जब आप कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उसे कागज़ पर लिखना सबसे अच्छा होता है।
यह लक्ष्य को अधिक वास्तविक बनाता है। अधिक ठोस। और यह आपको अधिक संभावना है इसे प्राप्त करने के लिए ।
यह जीवन लक्ष्यों, स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों, कैरियर के लक्ष्यों, वित्त लक्ष्यों, व्यवसाय के लक्ष्यों के लिए जाता है - वास्तव में, किसी भी प्रकार के लक्ष्य के बारे में आप सोच सकते हैं।
लेकिन केवल कागज के किसी पुराने स्क्रैप पर अपने लक्ष्य को लिखने के बजाय, क्या यह कुछ ऐसा नहीं होगा जो आपको अधिक स्पष्टता और विस्तार के साथ अपना लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है?
कुछ लोग इतने जोर से क्यों होते हैं
आपके लिए सौभाग्य से, हमने एक निःशुल्क, मुद्रण योग्य लक्ष्य सेटिंग वर्कशीट बनाई है जिसे आप जितनी बार चाहें डाउनलोड कर सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं।
यह सरल पीडीएफ लक्ष्य नियोजन प्रपत्र एक स्टाइलिश तरीका है अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहें हर दिन जो बीत जाता है।
आप इसे प्रिंट कर सकते हैं और अपने फ्रिज, अपनी दीवार, या कहीं भी आप इसे दैनिक रूप से देख सकते हैं।
आइए हम प्रत्येक तत्व के माध्यम से चलें?
पहला और सबसे महत्वपूर्ण कार्य अपने लक्ष्य को लिखना है।
का पालन करें हमारे गाइड को स्थापित करने के लिए S.M.A.R.T.E.R. लक्ष्य और आप अपने लक्ष्य को एक ज्वलंत और प्रभावी तरीके से परिभाषित कर पाएंगे।
अपने लक्ष्य के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें क्योंकि खुले अंत की आकांक्षाएं अस्वीकार्य हैं। हो सकता है कि यह एक साप्ताहिक, मासिक या त्रैमासिक लक्ष्य समय-सीमा हो, जिसमें आप काम कर रहे हों।
यदि आप चाहें, तो इसे एक श्रेणी दें जैसे कि स्वास्थ्य या संबंध या किसी एक का 10 प्रकार के लक्ष्य वहां।
और यह लक्ष्य आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है? आप दूसरों की तुलना में कुछ लक्ष्यों पर काम करना चाहेंगे और यह आपको अनुमति देता है उन्हें प्राथमिकता दें समय के दौरान जब आपका समय सीमित है।
बिना मास्क के पाप कारा
आपके द्वारा निर्धारित प्रत्येक लक्ष्य में मध्यवर्ती मील के पत्थर होंगे जो आपको काम करने की आवश्यकता होगी। और इनमें से प्रत्येक मील के पत्थर के अपने स्वयं के उप-चरण हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आपका मुख्य लक्ष्य स्वस्थ सीमा के भीतर आपके रक्तचाप को कम करना हो सकता है।
इस ओर काम करने के लिए, आपके मील के पत्थर आपके आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने, एक दिन में 10,000 कदम चलने और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए हो सकते हैं।
उप-चरणों में शामिल हो सकते हैं कि लाल मांस को मछली और मुर्गी के साथ रखना जहाँ भी संभव हो, ड्राइविंग के बजाय किराने की दुकान पर चलना, और मिनी माइंडफुलनेस मेडिटेशन सीखें।
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए और भी विस्तृत योजना बनाने के लिए, आप उन चीजों की एक चेकलिस्ट लिख सकते हैं, जिन्हें आपको लक्ष्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए करने की आवश्यकता होगी।
ये कार्य उन लोगों की तुलना में अधिक विशिष्ट हैं जिन्हें आपने ऊपर अनुभाग में लिखा होगा। यदि आप जानते हैं कि वे एक निश्चित तिथि को होने जा रहे हैं, तो आप इसे कार्य के बगल में दर्ज कर सकते हैं। या आप खुद को काम करने के लिए एक समय सीमा दे सकते हैं अगर कोई निर्धारित तिथि नहीं है।
हमारे रक्तचाप के उदाहरण पर लौटते हुए, आप अपनी प्रगति की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलने जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। या आप किसी विशेष दिन पर एक पहाड़ी वृद्धि की योजना बना सकते हैं।
अंत में, आपके लिए यह लिखने के लिए जगह है कि आपने किस तरह की असफलताओं के साथ अनुभव किया है - यह भरा जा सकता है जैसे कि आप अपने द्वारा सीखे गए पाठों और आपको मिली चुनौतियों को याद दिलाने के लिए जाते हैं।
और आपके लिए इस विशेष लक्ष्य के लिए अपनी प्रेरणा लिखने के लिए एक बॉक्स है।
इसमें वह व्यक्ति शामिल हो सकता है जिसे आपने एक वादा किया है, एक जवाबदेही साझेदार जिसके साथ आप काम कर रहे हैं, एक इनाम जिसके लिए आप खुद का इलाज करने जा रहे हैं, या किसी अन्य कारण से कि आप क्या कर रहे हैं।
बस इस सवाल का जवाब दें: क्या चल रहा है?
और एक बार जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो तारीख दर्ज करें, और इस पृष्ठ को एक फ़ोल्डर में दर्ज करें। इन लक्ष्य वर्कशीट को रखना एक अच्छा विचार है क्योंकि वे आपको भविष्य में और अधिक लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, यह जानते हुए कि आपने अतीत में ऐसा किया है।
और वे व्यक्तिगत अनुस्मारक हैं कि आप कैसे बढ़े हैं और बेहतर के लिए खुद को बदल दिया है।
ये लक्ष्य ट्रैकिंग टेम्प्लेट सभी प्रकार की स्थितियों में और वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा समान रूप से उपयोग किए जा सकते हैं।
यदि आपका बच्चा अकादमिक रूप से किसी चीज़ से जूझ रहा है या आप उनमें व्यवहार परिवर्तन को प्रोत्साहित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह प्रिंटआउट वास्तव में उन्हें यह याद दिलाने में मदद कर सकता है कि वे कहाँ पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं और उन्हें क्या करने की ज़रूरत है।
छोटी कविताएँ जो आपको सोचने पर मजबूर कर दें
न केवल गोल वर्कशीट है जो ऊपर से टूट गया है, लेकिन हम आपको पसंद करने के लिए चुनने के लिए दूसरी शैली भी दे रहे हैं।
आप बस उन्हें पीडीएफ प्रारूप में डाउनलोड करने के लिए नीचे प्रत्येक छवि पर क्लिक कर सकते हैं। कोई साइन-अप आवश्यक नहीं है!
हम उन्हें रंग में प्रिंट करने की सलाह देते हैं यदि संभव हो तो उन्हें अपनी आंख को आकर्षित करने के बजाय उन्हें पृष्ठभूमि पर मिश्रण करें।
डिजाइन 1:
मेरे पति दूसरी महिला से प्यार करते हैं और तलाक चाहते हैं
इस वर्कशीट को डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें
डिजाइन 2:
वर्कशीट डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें
लेकिन रुकिए, अभी इस पृष्ठ को छोड़ना नहीं है - हमें आपके लिए नीचे एक और मुफ्त सस्ता मिल गया है।
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मुफ्त मुद्रण योग्य ट्रैकर टेम्पलेट
ऊपर दिए गए लक्ष्य सेटिंग शीट को पूरक करने के लिए, नीचे के ट्रैकर में प्रिंट करें और भरें।
आदतें छोटी चीजें हैं जो समय के साथ बड़े बदलावों को जोड़ देती हैं। लेकिन एक आदत बनाने के लिए समय और समर्पण की आवश्यकता होती है।
जब आप हर दिन एक आदत प्रदर्शन करते हैं तो ट्रैकिंग आपको अच्छे के लिए छड़ी बनाने के अपने प्रयासों में सुसंगत होने में मदद करेगी।
यदि आप कुछ विचारों को ट्रैक करना चाहते हैं, तो इनमें से कुछ को आज़माएँ:
- प्रत्येक रात एक निश्चित समय तक बिस्तर पर पहुंचें।
- हर दिन 6 गिलास पानी पिएं।
- स्ट्रेच करते हैं।
- बिसतर बनाओ।
- ध्यान करें।
- जर्नल।
- अपने 5-दिन प्राप्त करें।
- अपना इनबॉक्स खाली करें।
- पानी के पौधे।
- विटामिन या दवा लें।
अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कहाँ जाना है
बेशक, आप कुछ भी शामिल कर सकते हैं जो दैनिक या लगभग दैनिक आधार पर किया जाना चाहिए।
चाहे आप 30-दिन की चुनौती कर रहे हों या पूरे 31-दिवसीय महीने का विकल्प चाहते हों, आप बस प्रत्येक दिन में रंग भर सकते हैं या जाते समय उनके माध्यम से क्रॉस लगा सकते हैं। चुनाव तुम्हारा है।
और यदि आपके पास बुलेट जर्नल है, तो आप इसे हमेशा छोटे आकार में प्रिंट कर सकते हैं और इसे अंदर चिपका सकते हैं, या इसे पूर्ण आकार में प्रिंट कर सकते हैं और इसे एक पृष्ठ से बाहर कर सकते हैं।
किसी भी तरह से, आप जिस चीज़ को प्रिंट कर सकते हैं, वह स्प्रेडशीट या आदत ट्रैकर ऐप का उपयोग करने की कोशिश करने से कहीं बेहतर है (जो आपको प्रत्येक दिन अपने फोन से चिपके रखेगा)।
बस इस अभ्यस्त ट्रैकर को डाउनलोड करने के लिए नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें (कोई साइन-अप आवश्यक नहीं) :
वास ट्रैकर डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें
हम आशा करते हैं कि आप मुद्रण योग्य लक्ष्य सेटिंग वर्कशीट और इस आदत ट्रैकर टेम्पलेट दोनों का उपयोग करने के महान लाभ देखेंगे।
यदि आप एक विशेष उपलब्धि हासिल करना चाहते हैं या अपने जीवन में एक सकारात्मक आदत बनाना चाहते हैं, तो दैनिक रूप से देखने के लिए एक दृश्य अनुस्मारक होने से वास्तव में मदद मिलेगी।
तो डाउनलोड करें और आनंद लें!
