'मैं इससे आहत हूँ!'
और क्या आपको पता है? वह ठीक है।
वहाँ कुछ चीजें हैं जो हम वास्तव में…
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आपको किसी के साथ दुर्व्यवहार करने से नाराज होना चाहिए।
आपको किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज होना चाहिए जो आपको फायदा उठाने की कोशिश कर रहा हो या आपसे जबरदस्ती कर रहा हो।
आपको विषाक्त व्यवहार या दूसरों के साथ दुर्व्यवहार से आहत होना चाहिए।
क्रोध के फटने और चोट की प्रतिक्रिया आपका मस्तिष्क आपको बता रहा है कि यह एक संभावित हानिकारक स्थिति है जिसे बदलने की आवश्यकता है।
बेशक, कैवियट हैं।
लगातार नाराज होना क्रोध की एक स्थिर धारा के साथ जीना है जो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कमजोर करेगा।
वह गुस्सा अवसाद, चिंता को बढ़ा सकता है, आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।
कुछ लोग अपना सारा समय गुस्से में बिताना चाहते हैं, हर समय लोगों को नाराज करते हैं। यह उन लोगों के लिए थकावट है, जो नाराज नहीं हैं, और ज्यादातर लोग लंबे समय तक घूमने वाले नहीं हैं।
क्रोध व्यक्ति को अंधा भी बना देता है। और एक पूर्व क्रोधित व्यक्ति के रूप में बोलते हुए, मैंने अपने द्वारा खबरों के माध्यम से स्वयं को नाराज करने वाली सामग्री और मुझे जिन लोगों के साथ लटका दिया, उनका आहार खिलाकर मैंने स्वयं को क्रोधित रखा।
कुछ लोगों का आपके और मेरे जैसे लोगों को नाराज रखने में निहित स्वार्थ है क्योंकि यह हमें उनके सिरों के लिए उपयोगी बनाता है।
संकेत वह फिर से धोखा नहीं देगा
क्रोध और अपराध जटिल समस्याओं के आसान जवाब हैं। जब आप नाराज हों तो आपको किसी और को समझने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आपके पास एक विशिष्ट दुश्मन है, वे गलत हैं, और आपका क्रोध और अपराध उचित है!
तब भी जब वे नहीं हैं। जब आप गलत होते हैं तब भी।
उस तरह के क्रोध और अपराध में जीने के लिए अपने आप को, अपने मन को, और अपनी भावनाओं को दूसरे पर नियंत्रण करना है।
वह अन्य व्यक्ति विज्ञापन राजस्व चलाने की कोशिश करने वाला एक कार्यकारी हो सकता है या आप के विरोधी के खिलाफ एक हथियार के रूप में उपयोग करने की कोशिश कर रहा एक ईर्ष्या। किसी भी तरह से, इन लोगों के मन में आपके सर्वोत्तम हित नहीं हैं।
हम इससे कैसे बच सकते हैं?
1. तर्क के दूसरे पक्ष पर शोध और समझ।
लोगों को प्रभावित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक उन्हें यह बताना है कि वे क्या सुनना चाहते हैं।
यदि आप क्रोधित और दुखी होना चाहते हैं, तो उस संदेश के सभी समय के बाद आपको संदेश देना होगा जो आपके क्रोध और अपराध की पुष्टि करता है। यह उतना ही जटिल है जितना इसे मिलता है।
यह देखना बहुत आसान है कि कोई ऐसा कब कर रहा है जब आप जानते हैं कि क्या देखना है। और आपको जो देखने की जरूरत है वह तर्क का दूसरा पहलू है।
एक व्यक्ति जो आपकी भावनाओं को हथियार बनाने की कोशिश कर रहा है, तर्क के दूसरे पक्ष को अनदेखा, कोसने या नीचे गिराते समय उस विशेष भावना पर कड़ी मेहनत करेगा। उदाहरण के तौर पे…
“बैंगनी दुनिया का सबसे बड़ा रंग है! यह बहुत गहरा और रसीला है! एक रंग जिसे आप आसानी से अपने आप में खो सकते हैं! हरा भरा? हरा कचरा है! यह उथला है! केवल हरे की तरह मूर्ख! '
इस प्रकार की प्रस्तुति एक आम बुरा विश्वास तर्क है जिसे अ 'गैरबराबरी में कमी।'
बहस करने वाला व्यक्ति हरे रंग को एक बुरे रंग के रूप में चित्रित कर रहा है, जबकि बैंगनी रंग की बात करना सबसे बड़ी बात है। यह किसी भी गुण को अनदेखा करता है जो हरा है और बैंगनी रंग की कोई भी खामियां हैं।
जो लोग नेत्रहीन रूप से भावुक और बैंगनी रंग के प्रति वफादार होते हैं वे इस तरह के संदेश पर कूदेंगे क्योंकि यह पुष्टि करता है कि बैंगनी सबसे अच्छा रंग है, भले ही वह ऐसा न हो।
एक वक्ता या संदेश जो लोगों को प्रभावित करने की कोशिश कर रहा है, जो सोचते हैं कि बैंगनी सबसे अच्छा रंग है जो सीधे उनके विश्वासों में खेल सकते हैं और उनके गुस्से को कम कर सकते हैं।
दूसरी ओर, यदि आप बैंगनी रंग के उतार-चढ़ाव के बारे में जानने के लिए समय निकालते हैं और हरे रंग के बारे में सच्चाई क्या है, तो आप पा सकते हैं कि आपके पास अपराध करने के लिए बहुत कम है।
यदि आप किसी विशेष भावना को महसूस करते हुए मीडिया के एक टुकड़े से दूर चले जाते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि उन प्रकार की भावनाओं को आपके, उपभोक्ता से बाहर निकालने के लिए इंजीनियर किया जाए।
2. कथन के पीछे व्यक्ति को याद रखें।
लोगों का एक दिलचस्प पहलू यह है कि हमारी परिस्थितियाँ कैसे आकार ले सकती हैं जो हम मानते हैं और हम दुनिया के साथ कैसे बातचीत करते हैं।
वह संस्कृति जिसमें व्यक्ति बढ़ता है, राजनीति, धार्मिक विश्वास और व्यक्तित्व लक्षणों के लिए आधार तैयार कर सकता है।
इसका नकारात्मक सहसंबंध भी हो सकता है। जो व्यक्ति किसी गलत को गले लगाने वाली संस्कृति में बढ़ता है, वह उसे कठोरता से अस्वीकार कर सकता है और उस राय को वयस्कता में अच्छी तरह से रख सकता है।
लेकिन कभी-कभी यह सही और गलत के बारे में नहीं होता है। कभी-कभी यह केवल इस बात पर मतभेद होता है कि हम यह सोचते हैं कि जिस तरह से हमने इसका अनुभव किया है, उसके आधार पर दुनिया कैसे काम करती है।
आप किसी व्यक्ति के विश्वासों या विचारों से खुद को आहत पा सकते हैं क्योंकि आपके पास दो अलग-अलग दृष्टिकोण थे।
अपनी राय बोलने वाला वह व्यक्ति एक अच्छा इंसान बनने की पूरी कोशिश कर सकता है, वह वही करता है जो वह अपने अनुभवों से सही समझता है।
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उस व्यक्ति के चरित्र पर विचार करें जो बोल रहा है जिसे आप आक्रामक मानते हैं। क्या वे कोई हैं जो वास्तव में नुकसान करने की कोशिश करेंगे? या क्या उनके पास सिर्फ एक राय है कि एक समान परिणाम कैसे प्राप्त करें?
क्या उन्हें इस बारे में पूरी समझ है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं? शायद वे भी कुछ ऐसा जान सकते हैं जो आप नहीं करते हैं जिससे आप अपना मन बदल लेंगे!
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3. अपनी लड़ाई बुद्धिमानी से चुनें।
अज्ञान मानवता पर एक प्लेग है जो कभी खत्म नहीं होगा। यह अभी नहीं हुआ।
किसी के लिए सीखने के लिए आपके पास दुनिया की सभी शिक्षाएं और अवसर हो सकते हैं, लेकिन कुछ लोग अभी नहीं चाहते हैं।
वे अपने छोटे से आला में सहज हैं कि उन्होंने खुद के लिए नक्काशी की है और वह इसे खतरे में नहीं डालना चाहते हैं।
वे ऐसे लोग भी हो सकते हैं जो क्रोध और संघर्ष का आनंद लेते हैं। वे लोग भी मौजूद हैं। मैं उनमें से एक हुआ करता था। बिना किसी बात के रोष को देखने के लिए किसी के बटन को धक्का देना कोई बड़ी बात नहीं थी। वे मुझे समझाने या सही करने नहीं जा रहे थे क्योंकि मुझे ठीक करने की परवाह नहीं थी।
यह एक महत्वपूर्ण अंतर है। असीम संख्या में लड़ाइयाँ होती हैं जिन्हें हाशिए पर रखने और मानवता की कुरूपता को दूर करने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता है। लेकिन आप अनंत दुखों के समुद्र में केवल एक व्यक्ति हैं।
हर बार जब आप नाराज होना चुनते हैं, तो क्रोध को स्वीकार करना चुनते हैं, आप अपनी भावनात्मक ऊर्जा का एक छोटा सा हिस्सा दे रहे हैं। वह अत्यधिक करें और आप अपने आप को बहुत जला हुआ पाएंगे, बहुत जल्दी।
और वह नहीं है जो दुनिया को चाहिए। यह उन लोगों की जरूरत है जो चीजों को बेहतर बनाने के लिए लंबे समय तक काम कर सकते हैं और लंबे समय तक काम कर सकते हैं।
वास्तविक परिवर्तन में समय लगता है - एक लंबा समय। यदि आप उस दौड़ को पूरा करना चाहते हैं, तो आपको इस बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है कि आप अपनी सीमित मात्रा में भावनात्मक ऊर्जा कहां खर्च करते हैं और इसे फिर से भरने में समय लेते हैं।
अपनी लड़ाई बुद्धिमानी से चुनें। अपने आप से पूछें कि क्या कोई अच्छाई अपराध से लेने और संघर्ष में संलग्न होने से आएगी।
आप बाद में उस ऊर्जा को अपने साथ ले जाएंगे। जिस व्यक्ति के साथ आप संघर्ष कर रहे हैं वह बहुत अच्छी तरह से परवाह नहीं कर सकता है।
एक गहरी साँस लें, स्थिति पर विचार करें या यदि इसमें से कोई भी अच्छा आएगा, और फिर अपने विचार के बाद अपनी कार्रवाई चुनें।
4. आपको लड़ने के लिए गुस्सा या नाराज नहीं होना पड़ेगा।
दिलचस्प है, लोग कार्रवाई के साथ अपने गुस्से को बराबर करते हैं। यह एक ही बात नहीं है।
दुनिया एक कठिन जगह पर है, और हमेशा दूसरों की कीमत पर दुनिया को अपने लिए बेहतर बनाने के लिए काम करना होगा।
आपको इसे महसूस करने या इसके खिलाफ लड़ने के लिए गुस्सा या नाराज होने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, यह बेहतर है जब आप नहीं होते हैं क्योंकि क्रोध अंधा होता है। और जब आप अंधे होते हैं, तो आप गलतियाँ करते हैं जो आपने नहीं की होती अगर आपने अपने विचारों को साफ़ करने और अपना संतुलन खोजने के लिए समय लिया होता।
उन गलतियों से आपको अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में मूल्यवान प्रगति मिल सकती है, जो किसी के लिए भी फायदेमंद नहीं है।
यदि आप जलते हैं और स्वीकार्य स्तर पर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं तो आपके कारण क्या लाभ होता है? यदि आप काम में डूब रहे हैं या अपनी नौकरी खो रहे हैं तो आप कैसे मदद कर सकते हैं?
इस परिदृश्य में, आप अपने आप को मूल्यवान संसाधनों से वंचित कर रहे हैं जो आपके विश्वास का कारण बन सकते हैं।
5. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का समाधान करें।
वास्तविक समस्याओं के बहुत सारे हैं और घृणित दृष्टिकोण वास्तव में इससे आहत हैं। हालांकि, कभी-कभी अनचाही मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं इसका कारण हो सकती हैं।
कुछ लोग चीजों को गहराई से और तेजी से महसूस करते हैं जो अन्य लोग नहीं करते हैं। कुछ मानसिक बीमारियाँ लोगों को बाहर निकालने या बाहरी उत्तेजनाओं से अभिभूत होने का कारण बन सकती हैं।
यदि आप पाते हैं कि आपका नाराज होना आपके जीवन का संचालन करने से रोक रहा है, तो आपको स्थिति के बारे में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए और उनसे पूछना चाहिए कौशल मुकाबला जो आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने में बेहतर मदद कर सकता है।
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आप अपना जीवन क्रोध, भय, या दुख में व्यतीत नहीं करना चाहते हैं। चीजों को सार्थक रूप से बदलने से पहले आप भावनात्मक रूप से जलने की अधिक संभावना रखते हैं।
प्रगति एक धीमी, कठिन लड़ाई है। रास्ते में आपको अपने मन और कल्याण का ध्यान रखना चाहिए।
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