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आप अपने बारे में भयावह महसूस कर रहे हैं, आप सभी के बारे में विस्तार से, और सबसे बुरी तरह से समाप्त हो जाएगा।
अगर पहाड़ पर चढ़ना इतना कठिन है, तो परेशान क्यों हो?
... इससे पहले कि आपके अच्छे इरादे पैन शुरू हो जाएं, इससे पहले कि आप शुरू भी कर दें।
हमने सुझाव की संख्या कम रखी है, इस विचार के साथ कि कम अधिक है।
और, चूंकि बाहरी परिस्थितियों को बदलने या नियंत्रण पर काबू पाने के लिए बहुत कठिन हैं, हमारा ध्यान आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर है।
इन कारकों का आपके अस्तित्व पर अधिक मौलिक प्रभाव है और आप जल्द ही परिणाम देख पाएंगे।
सच्चाई यह है कि, हमारी कई समस्याएं दुर्भाग्य से, दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं के कारण, या अन्य लोगों द्वारा…
वे वास्तव में हमारी अपनी खराब मानसिक आदतों से उपजी हैं।
थोड़ा आत्म-विश्लेषण करना और अपने मानसिक दृष्टिकोण का पुनर्मूल्यांकन करना, आत्म-सुधार के लिए अपनी सड़क पर आपको शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है।
आ रहे हैं 6 नकारात्मक मानसिकता है कि हम में से कई बोझ हैं।
यदि आप उन्हें एक तरफ सेट कर सकते हैं और अपने आप को उनके हानिकारक प्रभाव से मुक्त कर सकते हैं, तो आप एक हल्कापन की खोज करेंगे जिसके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था।
आदमी जो हर बात के लिए अपनी औरत को दोषी ठहराता है
भीतर से परिवर्तन इतना मुक्त और सशक्त है। और, बेहतर अभी तक, आप लगभग तुरंत लाभ महसूस करना शुरू कर देंगे, यहां तक कि जहां यात्रा में थोड़ी देर लगती है।
आप यहां ड्राइवर की सीट पर हैं और वास्तव में आपके पास जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की शक्ति है।
तो चलो शुरू हो जाओ। समय बर्बाद नहीं कर सकते!
1. पूर्णतावाद को जाने दो।
मानव अस्तित्व की सच्चाई, जैसा कि हम भूलभुलैया के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं, यह है कि कुछ भी काला और सफेद नहीं है।
अगर हम खुद से और अपने जीवन के लिए केवल (और अपेक्षा) स्वीकार करते हैं, तो संभावना है कि हम बहुत दूर नहीं हैं।
इससे भी बदतर, हम लगातार निराश होना और जैसे कि हमने खुद को (और / या अन्य) नीचा दिखाया है।
उसके ऊपर, हम सही नौकरी, सही रिश्ते या सही घर के लिए खोज कर सकते हैं, हम कभी नहीं पाएंगे।
इस बीच, जैसे-जैसे हमारी जगहें अप्राप्य पर सेट होती हैं, कई अन्य संभावनाएं जो हमें खुश कर सकती हैं, किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
यदि हम हर समय सभी चीज़ों में सही प्रदर्शन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए निरंतर प्रयास करते हैं, तो हम प्रयास से न केवल थक गए हैं, बल्कि असफलता के रूप में जो हम अनुभव करते हैं, उससे असंतुष्ट हैं।
अपने अंतिम निष्कर्ष पर पहुंचा, पूर्णतावाद वास्तव में, अविश्वसनीय रूप से सीमित है क्योंकि विफलता का डर पक्षाघात का कारण बन सकता है।
इसलिए, आपने जो सोचा है, उसके विपरीत, पूर्णतावाद वास्तव में सक्रियता की बजाय शिथिलता की जननी है।
अब यह समझने का समय है कि गलतियाँ करना ठीक है। दोष होना मानव स्थिति का एक अनिवार्य हिस्सा है।
यदि आप खुद को गलतियाँ करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप एक व्यक्ति के रूप में नहीं सीखेंगे और बढ़ेंगे।
आपको कुछ और करने की ज़रूरत है, अपने आप को 100% से कम प्रयास में रखने की अनुमति दें - 80% से शुरू करें और देखें कि यह कैसा लगता है।
स्वीकार करें कि आपके जीवन के हर पहलू को आपके लिए खुश होने की जरूरत नहीं है।
आपका जीवन बाहर से कैसा दिखता है, यह महत्वहीन है कि अंदर क्या चल रहा है, संतोष की कुंजी है।
अपनी उम्मीदों को रीसेट करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपने जीवन के सभी आनंद को पूरा करने के लिए पूर्णतावाद की अनुमति देंगे।
आप वह चाहते हैं जो आप वास्तव में 'वास्तविक' जीवन के दौरान कभी प्राप्त नहीं कर सकते हैं, और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी अवसर आपके पास से गुजरते हैं।
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2. नकारात्मकता को दूर करें, सकारात्मकता को अपनाएं।
हम सभी ग्लास हाफ फुल बनाम ग्लास हाफ खाली कॉन्सेप्ट से परिचित हैं और जानते हैं कि पूर्व में उत्तरार्ध हाथों को हराता है।
फिर भी जो समस्याएं हमें घेरती हैं - व्यक्तिगत रूप से, राष्ट्रीय स्तर पर, और विश्व स्तर पर - यह सब एक विकृत, गंभीर लेंस के माध्यम से जीवन को देखने के लिए आसान बनाता है, जिससे हम शक्तिहीन और निराशाजनक महसूस करते हैं।
यह लगभग 24/7 का बोझ है।
यदि आप बुरी चीजों की तलाश करते हैं (और इसका सामना करते हैं, तो आपको बहुत दूर नहीं देखना होगा), आप हमेशा उन्हें ढूंढेंगे।
ब्रॉक लेसनर बनाम कोफी किंग्स्टन
आप केवल निराशा और कयामत देखेंगे, जबकि किसी भी सकारात्मकता को स्वीकार करने में विफल रहे।
निराशावाद आत्म-विनाशकारी है और जितना अधिक आप शिकायत करते हैं और सचेत करते हैं, उतना ही बुरा सब कुछ दिखाई देगा।
आशावाद को गले लगाने और हमें घेरने वाली अच्छी, सकारात्मक और सर्वथा आश्चर्यजनक चीजों की तलाश में रहने का एक बेहतर समय कभी नहीं रहा।
वे वहीं हैं, यह सिर्फ इतना है कि हम भी उन्हें देखने के लिए नकारात्मकता के चक्र में फंस गए हैं।
यदि आप जीवन को कम करते हैं, तो यह 100% निश्चित है कि यह होगा।
इसके बजाय सकारात्मक को ढूंढना शुरू करें और आप जल्द ही जीवन को पूरी तरह से अधिक आकर्षक दृष्टिकोण से देखना शुरू कर देंगे।
इसके साथ-साथ दृष्टिकोण में परिवर्तन एक बहुत ही शानदार दृष्टिकोण आएगा।
हो सकता है कि आपको अपने कदम में एक वसंत मिल जाए, जो आपके दिल में गाने से पहले भी नहीं था।
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3. चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें।
दूसरों द्वारा कही गई या की गई चीजों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया देना अंततः हमारी खुद की असुरक्षा और आत्मसम्मान की कमी से जुड़ा होता है।
यह एक आत्म-विनाशकारी समस्या है: जितना अधिक हम अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति को हमें प्रभावित करने के लिए आहत, शर्म या यहां तक कि क्रोध की भावनाओं को अनुमति देते हैं, उतना ही कम हमारा आत्म-सम्मान बन जाएगा।
अपने नुकसान के लिए सॉरी कहने के बजाय
हम निःशक्त और अपर्याप्त महसूस करते हैं।
जब वे वास्तविकता की हमारी धारणा को विकृत करने में सक्षम होते हैं और हमें लगता है कि हम हमले के अधीन हैं, तो वे नकारात्मक आंतरिक दानव कभी भी संतुष्ट नहीं होते हैं।
वास्तविकता यह है कि अधिकांश लोग, यहां तक कि दोस्त और सहकर्मी भी, आपके बारे में या आपके बारे में 99% समय तक किसी भी तरह से चिंतित होने के बारे में नहीं सोचते हैं।
आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में आहत और आक्रोश में काम कर रहे होंगे, जिसे आपने अपमान के रूप में लिया था।
आप विश्वास कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता क्योंकि वे नमस्ते नहीं कहते हैं।
सच्चाई यह है कि आप केवल वास्तविक या काल्पनिक मामूली से क्षतिग्रस्त हैं, जबकि 'अपराधी' संभवतः उनके 'अपराध' से अनजान है। '
अधिकांश भाग के लिए, चाहे लोग आपके साथ सौतेला व्यवहार करें या बीमार हों, चाहे वे आपके प्रति ठंडे या गर्म हों, वास्तव में यह व्यक्तिगत मामला नहीं है।
यह अपने स्वयं के जटिल जीवन में चल रही चीजों से जुड़ा हुआ है।
यह मानकर अपने आप को दुखी मत करो कि यह है।
उदाहरण के लिए, वह व्यक्ति जो आपको मुस्कुराता या नमस्कार नहीं करता है, वह सिर्फ शर्मीला, या विचलित हो सकता है, या शायद वे आपको देख भी नहीं सकते।
उत्तेजनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को दोहराते हुए जो आपको अतीत में आहत कर सकता है, आपके आत्मसम्मान को बढ़ाएगा, और आपने भविष्य में चीजों को दिल में नहीं लिया।
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4. निष्कर्ष पर जाने से बचें।
इस मानसिकता के साथ समस्या यह है कि यह आपको सभी को देखने और समझने में सक्षम बनाता है क्योंकि आप बड़े पैमाने पर धारणा बनाते हैं।
ये धारणाएं आमतौर पर न्यूनतम साक्ष्य पर आधारित होती हैं।
यह 2 और 2 को जोड़ने और 5 बनाने की कालातीत समस्या है।
यह आदत दो तरह से समस्याएं पैदा करती है ...
सबसे पहले, वह व्यक्ति जो सूचना के सबसे ख़ास टुकड़े पर निष्कर्षों पर कूदता है, उनके ज्ञान में ऐसा आत्मविश्वास भरा होता है कि वे वास्तव में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।
वे अपने अंधों को लगाते हैं और उनके बदले अपनी धारणा के आधार पर हल चलाते हैं।
सच्चाई यह है कि मनुष्य आम तौर पर बहुत गरीब किस्मत वाले होते हैं और हमारी अधिकांश धारणाएं वास्तविकता से अलग होती हैं।
और एक गलत धारणा के कारण अक्सर गलत कार्य किए जाते हैं।
इस आदत के साथ दूसरी समस्या माइंड-रीडर खेलने की प्रवृत्ति है, इस बारे में बड़े पैमाने पर धारणा बनाना कि लोग क्या करते हैं या वे क्या सोच रहे हैं।
चूंकि किसी और के सिर के अंदर जाना असंभव है, इसलिए संभावित गलत परिणाम के साथ निष्कर्ष गलत है।
इतने सारे रिश्ते, दोनों पेशेवर और व्यक्तिगत, गलत धारणाओं के आधार पर गलत निष्कर्ष निकालने वाले लोगों द्वारा बर्बाद हो जाते हैं।
ब्रेकअप के बाद डेट तक कितना इंतजार करें
5. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
इस समय-सम्मानित, आकर्षक, अभी तक संभावित रूप से हानिकारक गतिविधि को सोशल मीडिया के विस्फोट द्वारा अगले स्तर तक ले जाया गया है।
हम आज के, जोन्स ’के नेतृत्व में काल्पनिक रूप से रोमांचक, विशेषाधिकार प्राप्त जीवन पर दावत दे सकते हैं, जिससे हरे-आंखों वाले राक्षस को अपना सिर उठाने का भरपूर मौका मिल सके।
इस समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, फिर, उन कारणों पर विचार करने के लिए कि दूसरों से अपनी तुलना करना कितना हानिकारक है और आपको अपने स्वयं के मूल्य का एक सटीक बेंचमार्क नहीं देता है।
सबसे पहले, यह पता चला कि मार्क ट्वेन का कथन है कि 'तुलना खुशी की मौत है' वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है।
एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिकूल तुलना ईर्ष्या, कम आत्मविश्वास और अवसाद [1] की भावनाएं पैदा करती है।
इसके विपरीत, उन लोगों के साथ तुलना की जाती है जो अर्थ-उत्साही आनंद में परिणाम से बदतर हैं।
जिस भी रास्ते से जाता है, तुलना आपको एक खतरनाक रास्ते पर ले जाती है।
दूसरे, आप वास्तविकता से तुलना नहीं कर रहे हैं लेकिन एक संपादित संस्करण जहां नकारात्मक को दूसरों के लाभ के लिए सकारात्मक में फिर से काम किया गया है।
दिलचस्प बात यह है कि हाल ही में किए गए एक अध्ययन में दूसरों के जीवन में सकारात्मकता को नजरअंदाज करने की हमारी प्रवृत्ति की पुष्टि की गई है, जबकि नकारात्मकता को देखने या उन्हें गलत तरीके से समझने में नाकाम रहे हैं [2]।
इसलिए जो हम समाप्त करते हैं वह एक अधूरी तस्वीर है और उन सीमित तथ्यों की विकृत व्याख्या है जो पानी को अभी भी आगे बढ़ा रहे हैं।
तुलना करना जब आपके पास सभी जानकारी स्पष्ट रूप से व्यर्थ नहीं है, खासकर जब से आप अपनी वास्तविकता की तुलना दूसरे के संपादित हाइलाइट के साथ कर रहे हैं।
अपनी ऊर्जा का उपयोग दूसरों के मुकाबले बेहतर या बेहतर करने की कोशिश करने के बजाय खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने पर क्यों न करें?
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6. पीछे मुड़कर न देखें - अतीत को जाने दें।
डिज्नी स्टूडियो एल्सा के भावुक गान के साथ कुछ पर था: जाने दो ।
यह एक भावना है जो हमारी भावनाओं में गहराई से टैप करती है, आगे बढ़ने और पिछली चोटों और अन्याय को पीछे छोड़ने की हमारी इच्छा।
और फिर भी हम में से अधिकांश नहीं, या नहीं कर सकते।
हम खुद को आक्रोश, हताशा, दुख और निराशा के एक दुष्चक्र में फंसा हुआ पाते हैं और हम जिस पीड़ा और परेशानियों से घिर जाते हैं, वह चाहे कितनी भी पीड़ा का कारण क्यों न हो।
मेरे पति हर चीज के लिए मुझे दोषी ठहराते हैं जो गलत हो जाता है
यह शायद सभी probably सुधारों ’में से सबसे कठिन है जो आपके जीवन को बेहतर बनाएगा।
संचित दर्द को छोड़ना आसान नहीं है। जितनी देर हम इस पर टिके रहेंगे, उतना ही इसे आराम करना और आगे बढ़ना कठिन होगा।
हालांकि यह विषाक्त है, यह एक पुराने दोस्त की तरह लगता है कि हम अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर निकलने के लिए अनिच्छुक हैं।
लेकिन वहाँ कदम मदद आप अतीत को चूमने के लिए ले जा सकते हैं अलविदा दर्द होता है और आप कैसे यहाँ इस कट्टरपंथी रिबूट प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं: कैसे अतीत को जाने दो: 16 नहीं बकवास * टी युक्तियाँ!
लब्बोलुआब यह है कि पिछले दर्द को आपके जीवन को परिभाषित नहीं करना चाहिए।
इस तरह का सामान ले जाना स्वस्थ नहीं है और यह सिर्फ आपके तनाव में जोड़ता है। यह काम, अध्ययन और आपके रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता के रास्ते में आता है।
यही कारण है कि आपको इसे जाने देने और अपने जीवन में खुशी और खुशी के लिए एक वास्तविक क्षमता की अनुमति देने की आवश्यकता है।
क्या आपको नहीं लगता कि यह समय के बारे में है?
संदर्भ:
1. निगल, एस। आर।, और कुइपर, एन.ए. (1988)। सामाजिक तुलना और नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन: अवसाद के लिए एक आवेदन। नैदानिक मनोविज्ञान की समीक्षा, 8, 55-76।
2. जॉर्डन, ए। एच।, मोनिन, बी।, ड्वेक, सी। एस।, लवेट, बी। जे।, जॉन, ओ। पी। और ग्रॉस, जे। जे। (2011)। लोगों को लगता है कि दुसरे लोगों की नकारात्मक धारणा को कम करने के लिए दुस्साहस अधिक है। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 37 (1), 120-135।
