इम्पोस्टर सिंड्रोम एक ऐसी चीज है जो हम में से कई को प्रभावित करती है, प्रसिद्ध हस्तियों और माता-पिता और युवा वयस्कों को उच्च-संचालित नौकरियों में। यह हमारे रोजमर्रा के रिश्तों को भी प्रभावित कर सकता है और हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत कर सकते हैं।
यह स्थिति इस विचार से संबंधित है कि आप महसूस कर एक धोखाधड़ी की तरह - कि आप वास्तव में सफल नहीं हैं, आप अपर्याप्त हैं, असंगत हैं, और आप इसका पता लगाने वाले हैं।
क्या आप इस आत्मविश्वास से लबरेज, चिंता पैदा करने वाले मानसिक कष्ट से पीड़ित हो सकते हैं? यदि निम्नलिखित में से कई विचार आपको परिचित हैं, तो इसका उत्तर शायद हां है।
1. आप अपनी खुद की ताकत नहीं देखते हैं।
यह इम्पोस्टर सिंड्रोम का एक क्लासिक लक्षण है। बहुत से लोग इससे जूझते हैं, वे अपनी ताकत और योग्यता नहीं देख सकते। चाहे वह काम, आपके संबंध, या माता-पिता या देखभालकर्ता के रूप में आपकी भूमिका से संबंधित हो, आप यह नहीं देख सकते कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं। अन्य लोग, इसे देखते हैं, हालांकि, और यह भी उल्लेख करते हैं कि आप कितने मजबूत और प्रतिभाशाली हैं, लेकिन आप अपनी आँखें सच्चाई से खोलने से इनकार करते हैं।
2. आपको चिंता है कि आपकी किस्मत बाहर चल रही है।
इम्पोस्टर सिंड्रोम का एक हिस्सा महसूस कर रहा है जैसे आप एक धोखाधड़ी कर रहे हैं। आप मानते हैं कि आप हमेशा, पाया गया ’के कगार पर हैं,’ या कि आपका भाग्य अचानक चलेगा और आपको कुछ भी नहीं छोड़ना होगा। आप बस इस बात का इंतजार कर रहे हैं कि हर किसी को यह एहसास होने के लिए तैयार है कि आप जिस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, आप वह नहीं हैं।
वह पहले कभी टेक्स्ट नहीं करता लेकिन हमेशा जवाब देता है
आपकी सफलताएँ, यदि आप उन्हें इस तरह से देख सकते हैं, तो वे सभी फ़्लुक हैं। यह संभवत: यह नहीं हो सकता है कि आपने कड़ी मेहनत की है या अच्छा प्रदर्शन किया है - यह इसलिए होना चाहिए क्योंकि आपने सकारात्मक परिणाम के लिए अपना रास्ता बदल दिया, या यह कि एक जंगली संयोग का मतलब है कि आपके लिए काम की चीजें।
3. आपको ऐसा लगता है कि आप सभी की तुलना में कठिन काम कर रहे हैं।
आप अक्सर महसूस करते हैं जैसे कि यह आपको एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी और की तुलना में बहुत अधिक प्रयास करता है। यह बहुत संभावना नहीं है, लेकिन आप अपने दिमाग में रेंगने से विचार को मदद नहीं कर सकते।
आप दूसरों को चीजें करते देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि यह उनके लिए इतना आसान क्यों है, भले ही दूसरों के पास अक्सर आपके बारे में यह दृष्टिकोण हो। आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने आप को दूसरों की तुलना में अधिक जोर से धक्का देना होगा क्योंकि आप इस बड़े रहस्य को पूरी तरह से अक्षम और असत्य छिपा रहे हैं।
4. आप तारीफ या प्रशंसा स्वीकार नहीं कर सकते।
हर बार जब कोई आपकी तारीफ करने की कोशिश करता है तो आपको यह दर्दनाक लगता है। यह आम तौर पर काम के संबंध में है, लेकिन जीवन के सभी पहलुओं में फैल सकता है। अपने आप को एक अच्छे माता-पिता, या एक अच्छे बॉस या सहकर्मी के रूप में देखना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी भी समय कोई आपकी तारीफ करता है, आप मान लेते हैं वे झूठ बोल रहे हैं ।
5. आप सफलता से दूर हो गए।
आपको यह स्वीकार करना इतना कठिन लगता है कि आपने वास्तव में कुछ अच्छा किया होगा जिसे आप अपनी सफलताओं को स्वीकार करने से मना करते हैं। बल्कि, आप उन्हें ताड़ते हैं और बाकी सब को श्रेय देते हैं। सुर्खियों में खड़े होने के बजाय, आप अन्य लोगों को इसमें शामिल करते हैं और भीड़ की पीठ पर फेरबदल करते हैं। आप सफलता और प्रशंसा के अयोग्य महसूस करते हैं, इसलिए इसे किसी और को देना होगा।
6. आप वर्कहॉलिक हैं।
आप खुद को लगातार काम करते हुए पाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपका काम कभी भी अच्छा नहीं होगा। जबकि अन्य लोग अक्सर एक लक्ष्य हासिल करने के बाद काम करना बंद कर देते हैं, आप काम करने और काम करने के लिए खुद को धक्का देते हैं। यह बहुत कुछ करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है, हालांकि, उस प्रयास के लिए इनाम के रूप में अक्सर एक निश्चित बिंदु के बाद पठार।
जॉन सीना रोमन राज प्रोमो
ओवरटाइम करने से अधिक लाभ नहीं होने के बावजूद, आप इसे करने से खुद को रोक नहीं सकते। आपको इस विशेषता के बारे में पता होने की संभावना है, क्योंकि कई अन्य लोगों ने संभवतः आपके व्यवहार को इंगित किया होगा। उसके बावजूद, आप अपने आप को लगातार धक्का देना जारी रखते हैं।
7. आप एक पूर्णतावादी हैं
यदि यह सही नहीं है, तो आप खुश नहीं हैं। क्योंकि आप पहले से ही इतना अपर्याप्त महसूस करते हैं, आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपके द्वारा किया जाने वाला सब कुछ बिल्कुल सही है। आप अपने जीवन के हर पहलू में अपर्याप्त होने के बारे में इतने चिंतित हैं कि पूर्णता एक सकारात्मक प्रकाश में आने का एकमात्र तरीका है। आप खुद को हास्यास्पद रूप से उच्च मानकों पर पकड़ते हैं जो पूरी तरह से अप्राप्य हैं।
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।। असफलता एक विकल्प नहीं है ।
यह एक पूर्णतावादी होने के साथ लिंक करता है, क्योंकि आप किसी चीज में अच्छा नहीं होने के बारे में समझ भी नहीं सकते। यह भावना आपके जीवन के अधिकांश हिस्से तक फैली हुई है, जिसमें काम, दोस्ती, रिश्ते और आपका सामाजिक जीवन शामिल है। आप कुछ करने में सक्षम नहीं हैं और चीजों को लेकर सबसे अधिक चिंता की स्थिति में खुद को काम करने में सक्षम नहीं हैं।
हालांकि अन्य लोग कुछ कार्यों पर निष्पक्ष रूप से देख सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं कि वे हर चीज में सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते हैं, आप अपने आप को उन सभी में उत्कृष्टता हासिल करने के लिए मजबूर करते हैं जो आप करते हैं, चाहे जो भी हो।
यह अक्सर एक विचार चक्र का हिस्सा होता है, जो सफलता के इर्द-गिर्द घूमता है - जितना बेहतर आप चीजों को प्राप्त करते हैं, उतने ही उच्च स्तर पर आपके मानक तय करने होंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपने स्वयं तक पहुंचने के लिए लगातार कड़ी मेहनत कर रहे हैं, अक्सर अवास्तविक उम्मीदें ।
9. आप आत्मविश्वास के साथ सहज नहीं हैं।
आप अन्य लोगों में आत्मविश्वास की प्रशंसा कर सकते हैं, लेकिन ऐसा महसूस करें कि जैसे आपको आश्वस्त होने की अनुमति नहीं है। आप यह मान लेते हैं कि आपके अंदर आत्मविश्वास होने के लिए लोग आपकी हंसी उड़ाएंगे या आपकी आलोचना करेंगे।
आप कल्पना करते हैं कि लोग आपको आत्मविश्वास दिखाते हुए देखेंगे और सवाल करेंगे कि क्यों - क्या आप कुछ को कवर कर रहे हैं, क्या आप किसी बड़ी विफलता की भरपाई कर रहे हैं? आप घबराते हैं कि आपके कार्य नकारात्मक रूप से आएंगे, जो भी कारण हो, इसलिए आत्मविश्वास से दूर रहें।
10. तुलना आपको बर्बाद कर रही है।
यह विचार इस तथ्य से जोड़ता है कि इम्पोस्ट सिंड्रोम से पीड़ित लोग अक्सर धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं। आप पहले से ही अपनी क्षमताओं से इतने अनिश्चित हैं, इसलिए यह तथ्य कि आप हैं लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना वास्तव में मदद नहीं करता
किसी भी सकारात्मक भावनाओं को जो आप अपने प्रति हो सकते हैं, उन्हें तुरंत छीन लिया जाता है दूसरा आप वास्तव में उनके बारे में सोचना शुरू करते हैं! आप अपने दोस्तों, भाई-बहनों, पार्टनर और सहकर्मियों से अपने आप की तुलना करते हैं। यह समाप्त हो रहा है और आप इसे अस्वस्थ जानते हैं, लेकिन आप इस आदत को नहीं तोड़ सकते।
संकेत वह आप में नहीं है
जितना अधिक आप इस विचार चक्र में आते हैं, यह उतना ही खराब होता जाता है। आप ऐसा होने के लिए अपने आप को समाप्त कर देते हैं असुरक्षित और यह सिर्फ उन लोगों के लिए और भी अधिक तुलना की ओर जाता है जो लोगों की राय से इतने लापरवाह और अप्रभावित लगते हैं। यह अंतिम दुष्चक्र की ओर जाता है और आपको अपने आईएस द्वारा फंसाए रखता है।
कैसे एक narcissist पूर्व नष्ट करने के लिए
11. आप केवल नकारात्मक देखते हैं।
आपको यह स्वीकार करना कठिन है कि आप जो भी करते हैं उसमें कोई सकारात्मकता होती है, इसका मुख्य कारण यह है कि आप सफलता से प्रेरित होने के बजाय भय से प्रेरित होते हैं। आप नहीं देख सकते हैं कि कितनी अच्छी चीजें चल रही हैं, या आप कितना अच्छा कर रहे हैं, और इसके बजाय हर चीज में नकारात्मकता देखें।
क्योंकि आप अपर्याप्त महसूस करने के चक्र में फंस गए हैं, आप यह नहीं देख सकते हैं कि जो कुछ भी आप करते हैं उसे सकारात्मक या योग्य माना जा सकता है। जितना अधिक आप इन नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या सृजन करना बल्कि, वे जितना अधिक पॉप अप करते रहेंगे। यह केवल आपके विश्वास को पुष्ट करता है कि आप एक धोखाधड़ी हैं और आप किसी भी चीज़ में अच्छे नहीं हैं।
12. आप अपनी भूमिकाओं को कम करते हैं।
चाहे वह एक अभिभावक, सहकर्मी या मित्र के रूप में आपकी भूमिका हो, आपको लगता है जैसे आप एक औसत नौकरी कर रहे हैं। आपकी कंपनी में आपकी शीर्ष भूमिका हो सकती है, लेकिन आप इसे '' कोई भी कर सकता है '' के रूप में ब्रश करने के लिए तैयार हैं।
आपको यह विश्वास करना असंभव है कि आप कुछ भी सार्थक या चुनौतीपूर्ण काम कर रहे हैं, इसलिए अपने कार्यों को रोजमर्रा की चीजों के रूप में खारिज कर दें। आप पहला रॉकेट लॉन्च कर सकते हैं, लेकिन आप इसे स्वचालित रूप से छूट दे सकते हैं जैसा कि कोई बच्चा कर सकता है।
13. आपके पास तर्कहीन भावनाएं और विचार हैं।
आपको कुछ मुद्दों पर परिप्रेक्ष्य पाने में मुश्किल होती है, क्योंकि आप जिस तरह से सोचते हैं, उसमें बहुत उलझे हुए हैं। अन्य लोग आपके जीवन को बाहर से देखते हैं और आपके पास उन लोगों के बारे में पूरी तरह से अलग विचार हैं।
आप अपनी नौकरी या शौक या जीवनशैली को कुछ महत्वपूर्ण या रोमांचक नहीं देख सकते हैं, लेकिन ये विचार तर्कहीन हैं। वस्तुतः, अन्य लोग आपके जीवन को सफल और दिलचस्प घटनाओं और गतिविधियों से भरे हुए देखेंगे। आपकी भावनाओं और विचारों के पीछे तर्कहीनता अक्सर अपर्याप्त महसूस करने से उपजी है।
इन 13 बिंदुओं को पढ़ने के बाद, क्या आपको लगता है कि आप इम्पोस्टर सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं?
