोड़ने का समय आ गया है, जैसे गिराए गए कॉफी मग के कई टूटे हुए टुकड़े।
शुरू से निराशाजनक स्थितियों को नकारना उन्हें जमा करने और आपको नीचे तौलने से रखेगा।
एक बात गलत हो जाती है: ठीक है, ऐसा होता है। दूसरी बात गलत हो जाती है: उघ, मुझे बस एक बुरा दिन होना चाहिए। और जब तक दसवीं बात गलत हो जाती है, तब तक निराश और क्रोधित होना इतना आसान होता है कि कुछ भी योजनाबद्ध नहीं होता है।
इसीलिए आपको क्रोध और निराशा को जल्दी से रोकना होगा, इसलिए उन्हें आगे बढ़ने का मौका नहीं मिलेगा। एक बार जब यह बढ़ जाता है, तो इससे निपटना बहुत कठिन होता है।
यह दृष्टिकोण एक ओवरसाइम्प्लीफाइड प्रक्रिया की तरह लग सकता है। फिर से, यह सरल है, लेकिन यह आसान नहीं है।
लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपको जितना आसान लगता है उतना आसान हो जाता है। जितना अधिक आप छोटी-मोटी झुंझलाहट और कुंठाओं को दूर कर सकते हैं, जो जीवन आप पर फेंकता है, आपकी शांति और खुशी को बनाए रखना उतना ही आसान है।
लेकिन क्या होगा अगर आपकी हताशा इससे बहुत बड़ी है? क्या होगा अगर यह एक कप कॉफी छोड़ने और देर से चलने और महत्वपूर्ण योजनाओं की तर्ज पर काम नहीं कर रहा है?
मैं अपनी प्रेमिका के लिए प्राथमिकता की तरह महसूस नहीं करता
एक रिश्ता काम नहीं कर रहा है, स्कूल नियोजित नहीं है, और जीवन सिर्फ यह नहीं है कि आप कैसे जाना चाहते हैं।
खैर, यह छोटी प्रक्रिया मदद कर सकती है, लेकिन कुछ अतिरिक्त चीजें समग्र यात्रा को बहुत आसान बना सकती हैं।
4. हताशा के लिए समय से पहले खुद को तैयार करें।
सफलता के साथ समस्या यह है कि यह शायद ही कभी एक सीधी रेखा है। जब हम सफलता देखते हैं, तो हम आम तौर पर उतार-चढ़ाव, परीक्षण और क्लेश, असफलता और फिर से कोशिश करने की लंबी यात्रा के अंत में एक मुस्कुराते हुए, खुशहाल व्यक्ति को देखते हैं। बहुत कम लोग रास्ते में कोई बाधा या असफलता के साथ एक योजना बनाते हैं और सफलता के लिए सीधे ड्राइव करते हैं।
इसके लिए योजना बनाएं!
यह जान लें कि जब आप एक नए रास्ते पर निकलते हैं तो आप बाधाओं का सामना करने वाले होते हैं। यह जान लें कि जब सब कुछ सही नहीं लगता है, तो आप बहुत अच्छी तरह से हो सकते हैं पर सही रास्ता।
मानसिक रूप से इन स्थितियों के लिए खुद को तैयार करें यह समझकर कि विफलता प्रक्रिया का हिस्सा है। यह विफलता को आप कैसे देखते और उपयोग करते हैं, यह निर्धारित करता है कि आप सफल होते हैं या नहीं।
विफलता एक शक्तिशाली शिक्षण उपकरण है। यह आपको दिखाता है कि क्या काम नहीं करता है और आपको उन चीजों को सिखाता है जो आप नहीं जानते हैं। फिर आप उस ज्ञान को ले सकते हैं और आगे के लिए दूसरा रास्ता तलाश सकते हैं।
5. धुरी के लिए देखो।
कभी-कभी, चीजें सही न होना किसी योजना के काम न करने का संकेत होता है। यह हो सकता है कि आपको सेट करने से पहले आपके पास बुरी जानकारी थी। यह जानना मुश्किल है कि आप क्या जानते हैं जब तक कि वह ज्ञान आपको थप्पड़ मार रहा हो।
यह वह जगह है जहाँ धुरी अंदर आती है। आप पा सकते हैं कि आपकी निराशा और अनुभव आपको कुछ सकारात्मक बताने की कोशिश कर रहे हैं। यह एक और अवसर को उजागर कर सकता है जिसे आप पहले नहीं देख पाए थे।
धुरी के लिए एक जगह की तलाश करें।
इस निराशा को उत्पादक बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? क्या आप अपनी योजना को परिष्कृत कर सकते हैं? क्या कोई अन्य आय है जो आपको अवसर प्रदान करने के लिए खोली गई हो सकती है? क्या आपको अपने लक्ष्य के करीब जाने के लिए दिशा बदलने की जरूरत है? यह निराशा कुछ बेहतर करने की दिशा में एक कदम के रूप में कैसे काम कर सकती है?
6. एक ब्रेक लें।
जीवन निराशाजनक है। चीजें काम नहीं कर रही हैं योजना के बाद योजना के माध्यम से गिर रहा है। सभी छोटी-मोटी झुंझलाहट अंतत: क्रोध और उत्पात की तबाही और अपवित्रता को उकसाने का ही काम कर रही हैं।
यह थोड़ा विराम और कुछ आत्म-देखभाल का समय है।
'थोड़ा' ब्रेक वास्तव में उस समस्या के आकार पर निर्भर करने वाला है, जिसके साथ आप काम कर रहे हैं। हो सकता है कि आपको दिन भर की परेशानियों के बारे में सोचने के लिए सिर्फ पंद्रह मिनट की आवश्यकता हो। या, हो सकता है कि आपको आराम करने, खुद के साथ बैठने और जीवन के निराशा के तनाव से उबरने के लिए एक सप्ताहांत लेने की आवश्यकता हो।
जहां भी मिल सकता है, थोड़ा ब्रेक लें।
क्या करें जब कुछ भी आपको खुश न करे
जब आप क्रोधित होते हैं तो किसी मामले की सच्चाई देखना या अच्छे निर्णय लेना कठिन होता है। आप पा सकते हैं कि जिस निराशाजनक मुद्दे के साथ आप काम कर रहे थे, उसमें से कुछ भी एक बार में आपको शांत करने और वापस आने का अवसर मिला। आप ताजा आँखों से स्थिति को देख सकते हैं और शायद एक स्पष्ट समाधान पा सकते हैं जिसे आप गुस्से में नहीं देख सकते।
वह ठीक है। यह पूरी तरह से सामान्य है।
7. अगर चीजें बहुत ज्यादा हो जाएं तो मदद लें।
कभी-कभी थोड़ी झुंझलाहट और कुंठाएँ पैदा होती हैं, या दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं की एक श्रृंखला होती है जो आपको ऐसा महसूस कराती है जैसे कुछ भी कभी सही नहीं होता है।
यदि आप भावनात्मक और व्यावहारिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो मदद और समर्थन पाने में कोई शर्म नहीं है। वास्तव में, किसी न किसी को समय पर किसी न किसी को खोजने के लिए यह एक बहादुर और समझदार विकल्प है।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दोस्तों या परिवार के सदस्यों से मदद मांग सकते हैं, लेकिन बस इस बात से अवगत रहें कि वे हमेशा प्रभावी या निष्पक्ष सलाह देने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। उनका मतलब अच्छी तरह से हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके सामने आने वाली सभी चीजों से निपटने के लिए कट जाते हैं।
समझदार विकल्प एक काउंसलर के रूप में पेशेवर मदद की मांग कर सकता है, जो कि आपके विधेय से बाहर एक अच्छी तरह से विचार किए गए मार्ग की पेशकश करने से पहले आपको ध्यान से सुनने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे आपको व्यावहारिक रूप से सलाह देने में सक्षम होंगे और आपकी भावनात्मक स्थिति के साथ भी जब कुछ भी सही नहीं होगा।
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