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हम सभी जीवन में गलतियां करते हैं, छोटे-छोटे स्लिप-अप से लेकर बुरे फैसले जिनके बड़े परिणाम होते हैं। इन चीजों के बारे में दोषी महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन लंबे समय तक इस अपराध को पकड़ना स्वस्थ नहीं है।
आगे बढ़ने के लिए, आपको चाहिए अपराध की इन भावनाओं से निपटना सीखें , और हम यहां आपकी सहायता करने के लिए हैं ...
जो हुआ है उसे स्वीकार करें
कभी-कभी, बस जो हुआ है उसे स्वीकार करने से आपको इस बारे में बहुत फर्क पड़ता है कि आप इसे कैसे महसूस करते हैं।
जो हुआ उसे लिखें और जितना हो सके उतना विस्तार से शामिल करें। यह बड़ी, गलतियों के लिए बेहतर है, 'लेकिन आप इसे किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं जब आप चिंतित हों कि आपने कुछ गलत किया है या खराब विकल्प बनाया है।
आपने जो लिखा है उसे फिर से लिखें और कहें कि यह कहीं सुरक्षित और शांत है। एक मित्र की कल्पना करें कि वह आपसे यह कह रहा है और चिंता कर रहा है कि उसका जीवन इसके कारण गिरने वाला है। सोचें कि आप क्या प्रतिक्रिया देंगे और उन्हें स्वीकार करने में मदद करेंगे कि क्या हुआ है।
जितना अधिक आप पढ़ चुके हैं, उतना ही अधिक परिचित होगा, और यह भयानक झटका-अपराध-शर्म चक्र जिसे आप अटका रहे हैं, आसानी होने लगेंगे।
स्थिति को तर्कसंगत बनाएं
फिर से, कल्पना करें कि कोई मित्र या प्रियजन आपको किसी ऐसी चीज़ के बारे में बता रहा है जो उन्होंने किया है और इसके बारे में दोषी महसूस किया है। आप उन्हें बताएंगे कि यह ठीक है कि उन्हें दोषी महसूस करना बंद कर देना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए।
स्थिति को इसके चारों ओर घूमते हुए तर्कसंगत बनाएं - आपकी गलती या खराब निर्णय से प्रभावित किसी व्यक्ति को आपके द्वारा माफ किए जाने या पहले से ही चले जाने की संभावना है।
आदमी आपको टेक्स्ट करने के बजाय कॉल करता है
हालांकि कुछ चीजें कुछ मायनों में बदल गई हैं, लेकिन महत्वपूर्ण चीजें शायद लगभग एक ही रहेंगी।
तर्कसंगत बनने की कोशिश करें और सभी को यह आश्वस्त करने के लिए एक कदम वापस लें कि वास्तव में क्या हुआ है।
इस बारे में सोचें कि अगर आपको कोई ऐसा काम करता है जो आपको प्रभावित करता है तो आप कैसा महसूस करते हैं - क्या आप कोई शिकायत रखेंगे या आप स्वीकार करेंगे कि हर कोई इंसान है और कभी-कभी गलतियाँ करता है?
अब तुम कहाँ हो स्वीकार करो
अपराधबोध में दीवार बनाने के बजाय, सक्रिय हो जाएं और इस बात पर चिंतन करें कि क्या हुआ और आपने क्या बुरा निर्णय लिया।
अपनी बारी की कोशिश करो शर्मिंदगी की भावना या शर्म की बात है कुछ सकारात्मक में जो आपको फिर से वही काम करने से बचने में मदद करेगा।
अगले चरणों पर जाने से पहले मौजूदा स्थिति क्या है, यह जानने के लिए खुद को कुछ समय दें।
आपने जो सीखा है उस पर चिंतन करें
हम सभी गलतियाँ करते हैं हम केवल मानव ही हैं। आपके द्वारा पहले की गई सबसे खराब तरह की गलती है। ज्यादातर लोग आम तौर पर एक बार क्षमा कर सकते हैं, लेकिन उन्हें बार-बार की गलती को माफ करना कठिन लगता है।
क्या हुआ है और क्यों, इस पर चिंतन करें। आपकी गलती के लिए एक सरल स्पष्टीकरण हो सकता है - हो सकता है कि आप काम से पीछे थे, हो सकता है कि आप इस बात पर पर्याप्त ध्यान न दें कि आप क्या करने वाले थे, या हो सकता है कि आपने अभी अच्छी तरह से योजना नहीं बनाई हो।
जब आप किसी रिश्ते में गड़बड़ करते हैं
जो हुआ उससे सीखें और अपने व्यवहार को समायोजित करने के तरीके खोजें ताकि यह फिर से न हो।
दोषी महसूस मत करो और अपने आप को हराओ, लेकिन करो जो हुआ उसके लिए जिम्मेदारी लें और इसके लिए खुद को।
उन परिस्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने के तरीके खोजें जिनसे आप अतीत में जूझ चुके हैं ताकि आप अपने भविष्य के कार्यों के बारे में बुरा महसूस करने से बच सकें।
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अगला कदम उठाएं
जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को तैयार रखें और स्थिति को सुधारने की पूरी कोशिश करें। अपनी गलती को सुधारने के लिए लगातार कदम उठाने से, आपकी अपराधबोध की भावनाएं बदल जाएंगी और आप अधिक सकारात्मक महसूस करने के तरीके खोज लेंगे।
इसका मतलब यह हो सकता है कि काम में अधिक घंटे लगाने से यह साबित हो जाए कि आप समझ गए हैं कि आप अतीत में कहां चूक गए हैं।
इसका मतलब हो सकता है कि आप अपने साथी के लिए अधिक प्रतिबद्धताएं बना रहे हैं ताकि वे सराहना महसूस करें।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आप काम पर पहल करें और खुद को और अधिक, या बड़ी परियोजनाओं के लिए आगे रखें, यह साबित करने के लिए कि आप निवेश और सक्षम हैं।
जो भी आप सोचते हैं कि अगला कदम वह होना चाहिए जो आपको लक्ष्य बनाना चाहिए - इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह अंत में इसके लायक होगा।
ये कदम उठाते हुए, आप उन लोगों को साबित कर रहे हैं जो आपकी गलती से प्रभावित थे कि आप चीजों को सही बनाने के बारे में गंभीर हैं और आप उनके लिए सम्मान रखते हैं।
आप यह भी साबित कर रहे हैं कि आप अपना सम्मान करते हैं , जो सही दिशा में एक बड़ा कदम है जब यह अपराध पर काबू पाने की बात आती है।
अपने को क्षमा कीजिये
याद रखें कि अधिकांश अन्य लोगों ने या तो अब तक आपको माफ कर दिया है, अभी भी क्षमा करने की प्रक्रिया में हैं, या अपने जीवन से खुद को हटा दिया है।
इस प्रकार, वास्तव में बहुत कुछ आप यह नियंत्रित करने के लिए नहीं कर सकते हैं कि वे इस बिंदु पर आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसलिए, इसके बजाय, खुद पर ध्यान दें।
वास्तव में आगे बढ़ने और हर समय दोषी महसूस करना बंद करने के लिए, अपने आप को माफ करने की पूरी कोशिश करें।
अधिकांश चीजें तब तक खराब नहीं होती हैं जब तक वे प्रतीत होते हैं (जब तक कि हम गंभीर अपराध के बारे में बात नहीं कर रहे हैं!) इसलिए अपने आप को इस सब से छुट्टी देने की कोशिश करें और महसूस करें कि आप एक इंसान हैं जो कुछ बुरे विकल्प बनाने के लिए बाध्य है।
केवल एक बड़ी गलती करने से बदतर बात यह है कि इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों को नियंत्रित करने की अनुमति दें।
wwe . से पेज का क्या हुआ
इससे आगे बढ़ने के लिए आपको कुछ बंद करने की आवश्यकता है - यह हो सकता है एक विचारशील पत्रिका रखना और कुछ भावनाओं को छोड़ देना, किसी प्रियजन या पेशेवर परामर्शदाता से बात करना, या अपनी भावनाओं को किसी सक्रिय और स्वस्थ में डालना।
अपने मूल्य याद रखें
याद रखें कि आप सक्षम हैं और वह है आपके पास लायक है !
गलतियों को इतना भयानक महसूस करने का कारण यह है कि वे काफी दुर्लभ हैं। यदि वे हर समय होते हैं, तो आप इतना दोषी महसूस नहीं करेंगे, इसलिए अपने आप को याद दिलाएं कि आप सामान्य रूप से हैं अच्छे, समझदार निर्णय लें और वह आपकी गलती थी।
यह आपको अपराध बोध से आगे बढ़ने में मदद करेगा। उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपने हर दिन अच्छी तरह से की हैं - जिन प्रतिबद्धताओं के लिए आप चिपके हुए हैं, आप जो समय सीमा पूरी कर चुके हैं, और आपके द्वारा प्राप्त किए गए तरीके अन्य लोगों की मदद की ।
यह सूची इतनी जल्दी बढ़ेगी और एक अनुस्मारक के रूप में काम करेगी कि आप अपनी गलती नहीं हैं। आपको चीजों को गलत करने की अनुमति है, खासकर जब आपको बहुत सारी चीजें सही मिलती हैं, तो भी।
अपराधबोध दर्शाता है कि आप अन्य लोगों की भावनाओं की परवाह करते हैं और आप दयालु हैं। मान जो, उससे सीखें, और याद रखें कि जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं।
इसकी जांच करो सम्मोहन एमपी 3 आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है पिछली गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें ।
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