कई लोग उत्पादकता, बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस, और दूसरों के बीच वित्तीय स्वतंत्रता से संबंधित लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
और जब तक उन चीजों को करना अच्छा है, लक्ष्य-निर्धारण को अलगाव में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप अपने जीवन में परिवर्तनों को निष्पादित करना चाहते हैं, तो इरादे बनाने के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
इरादों के बिना, आप पा सकते हैं कि आप एक झोंपड़ी में फंस गए हैं, इस तरह से रहने में असमर्थ हैं जो आपकी पूरी क्षमता को दर्शाता है।
इरादे बनाम लक्ष्य
एक आम गलतफहमी है कि लक्ष्य और इरादे एक ही बात है कि दो शब्दों का परस्पर उपयोग किया जा सकता है।
हालांकि, उनमें से प्रत्येक के साथ जुड़े विशिष्ट लक्षण हैं।
इरादे आपको याद दिलाते हैं कि आप अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं। वे अक्सर प्रेरणा जैसी आंतरिक चीजों से संबंधित होते हैं और प्रेरणा स्त्रोत ।
इसके अलावा, वे उन विशेषताओं से जुड़े हो सकते हैं जिन्हें आप स्वयं या दूसरों के प्रति प्रदर्शित करते हैं, जैसे कि दया या खुलापन।
इसके विपरीत, लक्ष्य आमतौर पर ठोस, बाहरी चीजों से संबंधित होते हैं, जैसे कि 10 पाउंड खोना या कोड सीखना। बुहत सारे लोग सेट S.M.A.R.T. लक्ष्य , जो विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समय-विशिष्ट हैं।
लक्ष्य निर्धारित करते समय, लोग आमतौर पर योजना बनाते हैं कि वे उन मील के पत्थर तक कैसे पहुंचेंगे और उन योजनाओं को सार्वजनिक कर सकते हैं। वे सोशल मीडिया पर उनका उल्लेख कर सकते हैं या लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके के बारे में अपने दोस्तों से बात कर सकते हैं।
हालांकि, चूंकि इरादे आंतरिक स्व से स्टेम होते हैं, इसलिए लोग अक्सर उन्हें गुप्त रखते हैं और इरादे पास करने के लिए विशिष्ट योजना नहीं बनाते हैं।
हालांकि, ऐसे मामले मौजूद हैं, जहां आपके इरादे आपके लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं।
आप पिछले वर्ष की तुलना में इस वर्ष कम से कम $ 10,000 अधिक कमाने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। नई चीजों को सीखने और खोजने की आपकी आंतरिक इच्छा को जगाने के लिए एक साथ इरादा हो सकता है।
ऐसा करने से, आप अपनी आय को बढ़ाने के अवसरों को पहचान सकते हैं, जिससे आप अपने द्वारा निर्धारित इरादे की मदद से लक्ष्य को पूरा कर पाएंगे।
मन में लक्ष्यों और इरादों के बीच इस अंतर के साथ, आप बाद के निर्माण के बारे में कैसे जाते हैं?
1. ध्यान के दौरान इरादे स्थापित करने पर विचार करें
अपने इरादों के बीज बोने के लिए ध्यान आपको एक आदर्श स्थिति में रखता है।
यदि आपने कभी इसकी कोशिश की है या इसके बारे में सिर्फ सुना है, तो आप शायद जानते हैं कि ध्यान का उद्देश्य आपके शोर आंतरिक बातचीत को शांत करना है।
अक्सर, यह उद्देश्य तब होता है जब आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन विचारों को स्वीकार करते हैं जो आपके दिमाग में उन पर निवास किए बिना गुजरते हैं।
ध्यान करते समय इरादों को स्थापित करने का प्रयास करने का यह एक अच्छा विचार है, क्योंकि आपको ऐसी स्थिति में होना चाहिए जहां आप सामान्य से अधिक आराम और कम उत्सुक हैं। जितना अधिक आप बसे हैं, उतना आसान होना चाहिए कि आप अपनी शुद्ध इच्छाओं को पहचान सकें।
यदि आप ध्यान से परिचित नहीं हैं और शुरू करने का तरीका नहीं जानते हैं, तो पहले कुछ निर्देशित ध्यान आज़माएँ। अक्सर, पॉडकास्ट या एमपी 3 पर निर्देशों को सुनने से आपको अन्य विकर्षणों को कम करने में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
कुछ लोग अपने ध्यान के दौरान वस्तुओं पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे मोमबत्ती की लपटें।
जब आप ध्यान करने के लिए नए हों, तो जानबूझकर बिना इरादों को सेट करने की कोशिश करें। जैसे-जैसे आप ध्यान से अधिक से अधिक परिचित होते जाते हैं, आपको पता होना चाहिए कि आप स्वयं के प्रति जागरूक होते जा रहे हैं।
तब, स्वाभाविक रूप से, आपको पता चल सकता है कि इरादे आपके भीतर हैं।
2. ओपन एंडेड प्रश्न अपनी मंशा पर ध्यान दें
आपको शुरू में इरादे सेट करने के लिए अपना ध्यान कम करना मुश्किल हो सकता है।
आखिरकार, ऐसी कई चीजें हो सकती हैं, जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं, जो कि आप के उन हिस्सों से संबंधित हैं जिन्हें लोग अपनी आंखों से नहीं देखते हैं, लेकिन आपके कार्यों के माध्यम से देख सकते हैं।
यदि तुम अभिभूत होना इरादों को स्थापित करने के बारे में सोचा था, एक लंबी अवधि के विश्वदृष्टि के आधार पर कुछ खुले हुए सवाल पूछने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आपकी जीवनशैली कैसे पृथ्वी को मदद करती है या परेशान करती है और आपके उत्तरों के आधार पर इरादे बनाती है।
हो सकता है कि आप एक तेज़-तर्रार ज़िंदगी जीते हों और अपने पर्यावरण को नोटिस करने और उसका सम्मान करने के लिए कभी समय नहीं लेते। यदि ऐसा है, तो शायद आप पृथ्वी को श्रद्धा देने से संबंधित एक इरादा निर्धारित कर सकते हैं जो इसके योग्य है।
यह परीक्षण करें कि आप दूसरों के साथ किस तरह से व्यवहार करते हैं, वे खुद को और उन्हें प्रभावित करते हैं। क्या आपके इरादे दूसरों के प्रति आपकी आंतरिक भावनाओं से संबंधित हैं और जैसे ही आप दुनिया के साथ बातचीत करते हैं, वे कैसे प्रकट होते हैं?
अपने आप से आशंकाओं के बारे में पूछना या आपके द्वारा पछतावा करना या आपको मजबूत करना चाहते हैं, इसके लिए यह भी उपयोगी है।
बोर होने पर घर पर की जाने वाली चीज़ें
आप ऐसे इरादे भी चुन सकते हैं जो आंतरिक भावनाओं को नकारात्मक रूप से या सकारात्मक रूप से आपकी जीवन शैली को प्रभावित करते हैं।
यदि आप अपने आप को कथित विफलताओं के लिए तैयार करते हैं जो आपको तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं या सूखा , इसके बारे में इरादे बनाने के लिए शायद बुद्धिमान है अपने भीतर के मूल्य को पहचानना ।
आप अपने परिप्रेक्ष्य को बदलने की भी जांच कर सकते हैं, इसलिए यह नकारात्मक से अधिक सकारात्मक है जब चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होती हैं और आप यह कहने के लिए ललचाते हैं क्योंकि आपने कुछ गलत किया है।
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3. इरादा स्थापित करते समय सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें
सकारात्मक और नकारात्मक दृष्टिकोणों की बात करते हुए, क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि आपके शब्दों का चुनाव आपके सोचने के तरीके को कैसे प्रभावित करता है?
क्योंकि, मुझ पर भरोसा करो, शब्द मायने रखते हैं।
आपको इरादे बनाते समय सकारात्मक भाषा का उपयोग करने के लिए सक्रिय रूप से लक्ष्य रखना चाहिए।
जब आप भाषा के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान देंगे कि हर मामले में सकारात्मक शब्दों का उपयोग करना कितना आसान है।
'अजनबियों के आसपास डरपोक होना बंद करो' इरादे को स्थापित करने के बजाय, आप यह कहने के लिए इसे शिफ्ट कर सकते हैं 'सभी के लिए अपने आंतरिक साहस को देखें।'
यह महसूस करें कि एक इरादा आपके आदर्शों या उद्देश्यों से संबंधित एक शब्द है, जैसे कि 'आभार' या 'शांति'। यदि आप सकारात्मक भाषा से भरे एक पूर्ण वाक्य के साथ आने के लिए संघर्ष करते हैं, तो एक सकारात्मक विशेषता के बारे में सोचें जिसे आप अपना उद्देश्य बनाना चाहते हैं और उस पर अपना इरादा बना सकते हैं।
फिर, लोग अक्सर कहते हैं कि आप उन चीजों को बन जाते हैं जो आप सोचते हैं। इसीलिए यह सबसे अच्छा है कि इस्तेमाल की जाने वाली भाषा में किसी भी नकारात्मकता से बचें, भले ही इरादा कुछ कम करने का हो खुद का नकारात्मक पहलू ।
4. उत्तर 'क्यों' एक इरादा का पहलू
इरादे सेट करते समय, इस प्रश्न का उत्तर देना आवश्यक है कि वे महत्वपूर्ण क्यों हैं।
'क्या' घटक संभवतः वह है जिसे आप पहले समझ लेंगे। हालाँकि, 'क्यों' पहलू वह हिस्सा है जिसे आपको अपने इरादे से चिपके रहने के लिए प्रेरित रखना चाहिए। यह गहरे कारणों का खुलासा करता है कि इरादा क्यों मायने रखता है।
उदाहरण के लिए, यह क्यों इरादा करने के लिए फायदेमंद है अधिक लचीलापन दिखा रहा है दबाव में? आपका उत्तर यह हो सकता है कि ऐसा करने से आप स्पष्ट स्थिति में रह सकते हैं और किसी अप्रत्याशित परिस्थिति के तनाव के कारण समस्या को सुलझाने की मानसिकता को अपना सकते हैं।
फिर, आपका इरादा आपको बेहतर के लिए बदलता है। हालाँकि, आप केवल यह महसूस नहीं करना चाहते हैं कि इरादे का 'क्यों' हिस्सा आपको एक बेहतर इंसान बनाता है। वह भी बुनियादी। इसके बजाय, उन क्षमताओं के बारे में सोचें जो आप हासिल कर सकते हैं यदि इरादा पास हो जाता है।
5. प्रत्येक सुबह एक दैनिक इरादा सेट करें
हम में से अधिकांश के पास कुछ चीजें हैं जो हम हर सुबह करते हैं, जैसे कि हमारे दांतों को ब्रश करना, एक पत्रिका में लेखन , या खबर पढ़ रहे हैं।
अक्सर, वे चीजें बाकी दिन के लिए टोन सेट करती हैं, इसलिए सुबह का समय आपकी गतिविधियों और उनके संभावित परिणामों से अवगत होना महत्वपूर्ण है।
इरादों के बारे में, आप हर सुबह उन्हें बनाने की आदत में पड़ना चाह सकते हैं। यह दृष्टिकोण विशेष रूप से सहायक हो सकता है अगर कुछ अन्य इरादों को ध्यान में रखा जाए जो इस समय से निपटने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
कुछ चिकित्सक आपको उस दिन के लिए प्रत्येक सुबह एक इरादा निर्धारित करने की सलाह देते हैं जो उस दिन आपके लिए सबसे अधिक लाभ प्रदान कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, 'आज, मैं स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करूँगा और उन अन्य लोगों का सम्मान करूँगा' यदि आप उन लोगों के आसपास समय बिता रहे हैं जो अक्सर आपको पहनते हैं।
इस तकनीक के बारे में कुछ उसी तरह से सोचें जिस तरह से एथलीट अक्सर किसी दौड़ या अन्य घटना की सुबह खुद को विशेष चीजों के बारे में सोचते हैं।
आप महसूस कर सकते हैं कि यह एक जीवन-बदलने वाला अभ्यास है क्योंकि यह आपको कैसा महसूस करना चाहता है, से जोड़ता है। फिर, आप एक जीवन जीने के करीब एक कदम होंगे जो आपकी इच्छाओं और आप के लायक है।
6. आउटकम के बारे में चिंताओं से खुद को मुक्त करें
बहुत से लोग अपने जीवन के हर कदम को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं। उन्हें नियंत्रण की भावना रखना पसंद है।
हालाँकि, इरादे स्थापित करने के लिए आपको शक्ति की उस भावना को छोड़ना पड़ता है जो आपको यह सोच कर चकरा देती है कि आप जिस चीज को फेंकते हैं उसे आप माइक्रो-मैनेज कर सकते हैं।
ब्रह्माण्ड के लिए पूर्व धारणाओं को त्यागना और शक्ति को त्यागना आवश्यक है। इसका मतलब यह हो सकता है कि चीजों को खुद को उन तरीकों से काम करने की अनुमति दें, जिनके लिए आपको बहुत इनपुट की आवश्यकता नहीं है।
आप पा सकते हैं कि सब कुछ अप्रत्याशित साधनों के माध्यम से होता है जो आपके विशिष्ट स्तर के नियंत्रण का दावा करने की कोशिश करने पर नहीं हुआ है।
जैसे, जाने देने का कार्य एक और चीज है जो लक्ष्यों से इरादों को अलग करता है।
अगर आप पहले की चर्चा से याद करते हैं कि लक्ष्य कैसे इरादों की तुलना करते हैं, तो लक्ष्य-निर्धारण एक अभ्यास है जहां लोग अक्सर हर कदम की योजना बनाते हैं कि वे कैसे पहुंचे।
इरादों को स्थापित करने के लिए यह विश्वास करना आवश्यक है कि ब्रह्मांड आपके लिए उन चीज़ों पर काम कर सकता है जो उन चीज़ों से बेहतर हैं जो आप खुद चीजों को ऑर्केस्ट्रेट करने की कोशिश करके पूरा करते हैं।
इरादा-सेटिंग आपको उस रास्ते पर रख सकती है जिसे आप अपने जीवन के लिए चाहते हैं
लोगों के लिए अपने जीवन के कम से कम कुछ हिस्सों से असंतुष्ट होना आम है, और शायद अभी जो स्थिति है।
इरादे तय करना आपको उस जगह से ले जा सकता है, जहां आप हैं, जहां आप नहीं हैं। अभ्यास के लिए खुद को अंदर से देखने की आवश्यकता होती है, और सुझावों की इस सूची में आपको ऐसा करने में मदद करनी चाहिए।
अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि इरादे कैसे सेट करें, या किसी और चीज की मदद लें? आज एक जीवन कोच से बात करें, जो आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से चल सकता है। बस एक के साथ कनेक्ट करने के लिए यहां क्लिक करें।
