अंदर खाली महसूस करना: कारण क्यों + इसके बारे में क्या करना है

शून्यता की भावना उन भावनाओं के विपरीत है जो एक व्यक्ति महसूस करने वाला है। यह आपके सीने में एक ब्लैक होल की तरह बैठता है, जो उस पदार्थ से रहित होता है जिसे माना जाता है।

यह भावनाओं, रुचियों, इच्छाओं, आशाओं, सपनों को धूमिल करता है, और यहां तक ​​कि हम जो नकारात्मक भावनाओं से उम्मीद करते हैं उससे भी आगे जा सकते हैं। खालीपन उदासी को आसानी से खुशी और आशा के रूप में आसानी से खा सकता है, जिससे आप बंजर और शून्य महसूस कर सकते हैं।

शून्यता को नकारात्मक भाव कहना सही नहीं लग सकता है, क्योंकि यह बिना किसी भावना के एक मजबूत, स्पष्ट भावना है। यह निश्चित रूप से सकारात्मक नहीं लगता है, लेकिन यह नकारात्मक भी महसूस नहीं कर सकता है। यह अनुपस्थित है

आप कुछ भी नहीं की तरह महसूस कर सकते हैं, सब कुछ उबाऊ है, या आप किसी भी तरह की मजबूत भावनाओं को महसूस नहीं कर सकते।

उस अनुपस्थिति के बावजूद, कुछ भी नहीं की भावना वास्तव में एक भावना है जो आपको अपने बारे में, आपके स्वास्थ्य या आपके जीवन जीने के तरीके के बारे में कुछ बताती है।

मनुष्य एक ऐसा प्राणी है जो भावनाओं की जीवंतता और ऊर्जा को लाता है। जब आप इसके साथ रहते हैं या कभी इसका अनुभव नहीं किया है, तो उस ऊर्जा का अभाव इतना कुचला जा सकता है। यदि आपने पहले कभी शून्यता का अनुभव नहीं किया है, तो जब आप सब कुछ महसूस करना चाहते हैं, या कम से कम कुछ महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं महसूस करना अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हो सकता है।

लोग अलग-अलग तरीकों से उस खालीपन से निपटने के लिए चुनते हैं, उनमें से कई स्वस्थ नहीं हैं। हम उस छेद को सेक्स, पैसा, उपभोक्तावाद, वीडियो गेम, ध्यान भटकाने, ड्रग्स, शराब, और अधिक चरम मामलों में भरने की कोशिश कर सकते हैं - आत्महत्या और यहां तक ​​कि आत्महत्या भी। आखिरकार, शारीरिक दर्द कम से कम एक अनुस्मारक है जो हम अभी भी जीवित हैं, अभी भी महसूस कर सकते हैं ... कुछ।

कुछ भी।

लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए खालीपन एक बड़ी समस्या की ओर इशारा करते हुए एक लक्षण है जिसे व्यक्ति महसूस नहीं कर सकता है कि वे अनुभव कर रहे हैं।

वह समस्या हमेशा मानसिक बीमारी भी नहीं होती है। कई तरह की परिस्थितियां और समस्याएं हैं जो उस खालीपन की भावना का कारण बन सकती हैं।

शून्यता का कारण उस भावना को कम करने में किस प्रकार के कार्यों को निर्धारित कर सकता है। इस लेख में, हम कुछ सामान्य कारणों पर चर्चा करेंगे और कुछ ने उस खाली भावना को संबोधित करने के लिए सुझाए गए समाधानों पर चर्चा की।

खालीपन अपने आप से निपटना एक मुश्किल काम हो सकता है। यह एक समस्या है जो एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ सबसे अच्छी तरह से निपट सकती है, खासकर अगर आपको एक मानसिक बीमारी है जो इस प्रकार की भावनाओं का कारण बन सकती है। पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें, खासकर यदि आप लंबे समय तक खालीपन का सामना कर रहे हैं।

क्या शून्यता की भावना का कारण बनता है?

1. उद्देश्य की अनुपस्थिति।

बहुत से लोग असीम संभावनाओं के इस विशाल ब्रह्मांड में उद्देश्य की भावना खोजने के साथ संघर्ष करते हैं।

मैं अपने जीवन का क्या करूँ? क्या इसका कोई मतलब है? मुझे अपने साथ क्या करना चाहिए?

अस्तित्वगत खौफ जो अभावग्रस्त उद्देश्य के साथ आता है, वह शून्यता को भड़का सकता है क्योंकि ऐसा लगता है कि हम कुछ याद कर रहे हैं जो हमें होना चाहिए था। कुछ लोग अपने कार्यों से खालीपन को भरने की कोशिश करते हैं, जैसे स्वयंसेवक काम करना या किसी ऐसे क्षेत्र में नौकरी पाना जो लोगों की मदद कर सकें।

उद्देश्य की तलाश एक दिलचस्प मामला है क्योंकि आप किसी विशेष उद्देश्य को खोजने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। और हमारा मतलब यह नहीं है कि अमूर्त, भाग्य की तरह की भावना में। इसके बजाय, ऐसे जीवन के अनुभव हो सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है और आपके द्वारा पूर्ति के उद्देश्य पर क्लिक करने से पहले आपको काम करने की आवश्यकता होती है।

शायद माता-पिता होने के नाते आपको उस तरह की तृप्ति मिलती है, जो उस शून्यता को भर देती है, लेकिन आपको यह ज़रूर पता नहीं होगा कि आपके बच्चे होने तक। या हो सकता है कि यह कुछ अधिक करियर केंद्रित हो। हो सकता है कि आपका दिल और दिमाग समुद्र पर होने की वजह से हो, कुछ ऐसा जिसे आप नाव पर पैर रखने तक नहीं जानते होंगे।

तुम भी कुछ है कि आप को पूरा करने की पेशकश कर सकते हैं की ओर एक लग रहा है, एक लगातार ब्याज या कुछ है कि वास्तव में आप से बात करता है की तरह। जिससे आपको एक दिशा मिल सके।

2. दु: ख, प्रियजन की मृत्यु।

दु: ख एक प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के लिए एक प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। कभी-कभी हम अंत को आते हुए देख सकते हैं और इसके लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार होने का कुछ समय होता है। अन्य बार हम किसी प्रियजन को अप्रत्याशित रूप से खो सकते हैं। मौत होने पर उससे निपटने के लिए हमेशा भावनाओं की बाढ़ आती है, भले ही यह तत्काल न हो।

जब लोग आपको पसंद करते हैं तो लोग क्यों दूर हो जाते हैं

बहुत से लोग मुकर जाते हैं दु: खद मॉडल बेहतर तरीके से मॉडल को समझने के बिना उनके दुःख को समझने और समझने की कोशिश करें। 'पांच चरणों का दु: ख' एक ऐसा मॉडल है। लोग इन मॉडलों के बारे में क्या गलत करते हैं कि वे कठिन और तेज नियम नहीं हैं। इस तरह के संकीर्ण बॉक्स में भावनाओं के पूर्ण दायरे को झकझोरना असंभव है, इस तरह के मॉडल के निर्माता नियमित रूप से बात करते हैं।

वे एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में कार्य कर सकते हैं। ऐसे चरण हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं या नहीं। कुछ लोग एक ही समय में कई चरणों का अनुभव करते हैं। दूसरों को विभिन्न चरणों के माध्यम से चारों ओर उछाल के रूप में वे अपने प्रियजन शोक कर रहे हैं।

कई मॉडल दु: ख की प्रक्रिया में शामिल होने के रूप में 'स्तब्ध हो जाना' या 'इनकार' के बारे में बात करते हैं और यह आपके द्वारा महसूस किए गए खालीपन को समझा सकता है। यह एक कठिन अनुभव हो सकता है क्योंकि, तर्कसंगत रूप से, आप जानते हैं कि आपको कई अन्य भावनाओं के साथ-साथ दुःख महसूस करना चाहिए, लेकिन आप सामंजस्य नहीं रखते हैं।

दुःख और शोक अधिक जटिल हैं जितना वे दिखाई देते हैं। दु: खद काउंसलर की तलाश करना एक अच्छा विचार है। एक शोक विशेषज्ञ उन लगातार खाली भावनाओं और शोक के माध्यम से आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है।

3. नशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग।

कई लोग अपने जीवन के आघात से निपटने के लिए ड्रग्स और शराब की ओर रुख करते हैं। समय-समय पर पीने या कानूनी पदार्थों का उपयोग करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। समस्याएँ वास्तव में तब शुरू होती हैं जब उन पदार्थों का अत्यधिक उपयोग किया जाता है या मध्यम भावनाओं को मदद करने के तरीके के रूप में।

किसी पदार्थ के साथ शून्यता के शून्य को भरने से नशे की लत, अन्य लोगों के साथ खराब रिश्ते, नौकरी खोने और जीवन की परिस्थितियों को बदल सकते हैं।

मादक द्रव्यों के सेवन से विभिन्न शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं, मादक द्रव्यों के सेवन विकार के अलावा, एक अव्यक्त मानसिक बीमारी या यकृत रोग के रूप में। यह स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी बदतर बना सकता है।

शराब लोगों को मूड विकारों के साथ प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, जैसे अवसाद और द्विध्रुवी विकार, बिना लोगों की तुलना में कहीं अधिक गंभीर रूप से। यह सिर्फ उनके दिमाग में अलग तरह से काम करता है और भावनात्मक अस्थिरता को कम कर सकता है और अवसाद को बदतर बना सकता है।

लोगों द्वारा पदार्थों का उपयोग करने का एक कारण यह है कि वे जिस चीज से गुजर रहे हैं, उसे जीवित रखने में मदद करें। उनका मानना ​​है कि यह उनकी मदद करता है क्योंकि यह उन्हें फिलहाल शांत करता है। समस्या यह है कि विस्तारित पदार्थ के उपयोग के दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को खराब कर सकते हैं या भविष्य में नए फसल पैदा कर सकते हैं।

4. दीर्घकालिक तनाव।

मनुष्य लंबे समय तक तनाव से अच्छी तरह से निपटने के लिए नहीं बने हैं। तनाव के कारण विभिन्न हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो किसी व्यक्ति को उस तत्काल तनावपूर्ण स्थिति से गुजरने में मदद करते हैं, लेकिन वे हार्मोन अधिक महत्वपूर्ण समस्याओं का कारण बन सकते हैं जो वे मौजूद हैं।

लंबे समय तक तनाव अवसाद, चिंता और कुछ मामलों में, पीटीएसडी का कारण बन सकता है। घरेलू दुर्व्यवहार, बाल शोषण और गरीबी से बचे लोग कॉम्प्लेक्स PTSD विकसित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वास्तव में जीवित परिस्थितियों से कभी भी अवकाश नहीं मिलता है।

लंबे समय तक तनाव से बचने या रहने की स्थिति को बदलने में मदद मिल सकती है। लेकिन अगर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हुई हैं, तो इसे ठीक करने और इससे उबरने के लिए एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता होगी।

5. परिवार, दोस्त, या रिश्ते के मुद्दे।

हमारे आसपास के लोग हमारी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को बुरी तरह प्रभावित करते हैं। शून्यता रिश्तों, एस्ट्रेंजमेंट, या सिर्फ उन तनावों द्वारा भड़क सकती है जो हमारे प्रियजनों को कभी-कभी हमें परेशान करते हैं। अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत कठिन हो जाता है जब कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं या बुरा निर्णय ले रहे हैं।

रोमांटिक रिश्ते सभी प्रकार के अतिरिक्त तनाव ला सकते हैं जो खालीपन को कम कर सकते हैं। शायद भागीदार को वे समस्याएं हैं जिनके बारे में उन्हें पता नहीं है। आप उनके परिवार के साथ अच्छे पदों पर नहीं हो सकते हैं, जो तनाव और कठिनाई का एक स्रोत है। यह भी हो सकता है कि रिश्ता खत्म हो रहा है और खत्म होने की ओर जा रहा है। इस तरह का दिल टूटने पर जब चीजें काम नहीं करती हैं तो हमेशा कुछ नकारात्मकता को दूर कर सकती हैं।

इन मुद्दों को व्यक्तिगत रूप से या यहां तक ​​कि एक रिश्ते काउंसलर की मदद से भी काम करने की आवश्यकता हो सकती है। बेशक, कुछ ऐसे मुद्दे भी हैं, जिन्हें आप ठीक नहीं कर सकते हैं, और आपको इस बात का पुनर्मूल्यांकन करना होगा कि संबंध आपके लिए स्वस्थ हैं या नहीं।

6. अत्यधिक सोशल मीडिया का उपयोग।

हाल के वर्षों में, अत्यधिक सोशल मीडिया के उपयोग के प्रतिकूल प्रभाव प्रकाश में आने लगे हैं। लगातार नकारात्मक समाचारों के साथ बमबारी और दूसरों के जीवन पर प्रकाश डाला जा रहा है, बड़े पैमाने पर असुरक्षा, व्यक्तित्व विकार, अवसाद, चिंता और अन्य मुद्दों की मेजबानी कर रहा है।

यह पता चला है कि एक अच्छा संयोजन नहीं है जब आपका जीवन उस पूर्णता से कम हो सकता है जिसे सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले कई लोग चित्रित करना चुनते हैं।

यह सोशल मीडिया के खराब हिस्सों की गिनती भी नहीं है। सोशल मीडिया कंपनियां मानव डोपामाइन इनाम प्रणाली और फियर ऑफ मिसिंग आउट को शामिल करती हैं ताकि आप ईंधन की व्यस्तता और पसंद को इकट्ठा करने के लिए स्क्रॉल कर सकें।

सभी चीजों की तरह, सोशल मीडिया को भी मॉडरेशन में उपयोग करने की आवश्यकता होती है यदि इसका उपयोग किया जा रहा है। बहुत ज्यादा मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं है और खालीपन जैसी नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकता है।

7. अत्यधिक मीडिया और वीडियो गेम।

सोशल मीडिया की तरह, अत्यधिक मीडिया का उपयोग भी इसी तरह की चीजें कर सकता है।

कितने चुटकुलों या संदर्भों को आपने स्ट्रीमिंग सेवाओं पर शो के पूरे सीजन को द्वि घातुमान-लोगों से सुना है? इस प्रकार का व्यवहार स्वस्थ नहीं है, क्योंकि यह हमारे चारों ओर चल रहे जीवन से निपटने के बजाय जो कुछ भी हम देख रहे हैं, उसे बाहर निकाल देता है।

इस तरह का व्यवहार खालीपन जैसी नकारात्मक भावनाओं को सुविधाजनक बनाता है, लेकिन यह जीवन में अतिरिक्त जटिलताओं का कारण बनता है क्योंकि हम अपनी जिम्मेदारियों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।

वीडियो गेम उसी तरह काम करते हैं। आपको लगे रहने और आपको नियमित रूप से खेलते रहने के लिए टाइम-सिंक करने के लिए डिज़ाइन किए गए वीडियो गेम में चूसा जाना इतना आसान है। MMORPGs (बड़े पैमाने पर मल्टीप्लेयर ऑनलाइन रोलप्लेइंग गेम्स) और MOBAs (मल्टीप्लेयर ऑनलाइन बैटल एरेनास) गेम शैलियों हैं जिन्हें ट्रेडमिल के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कभी खत्म नहीं होते हैं।

निश्चित रूप से, वे कुछ समय गुजारने का एक मजेदार तरीका हैं। लेकिन वास्तविक जीवन से भागने के रूप में वीडियो गेम का उपयोग जुआ खेलने की लत के समान वीडियो गेम की लत का कारण बन सकता है। आप मूर्त इनाम छोरों पर आदी हो जाते हैं और बस अधिक के लिए वापस आते रहते हैं।

मॉडरेशन में इन चीजों में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अपने मानसिक स्वास्थ्य को खराब करने से बचने के लिए किसी को मॉडरेशन करने की आवश्यकता है।

8. महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन और संक्रमण।

जीवन परिवर्तन और संक्रमण अपने साथ तनाव लाते हैं जिनसे निपटना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी ये योजनाबद्ध होते हैं, और कभी-कभी वे हमें नौकरी छूटने, संबंध समाप्त होने, आवास बदलने, या किसी अन्य गंभीर घटना से हम पर जोर देते हैं।

इस तरह के संक्रमण से गुजरने के दौरान तनावग्रस्त और असहज होना सामान्य है, मुख्य रूप से यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका भविष्य कहाँ जाता है।

इन परिवर्तनों की अत्यधिक प्रकृति आपके मस्तिष्क को बंद करने और तनाव से बचने के लिए प्रेरित कर सकती है। उन भावनाओं में शून्यता शामिल हो सकती है।

आपको पता चल सकता है कि स्थिति हल हो जाने के बाद खालीपन गुजरता है और आप किसी और चीज़ पर आगे बढ़ रहे हैं।

हाँ, आप एक नौकरी खो सकते हैं, लेकिन आप कुछ अनुप्रयोगों में डालते हैं और एक साक्षात्कार करते हैं। रिश्ते समाप्त हो जाते हैं, और यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन हमेशा एक नया अवसर खोजने का मौका होता है और एक बेहतर प्यार जो उस व्यक्ति को फिट बैठता है जो आप में बढ़ रहे हैं।

ये संक्रमण बीत जाएंगे, और आप अपना रास्ता खोज लेंगे। कभी-कभी हमें बस थोड़ा धैर्य रखने की जरूरत होती है जबकि हमारा जीवन हमारे चारों ओर जल रहा है।

9. अनारक्षित लक्ष्य और पछतावा।

कम वजन अफसोस की तुलना में भारी हैं। हर किसी के पास कुछ है जो वे चाहते हैं कि वे अलग तरीके से करेंगे या बिल्कुल करेंगे। कभी-कभी लोगों के मन में एक या दो से अधिक पछतावा होता है, जो उनके मन में चुपचाप होते हैं।

उस अतीत में रहने और जो कुछ हो सकता था उसके विचारों को उदासी, अफसोस, शोक और शोक जैसी नकारात्मक भावनाओं को आसानी से जन्म दे सकता है।

समय सभी घावों को ठीक नहीं करता है कभी-कभी, यह उन्हें कंपाउंड करता है और उन्हें बदतर बना देता है यदि हमें उनके साथ सक्रिय रूप से निपटने और उनसे चंगा करने का एक तरीका नहीं मिला है।

इसके लिए काउंसलर की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जो कि था और उसके लिए स्वीकृति नहीं मिल रही है ताकि आप अपने वर्तमान और भविष्य के लिए बेहतर चीजों की तलाश कर सकें।

10. आध्यात्मिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य का अर्थ धर्म या आध्यात्मिक प्रकार का आध्यात्मिकता नहीं है। इसके बजाय, यह एक वाक्यांश है जिसका उपयोग चिकित्सा समुदाय भावनात्मक आत्म-अमूर्त पहलुओं का वर्णन करने के लिए करता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य उन चीजों को शामिल करता है जो हमें संपूर्ण, खुश, अच्छा या पूर्ण महसूस कराती हैं।

कुछ लोग इस तरह की भावना को खोजने के लिए धर्म का उपयोग करते हैं, लेकिन यह स्वयंसेवक के काम में भी पाया जा सकता है, कला का निर्माण करना, अन्य लोगों के लिए अच्छा करना, प्यार भरे रिश्तों का पोषण करना, प्रकृति में रहना और बहुत सी अन्य चीजें।

हम व्यस्त जीवन जीते हैं जहाँ हमेशा कुछ न कुछ करना होता है। सब कुछ पूरा करने के लिए दिन में कभी-कभी पर्याप्त घंटे लगते हैं। जब तक हम उद्देश्यपूर्ण रूप से खेल के लिए समय नहीं बनाते हैं, तब तक हमारे मनोरंजन के लिए थोड़ा सा समय निकाल सकते हैं।

बिना ब्रेक, छुट्टियों, या खेलने के साथ एकजुट पीस पर होने की कोशिश करना एक निश्चित तरीका है खराब हुए , ईंधन अवसाद, और शून्यता पैदा करते हैं।

11. चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे।

कई चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से शून्यता की भावनाएं पैदा हो सकती हैं - मनोदशा संबंधी विकार, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार, खाने के विकार, शरीर की दुर्बलता, स्किज़ोफ्रेनिया - और शारीरिक बीमारियां जो हमारे मन और शरीर को प्रभावित करती हैं।

यदि ऐसा नहीं लगता है कि आपके जीवन में आम तौर पर कुछ भी बंद है और आप खाली महसूस कर रहे हैं, तो समस्या के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार होगा। खालीपन एक मानसिक बीमारी के बजाय एक शारीरिक बीमारी का लक्षण हो सकता है।

मैं शून्यता के अस्थायी मुकाबलों से कैसे निपटूं?

जैसा कि हमने इस लेख में चर्चा की है, खालीपन का कारण बनने वाली समस्याओं में से कई ऐसी परियोजनाएं होंगी जो किसी प्रकार की पेशेवर मदद की आवश्यकता होती हैं। दीर्घकालिक जीवन परिवर्तन करने के लिए यह उपयोगी जानकारी है। हालाँकि, यह आवश्यक नहीं है जब आप उन भावनाओं में इस समय मदद कर सकते हैं।

आइए उन कम समय के माध्यम से प्राप्त करने के कुछ तरीकों पर ध्यान दें जब तक कि आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता न हो।

अपने समर्थन नेटवर्क तक पहुंचें।

जब आप इसे कम अनुभव कर रहे हों, तो आप अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ समर्थन पा सकते हैं।

हालांकि, हर कोई सौभाग्यशाली नहीं होता कि उसके जीवन में लोग ऐसे हों। आपको कुछ अस्थायी सहायता प्रदान करने के लिए ऑनलाइन स्रोतों जैसे सोशल मीडिया समूहों या यहां तक ​​कि ऑनलाइन काउंसलर के माध्यम से भी समर्थन मिल सकता है।

खाली महसूस करने पर अपने आप को मोड़ना चाहते हैं, लेकिन कोशिश न करें। अपने आप को ऐसे लोगों तक पहुँचाने के लिए मजबूर करें, जिन्हें आप जानते हैं कि आप भरोसा कर सकते हैं।

हालाँकि किसी खास दोस्त या समर्थक के साथ समय से पहले इस तरह की व्यवस्था करना एक अच्छा विचार है। उनसे पूछें कि क्या वे आपको अपने कम समय में कुछ सहायता देने के लिए तैयार हैं, इसलिए उन्हें पता है कि जब चीजें गंभीर होती हैं। यह संदेशों को शूट करने और बिना किसी से वापस सुने एक बेहतर विकल्प है।

अपने दिन और भावनाओं को जर्नल करें।

सही तरीके से वाइप करने पर जर्नलिंग एक शक्तिशाली टूल है। यह दिन की घटनाओं के बारे में लिखने में मदद कर सकता है, जो खालीपन को भड़काने और घटना की भावनाओं का पता लगाने के लिए हुआ।

खालीपन भावनाओं को दबाने की कोशिश का भी संकेत हो सकता है, जो कभी-कभी दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आवश्यक होता है। आखिरकार, आप अपना दिन काम पर रोने में नहीं बिता सकते हैं, वास्तव में।

आप जो कर सकते हैं वह वापस आ सकते हैं और बाद में उन भावनाओं को फिर से दोहरा सकते हैं जब आपके पास खुद के लिए समय और कुछ गोपनीयता है।

'इसे चूसना' और इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए कई निर्दयी संदेश हैं, जो कभी-कभी आवश्यक होते हैं। उस तरह की मानसिकता का उल्लेख करने के लिए क्या उपेक्षा है कि आप वापस जा सकते हैं और बाद में उन भावनाओं का पता लगा सकते हैं।

ज्यादातर लोग जो अपनी भावनाओं को बंद नहीं करते हैं, वे वापस नहीं जाते हैं और बाद में तलाश करते हैं। यह उन भावनाओं को और अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों को संयोजित करने का समय देता है जो शून्यता पैदा करते हैं और बनाए रखते हैं।

अपने लक्ष्यों पर विचार करें और आप किस दिशा में काम कर रहे हैं।

क्या आपके कोई लक्ष्य हैं? यदि नहीं, तो आपको कुछ छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। यह जानते हुए कि आपके पास ऐसी चीजें हैं जिनकी ओर आप काम कर रहे हैं, उन लक्ष्यों के आसपास भावनात्मक प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद कर सकते हैं।

अतीत की उपलब्धियों की उम्मीद या स्वीकार्यता के साथ धकेलने में सक्षम होना थोड़ा सा खालीपन के माध्यम से एक प्रकाश को जगमगाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

अपने लक्ष्यों के बारे में रिकॉर्ड या पत्रिका रखें, आप उन तक कैसे पहुंचना चाहते हैं, और आप उनसे बाहर निकलने की क्या उम्मीद करते हैं। जब आप मुश्किल समय का सामना कर रहे हैं, तो यह देखना आपके लिए मददगार होगा कि आप कितनी दूर तक आएंगे।

उन कामों को करें जिन्हें आप प्यार करते थे।

अवसाद, खालीपन, और इन चीजों के आसपास की नकारात्मक भावनाएं उन गतिविधियों के हमारे आनंद का गला घोंट सकती हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें इस समय का आनंद नहीं ले सकते हैं, तो यह वैसे भी उनमें शामिल होने में मददगार हो सकता है। यह आपके लिए खुशी और खुशी के साथ फिर से जुड़ने का एक अवसर है, अगर आप नासमझ या बेकार गतिविधियों में भाग लेते हैं।

इन चीजों को संयम से और विचार के साथ करें। यह सोचने की कोशिश करें कि गतिविधि से आपको क्या खुशी मिलती है।

ऐसी गतिविधियों से बचने की कोशिश करें, जिनमें आप आसानी से अपने पसंदीदा शो को देखते हुए, जैसे द्वि घातुमान को देख सकते हैं। यह भी जल्दी से एक नासमझ गतिविधि में बदल सकता है जो दहन के बजाय खालीपन को बढ़ाता है।

पेशेवर मदद लें।

यदि आप शून्यता की लगातार भावनाओं का सामना कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लें। वे सामान्य नहीं हैं, और वे आपके जीवन का अनुभव करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं हैं।

यह जितना लंबा चलता है, इससे निपटने और इसे ठीक करने में उतना ही मुश्किल होता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं या अपने दम पर कोई समाधान नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो मदद के लिए पेशेवर तक पहुंचने में कोई शर्म नहीं है।

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