जीवन आसान नहीं है कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने भाग्यशाली हैं और हम कितने भाग्यशाली हैं, हम हमेशा उन स्थितियों के खिलाफ आने वाले हैं जो हमें जल्दी या बाद में चुनौती देते हैं।
यह वैसा ही है जैसा होना चाहिए।
हम सभी दिल के दर्द का अनुभव करने जा रहे हैं, शोक , निराशा, और निराशा, हमारे जीवन में कुछ स्तर पर, अधिक से अधिक डिग्री तक कम।
जब आप कठिन स्थान पर होते हैं, तो कभी-कभी एक पुराने जमाने का प्रेरणादायक उद्धरण वास्तव में आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी कुछ भी हवादार-परी बस अविश्वसनीय रूप से कष्टप्रद हो सकता है।
कभी-कभी, प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए आपको जिन चीज़ों की वास्तव में आवश्यकता होती है, वे पूरी तरह से व्यावहारिक हैं। युक्तियाँ जो आप अभ्यास में डाल सकते हैं और, हालांकि, धीरे-धीरे, एक बदलाव पर ध्यान दें।
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि इस समय आपके लिए चीजें बहुत सुचारू रूप से नहीं चल रही हैं। या, शायद आप यह भी अच्छी तरह से जानते हैं कि यह आपके भाग्य में क्या है या कुछ बुरी खबरें प्राप्त करना चाहते हैं, और आप चाहते हैं कि अगली बार जीवन के लिए बेहतर ढंग से तैयार होना एक अप्रत्याशित नकारात्मक मोड़ ले।
आपकी वर्तमान स्थिति जो भी हो, ये युक्तियां कठिन समय से निपटने के लिए आपको अच्छी स्थिति में खड़ा करेंगी।
वे एक-आकार-फिट-सभी समाधान नहीं करते हैं, क्योंकि हम प्रत्येक के पास परिस्थितियों के जवाब देने और कठिन समय से गुजरने के विभिन्न तरीके हैं। लेकिन इनमें से सिर्फ एक ही जीवन की कई चुनौतियों का सामना करते हुए अपने मानसिक और शारीरिक कल्याण की रक्षा करने की कुंजी हो सकती है।
1. घटनाओं को प्रोसेस करने के लिए खुद को समय दें
यदि आप बुरी खबर से बहुत प्रभावित हुए हैं, तो तुरंत वापस उछाल की उम्मीद न करें। अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं, बल्कि, कुछ समय निकालकर, उनका सामना करने की कोशिश करें। यदि आप कर सकते हैं, और आपको लगता है कि आपको जरूरत है, तो काम या अध्ययन से कुछ समय निकालने में संकोच न करें।
2. आपकी जरूरत के समर्थन के लिए बाहर पहुंचें
क्या यह करीबी दोस्त या आप जिस परिवार तक पहुँचते हैं, या आप पेशेवर मदद की ओर रुख करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप किसी के पास पहुँचते हैं। कोई भी मानव एक द्वीप नहीं है और हमें अपने दम पर कठिन समय से गुजरने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। कमजोरी के संकेत के रूप में मदद मांगते हुए देखना आसान है, लेकिन इसके लिए वास्तव में बड़ी मात्रा में ताकत की आवश्यकता होती है।
3. कोशिश न कि डवेल से
जैसा कि मैंने ऊपर कहा है, विपत्ति के समय विश्वसनीय मित्रों या परिवार के सदस्यों से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने सीने से चीजों को प्राप्त करना आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, जैसा कि हम अक्सर स्पष्टता के क्षणों का अनुभव करते हैं जब हम अपने विचारों को स्पष्ट करते हैं।
मैं एक बुरे व्यक्ति की तरह महसूस करता हूँ
समय सही होने पर खुद को उन चर्चाओं में फेंक दें और आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो आपकी परवाह करता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि यह आपकी बातचीत का एकमात्र विषय न बने।
लोगों से उनके जीवन के बारे में भी पूछें, और आप इसे एक अद्भुत व्याकुलता पाएंगे।
यदि आप अपने विचारों को लगातार उस स्थिति में वापस ले जा रहे हैं जिस स्थिति का आप सामना कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको सोचने के लिए बहुत सी अन्य चीजें मिल गई हैं। पॉडकास्ट आपके मस्तिष्क को व्यस्त रखने का एक शानदार तरीका है।
4. किसी भी सबक सीखा पहचानें
मुझे पता है कि बादलों और चांदी के अस्तर के बारे में पुरानी कहावत थोड़ी अधिक है, लेकिन यह सच है।
जब आप किसी न किसी पैच से गुजर रहे होते हैं, तो सकारात्मकता के बारे में बताया जाना अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है, अधिकांश स्थितियों में कुछ सीखा जाना चाहिए।
यह कठिन समय के दौरान है कि हम मजबूत होते हैं और आम तौर पर बेहतर लोग बनें । उस सटीक कौशल या जीवन के सबक को पहचानने का प्रयास करें जो इस अनुभव ने आपको सिखाया है और सोचें कि आप अपने नए पाए गए ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं अगली बार जब पानी थोड़ा तड़का हुआ हो।
5. एक सूची बनाओ
जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो यह एक अद्भुत अभ्यास है। एक पेशेवरों की सूची लिखने का प्रयास करें। मुझे यकीन है कि आपका विपक्ष हमेशा के लिए जा सकता है, लेकिन वह नहीं जो हम यहां ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
उन सभी चीजों की एक सूची लिखें जो आपके जीवन में अच्छी तरह से चल रही हैं। कागज पर लिखी इन बातों को देखकर आपको उम्मीद होगी कि आप इतने तरीकों से कितने भाग्यशाली होंगे।
विवरणों पर ध्यान दें, जैसे सटीक कारण कि आप अपने जीवन में किसी विशेष व्यक्ति के प्रति आभारी क्यों हैं, या आप अपनी नौकरी, या आपके आस-पास की सुंदरता के बारे में क्या प्यार करते हैं।
सभी सकारात्मकता को आप से बहने दें। यदि आप वास्तव में इसे भुनाना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को एक नोट लिखें, जिसे आप उन सभी कारणों को बताते हैं, जिनके कारण वे अद्भुत हैं।
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6. अपनी डायरी भरें
जब हम कम महसूस कर रहे हैं, यह अविश्वसनीय रूप से सिर्फ एक गेंद में कर्ल और करने के लिए आकर्षक हो सकता है ठीक है कुछ नहीं । उस जाल से बचने की कोशिश करें।
जबकि आपको जरूर चाहिए प्राथमिकता आराम करना और अच्छी तरह से खाना, आपको अपने आप को व्यस्तता के एक अच्छे स्तर पर रखना चाहिए, सप्ताह में एक-दो रातें, पर्याप्त समय के साथ मिलकर।
ऊपर दी गई सूची पर एक नज़र डालें। उन कुछ लोगों को देखने की योजना बनाएं जिन्हें आप अपने जीवन में पाने के लिए आभारी हैं और कुछ ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।
यदि आप आर्थिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको बैंक को तोड़ना नहीं है, लेकिन मुफ्त में, या लगभग मुफ्त में मौज-मस्ती करने के तरीकों के बारे में सोचें।
यहां तक कि अगर आपकी मुख्य समस्या यह है कि आप वास्तव में अविश्वसनीय रूप से व्यस्त और तनावग्रस्त हैं, तो सचेत रूप से उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आप आराम से आनंद लेते हैं, जो आपके जीवन में वापस सांस ले सकती है।
7. अव्यवस्था और संगठित
आप जानते हैं कि वाक्यांश 'सुव्यवस्थित घर, सुव्यवस्थित दिमाग' है? हम अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि हमारे परिवेश पर हमारे राज्य की मानसिकता पर कितना बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
जब आप कम महसूस कर रहे हों, तो अंत में अपनी अतिप्रवाह अलमारी से निपटना और उन सभी कपड़ों से छुटकारा पाना जो आप नहीं पहन सकते, आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आप कुछ भी ले सकते हैं।
किसी को कैसे बताएं कि आप रुचि रखते हैं
जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो सफाई अक्सर रास्ते के किनारे गिरने वाली पहली चीजों में से एक है, और एक मोटा घर कभी भी शांत दिमाग के लिए अनुकूल नहीं होता है।
यदि आप संभवतः एक का खर्च उठा सकते हैं, तो एक क्लीनर हर पैसे के लायक है। यह एक बहुत बड़ी बात है कि आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और इसका मतलब है कि आप एक स्थानीय व्यवसाय का समर्थन कर रहे हैं, इसलिए आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, भारी मात्रा में मुक्त हो सकते हैं, और अधिक आरामदायक घर के वातावरण का आनंद ले सकते हैं।
8. दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें
यह हर एक दिन उपलब्धि हासिल करने का अद्भुत तरीका है। मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन मेरी टू-डू सूचियाँ बहुत बड़े, सार लक्ष्यों से बनी होती थीं, जो मुझे वास्तव में टिक टिक की संतुष्टि कभी नहीं थी।
सबकुछ तोड़कर अंदर चला गया छोटे लक्ष्य और रोज़मर्रा के कामों को करना जैसे कि आपकी सूची में व्यंजन बनाने का मतलब है कि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप कहीं जा रहे हैं।
अपने व्यावसायिक विकास को पूरा करने के लिए एक चीज़, दूसरों के लिए एक चीज़, एक व्यावहारिक चीज़ और एक चीज़ जो हर दिन आपकी आत्मा को पोषित करती है, को पूरा करने की कोशिश करें।
अंत में उस ईमेल को भेजने, एक दोस्त से मिलना, जो कठिन समय से गुजर रहा है, कपड़े धोने और किताब के एक अध्याय को पढ़ने का आकार ले सकता है।
यदि वे चार चीजें आपके लिए बहुत सही नहीं हैं, तो उन्हें अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित करें। यदि आप हर दिन चार चीजों से दूर हो सकते हैं, तो, जो कुछ भी आप कर रहे हैं, जीवन को अधिक दिशा और प्रतीत होगी उद्देश्य ।
9. एक समय में एक दिन लें
दैनिक लक्ष्यों को निर्धारित करने की सुंदरता यह है कि यह आपके दिमाग को आज और आज पर ही केंद्रित करता है। जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों, तो आपको वास्तव में एक दिन में केवल एक दिन लेने की कोशिश करनी चाहिए।
वास्तव में, न केवल की मानसिकता में जाओ दिन-प्रतिदिन की चीजें , लेकिन घंटे से घंटे, और मिनट से मिनट भी अगर आपको करना है। ये है एक तरकीब जिसका इस्तेमाल नेवी सील करती है उन्हें सबसे कठिन परिस्थितियों को सहन करने में सक्षम बनाने के लिए और यह आपके लिए भी ऐसा कर सकता है।
अपने समय को प्रबंधनीय खंडों में तोड़कर, आप हर एक के माध्यम से प्राप्त करने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे। आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपके और आपके जीवन पर जो कुछ भी फेंका गया है, उससे बहुत प्रभावित हुआ है लचीलाता चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा।
10. व्यायाम करें
मुझे यकीन है कि यह टिप आपके लिए कुछ भी नया नहीं है, लेकिन लोग इसे इतना कहते हैं क्योंकि यह बहुत अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
जब आप अपने जीवन में किसी भी तरह के चुनौतीपूर्ण समय से गुजर रहे हों, तब व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है, और इससे भी अधिक।
चाहे आप बस चलते हैं, कुछ बुनियादी योग करते हैं, सुबह की दौड़ के लिए जाते हैं, व्यायाम कक्षा लेते हैं या जिम जाते हैं, कुछ भी उतना बुरा नहीं लगता जब आपका दिल पंप कर रहा हो और आपका डोपामाइन और सेरोटोनिन बहता हुआ ।
