सेल्फ-सबोटेज पर काबू पाने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए 4 कदम

क्या फिल्म देखना है?
 

क्या आप कभी अपने खुद के सबसे बुरे दुश्मन रहे हैं? हो सकता है कि यह एक ऐसा रिश्ता था जो आप वास्तव में उस समय चाहते थे, लेकिन किसी कारण से खुद को बनाए रखने के प्रयास में नहीं ला सके।



या शायद आपके पास एक परियोजना थी जिसे आप समाप्त करने के लिए अर्थ रखते हैं, लेकिन इसे बंद करने के कारणों को खोजते रहे।

आपका लक्ष्य जो भी हो, अपराधी आपके आंतरिक सबोटूर की सबसे अधिक संभावना थी।



स्व-सबोटेज क्या है?

स्व-तोड़-मरोड़ वाला व्यवहार एक संकेत है कि आप का एक हिस्सा है जो स्वीकार करने के लिए रो रहा है। यह एक ऐसी समस्या है जो क्षमता, संसाधनों, या कौशल की कमी से अधिक गहराई तक जाती है। इसकी गहरी जड़ें हैं विश्वास।

यह हिस्सा हमारी जागरूकता की सतह के नीचे अवचेतन मन में रहता है। जब भी हम अपनी आधी-पक्की योजनाओं को लक्ष्य और कार्रवाई योग्य योजनाओं में अपग्रेड करने का प्रयास करेंगे, तो वह एस / किक मार सकते हैं।

यह आमतौर पर जब आप की लहर से हिट होने की उम्मीद कर सकते हैं अकथनीय थकान , प्रेरणा की कमी, या प्रदर्शन की चिंता से अभिभूत हो जाना।

इन पलों के माध्यम से खुद को मजबूर करना चाहते हैं। आप एक समय के लिए भी सफल हो सकते हैं। लेकिन जब तक आप अपने आंतरिक सबोटूर का सामना नहीं करेंगे, तब तक आप उसी पैटर्न में आते रहेंगे।

इच्छाशक्ति का अर्थ गति का बल होना है। कल्पना कीजिए कि आप कहीं ड्राइव कर रहे थे और पूरे समय एक्सीलेटर पर अपना पैर रखना था! इससे पहले कि आप अपने गंतव्य तक पहुँचने में सक्षम हों, यह पूरी तरह से अपरिहार्य है।

तो आप बस इस क्रूर बल दृष्टिकोण को हमेशा के लिए बनाए नहीं रख सकते। आखिरकार चीजें पूर्ववत हो जाएंगी।

लेकिन यह इस तरह से नहीं है ...

हम अपने तरीके से कैसे रुक सकते हैं?

1. दुश्मन से दोस्ती करें

हमारी सचेत इच्छाओं और अवचेतन विश्वास प्रणालियों के बीच लड़ाई समस्याग्रस्त आदतों के ढेर में परिणत होती है।

अक्सर, हम अवचेतन कार्यक्रमों से अनजान होते हैं जो हमारे जीवन को चला रहे हैं क्योंकि वे खुद को ज्ञात नहीं करते हैं।

भले ही हम सक्रिय रूप से नहीं सोच रहे हों ” मैं लायक नहीं हूँ , 'यह विश्वास अतिरेक, शिथिलता या जानबूझकर असहयोग करने की मजबूरी के रूप में दिखाई देगा।

इस कूबड़ को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इस हिस्से को सुनें। मौन में बैठें और अपने आप से पूछें कि आप क्यों नहीं चाहते कि आप क्या चाहते हैं।

आप दुनिया को कैसे बदलना चाहते हैं

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक पति या पत्नी को धोखा दे रहा है जिसे वे प्यार करने का दावा करते हैं, वे पा सकते हैं कि वे जरूरत से ज्यादा जहरीले रिश्ते को पकड़ रहे हैं। या यह मामला हो सकता है कि वे एक से लकवाग्रस्त हैं सच्ची अंतरंगता और प्रतिबद्धता का डर

बात उस कड़वे सच के मूल में जाने और उसे निगलने की है।

2. लीड योर टीम

अपने भरोसेमंद सलाहकारों में से एक के रूप में अपने आंतरिक सबोटूर के साथ एक परिषद के नेता के रूप में खुद को सोचें।

दिखावे के बावजूद, वास्तविकता यह है कि यह व्यक्ति वास्तव में दिल में आपके सर्वोत्तम हित है। उनका प्राथमिक उद्देश्य आपके जीवन को बर्बाद करना नहीं है।

बल्कि, वे दर्द, परेशानी और तनाव को कम करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, वे अक्सर अतीत में फंस जाते हैं, गलत सूचना देते हैं, और आपको चालक की सीट लेने देने के लिए पर्याप्त विश्वास नहीं है।

जब हम अच्छे नेताओं के बारे में सोचते हैं, तो हम आम तौर पर ऐसे लोगों के बारे में सोचते हैं जो दूसरों को कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं। शायद ही हम आंतरिक कार्य की जबरदस्त मात्रा पर विचार करते हैं जो व्यक्तिगत एजेंसी के साथ एक प्रभावशाली बन जाता है।

जबकि जहरीले नेता भ्रमों में खिलाकर खुद को और अपनी टीमों को एकजुट करेंगे, बदमाशी , और हेरफेर, स्वस्थ नेता आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए गहरी खोज करते हैं और भावनात्मक परिपक्वता

बाद की टीम के सदस्य आमतौर पर सकारात्मक और अनुकूलनीय होते हैं। एक प्रभावी टीम में, हर कोई महसूस करता है, अपनी ताकत से खेलता है, और महसूस करता है कि वे साझा लक्ष्यों में योगदान दे रहे हैं।

कभी-कभी, हममें विश्वास की कमी होती है क्योंकि हमारी प्रेरणाएँ बहुत अस्पष्ट होती हैं और हमारी योजनाएँ अपरिभाषित होती हैं। आप कौन हैं, इसकी अच्छी समझ के बिना, आप शायद अपनी दृष्टि को अपने आप पर विश्वास के साथ संवाद करने के लिए संघर्ष करते हैं।

यदि आप आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं, तो आप एक हिस्से को कूदने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं जो इसे डूबता हुआ जहाज मानता है।

एक तानाशाह के रूप में जो असहमतिपूर्ण राय नहीं सुनेगा, आपके संदिग्ध पहलू आपको यह सोचने में मदद कर रहे हैं कि आप छाया से चुपके से साजिश रच रहे हैं।

आम सहमति बनाने के लिए काम करने की एक अधिक स्थायी रणनीति होगी।

अध्ययन से पता चलता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता - आईक्यू नहीं - एक टीम की सफलता में सबसे बड़ा निर्धारण कारक है।

अच्छी तरह से कोरियोग्राफ की गई टीमें एक दूसरे की हरकतों का अनुमान लगाती हैं, और एक-दूसरे से सहजता से भाग लेती हैं क्योंकि वे एक-दूसरे की क्षमताओं और भावनाओं के प्रति सामाजिक रूप से संवेदनशील होती हैं।

हमारी आंतरिक टीम के संदर्भ में, जो हमारी जागरूक और अवचेतन भावनाओं को पहचानने, समझने और संसाधित करने की क्षमता में तब्दील हो जाती है।

जब दोनों के बीच डिस्कनेक्ट होता है, तो मध्यस्थता और संघर्ष समाधान योजना विकसित करना आवश्यक है।

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3. सद्भाव बनाएँ

आप और आपके भीतर के सबोटुर दोनों ही अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना चाहते हैं, आप बस इस बात से असहमत हैं कि ऐसा कैसे करें।

अपने आप के इस हिस्से को मान्य करना और अपने आंतरिक पोषणकर्ता को आराम करने में मदद करना और आपके हिस्से में आने वाले हिस्से को आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है।

आप आश्चर्यचकित होंगे कि कोई अंतर कितना आसान है।

मुझे पुस्तक से निम्नलिखित पुष्टिओं का उपयोग करना पसंद है: 'वास्तव में आपका जीवन कौन चला रहा है?' पीटर जेरलाच द्वारा कस्टडी से अपने सच्चे स्व और अपने बच्चों की रक्षा करें।

  • “मेरे कुछ हिस्से स्वाभाविक रूप से विरोध करेंगे और मेरी [काम] तोड़फोड़ करने की कोशिश करेंगे। जब वे करते हैं, तो वे गलत सूचना देते हैं और मुझे और खुद को बचाने की कोशिश कर रहे हैं। ”
  • “मेरा कोई भी अंग अब बुरा या बुरा नहीं है - और न ही वे कभी हुए हैं। मेरे हिस्से हमेशा उनके (सीमित) दृष्टिकोण से अच्छी तरह से मतलब रखते हैं। वे जरूरत पड़ने पर अपने विचारों को सुरक्षित रूप से बदलना सीख सकते हैं। ”
  • 'मैं अपने प्रत्येक सुरक्षात्मक हिस्से का सम्मान और सहानुभूति कर सकता हूं, क्योंकि यह हमारे आंतरिक परिवार टीम के निर्माण को सहमत और बाधित किए बिना, अपने भय और अविश्वास को व्यक्त करता है।'

Affirmations पहले मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद वे छड़ी करना शुरू कर देते हैं - खासकर यदि आप इसे कार्रवाई के साथ पालन करते हैं।

4. मतभेदों का संश्लेषण करें

सहयोग के माध्यम से, आप एक समाधान पा सकते हैं जो आपकी आंतरिक टीम में सभी की जरूरतों को शामिल करता है।

ज्यादातर लोग पाते हैं कि उनका आत्म-तोड़ व्यवहार व्यवहार आधारित है।

किसी भी तरह की असुविधा या दर्द से बचने के लिए मानव की जैविक अनिवार्यता है - जिसमें शामिल हैं भावनात्मक दर्द । यह समझ में आता है और इसने हमें आबाद और समृद्ध करने की अनुमति दी है।

लेकिन आधुनिक समय में, हम खुशियों को पूरा करने, आत्म-वास्तविक जीवन को डिजाइन करने के लिए लंबे समय तक रहते हैं, यहां तक ​​कि हम शॉर्टकट और प्राणी सुख भी चाहते हैं।

प्रति-सहजता से, हमारे द्वारा चाहने वाले पूर्ण जीवन को केवल उस भय को एकीकृत करके महसूस किया जा सकता है जिससे हम सहज रूप से बचना चाहते हैं।

आपको उस रास्ते से दूर करने के लिए निम्नलिखित चरणों का प्रयास करें:

  • याद रखें हर बार अपने डर का सामना करना पड़ता है। पिछली हर उस सफलता को दर्ज करें, जो आपने अब तक की सबसे बड़ी से छोटी से छोटी है। इसी तरह, हर पिछली असफलता को लॉग करें, जिसने आपको एक मूल्यवान सबक सिखाया या एक और अप्रत्याशित सफलता दिलाई।
  • छोटे कदम उठाने की योजना बनाएं ताकि बहुत ज्यादा परेशान न हों।
  • ऐसे रोल मॉडल चुनें जो आपके मूल्य प्रणाली को दर्शाते हैं, उनके जीवन का अध्ययन करते हैं और उनकी चुनौतियों का सामना करते हैं। जो आपको प्रामाणिक लगता है, उसका अनुकरण करने का प्रयास करें। यदि आप संरक्षक पा सकते हैं, तो यह बेहतर है!
  • कल्पना कीजिए कि डर से शासित जीवन कैसा दिखता है। यह आपके आत्म-तोड़फोड़ वाले हिस्से को समझाने में मदद करेगा कि आपके डर का सामना करने के लाभ संभावित लागतों से बहुत अधिक हैं। आखिरकार, आपको यह पता चल जाएगा कि डर में, आप परिचित और अशुद्ध सुरक्षा में क्या हासिल करते हैं, आप आक्रोश, अवसाद, व्यसनों और अन्य स्थितियों की मेजबानी करते हैं जो अप्रयुक्त क्षमता से उपजी हैं।

हर समय अच्छा महसूस करने की जरूरत है। अपने रिश्ते को नकारात्मक भावनाओं को फिर से परिभाषित करने पर काम करें। दर्द अपरिहार्य है, और आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं।

बदले की हवाओं से उड़ने और बहने के बजाय, जो दिया गया है उसे लेने और उसे बदलने के माध्यम से नेविगेट करने के लिए चुनें।

हमारी समस्याओं को खेल की वस्तु के रूप में देखना सीखना, नकारात्मक परिणाम हल करने के लिए एक और पहेली बन जाते हैं।

यह अनिवार्य रूप से लोगों को बोर्ड गेम, वीडियो गेम और खेल का आनंद देता है। हम जीतने के लिए खेलते हैं, और हम जीतना चाहते हैं, लेकिन हम केवल वास्तव में मज़े करने में सक्षम हैं क्योंकि चीजों से कुछ अलग हो जाएगा।

इसलिए कि जब हम हार जाते हैं, तब भी हमें निराशा होती है, लेकिन इससे हमें अपनी आत्म-योग्यता पर सवाल नहीं आता या फिर हमें नई रणनीतियों को विकसित करने और फिर से खेलने से रोकना पड़ता है।

आध्यात्मिक रूप से स्थित प्राणियों के रूप में, हमें परिणामों के प्रति अपने लगाव को कम करना चाहिए और अभिनय के लिए सीखना चाहिए। कल वादा नहीं किया गया है और न ही परिणाम हम चाहते हैं।

बौद्ध सिद्धांत इच्छा के लिए लगाव सिखाना दुख का कारण है। यह एक सशर्त खुशी को बढ़ावा देता है जो केवल हमें शांति में रहने की अनुमति देता है अगर चीजें एक निश्चित तरीके से चलती हैं।

अटैचमेंट जारी करने की प्रक्रिया आसान नहीं है, लेकिन यह सब एक से कमिट करने के साथ शुरू होता है समर्पित माइंडफुलनेस प्रैक्टिस।

वर्तमान क्षण से अवगत होना और इसे जीवन के रोजमर्रा के व्यवसाय में लागू करना, हम लक्ष्य उपलब्धि को परिप्रेक्ष्य में रखना शुरू करते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह हमारी खुशी के समग्र समीकरण में सिर्फ एक तत्व है।

ब्रह्मांड / उच्च शक्ति के लिए हमारे काम की पेशकश करने की क्षमता हमें मदद करेगी उम्मीदों पर पानी फेर दो और हमें भय-आधारित पक्षाघात से मुक्त करें।

अक्सर, गहरी जीवन और पुरस्कार जो जीवन की पेशकश करते हैं, वह संघर्ष के दूसरे पक्ष पर आते हैं। हमारी परछाईं से कोई बच नहीं सकता है। लेकिन पर्याप्त खुलेपन के साथ, हम अपनी छायाओं का उपयोग सूरज डायल की तरह कर सकते हैं ताकि हमें दिखाया जा सके कि वर्तमान में हमारी रोशनी कहां स्थित है।

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