क्या आपने देखा है कि आपका साथी हाल ही में आपके साथ थोड़ा तड़क-भड़क में रहा है, हो सकता है कि सामान्य चीजों को कहने का मतलब है और सामान्य से अधिक बाहर ले जाना?
या हो सकता है कि आप हाल ही में कुछ रातों के लिए बिस्तर पर गए हों और आपके द्वारा कही गई सभी चीजों के बारे में सोचा गया हो, और महसूस किया कि उनमें से कुछ ने लाइन पार कर ली है।
एक हारे हुए व्यक्ति की तरह कैसे महसूस न करें
एक रिश्ते में एक दूसरे को (यहां तक कि जानबूझकर) परेशान करना सामान्य है, लेकिन यह आसानी से बहुत दूर जा सकता है और एक मुद्दा बन सकता है।
अगर आपको लगता है कि आपके संबंधों में चोट लगने वाले शब्द एक समस्या बन रहे हैं, तो आपको समस्या को हल करने और इसे खराब होने से रोकने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है।
सौभाग्य से, हमें कुछ शानदार सुझाव मिले हैं, जिनका पालन करके आप अपने साथी के साथ एक अच्छी जगह पर वापस आ सकते हैं, भले ही आप में से कोई भी शब्दों को इधर-उधर फेंक रहा हो।
आपको कैसे पता चलेगा कि कोई समस्या है?
आप सोच रहे होंगे might मुझे कैसे पता चलेगा कि यह वास्तव में बुरा है, या क्या यह सामान्य है? ’
ठीक है, हम में से बहुत से लोगों ने हमारे संबंधों में कुछ गंदे शब्दों का अनुभव किया है, इसलिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कुछ बहुत दूर चला गया है और एक वास्तविक मुद्दा बन गया है।
हालांकि इसके लिए कोई उपाय आवश्यक रूप से नहीं है, या यह किसी बुरी चीज से पहले कई बार होता है, ऐसे संकेत हैं जो आप के लिए देख सकते हैं - जिनमें से एक यह है कि आपको इस लेख की खोज करने की आवश्यकता महसूस हुई!
क्या परिस्थितिजन्य के विपरीत यह आदत जैसा लगता है? इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने साथी से सिर्फ इसलिए कह रहे हैं क्योंकि आप ऐसा करने के लिए कहते थे, इसलिए नहीं कि वास्तव में कुछ हुआ है।
क्या यह किसी के आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है? क्या आप अपने बारे में बुरा या बेकार महसूस करते हैं जब आपका साथी आपको नाम से पुकारता है?
यदि आपके मित्र का साथी उनके साथ ऐसा कर रहा था, तो क्या आप इस व्यवहार से सहज महसूस करेंगे? यदि आप इसे किसी और के रिश्ते में एक मुद्दे के रूप में चिह्नित करेंगे, तो आपको इसे अपने स्वयं के रिश्ते में ध्वजांकित करना होगा।
मेरा साथी मुझ पर क्यों झूठ बोल रहा है?
हालांकि, बुरा व्यवहार करने का बहाना नहीं है, यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि यह कहाँ से आ रहा है।
यह कुछ ऐसी चीज हो सकती है जिस पर आप बाद में चर्चा कर सकते हैं, लेकिन इस तरह के व्यवहार के पीछे कुछ कारणों पर नजर डालते हैं:
गुस्सा
आपका साथी वास्तव में नाराज़ हो सकता है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि वह आपके साथ हो।
जब हम क्रोधित होते हैं और इसे रोकने की कोशिश करते हैं, तो यह अक्सर सतह के नीचे बुलबुले बनाता है और कुछ छोटे हमें किनारे पर टिप कर सकता है और उस भावना को छोड़ सकता है।
यदि आपके साथी को कुछ क्रोध के मुद्दे हैं, या बहुत तनावपूर्ण काम है, तो हो सकता है कि वे काम पर पूरे दिन अपने गुस्से को दूर कर रहे हों और अंत में घर जाने पर उन्हें चुप करा दें क्योंकि उन्हें अब पेशेवर के लिए एक साथ रखने की 'जरूरत' नहीं है कारण।
निराशा
यदि आपका साथी अक्सर चिल्लाने के बजाय थप्पड़ मारता है, तो वे उत्तेजित और नाराज महसूस कर सकते हैं।
ऊपर की तरह, ये भावनाएं सतह से नीचे बैठ सकती हैं और बुलबुले को दूर कर सकती हैं। आप देख सकते हैं कि वे चुपचाप बैठते हैं या बहुत गुस्से में लगते हैं इससे पहले कि वे स्नैप करें और बुरा बातें कहें।
कम आत्म सम्मान
हममें से कम आत्मविश्वास के स्तर वाले कभी-कभी दूसरों को खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए नीचे रखने की कोशिश कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपका साथी आपकी सफलता से ईर्ष्या करता है, या इच्छा करता है कि वे कुछ चीजों में आपके जैसे ही आश्वस्त थे, इसलिए वे आपको चोट पहुंचाने वाली बातें कहकर नीचे लाने की कोशिश करते हैं।
अनसुलझी समस्या
ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके साथी में क्रोध का बेतरतीब फैलाव है, लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ हो सकता है।
यदि उन्हें नियमित रूप से एक ही चीज़ से ट्रिगर किया जाता है, तो ऐसा कुछ है जो वे नहीं कह रहे हैं।
हो सकता है कि हर बार जब आप किसी चीज का उल्लेख करते हैं या कुछ विशिष्ट करते हैं, तो वे आप पर झपटते हैं, लेकिन वे वास्तव में व्यक्त नहीं करते हैं कि वह चीज उन्हें क्यों ट्रिगर करती है। हम इस पर बाद में जाएंगे।
वे मेरे द्वारा कहे जाने वाले मतलबी चीजों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
कुछ चीजें जो आपको खत्म करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए - अगर ये आहत शब्द वास्तविक, गंभीर मुद्दा बन रहे हैं, तो आप मदद मांग सकते हैं। हम नीचे विस्तार से इस पर जाएँगे!
अगर आपको लगता है कि ये भद्दे कमेंट अनजाने में या अल्पकालिक हैं, तो आपको धमकी देने के विपरीत, इनसे आगे बढ़ने के कुछ तरीके हैं।
याद रखें कि वे वास्तव में इसका मतलब नहीं है कि वे क्या कह रहे हैं। जब हम क्रोधित या परेशान होते हैं, तो हम अक्सर बाहर निकल जाते हैं और बस दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने की कोशिश करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं।
क्या आपने कभी किसी मित्र को b * tch कहा है, भले ही वे सिर्फ उनकी भावनाओं को आहत करने के लिए ही क्यों न हों, क्योंकि उन्होंने आपका नुकसान किया है? ऐसा करने के लिए स्वीकार करना अच्छा नहीं है, लेकिन हम सभी के बीच एक लड़ाई थी जो सिर्फ आगे बढ़ती रही!
इस बात को ध्यान में रखें जब आपका साथी आप पर थप्पड़ मारे और आहत बातें कहे। यह संभावना नहीं है कि वे विश्वास करते हैं कि वे क्या कह रहे हैं - अन्यथा वे आपके साथ नहीं होंगे।
इसके बजाय, वे बस किसी भी तरह से आपकी भावनाओं को चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं। परिपक्व? नहीं? हां।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपका साथी आपकी भावनाओं को लगातार चोट पहुँचाना चाहता है, यह कभी ठीक नहीं है। यदि आपको लगता है कि वे जानबूझकर आपको बुरा महसूस कर रहे हैं, तो समय के साथ, आप एक अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं और बाहर, पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
मैं उन्हें मेरे लिए बुरा होने से कैसे रोक सकता हूं?
जैसा कि हमने ऊपर बताया है, ऐसे कई कारण हैं जिनसे आपका साथी आपसे आहत बातें कह सकता है। वास्तव में इस मुद्दे को आगे बढ़ाने के लिए, मूल कारण को संबोधित करने की आवश्यकता है।
हां, आप उनकी कुछ भद्दी टिप्पणियों से कम परेशान होने पर काम कर सकते हैं, लेकिन अगर कुछ चीजें वास्तव में बदलने जा रही हैं, तो उन्हें कुछ जिम्मेदारी लेने की भी जरूरत है।
कुछ भी कभी भी पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है, और आपको हर बार इस तरह का मुद्दा उठने पर हर बार उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
उनके साथ ईमानदारी से संवाद करें - उन्हें बताएं कि उनके शब्द आपको परेशान करते हैं। जब ऐसा वास्तव में हो रहा हो तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि तनाव पहले से ही अधिक होगा और यह संभावना नहीं है कि आपको वह प्रतिक्रिया मिल जाएगी जो आप चाहते हैं। इसके बजाय, एक शांत क्षण की प्रतीक्षा करें जब आप दो अकेले हों और इसका उल्लेख करें।
टाल्ट-टेल न करें और विशिष्ट दिनों के प्रत्यक्ष उद्धरणों का हवाला देते हुए, लेकिन यह देखें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं:
'आपने दूसरे दिन एक लड़ाई के दौरान मुझे कुछ बुरा नाम दिया, और मैं बस यह जांचना चाहता था कि हमारे बीच सब कुछ ठीक है।'
'मैं कुछ चीजों की वजह से पहले परेशान हो गया था - क्या सब कुछ ठीक है?'
'मैंने देखा है कि आप हाल ही में निराश हो रहे हैं, क्या आप कुछ भी बात करना चाहते हैं?'
इस प्रकार के इंट्रो चीजों को और भी शांत रखते हैं, और आप दोनों के बीच खुली बातचीत को बढ़ावा देते हैं।
वे महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे ऐसा कर रहे हैं, इसलिए थोड़ा आहत महसूस कर सकते हैं और पिंजरे में बंद हो सकते हैं - आखिरकार, किसी को भी बुरे व्यवहार के लिए बुलाया जाना पसंद नहीं है!
यदि ऐसा होता है, तो एक कदम पीछे ले जाएं और कहें कि आप बेहतर समय पर विषय को फिर से देख सकते हैं, आप बस उनके साथ जांच करना चाहते थे।
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जितना अधिक आप अपनी भावनाओं का समर्थन करते हैं और उनके लिए अपनी चिंता और समर्थन करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे वास्तव में आप जो कह रहे हैं उस पर ध्यान दें और बदलना शुरू करें।
परिस्थितियों से सावधान रहें - यदि वे अभी-अभी अपनी नौकरी खो चुके हैं, या कुछ पारिवारिक मुद्दों से गुजर रहे हैं, तो संभावना है कि यह व्यवहार अल्पकालिक होगा। इससे यह ख़ास नहीं होगा, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको इसे दिल पर न लेने की कोशिश करनी चाहिए और इसके खत्म होने का इंतज़ार करना चाहिए।
बेशक, ऐसे समय होते हैं जब आप इसे अधिक समय तक नहीं ले सकते। यदि यह एक गंभीर मुद्दा बनता जा रहा है जो प्रभावित कर रहा है कि आप कितना सुरक्षित महसूस करते हैं, या आपका व्यक्तिगत कल्याण और कल्याण है, तो आपको अपने प्रियजन के साथ बात करनी चाहिए या उन पेशेवरों तक पहुंचना चाहिए जो सबसे अच्छा सलाह दे सकते हैं कि क्या करना है।
याद रखें कि आपकी सुरक्षा हमेशा पहले आती है, और आप अपने अधिकारों के भीतर एक रिश्ते से दूर जाने के लिए अच्छी तरह से हैं जो आपके दिमाग या शरीर के किसी भी हिस्से को जोखिम में डाल रहे हैं।
मैं अपने साथी को आहत करने वाली बातें कहने से खुद को कैसे रोक सकता हूं?
यदि आपने ध्यान दिया है कि आप ऐसे साथी हैं जो आहत करने वाली बातें कहते हैं, तो आपको वास्तव में यह देखने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों है।
और इससे भी गहरे जाओ कि 'उन्होंने मुझे नाराज़ किया' या 'मेरे पास काम का एक बुरा दिन था।'
हमने उन सभी भावनाओं का अनुभव किया है, लेकिन हम में से कुछ उन्हें बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं और उनके लिए उपयुक्त प्रतिक्रियाएं दे सकते हैं। अपने व्यवहार को संयत करना आपकी जिम्मेदारी है।
उसे पागलों की तरह याद करो
यदि आपका साथी इसे पहले ही आपके साथ ला चुका है, तो आपको उनसे माफी माँगने की ज़रूरत है और स्वीकार करना चाहिए कि यह एक मुद्दा है। निश्चित रूप से, हम सभी कई बार घटिया बातें करते हैं और कहते हैं, लेकिन अगर इसने आपके साथी को आपके बारे में जानकारी दी है, तो यह बहुत बुरा होगा।
याद रखें कि वे आपको दोष नहीं दे रहे हैं क्योंकि वे आपसे नफरत करते हैं, या इसलिए कि वे आपके साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं - वे चाहते हैं कि आप इस व्यवहार पर काम करें ताकि रिश्ता खुश और स्वस्थ हो, क्योंकि वे आपसे प्यार करते हैं और आपके साथ रहना चाहते हैं।
जब इसे बदलने की बात आती है तो इस दृष्टिकोण से इस पर आने से आपको अधिक सक्रिय होने में मदद मिलेगी। आपको अपने साथी का समर्थन करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है।
इस बारे में सोचें कि यह आपके साथी को कैसा महसूस करा रहा होगा, और इसे अपने मॉडरेटर के रूप में उपयोग करें। माफी माँगना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप एक ही चीज़ को बार-बार करते रहें तो इसका कोई मतलब नहीं है।
आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि आप अपने साथी को रिश्ते को प्राथमिकता देने वाले दीर्घकालिक परिवर्तनों को लागू करके अपने प्यार, मूल्यवान और सुरक्षित महसूस करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
मैं अपने प्रिय व्यक्ति को बुरा क्यों कह रहा हूं?
देखिए ऐसा क्यों हो रहा है।
हो सकता है कि आपके पास क्रोध प्रबंधन के साथ कुछ मुद्दे हों जिनके लिए आपको मदद मिल सकती है।
हो सकता है कि कुछ और हो रहा है जो इन भावनाओं को ट्रिगर कर रहा है - क्या आप अपने साथी के साथ ईमानदार हो सकते हैं जो वास्तव में आपके प्रकोपों का कारण बन रहा है?
क्या आप उनके साथ किसी महीने पहले छेड़खानी के लिए पागल हो गए हैं, और आप समस्या को संबोधित करने और उनके साथ संवाद करने के बजाय उन्हें दंडित कर रहे हैं?
क्या आप अपने बॉस से नाराज़ हैं और उन्हें बताने के बजाय, आप इसे कहीं सुरक्षित नहीं ले जा रहे हैं, 'जहां आपने चिल्लाने के लिए निकाल दिया है?
आप अपने साथी पर अपने जीवन में अन्य चीजों के बारे में अपनी भावनाओं को पेश कर रहे हैं, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, या यह कम आत्मसम्मान के कारण हो सकता है। यदि आप अपने जीवन के बारे में बहुत नाराजगी महसूस कर रहे हैं, या आप अपने आप में आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप दूसरों को नीचे लाने की कोशिश करने की अधिक संभावना रखते हैं - यहां तक कि वे जिन्हें आप सबसे अधिक प्यार करते हैं।
आप अपने साथी से आहत बातें भी कह सकते हैं क्योंकि रिश्ते के बारे में कुछ ऐसा है जो अभी बिल्कुल ठीक नहीं है।
उन्हें बुरी तरह से व्यवहार करने और उन्हें छोड़ने के बजाय यह पता लगाने के लिए कि आपके बीच क्या गलत है, एक वयस्क और संवाद करें।
आप जिस भी आहत शब्द के पक्ष में हैं, ऐसे कदम हैं जिनसे आप अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं। याद रखें कि आपको अपनी खुद की प्राथमिकता होनी चाहिए, भले ही इसका मतलब है कि बहुत अधिक हो जाने पर चलना।
अभी भी यकीन नहीं है कि आप या आपके साथी (या दोनों) के बारे में क्या कहना है? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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