क्यों अपनी उम्मीदों के जाने दे ग्रेटर खुशी के लिए नेतृत्व करेंगे

वह धन्य है जो कुछ भी उम्मीद नहीं करता है, क्योंकि वह कभी निराश नहीं होगा। - अलेक्जेंडर पोप

मानव मन एक चमत्कारी चीज है जिसे वह गंभीर रूप से सोच सकता है, यह कल्पना कर सकता है, यह योजना बना सकता है। यह भविष्य की ओर देख सकता है और संभावित परिणामों की भविष्यवाणी करने की कोशिश कर सकता है।

आप किसी को कैसे बताते हैं कि आपके मन में उनके लिए भावनाएं हैं

केवल, इसकी भविष्यवाणियां अक्सर गलत होती हैं।

और जब ऐसा होता है, तो मानव मन में अपने भाग्य को शाप देने की प्रवृत्ति होती है जैसे कि किसी तरह से गलत व्यवहार किया गया हो।

जब हम सोचते हैं कि हम जानते हैं कि कोई घटना कैसे घटेगी या कोई विशेष व्यक्ति कैसे कार्य करेगा, और इस अपेक्षा के अलावा कुछ और घटित होता है, तो यह उस भविष्य को बिखरता है जिसकी हमने परिकल्पना की थी।

अक्सर, जब वास्तविकता हमारी अपेक्षा से मेल नहीं खाती है, तो हमारे दिमाग नकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। हमारी शांति भंग होती है और हमारी खुशी का स्तर गिरता है।

ऐसा क्यों होता है और इस मानसिक अशांति को रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं? जांच करते हैं ...

निराशा

हमारी उम्मीदों के वास्तविकता से मेल नहीं खाने के बाद पैदा होने वाली दो मूल भावनाओं में से एक निराशा है।

यह नया परिणाम हमारे दिमाग में किसी से भी बदतर नहीं हो सकता है, लेकिन क्योंकि यह अलग है, हम कुछ हद तक अपवित्र महसूस करते हैं।

हमें लगता है जैसे हमें वह प्राप्त नहीं हुआ जिसकी हमें उम्मीद थी, और इसलिए किसी तरह बदतर होना चाहिए, यहां तक ​​कि जब यह हमारी भलाई के लिए समान परिणाम है।

हम दुःखी दुःख महसूस कर सकते हैं कि हमें अपनी इच्छाओं से दुखी कर दिया गया है कि हमें अपने अपेक्षित परिणाम दुःख का अनुभव नहीं हुआ है कि शायद वह मौका हमेशा के लिए खो गया है।

और अगर वास्तविक परिणाम है हमारे लिए भौतिक रूप से बदतर, उदासी और निराशा की ये भावनाएँ और भी अधिक तीव्र हो सकती हैं।

जब हम घटनाओं के प्रति अधिक यथार्थवादी और संभावित निष्कर्ष के बावजूद आशावादी होते हैं, तो निराशा की संभावना विशेष रूप से होती है जब हम एक सकारात्मक परिणाम की अवास्तविक अपेक्षाएं रखते हैं।

हम कुछ अच्छा होने के बाहरी अवसर पर अपनी आशाओं को पिन करते हैं, और हम पूरी तरह से हराया जब यह नहीं होता

नाराज़गी

अन्य प्राथमिक भावनात्मक और मानसिक प्रतिक्रिया जिस तरह से हम उम्मीद करते थे, वैसी नहीं थी।

यह तब होता है जब हम सबसे अधिक गलत व्यवहार करते हैं। यह तब होता है जब हम ठगा हुआ महसूस करते हैं, झूठ बोला , अपमान भी।

उच्च उम्मीदें जो पूरी नहीं होती हैं, के गंभीर आक्रोश का परिणाम क्रोध और हताशा हो सकता है।

यह प्रतिक्रिया उन उदाहरणों में निराशा से अधिक होने की संभावना हो सकती है जहां आपको लगता है कि आपको किसी घटना या व्यक्ति की उच्च अपेक्षाओं का पूरा अधिकार था।

गरीब ग्राहक सेवा, जिम्मेदारी के पदों पर लोगों द्वारा अपर्याप्त उपचार, एक अनुभव जो दूसरों की आम सहमति के खिलाफ जाता है: ये सभी समय के उदाहरण हैं जब आप परिणाम को नाराज कर सकते हैं।

स्थिति के अधिक काले और सफेद होने पर निराशा निराशा से भी अधिक सामान्य है जहां एक निश्चित अच्छे परिणाम (उम्मीद के मुताबिक) और एक या एक से अधिक स्पष्ट रूप से खराब हैं। एक समान रूप से अच्छा, लेकिन अप्रत्याशित, परिणाम वास्तव में मौजूद नहीं है।

जब हमारी उम्मीदें नकारात्मक होती हैं

निराशा और आक्रोश की भावना आम तौर पर एक आशावादी दृष्टिकोण से जुड़ी होती है जिसे बाद में नकार दिया जाता है।

लेकिन एक और तरीका है जिसमें हमारी उम्मीदें हमारी खुशी को रोकती हैं: जब वे अत्यधिक नकारात्मक होते हैं।

यह निराशावाद से आगे बढ़कर उस बिंदु तक पहुँच जाता है जहाँ हम न केवल तैयारी करते हैं संभावना कुछ बुरा हो रहा है, हम सक्रिय रूप से ऐसा होने की उम्मीद करते हैं।

नतीजा कुछ ऐसा है जिससे कई लोग निपटते हैं: प्रत्याशा चिंता।

जब हम खुद को बीमार होने की संभावना से मना लेते हैं, तो हम खुद को अति-सतर्कता और यहां तक ​​कि घबराहट की स्थिति में काम करते हैं। हमारे शरीर जवाब देते हैं मस्तिष्क के संकेतों के लिए और यह हमारे मानसिक गुस्से को समाप्त करता है।

हम लड़ाई, उड़ान, या फ्रीज प्रतिक्रिया को तत्परता की स्थिति में मौजूद हैं। केवल हम एक घटना के लिए तैयारी कर रहे हैं, एक निश्चितता नहीं।

बहुत बार, हम डर और तनाव और आतंक की अपनी भावनाओं का कारण होते हैं। हमारी अपेक्षाएँ हमसे छीनती हैं आत्मिक शांति पल का आनंद लेने की हमारी क्षमता के लिए।

हम खुद को कुछ चीजों के महत्व के बारे में समझाते हैं, तब भी जब वे घटनाओं या किसी अन्य लोगों पर थोड़ा प्रभाव डालते हैं जो शामिल हो सकते हैं।

जब परिणाम अंत में आता है, और जब यह हमारे विचार से अधिक सकारात्मक होता है (जो कि अक्सर होता है), द चिंता हमें महसूस हुई पहले से ही हमारे मन और शरीर पर एक टोल ले लिया है। हम अब पूरी तरह से सुखद अंत की सराहना नहीं कर सकते हैं जो हमें लगता है कि राहत की थकावट है।

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उम्मीद के दो प्रकार

जबकि सभी उम्मीदों में भविष्य का तत्व शामिल होता है, उन्हें दो तरह से वर्गीकृत किया जा सकता है: घटनाओं की अपेक्षा और लोगों की अपेक्षाएँ (हालाँकि कुछ ओवरलैप हो सकते हैं)।

पूर्व के साथ, हम अपने दिमाग की आंखों में एक विशेष परिणाम देखते हैं और उस संभावना को बढ़ने और परिपक्व होने देते हैं जिसकी हम कल्पना करते हैं।

यदि इस उम्मीद की कोई अंतिम तिथि नहीं है, तो हम इसे तब तक महत्व देते रह सकते हैं जब तक हम अंततः इसकी अंतिम असंभवता का सामना करने के लिए मजबूर नहीं होते हैं, उस समय निराशा या नाराजगी की भावनाएं तीव्र होंगी।

या, यदि घटना स्वयं हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, तो हम समान रूप से मजबूत भावनाएं रख सकते हैं।

सामान्यतया, एक लंबे समय के लिए उनके मन में एक उम्मीद होती है, और एक घटना जितनी महत्वपूर्ण होती है, उतनी दूर की भावनाओं को गिराना चाहिए, क्योंकि यह आशा के अनुरूप नहीं होना चाहिए।

जब लोगों की बात आती है, तो हम उम्मीद करते हैं कि वे कैसे कार्य करते हैं या वे कैसा महसूस करते हैं। अक्सर, हम प्रोजेक्ट करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं या हम उन पर किसी भी स्थिति में कैसे कार्य करेंगे, यह मानते हुए कि वे उसी तरह महसूस करेंगे या कार्य करेंगे।

लिसा कुड्रो गर्भवती दोस्त थी

और निराशा या आक्रोश तब आता है जब हमें पता चलता है कि वे ऐसा महसूस नहीं करते हैं जैसा कि हम करते हैं या वे इस तरह से कार्य करते हैं जो हमारे द्वारा किए गए कार्यों से भिन्न होता है।

वैकल्पिक रूप से, हमारे पास पूरी तरह से इस बात पर आधारित विशेष विश्वास हो सकता है कि अन्य लोगों ने हमें क्या कहा है, केवल यह पता लगाने के लिए कि ये इस व्यक्ति के अपने अनुभव में पैदा नहीं हुए हैं।

और इसके लिए विशिष्ट लोगों का होना जरूरी नहीं है कि हम या तो उम्मीदों को संलग्न करें। यह ब्रांड, सरकारी विभाग, धर्म या खेल टीमों जैसे संगठन भी हो सकते हैं।

यह इन संगठनों के भीतर विशिष्ट लोग हो सकते हैं जो इस तरह से कार्य करते हैं जो हमारी अपेक्षाओं से भिन्न होते हैं, लेकिन हम अपनी निराशा और नाराजगी को उस व्यक्ति के लिए जिम्मेदार संगठन के रूप में लागू करते हैं जितना कि स्वयं व्यक्ति।

अपेक्षाओं को जाने दो

किसी भी और सभी परिणामों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए, भले ही आपने उनसे अपेक्षा की हो, आप अपने दिमाग, अपने विचार पैटर्न और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

कुछ निश्चित लक्षण हैं कि कोई व्यक्ति परिणाम का अनुमान लगाने की आवश्यकता को कम कर सकता है और विकसित कर सकता है, और जो कुछ भी हो सकता है, उसे प्रतिक्रिया देने की आपकी क्षमता में सुधार करेगा।

इनमें से कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

एक। ग्रहणशीलता : यदि आप एक ही भविष्य पर तय करने के बजाय जीवन की कई संभावनाओं के लिए खुले रह सकते हैं, तो आप निराशा और नाराजगी की भावनाओं को कम कर देंगे।

दो। लचीलाता : अपने आप को एक विशेष अपेक्षा से बांधने से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है एक अस्थिर, लचीला आत्म निर्माण करना। यदि आप जानते हैं कि आप किसी भी स्थिति को संभाल सकते हैं, तो आपको अपने दिमाग में विशेष रूप से सकारात्मक परिणाम चुनने के लिए चेरी की आवश्यकता कम महसूस होगी।

3. यथार्थवाद: अपने विचारों को यथार्थवाद की एक ठोस नींव पर आधारित करके, आप अपने भावनात्मक कल्याण को एक असंभव भविष्य से जोड़ नहीं सकते हैं। आप के बारे में पता किया जाएगा, और तैयार किया है, असंख्य परिणाम की संभावना है।

चार। आत्म सम्मान : एक अधिक लचीला दिमाग के लिए एक महत्वपूर्ण घटक आत्मसम्मान है। यदि आप एक स्वस्थ आत्म-प्रेम के साथ-साथ अपने आप में विश्वास और विश्वास बढ़ा सकते हैं, तो आप जो भी जीवन आप पर फेंकते हैं उसे संभालने के लिए सुसज्जित होंगे।

5. आभार: ऊपर चर्चा की गई भावनाओं से बचने का एक प्रभावी तरीका किसी भी परिणाम में सकारात्मकता खोजने की कोशिश करना है। यदि आप एक से उज्ज्वल पक्ष को देख सकते हैं बहुतायत की मानसिकता , आपको लगता है कि आपको निराश या क्रोधित होने की कोई आवश्यकता नहीं है।

6. स्वीकृति: बजाय विश्वास है कि आप अपने जीवन के हर विवरण को नियंत्रित कर सकते हैं , आप अपने रास्ते पर आने वाले को स्वीकार करने का अभ्यास कर सकते हैं। यह परिणाम को नकारने या इसके खिलाफ लड़ने की कोशिश करता है, जो पूरी तरह से व्यर्थ प्रयास है।

7. चंचलता: कभी-कभी आप बस जीवन को कम गंभीरता से लें और समझते हैं कि एक मुस्कान और रोमांच की भावना किसी भी स्थिति को सबसे अच्छा बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है।

8. माइंडफुलनेस: यदि आप पलटना बंद करो अनिश्चित भविष्य की घटनाओं के बारे में और बस वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें , आप पहले से महसूस की गई चिंता को कम कर सकते हैं।

यह अक्सर कहा जाता है कि हमें 'अप्रत्याशित की उम्मीद करनी चाहिए', लेकिन यह अब तक दी गई सबसे बड़ी सलाह नहीं है।

एक तरफ, हां, हमें यह जानकर तैयार रहना चाहिए कि किसी भी घटना का सामना करने के लिए भविष्य की किसी भी महान सटीकता के साथ भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है।

दूसरी ओर, फिर भी हमसे अपेक्षा की जाती है कि हम अपेक्षा के अनुरूप हों। अप्रत्याशित की उम्मीद करने के लिए, व्यक्ति को सतर्क रहने और कार्य करने के लिए तैयार रहना होगा। लेकिन सतर्कता शांति के लिए अनुकूल नहीं है।

कौन से 3 विशेषण आपका सबसे अच्छा वर्णन करते हैं

शायद हमें इस लेख को खोलने वाले उद्धरण में संदेश को गले लगाना चाहिए और उम्मीदों को पूरी तरह से बनाने से बचना चाहिए। यह समापन उद्धरण भी बहुत प्रासंगिक है:

शांति आपके मन को जीवन को संसाधित करने के लिए उसी तरह से बनाए रखने का परिणाम है जैसा कि आप सोचते हैं कि यह कैसा होना चाहिए। - वेन डायर