मनोदशा स्वाभाविक है। हम सभी के पास समय होता है जहां हम चिढ़ जाते हैं कोई स्पष्ट अच्छे कारण के लिए दुनिया के साथ गुस्सा, या नीच सनकी। कभी-कभी वे मूड नींद, भूख, हार्मोन की कमी के कारण होते हैं, या सिर्फ इसलिए कि हमारे पास था एक बुरा दिन ।
हालांकि समय-समय पर सभी के लिए थोड़ा मूडी होना सामान्य बात है, कुछ लोगों के औसत जो की तुलना में अधिक लगातार और अधिक अस्थिर मिजाज होता है। यदि आपका साथी उन लोगों में से एक है, तो जीवन वास्तव में खराब और अप्रिय हो सकता है। आप खुद को अंडे के छिलके पर चलते हुए पा सकते हैं और लगातार सोच सकते हैं कि अगला विस्फोट कब हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि 'जेकेल और हाइड' के साथ एक ही छत के नीचे रहने का तरीका कैसे संभालना है।
जब आपके साथी की मनोदशा बदलने की बात आती है तो आपके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. अगर आपके साथी को पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो यह निर्धारित करें
भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी में एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है जैसे कि अवसाद, चिंता या एक व्यक्तित्व विकार जो पेशेवर मदद की आवश्यकता है। मूड विकारों और अवसाद के इलाज के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं।
यदि आप मानते हैं कि आपके साथी के पास एक मुद्दा है जिसे अकेले नहीं संभाला जा सकता है, तो एक परामर्शदाता, चिकित्सक या चिकित्सक से सहायता लेने के बारे में बातचीत शुरू करें। अपने साथी को मदद लेने के लिए मनाने में एक से अधिक चर्चा हो सकती है, लेकिन हार मत मानिए। ऐसे तरीके और नुस्खे उपलब्ध हैं जो नाटकीय रूप से आपके और आपके साथी के जीवन स्तर को बेहतर बना सकते हैं।
2. अपने साथी के मूड के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदारी लें
क्या आपने कभी अपनी प्रतिक्रिया से अपने साथी के बुरे मूड को बढ़ाया है? यदि आप अपने साथी के मूड स्विंग पर भावनात्मक रूप से कार्य करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक बुरी स्थिति को बदतर बना देंगे। उदाहरण के लिए, क्या आप कभी अपने साथी पर क्रोधित हुए हैं क्योंकि वे परेशान थे? ऐसा महसूस करना मानवीय स्वभाव है, लेकिन आपको अपनी प्रतिक्रियाओं की जिम्मेदारी लेनी होगी।
आप अपने साथी के मूड को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं यदि आप अपना खुद का नियंत्रण नहीं करते हैं। अपनी स्वयं की भावनात्मक प्रतिक्रिया में लिप्त होना, विशेष रूप से पल की गर्मी में, सही काम करने जैसा लग सकता है। हालाँकि, यह याद रखने की कोशिश करें कि आपकी प्रतिक्रिया से आपके साथी के मूड स्विंग की लंबाई और तीव्रता में बहुत फर्क पड़ता है।
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3. उनके खेल न खेलें
आप अपने साथी के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते, इसलिए प्रयास भी न करें। खुद पर नियंत्रण रखने पर ध्यान दें और शांत रहें। व्यक्तिगत रूप से मिजाज न अपनाएं । आपका साथी आप पर झूठ बोल रहा है, लेकिन मूड स्विंग की वजह का आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है।
अक्सर, मूडी लोगों को अपने साथी से तरजीही उपचार मिलना शुरू हो जाता है। कभी-कभी मूड को समाप्त करने के लिए 'देना' या जो कुछ भी करना आसान होता है। अगर आप इसमें शामिल होते हैं नाटक , आप भविष्य में अधिक गुस्से वाले नखरे या तंदुरुस्ती को बढ़ावा देंगे। संभावना है, आपका साथी आपसे एक नाटकीय, भावनात्मक प्रतिक्रिया की तलाश कर रहा है। यदि आप अपने आप को उस नाटक से अलग करते हैं जिसे आपका साथी बनाने का प्रयास कर रहा है, तो अंततः पहले स्थान पर अप्रिय व्यवहार शुरू करने की तत्काल इच्छा कम होगी। बुरे व्यवहार के लिए लोगों को 'पुरस्कृत' किए जाने की संभावना नहीं है।
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4. समय की एक रणनीति विकसित करें
आप अक्सर अपने साथी के मिजाज में पैटर्न की पहचान कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कुछ ट्रिगर जो उन्हें बेहतर या बदतर बना देता है। उदाहरण के लिए, जब मैं किसी पर क्रोधित होता हूं, तो मैं अपने पति की समझ चाहता हूं, लेकिन उसकी मदद नहीं। उन्होंने यह समय के साथ सीखा है, इसलिए समाधान की पेशकश करने के बजाय (जो मुझे परेशान करता है), वह सिर्फ सुनेंगे और मुझे बताएंगे कि वह समझते हैं कि मैं जिस तरह से करता हूं, वह मुझे क्यों लगता है। उन्होंने समय से पहले एक रणनीति विकसित की है। तुम से भी हो सकता है।
हो सकता है कि आपके साथी को थोड़ी देर के लिए अकेला छोड़ दिया जाना चाहिए या जब मनोदशा का दौरा पड़ता है तो पसंदीदा टीवी शो के साथ विचलित होना चाहिए। जब तक आप मनोदशा में नहीं दे रहे हैं या पुरस्कृत कर रहे हैं, तब तक हर तरह से उन्हें वह दें जो उन्हें चाहिए। ऐसा करने से, आप हमेशा खराब मूड की तीव्रता और अवधि को कम कर देंगे।
5. अपने विकल्पों पर विचार करें
हर रिश्ते में कठिन समय होता है। हालांकि, यदि आपका साथी आदतन मूडी है और धैर्य, सहानुभूति या प्यार की कोई राशि उनकी मदद करने में नहीं लगती है, और आपका जीवन मिजाज के कारण पीड़ित है, तो आपको अपने जीवन में इस व्यक्ति की आवश्यकता होने पर खुद से पूछने की आवश्यकता हो सकती है।
थोड़ी देर के लिए लगातार मूडी व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहने के बाद, आप शायद जानते हैं कि जीवन कैसा दिखने वाला है। यदि आपका साथी भावनात्मक या शारीरिक रूप से अपमानजनक है, तो उसे छोड़ने का समय हो सकता है। जितनी जल्दी यह फैसला किया जाता है, सभी पार्टियों के लिए बेहतर होता है। हालांकि, यदि आप रहना चुनते हैं, तो मिजाज के दौरान भी प्यार करना चुनें। उस व्यक्ति को देखने और याद करने की कोशिश करें जिसे आप प्यार करते थे और उन कारणों को याद करते हैं जो आप दोनों ने इसे दूर किया है।
6. याद रखें कि मनोदशा पास होगी
सभी मिजाज अस्थायी हैं। इसीलिए उन्हें 'झूला' कहा जाता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि जब भी ऐसा लगे कि यह हमेशा के लिए रहेगा। कुंजी यह है कि आपका खुश स्थान ढूंढा जाए, जबकि आपका साथी बुरे मूड में हो। ऐसा करने के लिए आपको कुछ दूरी तय करनी पड़ सकती है। जल्द ही मनोदशा खत्म हो जाएगी, और जीवन सामान्य हो जाएगा। यह भी गुजर जाएगा!
एक मूडी व्यक्ति बस अपने जीवन में किसी न किसी समय से गुजर रहा हो सकता है, खासकर अगर मूड सामान्य नहीं है। आपका साथी थका हुआ, बीमार, चिंतित, या हो सकता है अप्रसन्न । यदि ऐसा है, तो एक बार मूल कारण हल हो जाने के बाद, मनोदशा पुनरावृत्ति होने की संभावना है। आपके साथी को बस होना चाहिए को सुना और समर्थित है। हालांकि, यदि आपका साथी आदतन मूडी है और बिना किसी स्पष्ट कारण के कर्कश है, तो इसके लिए और भी बहुत कुछ हो सकता है।
याद रखें कि जब आप की जरूरत है करुणा दिखाओ अपने साथी के प्रति, आपकी भावनाएं भी मायने रखती हैं। यदि आपका साथी एक मूडी धमकाने वाला व्यक्ति है, तो आप खुद को गाली नहीं दे सकते। अपने साथी के साथ अपनी अनूठी स्थिति के लिए कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के लिए इन छह युक्तियों का उपयोग करें।
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