कैसे इतना दूर करने के लिए सपने देखना बंद करो

दिवास्वप्न आपके दिमाग को आराम करने के लिए थोड़ा समय देने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

जीवन तनावपूर्ण है। हमारे पास काम पर डेडलाइन, कपड़े धोने के लिए बर्तन, साफ करने के लिए बर्तन, और शायद बच्चों का पीछा करने के लिए है। फिर खबरों और दुनिया में चल रही हर चीज की बात होती है।

हर एक को थोड़ी देर में बचने के लिए थोड़ा समय की आवश्यकता नहीं होती है?

ड्वेन जॉनसन द रॉक है

हर कोई किसी न किसी तरह से करता है।

ऐसा करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं - जैसे किताब में गोता लगाना, छुट्टी लेना, मूवी देखना या व्यायाम करना। और इसे करने के अस्वास्थ्यकर तरीके हैं - जैसे शराब, मादक द्रव्यों का सेवन, या परहेज।

यदि वे अपने जीवन का संचालन करने की आपकी क्षमता को बाधित कर रहे हैं, तो थोड़े समय के लिए बच निकलने के सभी स्वस्थ तरीके अस्वस्थ हो सकते हैं। यह तब होता है जब पढ़ने, मूवी देखने, वीडियो गेम, या व्यायाम जैसे शौक उन जिम्मेदारियों को प्रतिस्थापित करते हैं जो हमें परेशानी में डालने लगते हैं।

दिवास्वप्न अलग नहीं है।

समय-समय पर थोड़ी पलायनवाद के साथ कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन जब आपका दिवास्वप्न आपकी ज़िम्मेदारियों के साथ हस्तक्षेप करना शुरू करता है, तो यह 'मलडेप्टिव डे डेडिंग' में रेखा को पार करता है।

मालाडेप्टिव डेड्रीमिंग क्या है?

मालाडेप्टिव डेड्रीमिंग एक मनोरोग स्थिति है जिसकी पहचान इज़राइल में हाइफा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एलिएजर सोमर ने की थी। यह डीएसएम-वी में चित्रित नहीं है और न ही इसके साथ एक उपचार योजना जुड़ी है। हालांकि, यह एक विघटनकारी समस्या के रूप में पहचाना जाता है जिसे लोग अनुभव करते हैं।

वास्तविक जीवन की घटनाओं से एक घातक दिवास्वप्न शुरू हो सकता है जो व्यक्ति को उस स्थिति से बचने का कारण बनता है। दिवास्वप्न शोर, बदबू, बातचीत या शारीरिक अनुभवों से शुरू हो सकते हैं।

लक्षणों में शामिल हैं:

- बाधित नींद

- चरित्र, कथानक या एक कहानी चाप जैसे परिष्कृत तत्वों के साथ अत्यधिक ज्वलंत दिवास्वप्न

- दिवास्वप्न जारी रखने की अत्यधिक इच्छा

- दिवास्वप्न करते समय दोहराए जाने वाले आंदोलनों

- फुसफुसाते हुए, बात करते हुए, चेहरे की अभिव्यक्ति करते हुए

- वास्तविक जीवन की घटनाओं के कारण दिवास्वप्न

प्रश्न जिनके बारे में आपको सोचना है

- नियमित कार्यों को पूरा करने की क्षमता बिगड़ा

- एक समय में मिनटों से लेकर घंटों तक का चिंतन

यद्यपि यह एक मनोरोगी स्थिति के रूप में मान्यता प्राप्त है, लेकिन उपचार और इस पर काबू पाने के बारे में बहुत अधिक तथ्यात्मक जानकारी नहीं है। यह खराब जीवन परिस्थितियों का परिणाम हो सकता है जिसमें पलायनवाद भावनात्मक रूप से चल रहे दुर्व्यवहार या आघात का सामना करना पड़ता है। यह किसी अन्य मानसिक बीमारी का लक्षण भी हो सकता है या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का परिणाम हो सकता है।

किसी को यह समझना चाहिए कि समस्या का हल खोजने के लिए वे क्यों दिन-रात एक कर रहे हैं।

आप इतना दिन क्यों चिल्ला रहे हैं?

समाधान खोजने से समस्या की पहचान शुरू होती है। क्या आप उन कारणों की पहचान कर सकते हैं कि आप दिवास्वप्न क्यों देखते हैं?

कुछ लोग भावनाओं के साथ सामना करने और वास्तविक जीवन के दर्द से बचने के लिए सपना देखते हैं। दिवास्वप्न तनाव या अन्य नकारात्मक भावनाओं से एक बचकर निकल जाना है, जिससे व्यक्ति निपटना नहीं चाहता।

यह हो सकता है कि यह अनुकूल परिणामों या एक काल्पनिक दुनिया के बारे में सोचकर अपने आप को सकारात्मक महसूस करने का एक साधन है जिसमें वास्तविक जीवन की तुलना में चीजें बेहतर हैं।

कुछ लोग इसे कुछ दर्दनाक याद करने से खुद को बाहर निकालने के लिए एक साधन के रूप में उपयोग करते हैं। एक नकारात्मक परिणाम के साथ एक व्यथित परिदृश्य की कल्पना करके एक सकारात्मक परिणाम के साथ एक व्यथित परिदृश्य के रूप में, दिवास्वप्न वास्तव में सकारात्मक झूठ पर विश्वास करने में खुद को चकमा दे सकता है।

यह एक सकारात्मक चीज की तरह लग सकता है, लेकिन यह नहीं है। उस तरह की पलायनवाद व्यक्ति को चिकित्सा से रोकती है जो कुछ भी नकारात्मक चीज से पूरी तरह से बचने से हुआ है, इसलिए यह खराब हो सकता है और बाद में बदतर तरीके से वापस आ सकता है।

विचार करें कि आपके पास किस प्रकार के दिवास्वप्न हैं और उनका उद्देश्य क्या है। क्या आप खुद को विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं? एक बदसूरत मानसिक स्थिति से बच? समय व्यतीत करना? या बस अपने आप को बेहतर महसूस कराएं?

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आपकी दिवास्वप्न में क्या पैटर्न हैं?

क्या आप किसी विशेष पैटर्न की पहचान कर सकते हैं कि आप कैसा दिवास्वप्न देखते हैं? शायद आप अपने दिमाग को कल्पना में फिसलते हुए पाते हैं जब आप तनाव या मुश्किल जानकारी से सामना करते हैं।

थोड़ी देर के लिए दुनिया की बदसूरती से बचना अनुचित नहीं है। आपको लग सकता है कि आपका दिमाग खबरों को देखते हुए और अपने नियंत्रण से बाहर होने वाली घटनाओं पर चिंता करने की कोशिश कर रहा है।

हो सकता है कि यह स्कूल, घर, या पारिवारिक जीवन का तनाव है जो आपको खींच रहा है। यह भी हो सकता है कि आपको बस कुछ समय मारने का तरीका चाहिए जबकि आपके पास इस समय कुछ और नहीं है।

जब आप अपने आप को एक दिवास्वप्न में पाते हैं तो क्या कोई पहचानने योग्य ट्रिगर होता है?

मौजूदा ट्रिगर्स के आसपास काम करने या उन्हें डिफ्यूज़ करने का तरीका खोजें।

मौजूदा ट्रिगर को परिभाषित करना निश्चित रूप से किए गए कार्यों की तुलना में आसान है। हो सकता है कि इसे पूरी तरह से डिफ्यूज़ करना संभव न हो, यानी भावनात्मक घटक या उत्तेजनाओं को हटा दें जिससे आप एक दिवास्वप्न में फिसल जाते हैं।

लेकिन अगर आप कर सकते हैं, तो आपको करना चाहिए। शायद आप खुद को एक दिवास्वप्न में पाते हैं जबकि आप समाचार को भागने के साधन के रूप में देख रहे हैं। जिसे कम समाचारों को देखते हुए गिना जा सकता है।

तनावपूर्ण नौकरी या रिश्ते को छोड़ना मुश्किल हो सकता है। फिर भी, यह आवश्यक हो सकता है यदि वे नकारात्मक रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य को उस बिंदु पर प्रभावित कर रहे हैं जहां आपको नियमित रूप से भागने की आवश्यकता है।

कुछ परिस्थितियाँ सिर्फ विषाक्त होती हैं, और यदि वास्तव में किसी अन्य चीज के साथ कोई समस्या नहीं होती है, तो उन्हें वास्तव में काम नहीं करना चाहिए। कभी-कभी यह एक बदसूरत निर्णय है जो आपको सिर्फ अपने लिए और अपनी भलाई के लिए करना है।

अपनी मनमर्जी और जागरूकता बढ़ाएं।

माइंडफुलनेस दिवास्वप्न का मुकाबला करने का एक शक्तिशाली उपकरण है क्योंकि यह यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है।

दिवास्वप्न अक्सर तब होता है जब हम अपने मन को दूर के विचारों और काल्पनिक परिदृश्यों में हमसे दूर जाने देते हैं।

जिद्दी व्यक्ति से कैसे निपटें

मन लगाकर अभ्यास करने से हम खुद को ढालने का काम करते हैं वर्तमान क्षण में वर्तमान में हम उस पल के बारे में पूरी जानकारी के साथ हैं। आपने इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं किया है कि क्या हो सकता है या नहीं हो सकता है, क्या हो सकता है या नहीं हो सकता है, आपके आगे या पीछे क्या है।

journaling अपने मन में सुधार लाने के बारे में जाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आपको केवल यह सोचने के लिए कुछ समय लेना चाहिए कि आप वर्तमान में क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और क्या सोच रहे हैं।

यह एक सरल अभ्यास है जो आपके दिमाग को पर्याप्त अभ्यास के साथ वर्तमान में लाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और आपकी पहचान करने की क्षमता विकसित करने में सक्षम बनाता है जब आपका दिमाग बह रहा हो।

आत्म-सुधार के लिए सपने देखना।

जब आप एक केंद्रित तरीके से इसका उपयोग करते हैं, तो स्व-सुधार और प्रतिबिंब के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

उस समय का उपयोग करने के लिए एक अच्छा विचार होगा जो आप जिस बेहतर जीवन की ओर काम करना चाहते हैं उसकी कल्पना करना, यह विचार करना कि बाधाएं आपके आगे क्या हैं, और आगे बढ़ने के लिए क्या लक्ष्य हैं।

उस सकारात्मक दृश्य अपने आप को एक सुरक्षित जगह में अनुमति देकर अवसाद और चिंता के साथ मदद कर सकता है जो कि केवल आपका होना और अन्वेषण करना है। यदि आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं तो आप आराम और अपने आप को शांत कर सकते हैं।

पेशेवर मदद पर विचार करें।

दिवास्वप्न के विभिन्न स्तर हैं जो सौम्य से लेकर कुप्रभावित होते हैं। यह इतनी बार हर दिन के लिए सामान्य है। अपने जीवन का संचालन करने की आपकी क्षमता को बाधित करने के लिए दिवास्वप्न के लिए यह सामान्य या स्वस्थ नहीं है।

आप अपने दम पर पलायनवाद के रूप में मध्यम दिवास्वप्न से निपटने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह एक और अधिक गंभीर समस्या की ओर इशारा कर सकता है जिसे आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप पाते हैं कि आपका जीवन नियमित रूप से दिवास्वप्न से बाधित हो रहा है, तो आप जो भी अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में किसी प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सार्थक हो सकता है। एक खोजने के लिए यहां क्लिक करें।

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