दुनिया एक कठिन जगह हो सकती है।
दैनिक समाचार चक्र नकारात्मकता का एक निरंतर बैराज है और सोशल मीडिया भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए पोस्टों का एक प्रमुख केंद्र हो सकता है।
यह मुश्किल हो सकता है कि यह हमें प्रभावित न करे।
लोग अक्सर आत्म-अवशोषित, निर्दयी होते हैं, और सक्रिय रूप से अपने स्वयं के सिरों पर साधनों का पीछा करते हैं।
यह वास्तव में ऐसा नहीं लगता कि हमारे बीच अधिक संवेदनशील के लिए बहुत विचार है।
क्योंकि, हां, कुछ लोग वास्तव में भावनात्मक रूप से अपने आसपास के माहौल के प्रति संवेदनशील होते हैं।
वे घटनाओं और अन्य लोगों के साथ होने वाली बातचीत के लिए अधिक भावनात्मक महत्व देते हैं।
वे दूसरों की तुलना में चीजों को अधिक गहराई से महसूस करते हैं और इन भावनाओं के आधार पर कार्य या प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
यह सच है कि ये लोग कई बार अपनी भावनाओं को बेहतर करने की अनुमति दे सकते हैं। वे हो सकता है चीजों को व्यक्तिगत रूप से लें , घटनाओं को अपने दिमाग पर तौलने दें, और अपनी भावनाओं को अपने रिश्तों को प्रभावित करने दें।
क्या यह आपके लिए कोई घंटी बजा रहा है?
यदि हां, तो आप भावनात्मक रूप से कम संवेदनशील कैसे हो सकते हैं? आप अपने जीवन में होने वाली घटनाओं और लोगों से अभिभूत और नुकसान से कैसे बच सकते हैं?
यहां 5 रणनीतियों का उपयोग किया जा सकता है।
1. नकारात्मक प्रभावों को सीमित करके अपने अंतरिक्ष की रक्षा करें
आपका मस्तिष्क एक क्षेत्र की तरह है। आप इसके साथ क्या निषेचन करते हैं और आप इसमें क्या लगाते हैं, यह निर्धारित करेगा कि वहाँ क्या बढ़ता है।
यदि आप अपने आप को चारों ओर से घेरे हुए हैं, तो आपको एक शांतिपूर्ण, सकारात्मक जीवन खोजने में बहुत कठिन समय लगने वाला है नकारात्मक , विषाक्त लोग।
जितना अधिक नकारात्मकता आप अपने मस्तिष्क में पंप करते हैं, उतना ही यह नकारात्मकता से निपटने के लिए अपने बचाव को कम करने वाला है।
और यह सिर्फ लोगों को नहीं है। जिसमें आप पढ़ते हैं, सुनते हैं और देखते हैं।
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आप अपने दिमाग में क्या रख रहे हैं? क्या आप क्रोध, नकारात्मकता और उदासी से भरी चीजों को पढ़ते या देखते हैं?
सोशल मीडिया इसके लिए सबसे खराब अपराधियों में से एक है। यह विज्ञापन का एक निरंतर बैराज है जिसका मतलब है कि आपको अच्छा महसूस न हो इसलिए आप एक उत्पाद खरीदेंगे ...
... यह उनके विचारों से भरा हुआ है जिसका मतलब है कि उनके डर और गुस्से पर खेलकर पाठकों की आँखों को भड़काना और आकर्षित करना।
... और लोग एक दूसरे से लड़ रहे हैं जैसे कि यह इंटरनेट पर एक तर्क जीतने के लिए कुछ भी मतलब है।
यही लोग अपने दिमाग में लगाते हैं।
कोई आश्चर्य नहीं कि हम में से कई उदास, चिंतित या अभिभूत हैं।
अपने स्थान की रक्षा करना प्राथमिकता होनी चाहिए।
आप हमेशा नकारात्मक परिस्थितियों और लोगों से बच नहीं सकते। कभी-कभी आप उनसे संबंधित हो सकते हैं और आपके और उनके बीच कोई सार्थक दूरी नहीं रख सकते।
क्या तुमको कर सकते हैं अपने आप को अनावश्यक नकारात्मकता में न उलझने का विकल्प चुनें, जो आपके दिमाग को प्रक्रिया करने का मौका देगा और उत्तेजना के हमले से शांत होगा जो बाहरी स्रोतों से लगातार होता है।
आपके द्वारा अपना समय बिताने वाले लोगों की मंडली का ऑडिट करना भी सार्थक होगा।
क्या वे सकारात्मक प्रभाव हैं? क्या वे आपके चीयरलीडर्स हैं? क्या वे आपको बढ़ने में मदद करते हैं? क्या आप उनके लिए भी यही काम करते हैं?
या वे नकारात्मक हैं? लेने वाले? जो लोग आपकी भावनाओं और भलाई के लिए कोई विचार नहीं दिखाते हैं?
यह उन नकारात्मक लोगों को जाने देने का समय हो सकता है।
आप उन स्थितियों से खुद को दूर करने के गुण से भावनात्मक रूप से कम संवेदनशील हो जाते हैं जिनमें आप भावनात्मक रूप से आरोपित महसूस करते हैं।
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2. स्वीकार करें कि आप केवल दूसरों के एक पर्यवेक्षक हैं
व्यक्तिगत रिश्ते और दोस्ती बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं को ला सकते हैं जो आपके मन और जीवन में उथल-पुथल का कारण बनते हैं।
लोग बहुत सारे सकारात्मक के साथ गंदे जीव होते हैं और नकारात्मक लक्षण उनके विषय में।
लेकिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति आपके जीवन में है, चाहे वे एक दोस्त, भाई, प्रेमी, माता-पिता या बच्चे हों - आप केवल उनके जीवन के पर्यवेक्षक हैं।
आप उनके लिए अपने निर्णय नहीं ले सकते हैं, आप उनके भ्रम और दर्द को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, और आप अपना समय उनके निर्णयों के बारे में बताने में व्यतीत नहीं कर सकते हैं।
केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है अगर समर्थन दिया जाए और उन्हें सकारात्मक, सफल संकल्प की ओर निर्देशित करने का प्रयास करें।
अंत में, अच्छे और बीमार लोगों के लिए, उनकी पसंद अपनी होती है।
इस तरह की मानसिकता को सफलतापूर्वक अपनाने में समय और अभ्यास लगता है, लेकिन एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो दूसरों के शब्दों और कार्यों का आपकी मानसिक स्थिति पर कम भावनात्मक प्रभाव पड़ता है।
यह समझ में नहीं आता है कि आप क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं, दूसरे व्यक्ति वह करने जा रहे हैं जो उन्हें लगता है कि उनके लिए सबसे अच्छा है, जो हमेशा एक सकारात्मक विकल्प नहीं हो सकता है या एक स्वस्थ स्थान से आ सकता है।
कभी-कभी वे बुरे विकल्प भय, असुरक्षा या व्यक्तिगत समस्याओं से आते हैं जिन्हें उन्होंने अपने भीतर हल नहीं किया है।
जो भी हो, आपके पास अभी भी उनके विचारों और भावनाओं पर कोई नियंत्रण नहीं है। और लोग कई बार बुरा विकल्प बनाने जा रहे हैं।
3. आप हर चीज के बारे में राय नहीं रखते हैं
जितना अधिक आप संलग्न होते हैं, उतनी ही भावनात्मक ऊर्जा आप अपने भीतर ला रहे हैं और बना रहे हैं।
सोशल मीडिया के इस युग में, जहाँ ऐसा लगता है कि हर किसी की किसी न किसी चीज़ पर एक राय है, हर एक छोटी सी बात पर लोगों की राय बनाने से बचना ज्यादा स्वास्थ्यकर हो सकता है।
सतह पर, यह सीधे उदासीनता की तरह लग सकता है, लेकिन यह नहीं है।
किसी भी विषय में गहराई से, आप पाएंगे कि आमतौर पर बहुत अधिक विवरण और विचार हैं जो लोग या तो सोचते नहीं हैं वे महत्वपूर्ण हैं या शामिल नहीं करने का निर्णय लेते हैं क्योंकि यह अपने स्वयं के तर्क को व्युत्पन्न करता है।
कभी-कभी, एक एकल विवरण एक तर्क या असहमति के पूरे संदर्भ को बदल सकता है। किसी भी चीज़ और हर चीज़ के बारे में सूचित राय रखना बहुत मुश्किल है।
अनावश्यक चीजों के बारे में राय रखने और भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए विषयों के बारे में चुप्पी का अभ्यास करने से बहुत अधिक शांति मिलती है, जिससे आपको उन चीजों से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा मिलती है, जिनसे निपटने के लिए आपके पास कोई विकल्प नहीं है।
मौन एक जबरदस्त उपकरण है आत्मिक शांति ।
सिर्फ इसलिए नहीं कि आप शोर नहीं कर रहे हैं, बल्कि इसलिए कि आप अनुत्पादक तर्कों में चूसे नहीं जा रहे हैं।
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अब आपको अपनी स्थिति का बचाव करने की आवश्यकता नहीं है।
अब आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपको किसी और की स्थिति पर हमला करना चाहिए।
और अब आप कीमती भावनात्मक ऊर्जा को उन चीजों पर बर्बाद नहीं करते हैं जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते हैं।
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4. ओवरटेकिंग और रनवे विचार को सीमित करने के लिए कार्य करें
किसी की भावनात्मक शांति की गुणवत्ता उनके विचार से मेल खाती है।
एक व्यक्ति जो स्थितियों को उखाड़ फेंकता है या अपने विचारों को दूर की अटकलों में भाग जाने देता है वह आवश्यक से अधिक भावनात्मक ऊर्जा ले रहा है।
यह एक प्राकृतिक बचाव और नीचे की समस्याओं को दूर करने की क्षमता को पहनता है जो उन्हें अनुभव करेंगे।
हां, किसी को संभावनाओं पर विचार करना चाहिए और यह सोचने की कोशिश करनी चाहिए कि उनके जीवन में परिस्थितियां किस तरह की हो सकती हैं - लेकिन एक ऐसी रेखा है जहां उत्पादक योजना से लेकर अनुत्पादक अटकलों तक पर उस तरह की सोच पार कर जाती है।
ओवरथिंकिंग में रीइनिंग का अभ्यास अपेक्षाकृत सरल है, लेकिन यह आसान नहीं है।
यह अधिक जटिल हो जाता है यदि आपके पास मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य के मुद्दे हैं जो पलटने की संभावना है।
उन विचारों को नियंत्रित करना समय और अभ्यास के साथ आसान होना चाहिए।
यदि आपके पास मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो आपके दिमाग को उन दिशाओं में खींचते हैं, तो उन्हें नियंत्रण में लाने में मदद के लिए आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
एक रिश्ते में होने के लिए लक्ष्य
ओवरटेकिंग को खत्म करने के लिए काम करने का एक सरल तरीका योजना और व्याकुलता है।
यदि आपके पास ऐसा कुछ है जिसके बारे में आपको सोचने या काम करने की आवश्यकता है, तो इसके लिए एक विशिष्ट ब्लॉक का समय निर्धारित करें, इसे उस ब्लॉक में करें, और उसके बाद इसे अपने दिमाग से बाहर निकाल दें।
ऐसे तरीके जिनसे आप अपने दिमाग से बाहर आ सकते हैं एक व्यक्ति के स्वयं के विचारों को विचलित करने के लिए नीचे आते हैं और अपने आप को उस चीज़ में डुबो देते हैं जिसके लिए आपके मानसिक ध्यान की अधिक आवश्यकता होती है।
वह शौक, सीखना, पढ़ना, कला, जो कुछ भी हो सकता है।
बस कुछ ऐसी चीज़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत होगी जो आप अपनी ऊर्जा को उन विचारों के बजाय डाल सकते हैं जिनके बारे में आप सोच रहे हैं।
5. अधिक खुद को उजागर करने और अन्य परिप्रेक्ष्य का पता लगाने के लिए खुद को उजागर करें
उन चीजों के भावनात्मक प्रभाव को कम करने का एक शानदार तरीका जो आपको परेशान करते हैं, उन्हें यह देखने के लिए गोता लगाना है कि वे क्या कर रहे हैं।
इसके लिए खुद को और अधिक असहज स्थितियों और चीजों को उजागर करने की आवश्यकता होती है।
जब आप इस बारे में पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि ये चीजें आपके सिर पर बहुत अधिक भय और चिंता का विषय हो सकती हैं।
लेकिन एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आप चीजों को अधिक देखना शुरू कर सकते हैं जो वे हैं और जो आप या दूसरों के लिए कम हैं सोच वो हैं।
इसके अलावा, यह आपको अन्य लोगों की भावनाओं के माध्यम से और अधिक प्रभावी ढंग से देखने में भी मदद करता है।
वे उन भावनाओं को क्यों महसूस कर रहे हैं जो वे व्यक्त कर रहे हैं?
वे जो कर रहे हैं, वे क्यों कर रहे हैं?
वे इस पर आप या अन्य लोगों के साथ संघर्ष क्यों कर रहे हैं बात यह है कि वे भावुक हैं ?
अपने स्वयं के दिमाग में चीजों को शांत करने में मदद करने के लिए अन्य लोगों को प्रेरित करने और ड्राइव करने के बारे में अधिक जानने का यह एक शानदार तरीका हो सकता है।
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लेकिन, और निश्चित रूप से एक है, लेकिन यह रास्ता आसान नहीं है और यह ऐसा नहीं है जो जल्दी से भुगतान करता है।
आपको वास्तव में गोता लगाने में समय लगता है, अपने आप को बताएं कि आप उन भावनाओं के साथ ठीक हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं, और जो आपके आसपास हो रहा है, उसके माध्यम से सॉर्ट करने का एक तरीका खोजें।
उन चीजों से बचना जो आपको सबसे अधिक भावनात्मक बनाती हैं, अक्सर बदतर होती हैं क्योंकि टालने की क्रिया स्वयं का एक चिंता-उत्प्रेरण अनुभव बन जाती है।
आलोचना की तलाश करना और उन दृष्टिकोणों का पता लगाना बेहतर हो सकता है जो आपके लिए अलग-अलग हैं ताकि वे परिचित हों और अपनी शक्ति की उन चीजों को छीन सकें।
यह आपको यह भी सिखाता है कि सभी आलोचनाएँ मान्य नहीं हैं।
ज़रूर, कुछ हो सकता है। रचनात्मक आलोचना हमेशा एक अच्छी बात है, क्योंकि इसका मतलब है कि उस व्यक्ति ने आपको अपना कुछ समय और ध्यान दिया है जो आपको बढ़ने और सुधारने में मदद करने की कोशिश करेगा।
लेकिन बहुत आलोचना रचनात्मक नहीं है।
कभी-कभी यह केवल किसी को गर्म हवा बहाने या खुद को बात सुनने के लिए बात करते हुए - और इस तरह की आलोचना को नजरअंदाज करना चाहिए।
और आप बहुत जल्दी सीखते हैं कि इस प्रकार के लोग आपके मूल्यवान समय और भावनात्मक ऊर्जा को बर्बाद करने के लायक नहीं हैं, क्योंकि यदि आप उन्हें देते हैं तो वे आपकी शांति को लूट लेंगे।
यदि आप इतने भावुक होकर चीजों को रोकना चाहते हैं और भावनात्मक रूप से चीजों पर प्रतिक्रिया करना चाहते हैं, तो आप ऊपर दी गई सलाह का पालन करने की तुलना में बहुत बुरा कर सकते हैं।
जबकि आपको कुछ हद तक अपने संवेदनशील स्वभाव के साथ आना होगा, ऊपर दिए गए 5 टिप्स आपको उस संवेदनशीलता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं ताकि यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित न करे।
