अपने लिए खड़ा होना एक बहुत ही सरल कार्य की तरह लगता है जिसमें आप जानते हैं कि आप कौन हैं, इस पर सीमाएं निर्धारित करें कि आप किसको और क्या सहन करते हैं, अपनी लड़ाई चुनें और कोई युद्ध शुरू न करें।
लेकिन जब मौजूदा आम सहमति यह बताती है कि आपको 'अपना मैदान खड़ा करना चाहिए' या 'अपने आप को फिर से महान बनाना चाहिए,' अपने आप को खड़ा करने के लिए क्या पसंद है?
एक। जानते हो तुम कौन हो
तुम किसके लिए खड़े हो? अगर आपको करना था स्वयं का विवरण दें और एक अजनबी के लिए अपने आंतरिक चरित्र, क्या वे समझ पाएंगे कि आप कौन हैं?
बल्ले से सही, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक राय आवश्यक रूप से आपकी पहचान नहीं है। हम एक तरह से या किसी अन्य के बारे में सोचने के लिए बह जाते हैं और बीहड़ व्यक्ति के मिथक के कारण, हम आसानी से खुद को समझाने का प्रबंधन करते हैं कि विचार हमारे हैं।
जो तुम्हारा है, उसकी रक्षा करो?
सिवाय इसके कि, अक्सर, हमारी अपनी राय हमारे स्वयं के साथ अच्छी तरह से नहीं बैठती है।
क्या यह मूर्खता के लिए खड़ा नहीं है?
इसके बजाय, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। आपको आरंभ करने के लिए आसानी से उपलब्ध पुस्तकें, वीडियो और वेबसाइट हैं।
माइंडफुलनेस खुद को कभी भी सक्रिय ईद से मुक्त करने में मदद करती है, और ऐसा करने से हमें देखने और सराहना करने की अनुमति मिलती है - हम वास्तव में कौन हैं।
जब आप खुद की सराहना करते हैं, तो आप अपने लिए खड़े होते हैं स्वयं , आप के एक चिपकाया संस्करण पर नहीं।
2. सीमाएं निर्धारित करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने मददगार हैं, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो सोचता है कि वे कर सकते हैं धमकाने के लिए आप अधिक करने में, अधिक देने में, और अधिक होने में।
अपने लिए खड़े होने का मतलब है सीमा तय करना ताकि आप ह्रास का थैला न बनें, जिससे आपको क्रोध का थैला बनना पड़ सकता है।
यदि आप एक घर से काम करने वाले टाइप हैं, जो अक्सर लोगों से पूछते हैं कि क्या आप उनके लिए (जब आप 'काम' पर नहीं हैं) दौड़ने में कोई आपत्ति नहीं होगी, तो उन्हें अपने कार्यालय के समय के बारे में बताएं। इस तरह अपने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करेगा।
प्रेमियों को बताएं कि आपको क्या पसंद है और क्या नापसंद। दोस्तों को बताएं कि क्या है और स्वीकार्य नहीं है।
आपके आंतरिक हलकों के अधिकांश लोग स्वीकार करेंगे कि आपका समय अनंत नहीं है, न ही आपके संसाधन अटूट हैं।
इंकार करना दूसरों को स्वार्थ या मतलबी होने की निशानी नहीं है, जबकि जो कोई हर समय आपसे हाँ की उम्मीद करता है, वह निश्चित रूप से किसी अप्रिय बात का संकेत है।
3. अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास
जैसा कि सभी चीजों में है, जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही बेहतर होगा। अपने लिए खड़ा होना अलग नहीं है।
यह स्रोत पर शुरू करने के लिए भी उपयोगी है: आप
खुद के लिए खड़े होने का मतलब अक्सर दर्पण में चेहरे के साथ टैंगो करना होता है। खड़े होकर उस नकारात्मक आवाज को ओवरराइड करना जितना आसान हो सकता है, जो कहता है कि 'परेशान क्यों?' जब आप सकारात्मक बदलाव के लिए उत्साहित और प्रेरित होते हैं।
उस मुट्ठी भर गमी भालू की जगह फल खाओ!
अकेले समय और एक किताब के शांत आनंद के लिए सोशल मीडिया की लगातार मांगों को पूरा किया!
खुद के लिए खड़े होने से आपको खड़े होने में मदद मिलती है के लिये स्वयं।
4. अपने अधिकारों को जानें
चूंकि देश अनधिकृत रूप से अधिकारों को परिभाषित करते हैं जैसे कि फैशन स्टेटमेंट (व्हाट्स इन, व्हाट्स हॉट, व्हाट कॉट्योर!), हम इसे 'आपका मानवाधिकार' कहकर स्पष्ट करते हैं।
आपके पास है सम्मान पाने का अधिकार । उसको पहचानो।
आपको प्यार करने और प्यार करने का अधिकार है। उसको पहचानो।
आपको समझने और सहानुभूति का अधिकार है।
आपको असफल होने का अधिकार है।
आपको सफल होने का अधिकार है।
आपको मौन रहने का अधिकार है।
आप आनंद के अधिकार के साथ पैदा हुए थे।
हम और आगे बढ़ सकते थे। किसी को भी आपके साथ बुरा बर्ताव करने का अधिकार नहीं है। किसी को भी आपको नुकसान पहुंचाने का अधिकार नहीं है। किसी को भी, खुद को, या अन्यथा आपकी उपेक्षा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
हम मानव हैं, हम में से कोई भी एक से अधिक मानव नहीं है। उन लोगों से सावधान रहें जो अपने जीवन को जीते हैं जैसे कि एक मुट्ठी होना सम्मान का एक बिल्ला है।
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5. मौन का मूल्य जानें
पुरानी कहावत को जानें 'धीरे बोलें और एक बड़ी छड़ी ले जाएं'? इसे एक कदम आगे बढ़ाएं: धीरे से बोलें - और कभी-कभी बिल्कुल नहीं - और लोग आपके संयम का सम्मान और प्रशंसा करने के लिए आ सकते हैं।
उस योद्धा के बारे में कुछ कहा जाना चाहिए, जो बिना किसी झंझट के फेंकता है, या इंदि जिसकी तलवार कभी भी अपना खुरपा नहीं छोड़ती, या स्कूल में चुप रहने वाला बच्चा, जो कभी नहीं उठा, क्योंकि लोगों ने उसकी बात करने पर चुपचाप उसकी सराहना की।
वे अतिरिक्त प्रयास के बिना खुद के लिए खड़े होने में सक्षम थे क्योंकि लोग उन्हें चुप रहने के लिए उकसाना नहीं जानते थे।
वह भी आप हो सकते हैं।
6. शारीरिक भाषा
अपने लिए खड़ा होना वास्तव में उतना ही सरल हो सकता है, जितना कि सीधे खड़े होना ... सीधा!
बॉडी लैंग्वेज बहुत बड़ी भूमिका निभाती है कि कैसे लोग हमारे साथ बातचीत करना चुनते हैं। स्लाउचिंग, हाथ से लिखने, दूसरों के साथ मुश्किल से आँख मिलाना - सभी उन स्थितियों में योगदान करते हैं जिनमें आपके साथ इस तरह से व्यवहार किया जा सकता है जैसे कि खुद के लिए खड़ा होना।
बॉडी लैंग्वेज के बारे में अच्छी बात यह है कि ये आदतन प्रतिक्रियाएं हैं, न कि निगलना। आप उनमें से खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं, ताकि आप अधिक दृढ़ विश्वास प्रस्तुत कर सकें।
7. अपनी लड़ाई उठाओ
जैसा कि उद्घाटन में कहा गया है, जीवन युद्ध को फिर से लागू करने के लिए एक खुली कॉल की तरह लग सकता है। हर कोई पुरानी लड़ाई या किसी और की लड़ाई लड़ रहा है।
हर एक बातचीत वह नहीं है जहां आपके भाग्य को प्रश्न में कहा जा रहा है। जिन लोगों को लगता है कि उन्हें लगातार या तो खुद का बचाव करना चाहिए या वे जिस स्थिति में हैं, उस पर विचार कर सकते हैं कि वे मुखर हो रहे हैं, जब वास्तव में वे झटका देते हैं।
झटका नहीं लगेगा। हर मौके पर अपने पैरों,, स्पैन, पोंट सर्टिफिकेट, रिफ्यूट और / या चेस्ट बीट में कूदने की आवश्यकता महसूस न करें। जब आप व्यक्तिगत रूप से एक अंक अर्जित करते हैं तो आपको लगता है कि जब आप प्रत्यक्ष रूप से अप्रभावी होंगे, तो आप असुरक्षित हैं।
रक्षात्मकता अपील नहीं कर रही है, चाहे वह खुद को 'खुद के लिए खड़े' के रूप में कितना तैयार करना चाहती हो।
अपमान दोगुना बदसूरत है।
8. ईमानदार बनो
ईमानदार लोग आम तौर पर खुद के लिए एक आसान समय खड़ा होता है क्योंकि वे विस्तृत पहलुओं की रक्षा करने वाली कीमती ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं।
यह रिश्तों में गिना जाता है, यह काम पर गिना जाता है, यहां तक कि किराना चेकआउट में अजनबियों के साथ यादृच्छिक मुठभेड़ों में भी।
यदि आप अपने विश्वासों और दुनिया के दृष्टिकोण के प्रति ईमानदार हैं, तो खुद के लिए खड़े होना XY को बताते हुए और दूसरों को इसके साथ छोड़ने के लिए है कि वे क्या करेंगे।
आपने स्वयं को मुखर करने के लिए स्वयं को बड़ा करने के लिए स्वयं को बड़ा महसूस करने की आवश्यकता महसूस नहीं की, ताकि वे खुद को मुखर न कर सकें ताकि दूसरे आपका फायदा न उठा सकें।
चुप रहने वाले व्यक्ति के रूप में, आप पाएंगे कि ईमानदारी की छतरी के नीचे आप बहुत से उदाहरणों के खिलाफ नहीं आते हैं, जहाँ लोग आपको ठोकने के साधन के रूप में अपने गोरों का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं।
9. चबाओ, निगल मत करो
अपने दिमाग को आवाज़ देने के बजाय आपने कितनी बार अपनी जीभ को हिलाया है? यह कई मायनों में अस्वास्थ्यकर है, लेकिन आत्म-गमन के प्रयोजनों के लिए, यह अविश्वसनीय रूप से आत्म-पराजित है।
यदि आप बातचीत के मांस को चबाने और पचाने के बजाय अपने शब्दों को निगलने का प्रकार हैं, तो एक गहरी सांस लें, यह महसूस करें कि आपके मुंह से निकलने वाली कुछ भी उचित नहीं है, जो डरावनी हो, और बोलें।
असम्बद्ध छोड़ दी गई चीजें असहमति सहित अन्यथा स्वस्थ, सामान्य बातचीत के नंबर एक आत्म-सोबतूर हैं।
अपने मन की बात कहने के तरीके खोजने के लिए बोलें और अपने लिए खड़े हों, जो आपके और आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा है।
यह सुनने के बजाय कि यह अंततः - और, अक्सर, अप्रिय रूप से - क्योंकि मौखिक और भावनात्मक पित्त के रूप में उल्टी आती है, में रखने की कोशिश करने के बजाय पचाने की प्रतिक्रिया को सुनने के द्वारा किया जाता है।
'लेकिन मैं एक मिनट रुकता हूं,' मैं आपको रोता सुनता हूं, 'आपने पहले ही चुप्पी साधने के लिए कहा था। जो यह है?'
अच्छा प्रश्न। ठीक है, पहले के उदाहरण में, यह सभी को मौखिक रूप से आक्रामक होने के बिना शक्ति प्रदर्शित करने के बारे में था।
यहां, इसका मतलब है कि अपनी इच्छाओं या राय को दूसरों के लिए जानने के लिए इच्छुक और खुलकर बोलने में सक्षम होना। यह दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने की क्षमता के बारे में है ताकि भ्रम या गलतफहमी से बचा जा सके।
बड़ा अंतर।
खुद के लिए खड़े होने के लिए एक हर्कुलियन उपक्रम की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, यह नहीं होना चाहिए, क्योंकि अगर यह है, तो आपके जीवन के ट्रैक के साथ कुछ अजीब है।
हमेशा ऐसे समय और लोग होंगे जो हमें उन लोगों का परीक्षण करेंगे जो कमजोरियों को दूर करते हैं और हमला करने के लिए उछालते हैं।
लेकिन सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप में से कोई भी आपके पास नहीं है जो आप देने के लिए तैयार हैं, अपने आप को एक विशाल खड़े होने के लिए ओव्यूशन देने का एक तरीका है, और नाटकीय रूप से उस समय की संख्या को कम करने के लिए, जिस पर आप के आने की संभावना है।
मैं तुमसे प्यार करता हूँ लेकिन तुम नहीं जानते
