'एक हजार कदम से एक हजार मील की यात्रा शुरू होती है।' तो कहा प्राचीन चीनी दार्शनिक, लाओ त्ज़ु।
हम में से कई लोगों के लिए दुखद वास्तविकता यह है कि हम अपने जीवन के माध्यम से विकसित होने वाले विश्वासों के बोझ से इतने अपंग हैं, कि हमें उस पहले और महत्वपूर्ण कदम को उठाने का विश्वास ही नहीं है।
कितने बड़े और संभावित जीवन-परिवर्तन के अवसर आपके द्वारा पारित किए गए हैं क्योंकि आप आश्वस्त हैं कि आप कार्य के लिए नहीं हैं?
'मैं पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं, सही लिंग नहीं है, या मेरे पास सही शारीरिक गुण या सांस्कृतिक पृष्ठभूमि नहीं है ...'
और इसलिए हमारा आंतरिक एकालाप चलता है। और वास्तविकता यह है कि, यह सच है या नहीं, यह आपके लिए सच है।
तथ्य: यह नहीं है कि आप कौन हैं जो आपको वापस रखता है, यह है जो तुम सोचते हो कि तुम नहीं हो ।
नकारात्मकता की वह धारा जो हम स्वयं की ओर प्रवाहित करते हैं, वह एकजुट हो रही है और इसे नजरअंदाज करना बहुत कठिन है। यह लगातार, आंतरिक कानाफूसी पर शक ...
ओह, अगर केवल हम अपने बारे में सकारात्मक चीजों पर विश्वास करने में अच्छे थे, जैसा कि हम नकारात्मक पर विश्वास कर रहे हैं! हम अजेय नहीं होंगे!
यह केवल मानव है
एक और आम मानव असफल है पिछड़ते रहें प्रतियोगिता के विचार से पहले आप भी आरंभ करें।
'उस नौकरी के लिए सैकड़ों आवेदक होंगे' 'मेरी योग्यता और कौशल बहुत अच्छे नहीं हैं' 'मेरे पास आवश्यक अनुभव नहीं है' और इसी तरह।
जब आप अपने भीतर शांति पाते हैं उद्धरण
सच्चाई यह है कि, आप केवल 100% सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप सफल नहीं हुए हैं यदि आप वास्तव में अपनी टोपी को पहले स्थान पर नहीं रखते हैं।
बेशक, यह उन विश्वासघाती और निंदनीय मान्यताओं को सीमित करता है, जो हमें अपनी पटरियों पर रोकने के लिए जिम्मेदार हैं।
इनमें से कुछ विश्वास भीतर से आते हैं और पिछली कथित विफलताओं और निराशाओं का परिणाम हैं।
अन्य लोगों को हमारे मानस में ओह-इतने मददगार परिवार के सदस्यों या शिक्षकों द्वारा स्याही लगाई जाती है, जो हमारे प्राकृतिक उत्साह और विश्वास पर पूरी तरह से मुहर लगाते हैं ताकि हम इस विचार को दोहरा सकें। बहुत अच्छा नहीं या काफी चालाक या काफी योग्य है ।
जब इन आंतरिक और बाहरी प्रभावों को जोड़ दिया जाता है, तो वे आत्म-संदेह की एक समग्र और कठिन-से-अनदेखी भावना पैदा करते हैं।
नकारात्मक सोच आत्म-पूर्ति है
तथ्य यह है कि सभी मानवीय विशेषताओं में सबसे क्रूर और सबसे हानिकारक है।
अपनी खुद की क्षमताओं या योग्यता पर संदेह करने से विश्वासों को सीमित करने की एक पूरी संभावना है, जो अंततः आत्म-पूर्ति है।
जैसा कि हेनरी फोर्ड ने प्रसिद्ध रूप से कहा था: 'क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, या आपको लगता है कि आप सही नहीं हैं।' अपने आप को यह विश्वास करने दें कि आप कुछ नहीं कर सकते हैं और यह एक मृत प्रमाण है कि आप असफल होंगे या आपने शुरुआती ब्लॉक भी नहीं निकाले हैं।
तो, हम अपने कम सफल अतीत के स्क्रैप ढेर के लिए इन आत्म-सीमित विश्वासों को कैसे गायब कर सकते हैं और एक भविष्य के भविष्य में आगे बढ़ सकते हैं जहां आकाश की सीमा है?
अपने सीमित विश्वासों पर काबू पाने के लिए 7 कदम
सौभाग्य से, नकारात्मक विश्वासों का नेटवर्क जो वर्षों में विकसित होता है, हमारे सिर में होता है और शायद ही कभी किसी वास्तविकता पर आधारित होता है।
आपकी आदतन विचार प्रक्रियाओं को फिर से प्रोग्रामिंग करके आप उन्हें स्थानांतरित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप कुछ कर सकते हैं, तो आप स्वयं से यह प्रश्न पूछेंगे: 'क्या मैं यह कर सकता हूँ?' यह अपरिहार्य प्रतिक्रिया के लिए अनुमति देता है: 'नहीं!' - और आपके महत्वाकांक्षाएं ट्रेस के बिना डूब गई हैं आपके शुरू करने से पहले।
तो, आपको…
1. प्रश्न बदलें
यदि आप अपने आप से सवाल पूछते हैं: 'क्या मैं 20 पाउंड खो सकता हूं?' यह तथ्य कि आप पहले विफल हो चुके हैं, नकारात्मक जवाब मांगेंगे।
तो, सवाल को और अधिक बदलने के बारे में कैसे: ' कैसे करूंगा? 20 पाउंड खोना? ”
दूसरा तरीका आपको आगे का रास्ता खोजने, उस पर कार्य करने और इसके बजाय एक नया और अलग परिणाम बनाने का अधिकार देता है पिछले विफलताओं को दोहराते हुए ।
एक और कदम है, जो पूछना है: 'मेरे लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है?' इस तरह आप कई मार्ग और आगे के सबसे अच्छे रास्ते पर विचार करने के लिए स्व-चर्चा खोल रहे हैं।
इससे पहले कि आप इनमें से कोई भी करें, हालांकि, आपको…
2. तथ्य और विश्वास के बीच अंतर
ये नकारात्मक मानसिकता हमारे मानस में इतनी गहराई तक समाई हुई है कि हम कभी-कभी महसूस भी नहीं करते हैं कि वे हमें अपनी वास्तविक क्षमता को पूरा करने से रोक रही हैं। हम आमतौर पर उन्हें 'मान्यताओं' के रूप में भी नहीं पहचानते हैं और अक्सर उन्हें 'तथ्यों के रूप में देखते हैं।'
अंतर का समय पर अनुस्मारक यहां उपयोगी है: तथ्य वास्तविकता का वर्णन करते हैं - 'मैं भूखा हूं क्योंकि मैंने खाया नहीं है।' विश्वास वास्तविकता की हमारी धारणा है - ' मैं अकेला हूँ क्योंकि कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है। ”
और, यहाँ बात है, 'कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है' एक वास्तविकता का वर्णन नहीं करता है (हालांकि यह आसानी से एक के साथ भ्रमित है)।
कोई भी नहीं? वास्तव में? हमारे छोटे ग्रह पर सात अरब से अधिक लोग हैं और यह कहना असंभव है कि ' कोई भी नहीं मुझे पसंद है ”उन असंख्य आत्माओं में।
यह तब, वास्तव में यह केवल एक धारणा या वास्तविकता के बारे में एक विचार है। लेकिन यह एक 'कारण' है जहां से हम खड़े हैं।
तो, हम कैसे बताएं कि क्या 'कारण' एक तथ्य या विश्वास है? इसे एक विश्वास के रूप में मानो और इसके साथ जाओ। यदि यह एक तथ्य है, तो संभावना है कि यह परिवर्तन नहीं होगा, लेकिन यदि यह एक विश्वास है, तो यह संभवतः होगा।
अगला कदम है ...
3. अपने सीमित विश्वासों को पहचानें
आज एक लंबी, कठिन सोच रखें और अपनी पहचान बनाएं। एक विशेष व्यक्तिगत विधेय पर विचार करें जैसे: 'मेरा रिश्ता मुश्किल में है' 'मैं पर्याप्त कमाई नहीं कर रहा हूँ' या जो भी आपके लिए प्रासंगिक है।
अब 'क्योंकि' शब्द जोड़ें और इसे लिख लें। इसके बाद, इसे ज़ोर से कहें और वाक्य को पूरा करने के लिए अपनी सहज प्रतिक्रिया लिखें।
इसे जल्दी और आत्म-निर्णय के बिना करने की कोशिश करें - विचारों को बहने देना महत्वपूर्ण है अनायास तथा बिना निर्णय के या इस बिंदु पर मूल्यांकन के किसी भी प्रयास।
तब तक दोहराएं जब तक आपके पास विषय पर कहने के लिए कुछ भी ताजा न हो।
प्रत्येक वाक्य को ज़ोर से कहें और 1-10 (गलत = 1, सत्य = 10) के स्कोर का उपयोग करके उनका आकलन करें। 'सत्य' से, यह वास्तव में कितना सच है यह महसूस करता है कि यह तार्किक है या नहीं।
आप उन मान्यताओं की एक सूची के साथ अंत करेंगे, जो आप जिस भी विधेय पर विचार कर रहे हैं, उसके लिए 'कारणों' के रूप में सामने आ रहे हैं।
नीचे लिखने और फिर उस विश्वास के अस्तित्व को स्वीकार करने की प्रक्रिया जो आपको अभी वापस पकड़ रही है, और हो सकता है कि वह सबसे लंबे समय तक ऐसा कर रहा हो, आपको इसे नाम देने और शर्म करने की अनुमति देता है।
पहचानने और इसे स्वीकार करने के बाद कि यह क्या है, आप इससे खुद को अलग करना शुरू कर सकते हैं और आपके और इसके बीच कुछ भावनात्मक स्थान रख सकते हैं - यह याद रखना आप अपने विश्वास नहीं हैं!
इस अलग दृष्टिकोण से, आप बेहतर तरीके से अपने आप से पूछ सकते हैं कि विश्वास कहाँ से आया है और देखें कि यह आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है।
फिर, 'मैं कैसे करूंगा ...' का उपयोग करें यह प्रतिसाद करने के लिए सवाल, प्रतीत होता है असंभव tantalizingly प्राप्त करने योग्य बना रही है।
एक बार जब आप संभावना के लिए दरवाजा खोल देते हैं, तो आप इसके माध्यम से कदम उठा सकते हैं और दूसरी तरफ इंतजार कर रहे नए अवसरों की जांच कर सकते हैं।
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4. खेल मनोविज्ञान कुंजी पकड़ सकता है?
हाल के दिनों में, खेल मनोविज्ञान के विज्ञान ने दिखाया है विफलता का भय इतना शक्तिशाली हो सकता है कि यह आपको आपकी वास्तविक क्षमता तक पहुंचने से रोक सकता है।
यदि आप मानते हैं कि आप असफल होंगे, तो आप लगभग निश्चित रूप से करेंगे। सफल एथलीटों के पास मानसिक और साथ ही शारीरिक शक्ति होगी कि वे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और जोखिम उठाने के लिए तैयार रहें, भले ही वे जोखिम विफलता में समाप्त हो जाएं।
स्पष्ट रूप से, जोखिम हमेशा भुगतान नहीं करते हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि जोखिम लेना एक सफल एथलीट होने का एक बुनियादी घटक है।
आइए इसका सामना करते हैं, वही सफल और पूर्ण व्यावसायिक और व्यक्तिगत जीवन के लिए जाता है। जीवन के माध्यम से अपने तरीके से सावधानी से चलना, कोई मौका नहीं लेना और बिना सीमाओं को धक्का दिए निश्चित रूप से असंतोष, निराशा और मोहभंग होगा।
क्या वास्तव में आप अपने जीवन को देख रहे हैं? क्या आप वास्तव में उन नकारात्मक मान्यताओं को बताने जा रहे हैं जो आपको आत्म-तृप्ति की खुशी से वंचित करती हैं?
तो, तार्किक अगला कदम है ...
5. विफलता के डर को स्वीकार करें
जब हम खुद को समझाते हैं कि हम सफल नहीं होने जा रहे हैं, तो यह हमारी खुद की विफलता का डर नहीं है जो एक भूमिका निभाता है।
के डर का एक मजबूत तत्व दूसरों द्वारा निर्णय भी एक कारक है। परिणाम यह है कि हम अपने सुविधा क्षेत्र में बने रहते हैं। इस तरह हम जोखिम से बचते हैं शर्मिंदगी ।
हम असफलता के इस भय को स्वीकार करके और फिर अपने कार्यों पर इसके प्रभाव को पहचानकर खेल मनोवैज्ञानिक की पुस्तिका से एक पत्ता निकाल सकते हैं।
एक बार ऐसा करने के बाद, अगला कदम आशावाद की भावना के निर्माण के माध्यम से आत्मविश्वास का निर्माण करना है। यह आंशिक रूप से आत्म-चर्चा या सफलता के फल के दृश्य के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन कोच से प्रोत्साहन और प्रशंसा से भी।
अपने आप को सफल होने की कल्पना करने की कोशिश करें और असीम लाभ आपको उस सफलता से मिल जाएंगे।
अपने आप को अपने प्रियजनों के बीच से एक ‘कोच’ के रूप में भर्ती करें। उनकी नौकरी की कल्पना आपको याद दिलाने के लिए होगी आपकी अनूठी प्रतिभा और जब भी उन नकारात्मक आत्म-संदेह करने वाले राक्षसों ने अपने बदसूरत सिर उठाए।
6. नए लोगों के लिए पुराने विश्वासों का आदान-प्रदान करें
एक बार जब आप एक सीमित विश्वास की पहचान करने और उसे समाप्त करने में कामयाब हो जाते हैं और एक तरह से सकारात्मक रूप से कार्य करते हैं जो आपकी पिछली प्रवृत्ति के लिए काउंटर है, तो आप अपने आप को मुक्त कर लेंगे।
चूँकि मानव मानस में विश्वासों के एक नेटवर्क का बोलबाला है, बहुत जल्द आप पाते हैं कि आपके पास नई सशक्त मान्यताएँ हैं जहाँ आप इस बारे में हैं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
यह पुराने श्री हेनरी फोर्ड को बहुत प्रसन्न करेगा!
7. आज विश्वास की एक लीप लो
इन द्वेषपूर्ण लेकिन आग्रहपूर्ण विश्वासों की वेदी पर कितनी सहज मानवीय क्षमता है? अनहद मात्रा!
हमारे कुछ सुझावों का पालन करें और संभवत: आप इन नकारात्मक मानसिक gremlins को पीछे छोड़ने और अपनी वास्तविक, अद्वितीय और असीम क्षमता को पूरा करने का एक तरीका खोज लेंगे।
कोई गलती न करें, विश्वास की उस छलांग को आत्म-संदेह से आत्म-मूल्य तक आसान नहीं है। यह कहा गया है कि, उन लोगों के साथ जीवन का पछतावा नहीं करना, जो अपनी वास्तविक क्षमता के साथ नहीं रहते, या तो उनके साथ रहना आसान नहीं है।
सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक, उद्यमी और जीवन के कोच टोनी रॉबिंस कॉन्सेल्स:
हम सभी को वही मिलता है जो हम सहन करते हैं। इसलिए अपने भीतर के बहाने को सहन करना बंद कर दें, अतीत की मान्यताओं को, या आधे-अधूरे या भयभीत राज्यों को सीमित कर दें।
लाओ त्ज़ु की रूपक यात्रा पर उस पहले-महत्वपूर्ण कदम को उठाने का साहस करके, स्वयं को सीमित सीमाओं की मानसिक जेल से मुक्त करें।
सौभाग्य!
