क्या आपके अतीत से आने वाले दर्द आपके वर्तमान और भविष्य के सुखद अवसर को खतरे में डाल रहे हैं?
लोग यादों और अनुभवों का एक शौक है - कुछ अच्छे, कुछ बुरे। आपके साथ होने वाली घटनाएँ आपके महसूस करने और दुनिया की व्याख्या करने के तरीके को आकार देती हैं।
क्या इसका मतलब है कि हम उनके द्वारा परिभाषित हैं?
नहीं, लेकिन बहुत से लोग कम ही नकारात्मक घटनाओं को कितना कम करते हैं कर उन्हें प्रभावित करते हैं। एक मोटे बचपन के दौरान, दुर्व्यवहार के अधीन रहने, या चोट लगने से मन पर घाव हो जाते हैं जो आपके पूरे जीवन में आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं - यदि उन्हें संबोधित नहीं किया जाता है।
लेकिन आप अपने भविष्य को विषाक्त करने से अपने अतीत को कैसे बनाए रखते हैं? खैर, एक समाधान खोजने की दिशा में पहला कदम एक समस्या से अवगत होना है।
1. दर्दनाक अनुभव
दर्दनाक अनुभवों को अक्सर नकारात्मक परिवर्तन और प्रभाव के स्रोत के रूप में अनदेखा किया जाता है। यह सही नहीं लगता है, यह करता है? जो भी एक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से गया है और इसे पहचानता है, वह जानता है कि बयान गलत होना चाहिए।
लेकिन क्या आपने ध्यान दिया कि मैंने उस अंतिम वाक्य में 'पहचानता' शब्द को कैसे खिसकाया? बहुत से लोग अनचाही समस्याओं के साथ घूम रहे हैं क्योंकि वे पहचान नहीं पाते हैं उनका दर्दनाक अनुभव उन्हें नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है ।
आघात की कई राय और परिभाषाएं हैं, लेकिन वे एक ऐसे अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उनकी पवित्रता, शारीरिक अखंडता या जीवन के लिए खतरा है। जिसमें बाल दुर्व्यवहार, परित्याग, मृत्यु या किसी प्रियजन की हानि, कार दुर्घटना, अपराध का शिकार होना, घरेलू दुर्व्यवहार (सभी प्रकार के) शामिल हो सकते हैं, निकट मृत्यु अनुभव, कुछ भयावह, और बहुत कुछ।
और विभिन्न लोग विभिन्न तरीकों से दर्दनाक अनुभवों का जवाब देते हैं। प्रतिक्रिया कुछ स्पष्ट हो सकती है, जैसे मादक द्रव्यों के सेवन, या यह नोटिस करना कठिन हो सकता है, जैसे कि आप अन्य लोगों के साथ कैसे संबंध बनाते हैं।
एक व्यक्ति भी महसूस नहीं कर सकता है कि कुछ व्यवहार, विचार या भावनाएं उनके दर्दनाक अनुभव से संबंधित हैं।
2. ट्रस्ट का उल्लंघन
ट्रस्ट जटिल हो सकता है क्योंकि यह एक व्यक्ति को उस व्यक्ति के लिए भेद्यता दिखाने की आवश्यकता है जिसे हम भरोसा करना चाहते हैं। यदि आपके पास एक ऐसा अतीत है जहां आपके विश्वास का उल्लंघन और दुरुपयोग किया गया है, तो यह मुश्किल है। जब हमें चोट लगती है, तो हम खुद को बंद कर लेते हैं और अपनी दीवारें खड़ी कर लेते हैं ताकि हमें फिर से चोट न लगे। इसका चुनाव करना कठिन है किसी अन्य व्यक्ति को अंदर आने दो । हम अपने ऊपर होने वाले कुछ नियंत्रण को बनाए रखना चाहते हैं, ताकि उसका फायदा न उठाया जा सके या फिर घायल न हों। और इसलिए हम अन्य लोगों को बांह की लंबाई पर रख सकते हैं।
समस्या यह है कि विश्वास को भेद्यता की आवश्यकता होती है । इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। आप लेख के बाद लेख पढ़ सकते हैं कि कैसे झूठे और जोड़तोड़ करने वाले हैं, किससे बचना है, कैसे उनसे बचना है लेकिन उन लेखों को शायद ही कभी इंगित किया जाता है कि वे संकेतक कहते हैं एक अविश्वसनीय व्यक्ति सामाजिक चिंता, आत्मकेंद्रित, समाजीकरण के मुद्दों या अन्य रक्षात्मक लोगों के साथ भी आम हैं जो खुद को बुरी तरह से चोट पहुंचा चुके हैं।
'लेकिन मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं आप पर भरोसा कर सकता हूँ?'
समय से पहले पता करने का कोई तरीका नहीं है। एक शिक्षित अनुमान पर कोई भी प्रयास वास्तव में यही है - एक अनुमान। आप केवल इतना कर सकते हैं कि व्यक्ति पर थोड़ा सा विश्वास बढ़ाएं और देखें कि वे इसके साथ क्या करते हैं।
3. (4 और!) विफलता और पछतावा
लोग असफलता को अफसोस के साथ जोड़ते हैं और इसके विपरीत, लेकिन वे दो अलग चीजें हैं। अतीत की असफलताओं का इतिहास अवसाद, कम आत्मसम्मान, और एक व्यक्ति को नए अनुभवों की तलाश में रख सकता है।
जब आप पिछली गलतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप खुशी का अनुभव कर सकते हैं, ऐसी चीजें जो आप चाहते हैं कि आपने अलग-अलग तरीके से काम किया है, या परिदृश्य जहां आपने सब कुछ ठीक किया है, लेकिन यह अभी भी काम नहीं कर रहा है। ये ऐसी चीजें हैं, जिन्हें अलग करने की जरूरत है।
असफलता सफलता का मार्ग है। केवल असाधारण भाग्यशाली लोग बिना किसी परेशानी या बाहरी प्रभावों के साथ पहले प्रयास में सब कुछ सही पाने का प्रबंधन करते हैं। ज्यादातर लोग जो सफल होते हैं वे कुछ करने की कोशिश करते हैं, असफल होते हैं, और फिर से कोशिश करते हुए उस नुकसान से बचने के लिए उन्होंने जो सीखा, उसका उपयोग करते हैं। किसी भी प्रकार के सार्थक आत्म-सुधार में विफलता शामिल है।
अपने जीवन में किसी से भी पूछें जिसने पहली कोशिश में चीजों को सुचारू रूप से चला दिया हो। आमतौर पर, वे लोग आपको बताएंगे कि उन्होंने बुरा विकल्प बनाया, उनकी यात्रा पर लड़खड़ाए, और कभी-कभी पीछे की ओर भी गिर गए। अंतर यह है कि वे उठे, खुद को धूल चटाया और फिर से कोशिश की।
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और पछतावा?
'काश मैंने इसे बेहतर किया होता। काश मैं वह चुनाव न करता। काश मैंने बेहतर विकल्प बनाए होते… ”
ठीक है, आपने नहीं किया। और इसमें से कुछ भी मायने नहीं रखता। अतीत में इच्छाएं पूरी नहीं हुईं। कुछ बिंदु पर, हमें करना होगा फैसला करो खेद को नियंत्रित करने देना बंद करने के लिए, इसलिए हम वर्तमान का आनंद ले सकते हैं और बेहतर भविष्य की दिशा में काम कर सकते हैं। आपके लिए कोई और ऐसा नहीं कर सकता। आपके पास अपना भविष्य बदलने की शक्ति है। और आपके पास जितना एहसास है उससे अधिक ताकत शायद आपके पास है।
लेकिन मैं, इंटरनेट पर एक यादृच्छिक व्यक्ति, पीड़ित या रहने के लिए विकल्प नहीं बनाने के लिए कह रहा हूँ अस्पष्ट और अनैतिक है। वास्तव में इसका क्या मतलब है - बनाने के लिए विकल्प ? पसंद आगे बढ़ने की परवाह किए बिना कि आप कैसा महसूस करते हैं, भले ही वह रेंगने का मतलब हो।
5. क्रोध
गुस्सा आजकल हर जगह दिखता है, जायज है या नहीं। क्रोध के साथ समस्या यह है कि यह आपके जीवन में सभी अच्छी और सकारात्मक चीजों को आसानी से जहर दे सकता है।
क्रोध उन दीवारों और सीमाओं को बनाता है जिन्हें पार करना असंभव हो सकता है, क्योंकि हम इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि वास्तव में हम कैसा महसूस करते हैं जो वास्तव में समाधान की तलाश में है। नाराज लोग समाधान खोजने के लिए सुनने नहीं जाते हैं। इसके बजाय, वे अक्सर अपनी भावनाओं को मान्य करने में अधिक रुचि रखते हैं। लेकिन यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है। कभी-कभी यह आवश्यक है।
असली समस्याएं तब शुरू होती हैं क्रोध आपको ठीक करता है , उन चीजों के कारण जो उन्होंने अतीत में उनके साथ की थी या हो सकती थी। क्रोध सुरंग-दृष्टि बना सकता है जहाँ हम महसूस करते हैं कि हम सही हैं, जहाँ हम मांग करते हैं कि हमें सुना जाए, कि हम अपने दर्द को संबोधित करने के लायक हों!
यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि बंद और समान न्याय दुर्लभ हैं, क्योंकि वे दो ऐसी चीजें हैं, जिनके बारे में अक्सर नाराज लोगों को तलाश होती है।
'मैं इस तरह से इलाज के लायक नहीं था! मैं इस लायक नहीं था कि मेरे साथ क्या हुआ! '
नहीं, आपने शायद नहीं किया। लोगों को नुकसान होने के लायक नहीं है। लेकिन, अगर कोई स्रोत नुकसान नहीं पहुंचाता है तो वह क्या करता है? क्या होगा अगर वे उन लोगों को नुकसान पहुंचाने में अपनी भूमिका नहीं निभा सकते हैं, जो दुर्व्यवहार करने वाले लोगों को गाली देते हैं?
हम उस क्रोध को हमेशा के लिए पकड़ नहीं सकते, अन्यथा यह हमारे अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को ही नष्ट कर देगा। कुछ बिंदु पर, हमें यह सीखना होगा कि क्रोध केवल उत्पादक नहीं है। यह एक उत्प्रेरक हो सकता है, लेकिन क्रोध वह काम नहीं करता है जो वास्तव में एक बदलाव लाने के लिए आवश्यक है। यह सब करने के लिए एक की शांति को परेशान करता है और उनकी खुशी को बढ़ा देता है।
एक खुश भविष्य के लिए सड़क फ़र्श ...
यह मेरी ईमानदार आशा है कि आप पर हमला या न्याय नहीं हुआ। मैं आपको ढूंढना चाहता हूं आत्मिक शांति और खुशियाँ। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि आप केवल इस समस्या को हल करने में कड़ी मेहनत करके और अपने लिए बेहतर विकल्प बनाकर पाएंगे। आपके लिए कोई और ऐसा नहीं कर सकता। दर्द के प्रकार जो आपके वर्तमान और भविष्य में तोड़फोड़ करते हैं, अक्सर पिछले घावों में निहित होते हैं जिन्हें पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।
ब्रॉन स्ट्रोमैन, मैं तुम्हारे साथ समाप्त नहीं हुआ हूँ
मैं सभी को अच्छी तरह से जानता हूं, क्योंकि मुझे अपने खुशहाल, शांतिपूर्ण वर्तमान तक पहुंचने के लिए अपने जहरीले अतीत और मानसिक बीमारी को दूर करना था। आप भी ऐसा कर सकते हैं।
यदि आप अपने जीवन से नाखुश हैं या महसूस करते हैं कि आपका अतीत आपको उस भविष्य से दूर रख रहा है जो आप चाहते हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। इसके लिए वे वहीं हैं। वे आपके टुकड़ों को एक साथ रखने की प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाते हैं ... हालांकि कोई गलती नहीं करते हैं, यह चुनौतीपूर्ण होगा।
