सिर्फ 5 चरणों में एक रिश्ते में भावनात्मक रूप से कैसे उपलब्ध हो!

क्या आपने कभी किसी को उस वाक्यांश का उपयोग करते सुना है जो वे किसी के लिए 'भावनाओं को पकड़ने' के लिए नहीं चाहते हैं?

यह विचार है कि वे किसी अन्य व्यक्ति से कोई भावनात्मक संबंध या लगाव विकसित नहीं करना चाहते हैं।

अधिक बार नहीं, इसका उपयोग उस व्यक्ति के संदर्भ में किया जाता है, जिसके साथ वे यौन रूप से जुड़े होते हैं।

कि वे इस व्यक्ति के साथ समय बिताने और शारीरिक रूप से अंतरंग होने का आनंद लेते हैं, लेकिन वे किसी भी तरह की भावनात्मक भागीदारी नहीं चाहते हैं।

यह लेख पहले पता लगाएगा कि भावनात्मक रूप से बंद होने का क्या मतलब है। फिर यह पूछेगा कि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध क्यों हो सकता है। अंत में, यह इस भावनात्मक दूरी को दूर करने और खोलने के लिए एक दृष्टिकोण साझा करेगा।

भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होने का क्या मतलब है?

सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि आप भावनात्मक जुड़ाव के साथ सहज नहीं हैं।

आपको अजीब लग सकता है जब लोग आपको बताते हैं कि वे आपकी परवाह करते हैं या आपसे प्यार करते हैं।

यदि आप सोचते हैं कि आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए भावनाएं शुरू कर रहे हैं, तो आप उनके साथ पिज्जा साझा करना चाहते हैं।

जब तक यह किसी समूह में या एक स्पष्ट निकास रणनीति नहीं है, तब तक आप किसी व्यक्ति के साथ समय बिताने से बचने के बहाने खोज सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप झूठ बोल सकते हैं और एक प्रेमी को समय से पहले बता सकते हैं कि आप सो नहीं सकते क्योंकि आपको बैठक के लिए जल्दी उठना पड़ता है।

एक स्थिति के बारे में तनाव या दर्द महसूस करने के लिए स्वीकार करने के बजाय, आप इसे मजाक के साथ बंद कर सकते हैं या विषय बदल सकते हैं।

या आप किसी भी तरह के सामाजिक संपर्क से तब तक बच सकते हैं जब तक कि एक्स राशि बीत नहीं गई है और आप ऐसा कर सकते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था।

आपकी भावनात्मक दूरी के कारण क्या है?

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद अच्छी तरह से जानते हैं कि आप अपने व्यक्तिगत संबंधों में भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं, और इसे बदलने के लिए कुछ करने की उम्मीद करते हैं।

बात यह है, हमेशा भावनात्मक अनुपलब्धता का एक कारण है, और यह आमतौर पर हर व्यक्ति के लिए अलग है।

कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, क्योंकि बहुत सारे कारण हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति पर विचार करें जो डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक के पास जाता है क्योंकि उनके पास चकत्ते हैं।

मरहम लगाने वाला स्वचालित रूप से उन्हें एक क्रीम या नमकीन नहीं सौंपता है - वे पहले एक साधारण प्रश्न पूछते हैं: 'क्या आप जानते हैं कि इसका क्या कारण है?'

ऐसा इसलिए है क्योंकि एक्जिमा को कम करने वाली क्रीम ज़हर आइवी लता इत्यादि के लिए बहुत कुछ नहीं करती है।

वही भावनात्मक मुद्दों के लिए जाता है।

यह अक्सर डर और / या असहजता की भावना होती है जो किसी व्यक्ति की असुरक्षा और हिचकिचाहट को किसी को भी करीब नहीं आने देती है।

कुछ लोग भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं क्योंकि उनके पास बचपन के दर्दनाक अनुभव थे। उन्होंने बहुत पहले ही जान लिया था कि वे लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं या उनके साथ असुरक्षित हो सकते हैं, इसलिए वे खुद को बचाने के लिए दूरी बनाए रखते हैं।

दूसरों को पिछले संबंधों में चोट लगी थी और अनुभव से बचने के लिए निर्धारित किया जाता है उस तरह का दर्द फिर व। इसलिए वे सतही अंतरंगता में संलग्न होते हैं और जैसे ही चीजें बहुत गंभीर हो जाती हैं, सुरक्षित दूरी पर वापस आ जाती हैं।

भय और भेद्यता

ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति की भावनात्मक दूरी के कारण अंतर्निहित कारक भय है।

वे हो सकता है डर अस्वीकृति , या कि वे किसी तरह 'बहुत अच्छा' नहीं हैं या अपने साथी की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरे हैं।

अन्य लोग उन लोगों को खोने से डर सकते हैं जो उनके करीब हैं, इसलिए वे अनुलग्नक बनाने से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं।

यह अक्सर उन लोगों के लिए होता है जो जीवन में जल्दी माता-पिता या भाई-बहन खो देते हैं। उस तरह के नुकसान से जुड़े दर्द और दुःख उन्हें मजबूत भावनात्मक बंधन बनाने में हिचकिचाते हैं, जब वे इसे फिर से अनुभव करते हैं।

10 सवाल अपने आप से पूछने के लिए

जब आप ऐसा करने के लिए मन के सही फ्रेम में हों, तो अपनी पत्रिका और एक कलम को पकड़ें, और इन प्रश्नों को लिखें।

उनके साथ अपना समय बिताएं, और यथासंभव ईमानदारी से उनका जवाब देने की कोशिश करें:

1. क्या आप किसी के लिए मजबूत भावनाओं को विकसित करने से डरते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यदि वे संबंध समाप्त करते हैं तो कितना दुख होगा? (या आप डरेंगे कि वे आपको अस्वीकार कर देंगे?)

2. क्या आपके पास है? लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई ?

3. क्या आप हमेशा अपने गार्ड पर हैं, दूसरे जूते के गिरने का इंतजार कर रहे हैं?

4. क्या आप अपने स्वयं के जीवन के विवरण के बारे में खुलने के बजाय अपनी बातचीत को हल्के-फुल्के (जैसे चुटकुले बनाना, मजेदार कहानियां बताना) करते हैं?

5. क्या आप अपने रिश्ते में समझौता नहीं कर रहे हैं? क्या आप उम्मीद करते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपके स्वामियों के अनुरूप बदलाव करेगा, लेकिन बदले में किसी भी व्यक्तिगत बदलाव से इनकार कर सकता है?

6. क्या आपको भेद्यता या कमजोरी दिखाने में समस्या है?

7. क्या आप लगातार एक बहाने के रूप में अपने साथी में दोष या अन्य खामियों की तलाश कर रहे हैं रिश्ता खत्म ?

8. क्या आप बहुत करीब होने से बच रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप किसी के बेहतर होने का इंतजार कर रहे हैं?

9. क्या आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से बचने के लिए यौन संबंध का उपयोग करते हैं या जहां संबंध बढ़ रहा है?

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10. क्या आपको गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है? या केवल इतना कर सकते हैं / जब inebriated?

ये सोचने के लिए कठिन प्रश्न हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना ईमानदार होने की कोशिश करें।

आखिरकार, सबसे कठिन सवाल खुद को पूछने के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं।

हाँ, यह चूसना होगा, लेकिन यह मदद करेगा।

अधिक भावनात्मक रूप से कैसे उपलब्ध हो

जब आप अपनी भावनात्मक अनुपलब्धता के स्रोत के बारे में स्वयं के साथ वास्तव में ईमानदार हो जाते हैं, तो आप उस व्यवहार में संशोधन करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।

1. स्व-जागरूकता का अभ्यास करें

भावनात्मक अनुपलब्धता को दूर करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक यह पहचानना है कि आप कब दूर रहे हैं।

इसके लिए आपको अलग-अलग स्थितियों में अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में पता होना चाहिए, और इस बारे में ईमानदार होना चाहिए कि आप किस तरह से व्यवहार कर रहे हैं।

एक बार फिर, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद अच्छी तरह से वाकिफ हैं कि आप लोगों को बांह की लंबाई पर रखते हैं और आप उस पर चलना चाहते हैं, और दूसरों के साथ मजबूत बॉन्ड विकसित करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, आपकी भावनात्मक अनुपलब्धता मृत्यु-कठिन स्वतंत्रता के रूप में प्रकट हो सकती है।

आपने बहुत पहले ही जान लिया होगा कि आप दूसरे लोगों पर निर्भर नहीं हो सकते हैं, इसलिए आपने हमेशा और हमेशा खुद की देखभाल की।

यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, जहां आपको अन्य लोगों की आवश्यकता होती है, जैसे कि यदि आप खुद को घायल करते हैं या वास्तव में बीमार हो जाते हैं, तो आप असुरक्षित होने की संभावना पर गंजा हो सकते हैं और दूसरों को यह बताने की अनुमति दे सकते हैं कि आप वास्तव में उन्हें जरूरत है।

आखिरकार, यदि आप बाहर पहुंचते हैं और मदद मांगते हैं, तो आप समाप्त हो सकते हैं निराश फिर व।

अब तक आपके मानक प्रतिक्रिया की संभावना सिर्फ अपना ध्यान रखने की होगी ताकि आपको देखभाल करने का दावा करने वालों द्वारा निराश या आहत होने की संभावना का सामना न करना पड़े।

इस मानसिकता और व्यवहार को पहचानना इसे बदलने का पहला कदम है।

नियमित रूप से कुछ आत्म-प्रतिबिंब में संलग्न रहें, लेकिन विशेष रूप से जब आप खुद को किसी से वापस लेते हुए पाते हैं।

उस चीज़ पर गौर करें, जिसके कारण आप भावनात्मक बाधाओं को डाल रहे हैं या भावनात्मक दूरी बना रहे हैं।

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2. बेबी स्टेप्स टू वल्नरेबिलिटी

बात यह है कि अधिक बार नहीं, जब आप लोगों को भयानक होने का अवसर देते हैं, तो वे वास्तव में अपनी अजीबता के साथ कदम बढ़ाते हैं।

लेकिन वह आपकी ओर से साहस लेता है।

एक ही बार में अपनी सुरक्षात्मक दीवारों को नीचे गिराने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके दूर काटने पर विचार करें।

भेद्यता-भूमि में थोड़ा कदम उठाएं और जो लोग आपसे प्यार करते हैं उन्हें आपको दिखाने का अवसर दें कि वे ईमानदार हैं, और उन पर भरोसा किया जा सकता है।

क्या आप फ्लू से चपटा हो गए हैं? मैं उस व्यक्ति से शर्त लगाता हूं जिसे आप डेटिंग कर रहे हैं (या एक करीबी दोस्त, या परिवार के सदस्य) ने सूप और गले के लोजेंजेस के साथ स्विंग करने की पेशकश की है।

और आप तुरंत थक गए क्योंकि:

1. आप उन्हें इतनी कमजोर अवस्था में नहीं देखना चाहते।
2. आप नरक की तरह दिखते हैं और अपने सामान्य पॉलिश मुखौटा की खेती नहीं कर सकते।
3. आप किसी तरह से उन्हें देख सकते हैं।

... लेकिन यह वास्तव में अच्छा होगा कि वे आपकी देखभाल करें, यहां तक ​​कि थोड़ा सा, सही?

उन्हें करने दो।

3. खुले तौर पर और ईमानदारी से संवाद करें

यदि आप भावनात्मक रूप से अधिक उपलब्ध होने की कोशिश कर रहे हैं - चाहे वह आपके साथी, बच्चों, परिवार के सदस्यों या करीबी दोस्तों के साथ हो - उन्हें बताएं।

उन्हें बताएं कि आप अपने उद्दंड व्यवहार के बारे में जानते हैं, और उन्हें बदलने में उनकी मदद मांगते हैं।

क्या आप जानते हैं कि आपके लिए कौन सी संचार शैली सबसे अच्छी है?

यदि ऐसा है, तो अपने प्रियजनों को बताएं कि आप उनसे यह कहना चाहते हैं कि आप उनसे दूर हो रहे हैं या उन्हें बाहर कर रहे हैं।

उन्हें अपने साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका बताएं ताकि आप तुरंत रक्षात्मक होने या आगे धक्का देने के बजाय उनके इनपुट को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकें।

यहाँ एक उदाहरण है: मान लीजिए कि आप काम के बारे में जोर देने पर चुप हो जाते हैं और चुप हो जाते हैं।

आप उस व्यक्ति के प्रकार नहीं हो सकते हैं, जो आपके साथी को रात के खाने के बारे में बात करने के लिए, या जब आप नींद के लिए हवा देने की कोशिश कर रहे हों, तो उस पर प्रतिक्रिया देने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करेंगे।

संवाद करने के लिए सबसे अच्छा समय और तरीका निर्धारित करें, चाहे वह हस्तलिखित पत्र द्वारा हो जिसे आप अपने समय पर पढ़ सकते हैं, या पूर्व निर्धारित समय स्लॉट में आप चीजों पर चर्चा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

उन्हें वह टोन बताएं जो आप पसंद करते हैं, और सबसे अच्छा जवाब देंगे, जैसे कि कोमल जागरूकता बनाम आरोप और आँसू।

यह मूल रूप से एक तटस्थ क्षेत्र बना रहा है जहां दोनों पक्ष बिना किसी शत्रुता के संवाद कर सकते हैं।

आप उन्हें सुनने के लिए मन के सही फ्रेम में होंगे, और वे इस तथ्य के बारे में मान्य महसूस करेंगे कि उन्हें नहीं सुना जा रहा है।

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये वे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं, और जो आपसे गहरे स्तर पर जुड़ना चाहते हैं।

नतीजतन, वे आपके भावनात्मक अवरोधों के माध्यम से आपको तोड़ने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से आपके साथ संवाद करने के लिए उत्सुक और तैयार रहने की संभावना रखते हैं - धीरे से, बिना शर्त प्रेम , समर्थन, और समझ।

4. बिट द्वारा बिट खोलें

याद रखें कि एक बार में अपनी सभी सुरक्षात्मक दीवारों को न गिराएं?

अधिक भावनात्मक उपलब्धता की ओर छोटे कदम उठाने से आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। यह कनेक्शन की छोटी निविदाओं के माध्यम से पहुंचने का अवसर भी प्रदान करता है।

मान लीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं जो वास्तव में हल्का और मज़ेदार है, लेकिन आप उससे गहरे स्तर पर जुड़ना चाहते हैं।

शायद उन्होंने उल्लेख किया है कि वे चाहते हैं आप बेहतर जानते हैं , लेकिन लगता है जैसे आप उन्हें हाथ की लंबाई पर रख रहे हैं।

जब आप ऐसा करने के लिए मन के सही फ्रेम में हों, तो उन्हें बताएं कि आप जानते हैं कि आप भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं, और आप यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि अधिक खुला कैसे होना चाहिए।

अपने बारे में एक पहलू साझा करें जो आप उनसे कर रहे हैं।

बस एक ठो।

यह कुछ कठिन हो सकता है जिससे आप गुजर रहे हैं, या कुछ ऐसा भयानक है जो आपके अतीत में हुआ है, या यहां तक ​​कि कुछ व्यक्तिगत लक्षण भी हैं जिनके बारे में आप मूर्खतापूर्ण महसूस करते हैं।

उन्हें सबसे कमजोर सा दिखाओ और उन्हें कदम बढ़ाने और आपको स्वीकार करने की अनुमति दें।

और आपका समर्थन करते हैं।

और चारों ओर से चिपके रहते हैं।

फिर, जब आप थोड़ा सुरक्षित महसूस करते हैं, तो इसे फिर से जानकारी के एक और बिट के साथ करें।

थोड़ा-थोड़ा करके, उन छोटे टेंड्रल्स थोड़ा आगे तक पहुंच जाएंगे और आप इस व्यक्ति के साथ अपनी भेद्यता के साथ अधिक सहज महसूस करेंगे।

आप महसूस करेंगे कि वे आपसे वैसे ही प्यार करते हैं और आपको स्वीकार करते हैं, और आप उनके प्यार के लायक हैं।

5. यदि आप वास्तव में अटक गए हैं, तो सहायता प्राप्त करने पर विचार करें

अपने भावनात्मक दूरी को दूर करने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से मदद माँगना महान है, लेकिन कभी-कभी पेशेवर मदद की ज़रूरत होती है।

यह एक बुरी चोट के बाद फिजियो प्राप्त करने के लिए अलग नहीं है। ज़रूर, आप अपनी पीठ पर टूटी पीठ के माध्यम से मांसपेशियों को चंगा कर सकते हैं, लेकिन अगर एक फिजियोथेरेपिस्ट आपकी मदद कर रहा है, तो और अधिक सुचारू रूप से (और अधिक तेज़ी से चंगा) जाएगा?

यदि आप अपनी भावनात्मक अनुपलब्धता पर काबू पाने से जूझ रहे हैं, तो ऐसे गहरे मुद्दे हो सकते हैं जिनकी आपको मदद करने की आवश्यकता है।

और यह बिल्कुल ठीक है। हममें से कोई भी मुद्दा-मुक्त नहीं है, और इसके लिए चिकित्सक और परामर्शदाता क्या हैं।

वर्षों के बाद, या दशकों तक भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने के नाते, दूरी की बहुत हिम्मत होती है।

आखिरकार, इस बात की बहुत वास्तविक संभावना है कि जब आप भावनात्मक रूप से थोड़ा और अधिक उपलब्ध होने का संकल्प लेते हैं, तो आप अस्वीकार कर सकते हैं और / या फिर चोट पहुंचा सकते हैं।

व्यक्तिगत संबंधों में कुछ हद तक चोट लगना अपरिहार्य है, लेकिन गहरा, सच्चा प्यार महसूस करने में सक्षम होना - और बदले में प्यार होना - वास्तव में जोखिम के लायक है।

यह लेख आपको भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होने का मतलब तलाशने के लिए एक यात्रा पर ले गया है, कारण है कि आप इस तरह से क्यों हो सकते हैं, और आप थोड़ा और कैसे खोल सकते हैं।

अब आपकी खुद की यात्रा करने की बारी है। आप चुनौतियों का सामना करेंगे, लेकिन आप दृढ़ता और अभ्यास के साथ उन्हें दूर कर सकते हैं।

आप कैसे बता सकते हैं कि कोई आपके साथ छेड़खानी कर रहा है

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